长期被失眠困扰？推荐简单实用的几个方法，用一个好一个|简单|实用|睡眠_新浪网
长期被失眠困扰？推荐简单实用的几个方法，用一个好一个
长期被失眠困扰？推荐简单实用的几个方法，用一个好一个
现代人80%会有失眠症状，失眠基本都在晚上，表现为：入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦等症状。从而引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛、记忆力不集中等不适。由于个人体质不同，好的睡眠与时长关系并不明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳；十分钟之后睡，就会造成睡眠质量较差。想要治愈失眠，远离失眠的困扰，首先要明确失眠的原因，对症下药。通常诱发失眠的原因主要分为如下几个：1、精神因素；工作压力大、易焦虑、抑郁，神经衰弱等都会引发失眠。2、生活习惯；生活习惯较差，吸烟喝酒吃夜宵等都是诱发失眠的重要原因，有些人晚上吃很多，睡前喝水，导致辗转难眠，晚上起夜次数较多。3、躯体疾病或服用药物；身体有疾病，或服用影响神经中枢镇定的药物，一定会引起失眠，一般治疗疾病，或停止服用药物后，失眠症状会消失。4、环境因素；外界环境明亮、吵闹，拥挤，声音污染都会使得睡眠减少，入睡困难。明确了失眠原因，再来解决失眠，通常会有事半功倍的效果，简单说几个实用的小办法，失眠患者可以试一试；1、保持床上整洁，有利于睡眠，定期清洗床单被罩。2、保证睡眠环境黑暗，黑暗环境有利于身体分泌褪黑激素，加快入睡，另外有些人“头朝北，脚朝南”也会有利于睡眠，可以试一试。3、补充芝宁多糖，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，提高机体免疫力，益补气血，增加大脑活力，对中枢神经有镇定作用。4、适量运动，运动半小时为宜，洗个热水澡更好，体温下降有利于加快入睡。5、不要对失眠产生恐惧心理，这是大多数人失眠的普遍心理，一定要慢慢调理，要知道失眠不会死人，但长期失眠会造成一定的身体精神伤害。一定及时治疗，最后祝健康。
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核心提示：治疗失眠的最好方法，治疗失眠的方法有很多，以现在来说，比较关键的一个方面就是要注意排除患者的具体发病因素，这点至关重要。
治疗失眠的方法中，首先应该注意的是，要明确患者的具体发病因素，除此之外，也应该注意适当的进行自我护理，护理措施包括很多方面，比如，较为关键的一个方面就是要注意保证良好的睡眠习惯等，这方面至关重要。
1、治疗失眠的最好方法&树立良好心态
建议失眠的患者，在平时的生活中，注意调整心态，比如，应该注意做到不要紧张，树立信心等，除此之外，也应该注意做到寻求合理、有效的方法来彻底治愈失眠，这点对受术者来说是非常关键的，除此之外，也可以适当的配合食疗、中药、西药等方面治疗失眠，治疗效果一般都是相对比较理想的。
2、治疗失眠的最好方法&原发性失眠
原发性失眠是失眠的类型之一，相对来说是比较少见的，而在对于原发性失眠疾病的治疗，最关键的一个方面就是要做到调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，要知道的是，睡眠时间各人不同，一次，或者两次的短时间睡眠，对患者的身体影响一般不大。
3、治疗失眠的最好方法&继发性失眠
继发性失眠是失眠最常见的类型，在治疗上，首先应该做到去除患者的具体发病因素，除此之外，也应该注意调整患者的精神，以及心理状态，这点对受术者来说是非常关键的，除此之外，也应该在平时的生活中，注意保证良好的生活习惯，这是辅助治疗失眠疾病的关键之一，一定要有足够的重视。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
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