跑步之后后背刺痛什么原因_百度知道
跑步之后后背刺痛什么原因
我有更好的答案
跑步姿势不对吧，别背部一直弓着。不经常跑步的人，起跑前要进行适当的热身。
看看是不是肌肉拉伤了
为您推荐：
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。查看: 16183|回复: 12
转：正确处理跑步伤痛之髋部与腰部疼痛
愿此贴对蜗牛大哥有帮助。
& && & 跑步伤痛之髋部与腰背部疼痛腰疼不只是跑步会遇到的伤痛，也越来越成为上班族的常见身体问题。
　　髋部与背部的状况凡是都是相互联系关系的，凡是是讨厌的多米多骨牌效应。举个例子：腰背部肌肉长期紧张可以引起梨状肌症候群，梨状肌的问题反过来又可以引起坐骨神经炎。这不仅只是一个痛苦的经历，这还让大夫难以确定疼痛的原因。凡是而言，这类在髋部和臀部的问题容易引起从整个腰背部扩大到臀部的瀑布状的肌肉紧张或损伤。无论是哪里难受，看看这里描述腰背部损伤方面的文字都有可能对于你个人的某些问题提供答案。
　　后背疼也许是一系列问题的综合表现（尽管不绝对于是总是）。这部分写的内容并不能替代你的大夫给你的建议。如果你非常疼，你就应该去看大夫。
　　坐骨神经痛
　　髋关节和臀部藤（梨状肌症候群）
　　髋关节侧面疼
　　腰背部疼
　　 常见原因：
　　后背疼是一件既奇怪又神秘的事情。每次你的脚着地的时候，地面对于脚的作用力就会沿着你的腿传导到你的髋关节和脊椎上，不论什么不规则的和不均衡的作用力都会最终引起腰背部疼。也许你是扁平足或者你过度外翻引起背疼，也许你的一条腿比另外一条腿要短一些，或者你的骨盆略微有一丁点儿不平坦，还可能你的脊椎不够直，更严重的就是要间盘劳损。
　　后背疼也很难解决，可是如果有一位大夫帮忙你的话，你也许能够找到疼痛的原因。肌肉紧张凡是是跑步者后背疼的原因。如果你的后背现在很疼，你应该避免腰背部分剧烈活动，然后让外科整形大夫、骨科大夫，或者推拿师检查你的脊椎。
　　如果你能够解除坐骨神经疼，那么很有可能是因为你的盆骨不够平或者双腿长度不相符。这些情况很常见，你要让你的大夫检查一下，看看你是不是符合这种情况。一旦肌肉开始紧张，奔驰引起的不断的冲击会让你很快发生痉挛。
　　如果腰背部或者下腹部肌肉很弱也可能引起一些问题。奔驰会让这种双侧肌肉不平衡的状况加剧。如果你膝盖后面的筋比力紧，那么这会让你后背很容易就疼痛起来。
　　最后，问题的根源可能是你的脚的问题。扁平足和过度翻滚转动（比如，你跑的时候内翻严重）凡是是最有可能引起背部损伤的原因。与此类似，如果你的第二个脚趾比大脚趾长（这种情况我们称之为“摩顿氏趾”），那么这也会让你后背受力不均匀而引发疼痛。
　　补救办法：
　　立刻削减跑步里程，尝试一些热疗：洗个热水澡或者去蒸气浴室，电热垫或者热推拿也会有所帮忙——湿热要比干热好一些。
　　如果想把那些引起你疼痛的根源去掉，那就需要在众多的因素中找到最终的原因。
　　如果是腰间盘劳损那就需要手术，还要进行恢复调整训练。这个问题很严重，要去看大夫。
　　如果是你的脊椎不够挺直，那推拿师精致巧妙的手法会缓解你的疼痛，推拿还可能让你的肌肉不再紧张。
　　如果大夫确认你的盆骨不够平或者你的腿不同样长，最好的解决方案就是抬高那条稍短的腿。最简单的办法就是在短腿的那边的鞋子里垫进去一块半寸高的泡沫状的东西——海绵就是个不错的选择。如果你在一周之内没有不论什么缓解，那就把海绵拿出来。如果状况没有改善，那还不比保持原状，你的身体可能已经做出了调整——如果垫上了海绵也许会让你感到更不舒服。不管具体是什么情况，办法绝对于是要针对于问题——要是大夫并没有确认你的问题是由于盆骨不平衡或者腿犬牙交错致，那么就不要进行这种补救，否则情况会更糟。
　　如果你的问题是由于你的脚造成的，那么解决方案就是换一双跑步鞋。跑步鞋专卖店的人会给你一些意见，比如节制型的跑步鞋可以防止过度外翻。如果你过度外翻、平足或者有摩顿氏趾，可以去看看整形大夫，你也可以去见见足部治疗大夫，他们会给你很好的建议。
　　绝大大都腰背疼痛都可以通过锻炼背部和下腹部的肌肉得到改善。
　　坐骨神经痛
　　 坐骨神经是人体内最长的神经，它从脊椎末端一直延伸到足部。当坐骨神经感到疼痛的时候，那么问题可能出在它所经由的身体的不论什么一个部分。也许你感到一侧的腰背部疼痛，也许是臀部下部疼，或者藤在一条腿的下面，也有可能整条腿都疼。坐骨神经痛很容易误诊为腿筋过度拉伸，区分二者是非常重要的，因为如果你继续拉伸腿筋会加重坐骨神经痛。试一下这种要领：把疼痛的那条腿放在上边侧卧下来，膝盖保持伸直的状态。让一个朋友对于着你的膝盖弯曲你的脚。如果你有坐骨神经痛，那么这会让你疼痛难忍，这个觉得类似于燃烧或者电击，会从你的腿一支传导到你的背部上方。
　　常见的原因：
　　坐骨神经遭到挤压。这可能是骨盆倾斜或者腰椎间盘（脊椎骨之间垫着的软骨）轻微错位。有许多原因使腰间盘错位（比如肌肉痉挛或者更严重的脊椎间盘劳损）。
　　补救办法：
　　你本身基本无计可施，也就是保持一个好的身体姿势避免大幅度地活动（加强你的下腹部肌肉或者练习蹲起对于此可能会有所帮忙）。遏制跑步去看大夫。无论是什么引起的坐骨神经痛，无害的方面（比如肌肉痉挛）照旧有害的方面（腰间盘问题），都要严峻认真地对于待，去看大夫。
　　与此同时，服用抗炎药物（比如布洛芬）并且尝试洗洗热水澡或者蒸个桑拿。坐骨神经痛可能持续几个月，也可能发作一下就消失了。复发并不罕见，在复发前可能几年之内也没什么问题。
　　髋关节和（或）臀部疼痛（梨状肌症候群）
　　 大腿、臀部、髋关节或腰背部疼痛——形成从梨状肌（臀部深处的肌肉）向四周的辐射状疼痛带。这块肌肉在臀部后面外侧的部分，可以很容易就摸到。
　　常见原因：
　　梨状肌是让你进行转髋动作的肌肉。这块肌肉过于紧张会引起梨状肌发炎。这种炎症又引起坐骨神经痛（见上边，坐骨神经痛部分）。久坐会加重这个问题，因为久坐会让腰背部紧张。
　　补救要领：
　　冷敷或者抗炎可以缓解疼痛和炎症。在腰和臀部的连接点上进行有力的推拿可以缓解疼痛或者让疼痛消失。与此同时还要拉伸和加强你臀部、腿筋和腰背部的肌肉。拉伸方面——特别要关注腿筋拉伸、髋关节和腰背部拉伸、腿筋和背部锻炼。肌肉锻炼方面——可以试试侧抬腿。
　　髋关节侧面疼
　　 髋关节疼，凡是在髋关节和大腿的连接处，可是有时候在髋关节上部也会疼。
　　常见原因：
　　这是一种常见的劳损。这说明连接腿和髋关节的非常灵活的纤维发炎了。不同的跑步者其损伤原因各不相同。其原因可能是背部肌肉太弱，也可能是你奔驰的路面有问题，还可能是你穿的鞋不合适，也许是因为你的步幅不对于。下面的一些补救办法可能会对于你有帮忙，可是很难讲到底那一条有用。然而，如果你只是一侧髋关节疼痛，那么你可能骨盆不平衡或者腿长度不相符。详情请参阅上边腰疼的补救方案。
　　补救办法：
　　髋关节疼痛原因许多。可以尝试下面的这些办法。其中的一种要领（或要领组合）可以帮你摆脱疼痛，不外需要你有点儿毅力。试着在奔驰的时候缩短步幅。换一种路面去跑步（如果你跑步的路面很硬，就应该试着在软一些之处跑，反之亦然）。看看你的跑步鞋，你的脚可能需要换一类别的类型的跑步鞋。最后，试着锻炼一下你的下腹部和腰背部的肌肉，让它们更强壮一些。
“一针”跑友你好！在得知我的伤情后立马亲自打电话过来询问具体情况，帮我分析伤情，并提出很专 ...
牛哥你好：我是内蒙古的跑步新手，今年27岁，开始跑步一年多了，以前没有什么跑步基础，现在跑步每周最多30公里，因为工作原因大多在健身房跑步机完成，偶尔户外。每次6到10公里，完成后一小时力量训练。年前跑步时突然感觉右侧髋关节疼痛，休息半个月后再跑，2公里左右复发。平时不疼，就跑步疼，起身的时候也有感觉（髋关节发力就会有一点点疼）去医院拍片，骨头无异样。现在全面停跑，每天热敷。网上看到似乎你也遇到过这个情况，想请教一下你，万分感谢！！！
“一针”跑友你好！在得知我的伤情后立马亲自打电话过来询问具体情况，帮我分析伤情，并提出很专 ...
牛哥你好：我是内蒙古的跑步新手，今年27岁，开始跑步一年多了，以前没有什么跑步基础，现在跑步每周最多30公里，因为工作原因大多在健身房跑步机完成，偶尔户外。每次6到10公里，完成后一小时力量训练。年前跑步时突然感觉右侧髋关节疼痛，休息半个月后再跑，2公里左右复发。平时不疼，就跑步疼，起身的时候也有感觉（髋关节发力就会有一点点疼）去医院拍片，骨头无异样。现在全面停跑，每天热敷。网上看到似乎你也遇到过这个情况，想请教一下你，万分感谢！！！
作为初跑者，半月前连续几天跑了8-10公里后出现髋关节疼痛，休息一周（休息过程中有小强度轻松跑）后走路不会出现疼痛，最近继续一天隔一天30分钟轻松跑，但跑步过程中我必须注意跑姿，胯部向前顶保持上半身呈直线且前倾，缩小步幅加快步频，前掌落地点尽量保持在胯部下方，疼痛（轻微，不算严重）就会消失，但如果不注意跑姿跑一段仍旧会出现轻微不适。
尽管还没遇到，但是先记下了
我有时候胯疼，但不用理它继续按计划锻炼，就会不疼，2、3个月了，再没有疼过。
“一针”跑友你好！在得知我的伤情后立马亲自打电话过来询问具体情况，帮我分析伤情，并提出很专业的诊断.治疗建议方案。“一针”的热情和关心让我很感动！在这里对“一针”的帮助表示十二分真诚的感谢！
学习了。还没涉及到。
我目前就是左髋关节与大腿连接处不舒服，酸痛 ，休息一天就会明显见好，但是一跑步就会不舒服。
Powered by跑步过一会儿就会感觉后背疼怎么回事_百度知道
跑步过一会儿就会感觉后背疼怎么回事
我有更好的答案
.先适应适应...接着快走..慢跑..如果疼那就在跑步机上慢走..别勉强.你好.你是不是有点肥胖...一定注意肌肉..或者长时间不运送的原因...
采纳率：45%
为您推荐：
其他类似问题
后背疼的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步后身上痒是怎么回事 跑步后身上痒怎么办_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
跑步后身上痒是怎么回事 跑步后身上痒怎么办
导读：在日常生活中，很多人都会经常跑步，跑步是很受欢迎的一种健身运动。跑步的方法简单，运动量适中，健身效果好，因而深受人们的喜欢。很多人跑步后身上发痒，这是怎么回事呢？
我们都知道，很多人在跑步之后都会出现皮肤瘙痒的症状，这是很常见的一种现象。跑步后身上痒的原因有很多，比如身体排毒、皮肤干燥等等。那么跑步后身上痒怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！
跑步后身上痒是怎么回事
缺乏锻炼引起
很多人平时不怎么进行跑步运动，在突然参加一次跑步后，可能会发现身体有些部位的皮肤会发痒，像面部或胸膛。这是由于不经常运动的人，身体大部分的毛细血管都是处于未使用的状态，偶尔参加跑步会使得其不定期的充血从而导致膨胀，刺激附近的神经末梢，向大脑传递痒的感觉。
身体毒素排出导致
在跑步时使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外。而这些汗液可能会刺激到皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。
血液流通不畅引起
在跑步时，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为身体有些部位的皮下毛细血管过于窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，就会在跑步后产生身上发痒的感觉。
皮肤干燥引起
本身的皮肤就比较干燥，在平时可能也会出现身上发痒的情况，在进行了跑步运动后，加速了血液循环，使得身体发热，可能会加重皮肤发痒的这种情况。
温差过大引起
天气比较寒冷的时候，特别是冬天，先在比较冷的室外跑步，然后再进入到温暖的室内，可能就会出现皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。
皮肤过敏引起
在户外跑步过程中，可能会出现因为路程中接触了某一种使自己过敏的过敏原，从而导致身上出现发痒的情况，像道路两边的像草地、灌木都可能会是潜在的过敏原。
患有荨麻疹
在跑步后出现身上痒的症状，可能是因为患有荨麻疹导致的。一般来说在运动、受热、精神紧张等情况下，身体深部的温度上升，会促使乙酰胆碱作用于肥大细胞，从而导致胆碱能性荨麻疹，从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等症状。
跑步后身上痒怎么办
因皮肤干燥而导致跑步后身上痒，要及时的补充水分，在平时的饮食中，多吃含维生素A的食物，像动物肝脏、胡萝卜等。
及时的洗澡
在跑步后及时的进行洗澡，能帮助缓解因体内排出汗液而出现发痒的情况。但是要注意控制洗澡时间，过长时间的洗澡可能会将人体表面的皮脂膜洗去更多，加重皮肤发痒的情况。
多吃水果，尽量不要吃辣椒等刺激性的食物，以免加重发痒的情况。
穿棉质衣服
穿宽松的棉质品衣物。柔软、少刺激的衣物能帮助减少皮肤瘙痒进一步的扩散，增加透气性。
跑步后身上痒要注意什么
跑步皮肤发痒的时候，很多人第一时间就是去抓挠，这样可能反而会使扩大皮肤瘙痒的面积。抓挠会使得皮肤局部温度升高，血液中会释放出更多的组织胺，导致越抓越痒。
在跑步后身上痒，很多人会想着去进行热敷来缓解瘙痒的感觉，但是热敷也是可能使血管扩张，释放出更多的过敏原，导致皮肤发痒症状加重。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！→ 后背疼怎么回事。一跑步就疼
后背疼怎么回事。一跑步就疼
健康咨询描述：
后背疼怎么回事。一跑步就疼，也不知道怎么弄的，求解答谢谢！！！！！？？？？！？！！！！！！！！？
其他类似问题
医生回复区
朝阳市中心医院&& 主任药师
擅长: 胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡。肺炎。支气管肺炎支气管
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，这位朋友，背痛多见于背部肌肉缺乏力量或损伤引起，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。另外颈腰椎病、肝胆、胃肠道等疾病也可以引起背痛。建议到医院外科就诊检查,明确病因再治疗。希望可以帮到你！
擅长: 高血压,脑梗塞.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好通过你的描述。后背疼是什么部位疼尼，可能是由于活动过度&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您描述再详细些，这个部位是哪里，有时候放射得心脏呀胆囊呀都出现这种情况
盂县人民医院&& 主治医师
擅长: 便秘,湿疹,内痔,肛裂,混合痔,外痔,肛瘘
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况最好到正规医院让医生定一下疼痛部位做出对应检查。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为网诊具有局限性，建议到正规医院让医生观察一下你疼痛部位做对应检查。&&&&&&以上是对“后背疼怎么回事。一跑步就疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 月经失调、痛经、生殖系统、先兆流产、子宫肌瘤、卵巢
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，一跑步后背就痛的话，也有可能与胃或者胆囊是有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种情况需要结合其他症状综合考虑。如果有条件的话，最好去医院看一下，需要配合检查的。
副主任医师
擅长: 原发性高血压,慢性支气管炎,消化不良,二型糖尿病,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述，后背疼痛，跑步时也痛，应该考虑软组织疼痛或者神经痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&是不是有剧烈运动后出现这些症状？注意休息，适当活动，如果合并有其它不舒服，应该到医院神经内科就诊，必要时进一步检查，在医生指导下治疗。
擅长: 擅长各类传染病的预防和控制。比如麻疹，乙脑，乙肝
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在进行剧烈运动前要进行适当背部热身运动，防止背部或者是腰部肌肉拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你平时注意适当运动，注意饮食清淡，不吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}