糖友到底能不能吃糖?最全糖尿病患者饮食清单
糖尿病是一种严重危害健康的常见慢病。随着我国人口老龄化加快及饮食结构的改变，糖尿病患者正在快速增多。
中国疾控中心最新报告显示，中国成人糖尿病的患病率为10.6%，我国有糖尿病患者近1亿。
针对这一问题，小编为您梳理糖尿病患者的饮食原则和禁忌，与您一起变身成为健康知识小达人，将健康进行到底！
糖友能不能吃糖？当然能
在大部分糖友的心目中，一切和糖有关的食物似乎都成了天敌，大有“闻糖丧胆”之势。
事实上，甜食并非禁区，糖友只要科学进食，既可控制病情，又可享受甜食带来的乐趣。
糖尿病病人怎样吃西瓜？
西瓜是夏季最受大众欢迎的水果，那么糖尿病患者到底能不能吃西瓜呢？
应该说，糖尿病患者在血糖控制稳定情况下，可以适量食用西瓜。西瓜的血糖生成指数大约是72%，平均而言，100克西瓜中含碳水化合物5.5克，200克西瓜含碳水化合物是11克，那么200克西瓜的血糖生成负荷是7.92，约为8，所以西瓜属于低血糖生成负荷食物。进食200克西瓜引起的血糖波动低于进食200克苏打饼干。可见，两餐之间吃200克西瓜，对血糖影响不大。
对于糖尿病患者来说，
吃水果有“三忌三宜”：
一忌主食不减少，额外吃水果；
二忌水果一次吃太多；
三忌以果汁、果干代替新鲜水果。
新鲜水果宜多样化、搭配吃；
水果宜在两餐之间作加餐；
宜在吃水果后监测血糖。
这4种蔬菜的升糖速度很快！糖尿病患者要少吃
多吃蔬菜有好处，但对于糖尿病患者来说，并不是什么蔬菜都可以吃的，芋头、土豆、莲藕、干百合这4种蔬菜的升糖速度就很快，糖尿病患者要谨慎食用。
糖友，你的水果谁做主？
常常见到糖尿病患者拒绝吃新鲜水果，担心吃块水果会让血糖“飙升”。其实“糖友”们大可不必完全拒绝，在血糖控制平稳的前提下，正确的选择新鲜水果作为加餐或小食，不仅不会引起血糖波动，反而有益于改善糖尿病人机体代谢紊乱的状况。
黄花菜、黄豆、黄鳝帮助控血糖
有些食物不仅升血糖速度比较慢，还含有一定的降血糖功效，有三种黄色食物对于糖友们来说是很不错的食疗选择。
糖友酷夏吃点“苦”
中医认为糖尿病人的特点是“阴虚为本，燥热为标”。糖友常常有燥热的感觉，夏天天气炎热，很多糖友更会觉得难熬。不过，糖友夏季可以选择食用味道偏苦的食物如苦瓜、苦菜等，它们对控制血糖有一定帮助。
糖尿病人能喝罗汉果茶吗
罗汉果是治疗风热感冒咳嗽、咽喉疼痛的良药，糖友在血糖平稳的情况下，偶遇咽喉疼痛，喝点罗汉果茶是可以的。
将一个烘干的罗汉果敲碎，撕成碎片，分三次用开水冲泡即可。
糖友别吃三种早餐
早餐是一天最重要的一餐，如搭配得当，不仅让人精力旺盛，还能避免上午血糖波动，有利于全天血糖。有糖友认为，受大众欢迎的常见早餐组合也适合自己，这就陷入了饮食误区。笔者总结了3种最不适合糖友的早餐模式。
一是高能高脂模式，如油条、炸糕、油饼等配豆浆、豆腐脑。
二是简易低卡模式，如馒头、咸菜、大米粥。
三是丰盛西餐模式，如面包、培根、荷包蛋。
糖友的健康早餐搭配，应该遵循高膳食纤维、高蛋白、低脂肪、低能量、低升糖指数和食材多样的原则。
吃糖多就会得糖尿病吗
吃糖多少和糖尿病没有直接关系，患糖尿病的根本原因是没有足够的胰岛素去“消化”糖分。如果胰岛素分泌和作用正常，吃了糖也能分解。
多吃扁豆，少得糖尿病
西班牙罗维拉-威尔吉利大学的研究者发现，在心血管风险较高人群中，食用不同豆类，尤其是扁豆，可降低2型糖尿病的发病风险。
西洋参降糖，每天6克足够
西洋参的有效成分皂苷有显著的降血糖作用。北京协和医院糖尿病中心主任向红丁介绍，而且可以降血脂，促进血液循环，从而有助于改善糖尿病患者的全身症状。
糖友厨房：做菜，少勾点芡
不少人做菜都有勾芡的习惯，即把调制好的淀粉汁淋入锅中，使得汤汁浓稠，让菜肴看上去色泽好，锁住味道并减少营养素损失。不过这个习惯却不适合家中有糖尿病人的情况，为糖友准备的菜肴还是少勾芡为妙。
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正常人吃糖多时会血糖高吗
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枣庄矿业集团中心医院&& 主治医师
擅长: 脑血管疾病，脊髓损伤，颈椎病，腰椎病，骨关节病变等
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&&&&&&您好，正常人的胰岛功能是正常的，当他吃糖或者甜食比较多的时候，机体就会刺激胰岛分泌相对比较多的胰岛素来控制血糖在正常范围之内，所以正常人即使吃糖多或甜食多，也不会得糖尿病。
西安交通大学医学院第一附属医院&& 医师
擅长: 急慢性胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,消化道肿瘤,急慢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，正常人一般是不会出现高血糖的，但是短期内大量吃糖也是会导致血糖异常的，所以要注意避免过食甜食。&&&&&&指导意见：&&&&&&血糖在体内的代谢主要是靠胰岛素的调节，一般来说甜食之后都会刺激胰岛素的分泌，从而降低血糖，但是如果短期内大量的摄入糖分，胰岛素分泌不足就会导致高血糖，引起血糖的异常，所以要注意避免过食甜食。另外甜食过多也会引起发胖，导致糖代谢异常，是引起糖尿病的一个重要原因。
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&&&&&&正常人吃糖或甜食过多也可出现一过性食饵性血糖升高，但不会超过正常范围 &&&&&&以上是对“正常人吃糖多时会血糖高吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 肝胆外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的问题我已知悉，我们说糖尿病不是因为吃糖多导致的，这里面的原因不是那么简单。&&&&&&指导意见：&&&&&&吃糖多不一定就得糖尿病，糖尿病的病人不宜多吃糖，这两个是不同的概念。所以你不必担心。有情况再联系。
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&&&&&&女性经常吃甜食最大的坏处就是引起发胖、营养缺乏、免疫力下降、以及龋齿，长期的食用甜食，脾气还会烦躁不安、急躁、易怒等问题。&&&&&&因此，女性不能经常性的长期的、大量的吃甜食，而适量适度的吃甜食，科学的食用甜食对身体还是有益处的。&&&&&&甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。&&&&&&&完全拒绝吃糖是一件困难的事，到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？&&&&&&&每天最好不要超过40克&&&&&&&“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。&&&&&&&几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。&&&&&&&30－40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30－40克糖的数量限制是非常容易突破的。&&&&&&&吃糖过多会导致骨折&&&&&&&精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。&另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。&&&&&&营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。&&&&&&&嗜甜与吸毒有同样的生理反应&&&&&&&贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。&&&&&&&医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。&&&&&&&什么时候该吃糖&&&&&&&大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。&&&&&&&此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。&&&&&&&吃糖更健康&&&&&&&吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：&&&&&&&红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。&&&&&&&低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。&&&&&&&糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。
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&&&&&&正常人吃糖时，会出现血糖高的情况，但那时间是非常短暂的，身体不会有什么异常情况，如无力，三多一少的情况等。所以如果你身体正常适当吃点糖，是没有什么事的
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&&&&&&不会，正常人的胰腺功能调节能力极强，即使进食大量甜食，也完全可以把血糖控制在正常范围内。 &&&&&&以上是对“正常人吃糖多时会血糖高吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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膳食纤维等是多糖。一般外界所说的“糖”其实指的是白糖、红糖，而且还有饱腹感、乳糖等，多糖淀粉食用过后不会使血糖急剧增加，满足人们对食物的需求。另外。糖又分为单糖、双糖和多糖，单糖主要指葡萄糖糖是人体的重要能量来源，糖尿病人也必须吸取糖分来补充能量；双糖主要指蔗糖、果汁、巧克力等一系列单糖，含有这些成分的食物糖尿病患应该少吃为妙，因为这些食物食入后吸收较快，使血糖升高明显；而多糖食物糖尿病人就可以摄取，可以通过雨林控股的阿里树保健品来调节体内的血糖浓度，同时淀粉也可作为热量的主要来源，而淀粉、荞麦等，膳食纤维就是多糖，包括燕麦、果糖等
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低血糖应该多吃糖吗
养生之道网导读：低血糖应该多吃糖吗？很多人对这个问题有疑问，低血糖的人吃糖是好还是坏？每个人都应该了解，那么低血糖应该多吃糖吗？现在就由小编来为大家详细介绍吧
应该多吃糖吗
1、低血糖的含义
低血糖是指血糖浓度低于2.77mmol/l(50mg/dl),是糖尿病患者用口服或胰岛素治疗的常见的。低血糖以植物神经尤其是交感神经兴奋为主,表现为心悸、乏力、出汗、饥饿感、面色苍白、震颤、恶心呕吐等,较严重的低血糖常有中枢神经系统缺糖的表现,如意识模糊、精神失常、肢体瘫痪,大失禁、昏睡、昏迷等。
2、低血糖的原因
胰岛素用量过多或病情好转后未及时减;由于开会、外出参观、长期不吃早餐、收工较晚等原因使进食或加餐较平常时间推迟;活动量明显增加未相应加餐或减少胰岛素用量;进食量减少,没及时相应减少胰岛素;注射混合胰岛素的比例不当(PZI比RI多1～2倍)且用量较大,常常白天尿糖多而夜间低血糖;在胰岛素作用达到高峰之前没有按时进食或加餐;情绪从一直比较紧张转为轻松愉快时;出现酮症后,胰岛素量增加,而进食量减少;PZI用量过多;加剧低血糖的药物。
3、低血糖应该多吃糖吗
轻度低血糖患者,可口服果汁或糖水等治疗;宜吃低糖、高脂、高蛋白饮食;低血糖症较轻的,可随时喝点甜饮料,吃点饼干,严重的患者则应随身携带一些糖块;严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,汁混合50%的水饮用)。
低血糖的危害
低血糖对人体是有害的,尤其是对老年病人,低血糖的危害更甚于。低血糖的危害主要有:低血糖时,体内的、糖皮质激素、胰高血糖素及生长激素等升糖激素增加,导致反应性交血糖,造成血糖波动,病情加重;长期反复严重的低血糖发作可导致中枢神经系统不可逆的损害,引起病人变异,精神失常、痴呆等;低血糖还可以刺激心血管系统,促发心律失常、、脑卒中等。低血糖可造成脑细胞得损害,由于脑组织的能量代谢全部依靠血液中的葡萄糖供能,脑组织储存的葡萄糖非常有限,仅够维持五到十分钟脑细胞功能,因此,当发生低血糖时,血液中的葡萄糖减少,当然进入脑组织的葡萄糖也就减少了,这种情况下脑组织非常容易受伤害;血糖昏迷过久未被发现可造成死亡。
低血糖应该吃什么
少吃多餐:低血糖患者最好少量多餐,&&天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。将恶化病情,使症状更复杂;均衡饮食:饮食应该力求均衡,最少包含50&60%的(和患者同样的饮食原则),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,种子,核果,谷类,瘦肉,鱼,酸乳,生乳酪;应加以限制的食物:严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯),白面粉,汽水,酒,盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉,面条,肉汁,白米,玉米片,蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次;增加高纤维饮食:高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
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