为什么看起来越乐观的人，越容易得抑郁症
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为什么看起来越乐观的人，越容易得抑郁症
你知道“微笑抑郁症”吗？如果你知道，那你可能是和小巴一样，在追有着9.3高分的《明星大侦探》。但是，关于微笑抑郁症的这些事实你知道吗？在微笑抑郁症患者中：男性患者的比例高于女性；事业成功的人比普通人患病率更高；幽默的人出现精神问题的几率更大；服务行业工作者比普通行业工作者更容易患病……是的，那些表面上看起来光鲜亮丽的人，竟然是“微笑抑郁症”的高发人群。也许你不知道，那个陪你深夜聊天的朋友、什么问题都处理得很好的同事，或许此时正在受着抑郁症的折磨。什么是微笑抑郁症在中国，已经有近1亿抑郁症患者，每年有20多万人因为抑郁症而自杀，且有年轻化的趋势。到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大世界疾病。微笑抑郁症患者和一般抑郁症患者一样，会感受到焦虑、疲惫与绝望，丧失兴趣和性欲，甚至有自杀倾向。但他们表面上看起来却非常快乐、擅长社交，甚至是旁人眼中的小太阳、开心果，只有在独处的时候，这种乐观的假象才会消失。因此，当他们出现异常行为或者自杀时，我们会感到震惊和难以理解。这种现象在一些流行心理学传播中，被称为“微笑抑郁症”也许是出于职业需要、身份认同或是羞于启齿自己的病症，他们选择用微笑来隐藏自己的真实感受，免受他人怀疑。而微笑抑郁症真正的风险在于，很多时候，“微笑”成为了他们觉得自己理所应当要去做的事，因此他们可能也意识不到自己在用微笑来掩饰自己的抑郁。这也就是那些表面上看起来越乐观越自信的人，却恰恰是“微笑抑郁症”受害者的原因。在如今巨大的社会压力下，其实很多人都在熟练运用着“微笑”这个面具，当我们感到焦虑、悲伤乃至愤怒时，微笑成为了最好的情感防御机制。如果负面情绪长时间得不到宣泄，就很容易进入情绪黑洞。为此，小巴采访了几位抑郁症患者，有的已经治愈，有的还在和病魔抗争，他们用亲身经历告诉你，抑郁症并不是一种臆想，而是一种高发疾病。那我们应该如何识别抑郁症，又应该如何自救和帮助他人呢？如何识别自己是否患有抑郁症？高二那年，我开始怀疑自己得了抑郁症。升学压力加上失恋，有一阵子，我觉得自己没有感情了。人的情绪大概是呈波浪形的，稍微有点起伏，但我完全是一条直线。我变得嗜睡，整天只是睡觉，怀疑自己存在的价值，怀疑人生的意义。有时候也会莫名其妙地有怒火，拿头不断地往墙上撞、大吼大叫，这样让我觉得很爽。一开始我以为只是失恋后遗症，后来出现了幻听，才意识到自己有可能是生病了。如果你也怀疑自己有抑郁症倾向，可以执行这三个步骤：Step1:识别你的情绪，寻求帮助很多微笑抑郁症患者会习惯隐藏、否认自己的情绪，这也是耽误病情的重要因素之一。当我们出现不好的情绪时，不要觉得自己的问题没那么严重，学会发现身边那些真正关心和在意你的亲人和朋友，给他们一个机会，跟他们诉说自己的感受和担忧。Step2:SDS抑郁自测量表在决定去医院前，你也可以通过自测量表检查一下自己的状态。SDS抑郁自测量表有一定的参考性，但要注意网上的这类抑郁症测试只是对当前状态的一种测试，不能完全确诊你就得了抑郁症，如果分数特别高，请及时就医。Step3:找专业的医院挂心理科跟医生表明来意只想做心理测试确诊是否是抑郁症或其他双相，你可以拒绝和心理医生谈心，先确诊再说。得了抑郁症我应该如何自救？确诊中度抑郁症后，我没有告诉任何生活中的人我的病，包括父母。很多人都觉得得抑郁症的人很“艺术”。如果我告诉别人我的病，就像一个Gay出柜，也许别人并不会因为Gay而瞧不起你，但会对你的行为产生一种“全新的解读”。所以我要求自己尽量像正常人一样，上班、社交甚至谈恋爱。治疗抑郁症的过程是漫长的，包括你吃药，也需要两周才能见到一点效果，除了配合医生治疗外，我会进行一些日常自救。1.写日记不止是记录发生的事件，而是记录围绕这个事件的感受和想法。处于抑郁状态时，我们会觉得头脑好像结成了一块，不知道自己在想些什么。在写作的过程中，你会察觉自己过去没有意识到的、一闪而过的念头。当这些想法变成文字呈现在纸上，你就可以去观察它、去改变它，你会发现面对同样的事情，你可以用一种与当时不同的方式去描述，用不一样的感受去应对。2.找到合适的宣泄环境在自救本能驱使下，大多数抑郁症患者是会忍不住找人倾诉的，只不过长期的情绪压抑，让我们必须长期宣泄才行，很多负面的事只有翻来覆去讲才会觉得爽，久而久之，听的人自然会腻烦。所以我们需要给自己找到一个合适的宣泄环境。比如找到一个愿意长期反复倾听的人，在合适的网站发帖等等。就算在工作中遇到不好的事时，也不必强迫自己保持理性，多偏向情绪一点。抑郁症好了，考试可以再考，工作可以再找，抑郁症不好，继续恶化下去，最终你会失去所有学习和工作的能力。如何开导我的抑郁症朋友？我是中等程度的躁郁症，但得病的时候我很幸运。有个朋友和我住在一起，每天安慰我，告诉我生活充满了希望。我们会一起看报纸，把有趣的信息剪下来，贴在冰箱上、电视机上，打发无聊的时间。一个会共情的朋友，是抑郁症患者最好的解药。所以当你的抑郁症朋友开口向你倾诉时，请务必牢牢抓紧他，同时在沟通中注意以下几点：1.不要反驳他的负面观点-“我觉得活着真没意思。”-“活着怎么能没有意思呢，这么想就不对！你看#￥%%多有意思啊。”当抑郁症患者倾诉自己的负面情绪时，倾听者往往会急于纠正这些负面念头而与他辩论，这会让他觉得自己不被接纳和理解，好的做法是重复他的感受，认可他的情绪，但不要对他的负面观点表示赞同。你可以说“嗯，你感到活着很没意思，很痛苦”但不要说“活着确实没什么意思。”2.不要用他人给他施加压力“你看，还有那么多人爱着你。”“爸妈养你也不容易啊，你要是自杀就太不负责任了。”抑郁症的症状之一是过分的内疚感，当他们听到旁人为自己付出了多少时，可能会加倍地内疚、自责，甚至觉得自己活着只会拖累别人。如果想要对他表达关心和爱，不要强调付出了什么，而要表现出真正支持、接纳、包容的态度。3.不要避谈自杀-“我这几天看着窗户，心想如果跳下去……”-“哎呀想什么呢，快看看我给你买了什么！”在他透露出自杀想法时，不要岔开话题，而应该认真对待他自杀的想法，有时候也可以主动提起“在你感到痛苦绝望的时候，你想过结束生命吗？”在交流过程中，了解他的感受、想法，对自杀的理解、自杀计划以及是否有过自杀经历等。这既是一种分享和释放，也可以得到更多重要信息，甚至在关键时刻拯救生命。作为抑郁症患者的家人和朋友，要正视抑郁症以及它可能带来的自杀念头，不要讳疾忌医。当你觉得他已经处于危险之中时，建议尽快求助于专业的咨询或危机干预机构：中科院心理所咨询志愿者热线：010-北京红枫妇女热线：010-0-青岛市危机干预中心热线：025-南京自杀干预中心救助热线：025-杭州心理研究与干预中心救助热线：5武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线：027-重庆市生命救助热线：023-广州市心理危机干预中心热线：020-大连市心理危机干预中心：5阜新市心理援助热线：我们做了很多期M周刊，告诉大家如何把PPT做得更好、如何和领导沟通、如何发一封完美的邮件……但是今天，小巴和大家聊了“微笑抑郁症”的话题。一方面希望大家能够关注身边那些正在熄灭的“小太阳”们，一方面也希望一直努力的你，关心一下自己的心情和状态，开心的时候就大笑，难过的时候也别压抑自己，不要让“微笑”成为伤害自己的武器。参考资料：1.《I'm fine，help me!》，“明星大侦探”微信推文2.《如何正确帮助试图自杀的人》，新浪微博@大魔宙本篇作者| F君|当值编辑|何梦飞责编|郑媛眉|主编|魏丹荑
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压抑太久了 得不到释放，感觉整个人很被迫。做事情很烦 会平白无故的想砸掉一件东西，觉得精神麻木，而且跟家里人沟通很少，会觉得家里人偶尔跟我沟通都是出于有目的地的。很想去山顶，然后一个人大吼。很累。
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河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
你可以去山顶大吼，这是让自己舒缓情绪的一个不错的方法，除此之外，你还可以：1、改善对事物的认知，当个体在认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常怀看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。2、大笑。当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼。胳膊和腿部肌肉也收到了刺激。大笑之后，你的血压，心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。3、一吐为快。说出你的焦虑，压抑，让他人与你分担，一个忠实的听众能帮助人减轻因紧张带来的压抑感。4、把你的感受写成信件，然后扔到一边，给自留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。
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你所描述的情况来看可能嗯压抑和压力会出现一个沟通障碍，有可能存在有，嗯狂躁症的倾向。能够心平气和的静下心来，能够找你的亲朋好友沟通，宣泄自己内心的情绪。可以练一下太极拳，瑜伽，服用复合维生素，b谷维素，百乐眠胶囊，随时和心理咨询师保持联系，进行心灵沟通，随时复诊。
医生回答(1)
北京德胜门中医院
擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
您好！根据您的描述。是属于抑郁症了。在平时的生活中应该做一些自己擅长的事情， 增加信心，平时要广交朋友，能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受，多阅读一些有益的书，最好还是去专业的医院进行治疗。
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（忧郁症）
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
多发人群：成人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）焦虑症和抑郁症的区别
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抑郁症最可怕的是什么？不是自杀
中华抑郁症网，只想把快乐还给你！
有时候好像真有天意，今天白天还在和同事讨论，很多书上都在说，抑郁症的最大危害是自杀。我不同意这种看法，说自杀是最大危害，那是站在旁观者的角度来看的，或者是从社会层面看。
其实，对于很多抑郁症患者来说，他们活的太痛苦了，感觉生不如死，他们感觉自杀反而是一种解脱（只是发病时候的想法，一般经过治疗好转之后，他们都会感到后怕，幸亏当时没有采取行动，才有机会继续享受生活）。
对抑郁症患者来说最可怕的是什么呢？本想今天写篇文章来讨论的，却惊喜的看到了下面这篇文章。真是太好了，又可以偷懒了，忍不住转了过来，下面是原文：
龙舟：自杀并不是抑郁症最可怕的地方
这两天头有点疼，但不是被案例或文章所烦恼，而是由于重感冒。
昨晚去了我很喜欢的一家餐馆吃饭，习惯性地点了一份意大利肉酱面。怎奈鼻子不通气，虽然看着是和以前一样的光鲜色泽，吃起来却没有一点味道。这就是“无感”。
抑郁症患者也有类似的“无感”，但他们持续的时间更长，程度更严重，对几乎所有的事物，都失去了感觉（尤其是愉悦感）的体验。
前年我们的分析小组里，有人报告过这样一个案例：16岁的女孩因为无法忍受抑郁而自杀了，在这之前，她给她的父母留下了一封遗书。
遗书大致是这样写的：“亲爱的爸爸妈妈，谢谢你们把我带到这个世界上来。你们一直告诉我，这个世界是美好的，是快乐的，我也很想去相信这一点。可是，这个世界带给我的感觉真的好压抑，好像总有一块大石头压在我的胸口。还有好多感觉，我都不知道该怎么去形容。我只觉得自己活得好累好辛苦。对不起爸爸妈妈，女儿恐怕不能再陪着你们了...”女孩儿提到的，就是这种”无感“。
和大部分因为抑郁而自杀的人一样，这位女孩的父母直到她自杀后，才知道女儿饱受抑郁之苦。据说女孩儿很喜欢张国荣的歌，自杀的时间也是选择和哥哥一样的4月1日。
两个月后，女孩儿的父母找到我的这位同事做心理咨询。他们说，失去女儿令他们非常痛苦，但最让他们感到精神崩溃的是，亲戚、同事、朋友，包括女孩儿的同学、老师，都在有意无意地疏远他们。”感觉每个人都在拿异样的眼光在看我们，就好像我们不正常似的。“
有位在我这里咨询的男青年，他要比这个女孩儿勇敢一些，高中的时候，他曾经跟母亲提示过他自己可能有抑郁的问题。他妈妈给了他这样的回应：”你脑子不正常了吧？是不是不想学功课，想偷懒了？门都没有！给我回去读书去！“于是，他再也没有和妈妈说过一句心里话。”五年过去了，她说的那番话到现在还会刺痛我的心。“他对我这样说。
还有一位包工头，本来是因为睡眠问题来找我，后来发现他有抑郁的情况。这可把他吓坏了，急忙对我说：”我可不能得抑郁症，得了抑郁症那不是说明我啥事都做不了了吗？我自己倒是不要紧，可我的那群老乡，谁帮他们找活儿干呢？“
这位包工头不听歌，我也不可能对他讲张国荣。但是他有一个特点，喜欢散文，特别是鲁迅的文章。
我对他说：”即便是抑郁症的患者，也只有在抑郁发作的时候才完全无法做事情。你不是知道鲁迅吗？他就是一个很抑郁的人，但抑郁并没有阻止他写出优秀的作品。“
有心理学家专门做过统计，作曲家、作家、诗人、画家等艺术家，是抑郁症的最高危人群。在神经解剖学中，抑郁症患者的左腹外侧前额叶（VLPFC）比常人有显著增加，大脑的这一部分区域被认为是人进行沉思活动的场所。对于人际关系的退避和对于外界事物的”无感“，反而能让抑郁症患者更多地集中于自己专精的领域，发挥自己的才能和创造力，把自己深刻的思考和感悟描述给世人。
最有天赋和创造力的人，他的抑郁症通常也是最重的。梵高的画作曾经垄断艺术品拍卖市场的前5名，但这位画家的生活是在极为痛苦当中度过的，生活的穷困、情感的挫折、命运的捉弄都在摧残着这位艺术大师的心灵。1888年梵高创作的2幅《向日葵》，现在价值已经超过了1亿英镑。但同一年里，他把自己的耳朵割下来送给了妓女。2年以后，他用手枪结束了自己年仅37岁的生命。
公元前4世纪，古希腊的亚里士多德就说过：”一切在哲学、诗歌、艺术、政治领域成绩卓著的人，即使苏格拉底和柏拉图也不例外，都是抑郁的常客。“
抑郁症患者同时还都是极端的内控者，对自己有着近乎完美的苛求。正是这种苛求，让他们不断产生努力奋斗的动力，但同时也使得他们备受情绪的折磨。曾国藩是满清重臣，但他对自己的苛求近乎绝情。他说人”不为圣贤，即为禽兽”，有次看到朋友的妻子漂亮，脑子略微拐了个弯，他就在当天的日记里骂自己禽兽不如。曾国藩妻子多病，但他一直不离不弃，直到妻子去世多年以后，才纳了一个小妾。
在抑郁症患者身上，既有建设性的积极品质，也有破坏性的消极品质。但我们对于抑郁症的认识，往往只停留在消极的层面上：自杀、意志力不坚定、内心脆弱、看不开事情。而关于积极的那些品质：有才华、对专业的领域特别专注、对自己严格要求，却都被忽略掉了。
这样一种认知上的偏差，让我们对于抑郁症避之唯恐不及，让抑郁症患者更难得到理解和尊重。于是，他们只会更加压抑自己的内心，压抑自己的情绪，不让外人知晓，但这只会让他们的抑郁越来越深。
于是就有了“我可不能得抑郁症”的包工头。
于是就有了五年不和母亲说心里话的男青年。
于是就有了留下遗书便自杀的女孩儿。以及那些自杀以后，才被别人理解的人们。
这，才是抑郁症真正可怕的地方。
凤凰新闻客户端主笔 龙舟
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是不是有人像我一样，语文没学好，看完了还在想--好像没找到答案呢！
根据我的经验，中心思想一般在开头或结尾，我把结尾加粗了。如果还不够，下面是一个网友的回复，供大家参考：没看懂吗？作者是说抑郁症患者最可怕的是得不到家人和社会的理解，认同，关心，所以最终才走上绝路。
忍不住还要再乱痪洌钟糁⒒颊咄谌淌茏偶说耐纯啵颐且盟强吹较Ｍ纯嗍窃菔钡模钟糁⑹强梢灾瘟频模孀乓窖У慕剑蛐砗芸炀突嵴业礁蔚陌旆ā
告诉大家一个好消息，现在对抑郁症的研究已经有了很多突破，有些理论还是很有希望的--比如神经可塑性理论。如果我们能恢复脑内神经的可塑性，或许抑郁症就根治了。
或许不久的将来就能实现，现在通过治疗，可以让我们的等待过程也不算痛苦，大家就再坚持一下吧。
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&&&网友互助
?压抑太久会得抑郁症吗？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
会的．抑郁症就是由于压抑得太久，没有及时的得到开导，而产生的． 如果真的觉得压抑的话，多找人聊聊天，多参加一些社交活动，多运动，找到自己喜欢做的事情去做，慢慢的让自己的心情开朗起来，就会好了．
向医生提问
完善患者资料：*性别：
会的。抑郁症多见于性格内向之人，心中有事，不善言谈，内心得不到宣泄，长期积压，以致得了抑郁症！
当然会啊，如果觉得压抑，那就去做些你觉得能发泄的事情
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　　对于前几天抑郁症自杀的男星，小妹深感悲痛和难过，对于死者我们怀念祝福，而对于我们来说，认识和预防抑郁症显得尤为重要，12星座谁最容易得抑郁症呢？让小妹告诉你吧！
/ 白羊座 /
抑郁指数：★★☆☆☆
　　虽然白羊座性格冲动兼火爆，不过他们却没有“隔夜仇”，也不会将不愉快的事放在心上，所以患抑郁症的机会很小。越是脾气火爆的人患病机率越小，越是温和大方藏在心里的事情有可能更多哦。
/ 金牛座 /
抑郁指数：★★★★☆
　　固执是金牛座的天性，正所谓“死牛一边劲”，加上惯性忍耐，将伤心压抑在心深处，不懂释放自己的话，后果可大可小！金牛们在遇到难过的事情一定要找身边的朋友倾诉，做好情绪排解，避免积怨在心。
/ 双子座 /
抑郁指数：★★☆☆☆
　　双子座拥有多重性格，难保他们有抑郁的一面；不过其他性格能消减抑郁的性情，即是说，双子座会闹情绪，但只是一瞬间的事情而已，双子在遇到不开心的事情时可以通过参加社交活动和朋友出来玩转移注意力。
/ 巨蟹座 /
抑郁指数：★★★★★
　　巨蟹座性格内敛，不善于表达个人情绪，敏感的他们很容易被小事牵动情绪，比如别人漫不经心的一句话一个举动就能让巨蟹们情绪波动，而且他们极度缺乏安全感，独处时很容易乱想，久而久之，有很可能患抑郁症！请小心处理！
/ 狮子座 /
抑郁指数：★☆☆☆☆
　　乐观开朗狮子座，整天东奔西跑，应酬多，朋友多，而且朋友大多数是真心热血不为名利的，所以在遇到麻烦的时候朋友都愿意帮助，因此狮子患抑郁症的机率很小。
/ 处女座 /
抑郁指数：★★★★☆
　　追求完美的处女座，最容易因为追求完美的性格跟自己过不去，勉强自己追求不真实不可能的东西，只会让自己终日活在失望之中，给自己的压力太大，很有可能会患抑郁症。
/ 天秤座 /
抑郁指数：★★☆☆☆
　　天秤其实也是个乐天派，他们很注重维持身心的平衡，既不会过分的兴奋，更不会让自己极度抑郁，而且秤子也是个话唠，有事喜欢和朋友分享分担，心态很好哦。
/ 天蝎座 /
抑郁指数：★★★☆☆
　　天蝎座表面乐观热情，但实际上内敛沉着，一般人很难得知道他的内心思想，有时候开心和难过真的只有一念之差，天蝎的人还是要学会调节自己的心情，多想想开心的事，否则抑郁也是分分钟的事。
/ 射手座 /
抑郁指数：★☆☆☆☆
　　射手座是最不可能患抑郁症的星座，因为他们生性乐观自信，一脸阳光热情，有什么烦恼也是转眼就忘掉，只要他们将冲动鲁莽的坏习惯改掉，一切会变得更好！
/ 摩羯座 /
抑郁指数：★☆☆☆☆
　　可能你觉得摩羯看起来挺冷的，事实上摩羯座一向脚踏实地，做人极稳，没有大起大落的情绪困扰，心态好，反而并不容易得抑郁。
/ 水瓶座 /
抑郁指数：★☆☆☆☆
　　虽然水瓶性格挺奇葩的，可是他们朋友缘不俗，还有一两个知己挚友总能理解他们，有什么事都能得到朋友的支持帮助，再者，水瓶并不会特别执着于钱财感情方面，而是更着重自由的生活，不会让自己有太大的压力，所以心态一般比较好，抑郁症也不会轻易找上门。
/ 双鱼座 /
抑郁指数：★★★☆☆
　　双鱼座有点“臭脾气”又多愁善感，一点小事就会耿耿于怀，如果得到朋友的安慰开解那么很快就没事，如果没有的话，双鱼一定会越想越多，觉得自己被世界遗弃，很容易就会走上极端，所以还是要注意呢。
　　【心理测试】你恋爱中最大的弱点是什么？
　　题目：下面的女生，你认为哪一种最不可能成为你的朋友？
　　A 、冷酷的女生 B、肌肉发达的女生
　　C 、很忧郁的女生 D 、清纯又爱做梦的女生
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