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发育关键期
发育关键期
&&&备孕前调理身体
备孕前调理身体
结婚3年了，一直都没要小孩，现在准备要了，想先调理下身体。平时我们都比较忙，吃饭也不怎么准时。睡的也比较晚的。怎么怎么可以让宝宝健康呢？
可以先计划备孕，男方要提前半年戒烟戒酒，平时多运动，注意饮食健康，女方平时多吃碱性食品，将身体调理成碱性体质，双方可以一起服用益生碱。注意双方别给太大压力给自己，心理压力太，会使精子的存活率与质量降低。
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：谢谢
想要生个健康的宝宝，但作息时间不稳定，又不能得到很好的休息，自身身体肯定是不适合孕育宝宝的。因为营养问题，会直接影响宝宝的成长和发育。一般建议孕前三个月恢复正常作息时间，每天保证充足睡眠。营养全面，注意调整心态。。高质量的宝宝需要夫妻双方同时在孕前三个月就开始调理身体。男的特别要注意禁烟禁酒。夫妻双方还应补充多种维生素，磷脂和蛋白粉。能有效提高精子和卵子的质量。
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高悬赏问题回复: 34 | 浏览: 13568
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妈米47543 &经验值67083 &在线时间1460小时&宝宝生日&注册时间&帖子10659&阅读权限100&积分68543&精华6&UID5694957&
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论坛里很多备孕的姐妹都提到，有在找中医调理身体，是的，中医作为中国传统文化的奇葩，有着神奇的功效。! v3 ]; ^. g" c5 m1 Q/ [1 W
中医认为：男子贵在养精，女子贵在养血。父精、母血在健康、壮实、旺盛的情况下结合受孕，宝宝的先天禀赋才壮实。特别是高龄女性做好孕前保健，不但可以提高宝宝的先天禀赋，更会减少许多危险因素，降低高危妊娠的发生率。
所以，对于很多备孕成功的姐妹来说，顺利生下健康宝宝，中医功不可没！
; e! ~: V: d4 v0 ]&&_5 ]
今天大家就来说说我们曾经为备孕做过什么样的中医调理吧！
3 J& t5 ~& ?5 u
无论你是正奋战在中医调理路上的备孕姐妹，还是已经好孕的幸福准妈妈、宝宝在健康成长的孩子妈，只有你有体会，你有心得，你有推荐，那就行动起来吧，让我们一起帮更多的姐妹圆了好孕梦！
分享格式：2 U0 O7 R! q+ \4 H0 \
目前状态（备孕or好孕or孩儿妈）：
孕前身体状况：% [) p0 m4 ]7 ?! ~
调理时间：! D1 ~1 m5 F. K4 i) v! ]% v
中医师：, [&&C- `& S. c( W
体会与感受：: j: `8 L, j5 W3 M4 ~% k% ]3 T
门诊地址：
8 G( e7 X% o! i&&L9 d! u% {) G
分享奖励：! V, V% _- M( P( ]: \& c&&d) b2 f
凡是按照要求分享的姐妹们都将获得妈米奖励哦！！！
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欢迎姐妹们都来分享下哈$ z. ?4 b! r2 T) b
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本帖最后由 檐上雨儿 于
10:29 编辑 5 U' S( U4 X
# ~9 {( t+ g& c+ n) w
首先说下我的情况吧，呵呵
目前状态： 好孕
孕前身体状况： 气血两虚、肾虚、火大；去年9月份自然流产5 k0 w: t/ @* K: |
调理时间： 大约半年
中医师： 沈明秀、沈绍功
效果： 春节前开始在西苑医院看的沈明秀，主要治疗炎症和孕前综合调理，年后试孕3个月无果。从4月份去总政看沈老，先吃了2周中药后火去了多半，之后是边试孕边调理，自我感觉比之前有些效果，大概吃中药调理了不到2个月，之后停药了想顺其自然备孕，中间有去妇幼医院做卵泡监测，7月份成功好孕。
体会与感受： 如果备孕半年以上没有好孕，且孕前检查无大碍，建议中医调理一阵；即使有些西医治疗不了的症状，换中医看下会有意想不到的效果。
门诊地址： 中国人民解放军总政治部机关门诊部（周日上午，沈绍功）；西苑中医院（周三和周日上午特需门诊，周四上午普通门诊一般挂不上号，沈明秀）
+ O0 }" r" m&&F& w& a/ Q5 I; }
妈米8140 &经验值7832 &在线时间354小时&宝宝生日&注册时间&帖子1034&阅读权限100&积分8186&精华0&UID8164074&
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本帖最后由 yidingyaohaoyun 于
17:54 编辑 4 T3 O- ]9 A% d&&V& N( w
( D, T' I3 I6 e0 h
我是凑热闹的，没有进行过中药调理。
4 X# _1 M5 P6 s
只在月经后排卵期之前喝了几天黑豆豆浆，不知道怎么搞得排卵就推迟了10天。可能是平常不喝的原因吧。
我觉得女孩子还是应该注意保暖，尤其是小腹、手脚和下肢，子宫寒不易怀孕。2 Q! X+ I5 ], g9 D
妈米3627 &经验值3557 &在线时间284小时&宝宝生日&注册时间&帖子435&阅读权限100&积分3841&精华0&UID7669470&
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本帖最后由 妍妍sweet 于
22:20 编辑
* h6 ~% [; R$ L3 I1 I
目前状态：备孕6 [&&e# T" F5 S
孕前身体状况：去年7月怀孕，10月底胎停育清宫术，术后闭经（可能跟术前大出血有关系），西医抽血HCG不断升高（那段时间没同房绝对没怀孕），卵巢囊肿，开了黄体酮发现不行，直接改中医0 y0 M9 h" P0 r
调理时间：约去年12月开始吃中药一直吃到今年6月份
中医师：肖承棕
效果：14付药后，HCG为0，囊肿不见了。后有盆腔积液，说我生气大（那段日子pp老说我）在吃药后盆腔积液也好了。后来做激素六项，发现雌二醇才8，跟更年期似地，后一直吃药调理雌二醇和睾酮，约四十天后雌二醇就升为79，睾酮也稍微升高在临界线，因为吃药那段时间我自己也糊涂自己的经期，看基础体温正常，月经感觉每次都是月底来，所以每次问我经期情况我都说正常，后来也就是最近我整理了下才发现经期不是很规律，开始她给我加了调经的药，老听我说正常后就去掉换了别的。, V: ]' K6 k3 U9 }8 X
体会与感受：效果不错，HCG十来天就正常了，囊肿，宫颈积液和盆腔积液都很大，一个月的药后都正常了，雌二醇吃了也就三十来天的药也恢复正常，就是有点月经不规律，每次后退，但在正常范围内。中医看了我检查的激素六项和基础体温说可以受孕了，但必须让我老公调理好，还推荐了她们院长给我老公看，但我老公就吃了14付药，死活不去看了，也不吃药了。中医也没说让我停药，我想顺其自然试孕，加上老公和我迫切想要孩子所以果断停药连续试了两个月没中，这个月是第三个月，寻思着，再不中，再去找她调理下月经。4 s) k* E7 ~&&`. i
门诊地址：东城区海运仓5号 （肖承棕只周二下午和周四上午，特需门诊挂号300，药费每次200到600不等，预约挂号已经排到好几个月之后，所以每次去都要在她诊室门口排队，她给开加号条加号。）
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妈米62643 &经验值24331 &在线时间508小时&宝宝生日null&注册时间&帖子3365&阅读权限100&积分24839&精华0&UID6169060&
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本帖最后由 舞蝴蝶 于
14:05 编辑
目前状态： 备孕' ?/ a+ b2 s! _# e&&}8 p* x
孕前身体状况： 肾虚、火大；11年9月份胎停育，12年5月自然流产&&C4 M5 r2 O9 o+ S
调理时间： 三个月0 ?9 T&&I/ U2 Y. G
中医师： 沈绍功
效果：5月第二次流产，直接去总政看沈老，先是调理腰酸，效果很明显，在吃了2到3周降火药，吃了两个月中药后让试孕，由于老公的调理才刚开始，只有停药等老公调理好了在试孕: Y! t/ Z4 D" f# x+ j5 d, y* K
体会与感受：中药调理挺不错了，就是比较稍微慢点，一定要有耐性，还得要坚持。在过两三周让老公去检查一下才知道调理的如何
门诊地址：沈绍功 中国人民解放军总政治部机关门诊部 周日全天&&能医保
总评分:&经验值 + 50&
妈米1301 &经验值1326 &在线时间112小时&宝宝生日&注册时间&帖子164&阅读权限100&积分1438&精华0&UID7869498&
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本帖最后由 微风伴细雨 于
17:43 编辑 % |2 h0 {, _4 X; P5 J% w
目前状态： 备孕
孕前身体状况： 子宫肌瘤，2009年6月体检查出1个肌瘤，其他看不清。当时，面色黑黄，贫血，只剩6g，西医诊断是子宫肌瘤的原因，医生说位置不好，做了肌瘤剥离手术（据说相当于小型剖腹产）。手术后应医生嘱咐，2年后才能怀孕。于是2011年5月开始备孕，体检后又出现了子宫肌瘤。备孕半年无果，不再相信西医。开始找中医治疗，换了几个中医，都觉得效果不明显，甚至有的越看越遭。还针灸过一段时间，效果也不明显。调理时间： 半年。之前辗转多个中医，最近在沈老调理三个月了。- A" ]5 k8 U3 V&&o+ A/ c! f
调理时间： 三个月
中医师： 沈绍功
效果： 看沈老后，说肾虚，火大，让改性格，告知有子宫肌瘤，并做过剥离手术，沈老说吃药先调调。目前肌瘤依然有，但是没有长大，也算是好事吧。最近1次看沈老是8月26日，脉象很好了。他还是说抓紧试孕，我说已经试两个月了，沈老说接着试。。。老公是肾亏，JZ畸形率高，正常只有15%。调理三个月后，沈老说脉象很好了，8月26日重新做了JY检查，现在等结果中。9 T0 @" Z0 j1 O- r" X- ~0 `. o$ |
体会与感受：感觉身体毛病比较复杂的还是中医调理比较好，虽然效果慢点。男性调理肾亏效果还是很不错的。自费，中成药很是贵啊。: V8 q&&j6 I! a9 Q9 R$ I
门诊地址： 中国人民解放军总政治部机关门诊部（周日上午，沈绍功）。
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妈米1682 &经验值1672 &在线时间92小时&宝宝生日&注册时间&帖子192&阅读权限100&积分1764&精华0&UID8048133&
宝宝生日&帖子192&
檐上雨儿 发表于
首先说下我的情况吧，呵呵2 ~! h: f&&{/ T+ j2 [. A" t
目前状态： 好孕
雨儿我问一下，总政周日，沈老的号，能网上预约或者114吗？只能现场去排吗？
&楼下说的对，呵呵 得现场去排队 一般七点前到那儿都能排着号&
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宝宝生日&帖子164&
我就可以回答你，得需要现场排队，无其他挂号方式。
妈米47543 &经验值67083 &在线时间1460小时&宝宝生日&注册时间&帖子10659&阅读权限100&积分68543&精华6&UID5694957&
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宝宝生日&帖子10659&
雨儿我问一下，总政周日，沈老的号，能网上预约或者114吗？只能现场去排吗？ ...楼下说的对，呵呵 得现场去排队 一般七点前到那儿都能排着号
妈米3426 &经验值3216 &在线时间167小时&宝宝生日null&注册时间&帖子396&阅读权限100&积分3383&精华0&UID7951451&
宝宝生日null&帖子396&
目前状态： 备孕
孕前身体状况： 脾气大，虚；去年11月份无痛人流5 S: M&&?9 R& R1 n
调理时间： 5月至今
中医师： 王必勤
效果：可以开始备孕
体会与感受：睡眠有所提高，胸变大了点，呵呵
门诊地址：东直门中医院 海运仓5号
总评分:&经验值 + 40&
妈米47543 &经验值67083 &在线时间1460小时&宝宝生日&注册时间&帖子10659&阅读权限100&积分68543&精华6&UID5694957&
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宝宝生日&帖子10659&
欢迎更多的姐妹们来分享中医调理的经验哦
妈米258 &经验值248 &在线时间230小时&宝宝生日&注册时间&帖子25&阅读权限100&积分478&精华0&UID7351888&
宝宝生日&帖子25&
目前状态：孩儿妈2 i% p+ ~: Z, [! u/ l2 B2 E* ?
孕前身体状况：从来没有想过要孩子对自己来说有什么困难，但是经历了一次自然流产，一次生化后，变得开始焦虑了，天天在网上搜索各种信息
调理时间：2010年秋冬
中医师：宣武医院原中医科主任& &吴作君
效果：经过了半年的调理，我已于今年3月喜获龙年小MM一名，哈哈
体会与感受：吴大夫医德高尚，对待病人认真负责，医术嘛，反正我觉得很靠谱' z" g" F* s' O9 w9 t1 [
门诊地址：宣武医院中医科
总评分:&经验值 + 40&
妈米355 &经验值355 &在线时间2小时&宝宝生日&注册时间&帖子49&阅读权限100&积分356&精华0&UID8268574&
宝宝生日&帖子49&
只能现场去排吗？
&是呢 亲 沈老的只能去排队挂号&
妈米176 &经验值176 &在线时间14小时&宝宝生日&注册时间&帖子27&阅读权限100&积分190&精华0&UID7871434&
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回复 9 K3 P' {6 I9 `; N" Z% L& g
2 s# {( C& z: g
你也看得沈老 是不我们在一个群里
妈米47543 &经验值67083 &在线时间1460小时&宝宝生日&注册时间&帖子10659&阅读权限100&积分68543&精华6&UID5694957&
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只能现场去排吗？是呢 亲 沈老的只能去排队挂号
妈米62643 &经验值24331 &在线时间508小时&宝宝生日null&注册时间&帖子3365&阅读权限100&积分24839&精华0&UID6169060&
宝宝生日null&帖子3365&
溧蔓 发表于
回复 舞蝴蝶 的帖子
- @+ ]8 x9 g7 T
你也看得沈老 是不我们在一个群里
我没有加他的群，我认识很多姐妹，都是去他那里看的，后来我也就去了。
妈米2986 &经验值2966 &在线时间156小时&宝宝生日&注册时间&帖子400&阅读权限100&积分3122&精华1&UID7752979&
宝宝生日&帖子400&
亲，王必勤大夫哪天出普通门诊呀？我在网上查了，王大夫好像周二上午和周四全天都有专家门诊，可是我发现东直门医院的大夫除了出专家门诊外也出普通门诊，而且出普通门诊的时候看病的人会少，反倒是专家号那里围着一大堆人。我最近也打算中医调理一下，而且我觉得东直门医院的药可以做成颗粒，很方便，所以打算去看看。亲如果知道的话王大夫的详细出诊时间，请告诉我，谢谢啦。
妈米3426 &经验值3216 &在线时间167小时&宝宝生日null&注册时间&帖子396&阅读权限100&积分3383&精华0&UID7951451&
宝宝生日null&帖子396&
回复 7 V( f&&T9 B4 U2 _/ G0 e* f3 o" a
是周二全天和周四上午，其中周二全天是专家号，14元挂号费，周四是100元特需，平时有时候出普通门诊，但是不一定是哪天，我也不知道，听说她这个普通门诊是属于排班形式的，所以好像不固定！
妈米2986 &经验值2966 &在线时间156小时&宝宝生日&注册时间&帖子400&阅读权限100&积分3122&精华1&UID7752979&
宝宝生日&帖子400&
' z" k' H5 @% p! @& ?&&d7 V
哦，谢谢你啊！我刚才看了你另外一篇帖子，知道挂号还挺不容易的，唉，对于上班族来说，看个病真难，都有点灰心了，要起那么早。我之前曾在东直门医院看过，因为只是月经量偏少，所以并没特意找哪个大夫看，就随便挂了个普通号，是陈艳大夫看的，后来我从医院出来时在门口看到，陈艳大夫也是专家，所以我才知道如果能赶上专家大夫出普通门诊是最好的，人不多。看陈艳大夫的当月我就怀孕了，只可惜后来孕酮低、HCG涨得特别慢，妇产医院的大夫说是胚胎质量不好，现在手术完有一个多月了，想过一阵中医调理下身体以备下次再战。我是在好大夫上查东直门医院时发现对王必勤大夫的好评特别多，所以决定去试一试，正好又看到你的帖子了，呵呵。谢谢你能分享中医调理经验给姐妹们参考，祝你早日好孕哟。
JMs都来说说自己在备孕的时候是怎么通过中医调理的身体吧！ ...
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副主任医师备孕前如何调养身体
剖腹产后该如何调养身体？推荐回答：我生女儿的时候是剖腹产，就说一下我是如果调养身体的吧！这些都是在下手术台后医生告诉我的。首先剖腹产手术后最主要是要加强营养支持，多休息，因为孕后期子宫的增大，内脏会被挤到上面，手术后，子宫一下子空了，所以手术后一定要使用收腹带可以减少子宫下垂，同时也达到收腹围作用防止腹部肌肉松弛等。一般建议在白天或者晚上休息时使用6-8个小时左右，坚持使用3-6个月左右。还有就是如果能下地走动时，就让家人搀扶着多运动，这样可以减少便秘，尽量不要出汗，保持刀口的整洁，防止感染。最后就是营养一定要跟上，多喝汤，多休息，补血的补品要多吃。还有就是调整自己的心情，一定要心情好，休息好，这样对自己的身体恢复的才会更快。怎么备孕才能优孕？问题详情：如何备孕？备孕须知推荐回答：关于备孕和优孕其实是个非常复杂的话题，有很多情况是因人而异的，一般来讲，备孕的时间在3-6个月。在这里简单地总结一下，备孕的夫妇可以就以下几个方面加以关注：心理准备保持良好的心理和心态是备孕的第一要务，简单地说就是要有个好心情。适当放慢工作和生活的节奏；保证足够的休息和睡眠，减少出差、熬夜和加班；遇事大度，不生气，不着急；对于因家庭或社会压力急切想怀孕的夫妇，保持平常心，越放松越有益，最好能安排一次轻松的旅行。生理准备“封山育林”是很有必要的，夫妇双方在孕前半年到3个月的时间就开始保持良好的生活习惯：减少烟酒摄入，规律作息；适当地增加锻炼，每周有氧训练的次数最好大于5次，每次大于40分钟，这样有助于增强体质，加强免疫力；男性朋友需要注意的是：锻炼的方式要适宜，不建议长期骑行，容易导致局部温度过高，引起精子异常。同房次数不宜过多，每周2-3次，可以根据排卵期（预计下一次月经来潮的前14天左右）适当调整，在排卵期前后3天内增加同房次数，保证良好的精子质量。饮食准备2016年公布的《中国备孕妇女膳食指南》为备孕女性的饮食提供了权威的参考：多摄入含铁丰富的食物；每天摄入瘦畜肉50～100g；每周吃1次动物血或畜禽肝肾25～50g，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收与利用；食用加碘盐，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、贻贝（淡菜）等，增加体内碘储备；多吃新鲜蔬果，增加叶酸的摄入。当然，全面而平衡的饮食，不挑食、不偏食非常重要。药物准备在孕前3个月开始每天吃含有叶酸（400-800微克）的多种维生素对于减少神经管畸形、复杂心脏畸形等先天缺陷具有非常显著的作用。体检准备男方在备孕时可以进行精液常规检查，了解精液的质量；建议男方也进行乙肝五项、输血前五项、血常规、血型、凝血功能、肝肾功、血脂、血糖、心电图、腹部超声等常规体检项目的检查，全面了解身体状况。女方的检查项目较为复杂，通常应包括：体重指数：体重(公斤)/身高(米)的平方就是体重指数，在孕前将体重指数控制在18.5～23.9kg/m2之间对于孕期并发症的减少颇有裨益，妊娠期高血压、妊娠糖尿病、流产的风险均大大减少；监测血压：正常成人静息状态下血压应控制在140/90mmHg以内，超过这一范围就要高度警惕，及时去医院检查；血糖、糖化血红蛋白、血脂和肝肾功能：备孕女性的这些生化指标均应控制在正常范围，若超过正常范围应进行孕前咨询；妇科查体、宫颈癌筛查、白带常规、白带培养、经阴道超声：全面了解女性生殖系统的健康状况；心电图、腹部器官超声，必要时查心脏彩超：了解全身主要脏器的健康状态；甲状腺功能和甲状腺相关抗体：甲功异常对于妊娠的影响较大，已经日益受到围产医学界的关注；对于月经周期不规律、两次月经之间有阴道流血的女性还应该进行女性激素的检查既往有内外科和专科疾病的患者应进行相应的复查，并由专科评估是否适宜妊娠。综上所述，保持轻松愉悦的心情，养成健康的生活习惯，完善各项体格检查，维持均衡多样的饮食，适当补充维生素和矿物质，做到优孕并不难。想要生男孩在备孕前需要做什么？问题详情：今年想生二胎，老公希望生个男孩，在备孕前做些什么准备有利于生男孩呢？推荐回答：饮食方面，多吃蔬菜，绿叶蔬菜，豆类制品，少吃肉蛋类。这里说少吃，可并不是不吃，因为身体还是需要一定的蛋白质等营养的。几乎每天都吃豆腐，然后早上豆浆，反正豆类对女性好，里面含的大豆异黄酮促进雌激素分泌，女性多吃有益。老公就没啥忌口了，想吃啥吃啥，他本来就爱吃肉，每顿饭不吃肉就感觉没吃饭似得，所以吃肉对他一点都不是负担。就这样坚持了三个月，迎来了清宫表中我怀男孩的月份，在这个月前，我开始掌握排卵日，排卵日同房也非常重要，所以要尽量的准确的弄清楚自己的排卵日。月经过后开始每天测体温，用排卵试纸，拿个小本记录每天的测试结果，这样便于对比，一定要记录，我的小本找不到了，要不传张照片，呵呵。我测到我的排卵日是月经过后第十四天。一切准备就绪，开始迎接下个月的排卵日，准备怀孕。可到这个月，不知道是心情紧张还是压力大，试纸一直测不住强阳，我急呀，为了保险没有同房。等到下个月月经过后，我开始继续测，放松心态，等到稍微有点强阳，为了准确抓住排卵日，果断去医院b超检测卵泡成熟度，医生说大概还有两天才排，我就一天去测一次，同时在家还的用试纸测，双保险。果然等第三天晚上强阳，晚上又去医院检测一次，医生说明天可能会排。我们可以同房了，于是决定晚上好好休息等早上同房一次。第二天早上测还是强阳，到中午的时候感觉有透明粘液流出，这是排卵的征兆，晚上补同房一次。然后就开始等待一个月，例假没有如期来，赶紧早早孕测，果然怀孕。运气比较好，本来还打算再努力，没想到一次中了体寒宫寒的女人该如何调养？问题详情：都到这个季节了，我居然还怕冷，不爱吹电扇空调。都说我体寒宫寒，想把身体调养一下，大家多给点建议推荐回答：可以试试铁棍山药做粥喝，有很不错的功效，这个是食疗方法，淘宝购买温县产的铁棍山药，五斤不到30，购吃一周的，我以前也是体虚，夏天怕冷，现在就好多了，不怕冷了。就是这种的山药。不过，夏天来了，鲜山药都发芽了，一般买无硫磺的山药片，也可以煮粥喝。加点白糖，效果更好。如何备孕才能提高生男孩几率？问题详情：随着二孩政策的全面落地，已有一个女孩父母想生二孩的比例相对要高，如何备孕才能提高生男孩几率？推荐回答：其实选择生男或生女，医学上虽然仍未有百分之百把握的方法，但是一些科学的饮食法或生活状态，仍然有助于你选择生男生女。多吃碱性食物包括豆类带荚或绿色的豆、蔬菜、水果香蕉、李子、加工水果除外、鲜牛奶、谷物如玉米、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素D或者益.生碱等能快速调理的营养保健品，可以帮助你提高怀男孩的机率。女性备孕前吃什么油好？问题详情：备孕饮食推荐回答：对于准妈妈来说，油脂不仅仅是增进食欲的必需，还是营养成分的来源。各种脂溶性维生素都需要油脂帮助吸收，而腹中宝宝所需要的必需脂肪酸，比如维生素E，也有一大部分来源于油脂。优质的油脂有利于宝宝的发育，劣质的油脂则给宝宝和自己带来伤害。同时，油脂的使用还是预防肥胖的关键所在，哪个女人不希望自己在生育之后很快恢复苗条的身材呢?所以，在准妈妈的食谱当中，更要注意选择优质的烹调油，而且要把这些油存好、管好、用好。　　超市中你看到的各种油　　大豆调和油　　它是市面上比较常见的油，由于调和油是由几种烹调油经过搭配调和而成，之所以叫大豆调和油是因为它主要用油是大豆油。它的营养价值会依原料不同而有所差别，但可以确定的是，它们都富含不饱和脂肪酸、维生素E。　　用法：具有良好的风味和稳定性且价格合理，最适合日常炒菜及煎炸之用。　　花生油　　有独特的花生风味。花生油的脂肪酸组成比较合理，含有40%的单不饱和脂肪酸和36%的多不饱和脂肪酸，富含维生素E。花生容易污染黄曲霉，所以一定要选择质量最好的一级花生油。　　用法：它的热稳定性比大豆油要好，适合日常炒菜用，但不适合用来煎炸食物。　　橄榄油　　价格最为高昂。它的优点在于单不饱和脂肪酸含量可达70%以上。研究证实，多不饱和脂肪酸虽然可以降低血脂，却容易在体内引起氧化损伤，过多食用同样不利于身体健康;饱和脂肪酸不易受到氧化，但却容易引起血脂的上升。单不饱和脂肪酸则避免了两方面的不良后果，而且具有较好的耐热性，因而受到人们的特别重视。　　用法：橄榄油可用来炒菜，也可以用来凉拌。其缺点是维生素E比较少。　　菜籽油　　也称茶油，其脂肪酸构成与橄榄油相似，其中不饱和脂肪酸高达90%以上，单不饱和脂肪酸占75%以上，含有一定量的维生素E。由于茶油的脂肪酸比例合理，对预防心血管疾病有益，因而为营养学界所重视，尊为一种营养价值较高的油脂。　　用法：精炼茶油风味良好，耐储存，耐高温，适合作为炒菜油和煎炸油使用。希望使用橄榄油的家庭可以用茶油作为替换品。　　葵花籽油　　也称向日葵油，有独特香气。不饱和脂肪酸含量达85%，其中单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为1：3.5，这一点逊色于橄榄油和茶籽油。但葵花籽油中含有大量的维生素E和抗氧化的绿原酸等成分，抗氧化能力较高。　　用法：精炼向日葵油适合温度不高的炖炒，但不宜单独用于煎炸食品。　　玉米油　　玉米油也称为粟米油、玉米胚芽油。其脂肪酸组成与葵花籽油类似，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为1：2.5，特别富含维生素E，还含有一定量的抗氧化物质阿魏酸酯。它降低胆固醇的效能优于大豆油、葵花油等高亚油酸的油脂，也具有一定的保健价值。　　用法：玉米油可以用于炒菜，也适合用于凉拌菜。　　芝麻油　　也就是香油。它富含维生素E，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例是1：1.2，对血脂具有良好影响。它是唯一不经过精炼的植物油，因为其中含有浓郁的香味成分，精炼后便-会失去。　　用法：芝麻油在高温加热后失去香气，因而适合做凉拌菜，或在菜肴烹调完成后用来提香。　　亚麻籽油　　是一种独具特色的植物油，因为绝大多数植物油都以ω-6不饱和脂肪酸为主，只有亚麻籽油富含ω-3不饱和脂肪酸，即α-亚麻酸，可以在人体中转化为DHA(鱼油中含量很高的一种脂肪酸)，对胎儿和婴儿的大脑神经系统发育有较好的作用。　　用法：亚麻籽油有特殊风味，多不饱和脂肪酸含量非常高，不耐热，属于保健用油，适合用来做炖煮菜和凉拌菜。　　核桃油　　核桃是众人皆晓的“健脑食品”，以它为原料制成的核桃油保留了核桃中的营养精华：丰富的维生素E、人体需要的多种微量元素，以及含量高达92.1%的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。所以，核桃油不但能促进人体机能健康平衡，有效抵抗外界疾病，还能改善记忆，帮助宝宝脑部健康发育。　　用法：核桃油煎、炒、凉拌均可，开盖使用后需放入冰箱冷藏。　　黄油　　含脂肪80%以上，其中饱和脂肪酸含量达到60%以上，还有30%左右的单不饱和脂肪酸。黄油的热稳定性好，而且具有良好的可塑性，香气浓郁，是比较理想的高温烹调油脂。其中维生素E含量比较少，却含有相当多的维生素A和维生素D。　　用法：黄油适合煎食物、炒青菜。备孕期需要锻炼身体吗？问题详情：备孕，锻炼身体推荐回答：运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态，二来能够让我们的身体素质更好，利于受孕。一、孕前运动好处1.改善神经系统在备孕的时候做一些适合的运动，能够促进自身神经系统的改善。在运动的时候注意力要集中，这样可以缓解脑部的疲劳，让我们的反应能力更加快。2.提高心脏功能二胎政策出台后，很多家庭都想再要一个孩子，对于年龄比较大的女性来说，再次怀孕身体和心理都要承受很大的压力。为了消除这个顾虑，在备孕的时候一定要好好做运动，提高身体的整体素质。运动提高心脏功能，对于心脏是非常有好处的，同时也更利于全身的血液传输。3.提高呼吸系统功能女性在备孕的时候要多做有氧运动。在进行有氧运动的过程中能够提高自身的呼吸系统功能。女性的呼吸功能提高了，在生产的时候就能够更方便了。运动可以让准妈妈有一个更好的体格，可以锻炼到女性的骨盆，帮助准妈妈生产。4.调节体内激素分泌女性在做了一些运动之后，身体内部的激素分泌也会受到影响。如果经常性运动，能够完善自身的身体素质，从而提高卵细胞质量。女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性身体内部的激素分泌也会变得不一样，像是性激素，因此可以让备孕妈妈更快怀孕。5.提高胚胎着床概率在备孕前期，备孕妈妈可以适当做一些运动，运动锻炼改善了女性的体质，促进精子和卵子的结合，促进精子和卵子的着床。6.预防妊娠糖尿病女性在备孕的时候做一些锻炼，身体的能量消耗就比较快，可以让糖原快速分解成能量，降低准妈妈怀孕后出现妊娠糖尿病的可能性。二、孕前运动注意事项1.准妈妈需制定运动计划。女性在做运动的时候，最好是制定一个运动计划，运动要有规律，要坚持，这样才会有效果。2.多选择提高心肺功能的运动。在有了宝宝以后，准妈妈要为胎儿的生长发育提供养气，在生产的时候也要调节好自己的呼吸，所以锻炼心肺功能对于准妈妈来说是非常重要的。3.孕前运动需搭配营养食物。女性备孕的时候，一定要做到膳食平衡，再加以适量的运动。备孕的时候运动是非常有好处的，各位备孕妈妈不妨都去试一下哦。
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