正在加载中...
健康新概念：睡眠障碍 浅睡
健康新概念：睡眠障碍 浅睡
健康新概念：睡眠障碍 走出误区
3.21世界睡眠日：规律作息 设定生理时钟
睡眠日网友互动
你有过失眠情况吗？因为什么而失眠呢？你怎么做的呢？
实在睡不着的情况下，你都做些什么？听广播、看电视、看电影？
根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万人有睡眠问题的受访者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者为慢性失眠。2011年世界睡眠日主题确立为：“关注中老年睡眠”。40—60岁的中国人为什么睡不着？想要睡个好觉真的就这么难么？
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp中国睡眠研究会副理事长张熙教授介绍，面临升学高压力的高中生、公司白领；企业负责人青年人和中老年人是失眠的三大高发人群。其中，诊室里遇到最多的是中老年人。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp常言道：日有所思，夜有所梦。做梦的经验，人所共有。梦的故事更是不一而足，庄生梦蝶、黄粱一梦、南柯一梦、梦笔生花……于是人们开始寻求解梦的各种途径。
现在你睡得着吗？
1.您通常的睡眠时间？
&21:00以前 &21:00 ——22:30 &23:00 ——00:00 &00:00以后
2.影响您睡眠的因素是？
&工作及精神压力大&作息无规律&各类疾病&不良生活方式&其他
2011世界睡眠日主题
2011年世界睡眠日主题为：关注中老年睡眠。
压力太大 睡不着
我喜欢做梦，因为梦境毕竟比现实更让人开心。可惜，从梦中惊醒的时候，却发现现实依然那么残酷。房子仍是租的，爱人仍遥遥无期。睡不着有很多原因，但归结一条那就是压力。
越是想睡觉越是睡不着
每天一上床就想着睡不着怎么办，这样的心理暗示会产生恶性循环，所以“睡不着的话就先不要睡”。如果睡不着，也不必太过担心，首先要找到失眠的心理根源。
害怕做梦 睡睡醒醒
张燕因为小时候经常做一些比较恐怖的梦境所吓醒，长此以往便不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至认为多梦就是失眠。这些错误观念经常是她焦虑。
头一挨枕头 人就立刻清醒
睡前喝杯浓牛奶、一只只数绵羊、听轻音乐、看书……如此这般地尝试下来，结果是：只要头一挨枕头，人就马上清醒了，然后各种陈年旧事就一一蹦上心头。
跟同事朋友通宵happy
小王春节长假没有外出旅游，在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将，将他的生物钟就此彻底打乱。到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋，必须到凌晨两三点才能入睡。
换了新环境 还不习惯
2005年的冬天开始初尝失眠的滋味：那时候刚刚搬了家，住在一个比较潮湿的一楼，开始感觉到了新的工作的压力，所以冬天来了的时候就开始失眠了。晚上越来越冷得睡不着觉。
微博控 通宵不睡
每天深夜十二点以后还在玩微博、MSN聊天、看碟看网络小说，凌晨两三点上床睡觉，因为玩得太兴奋彻夜难眠，年轻“白领一族”反而因自身作息和生活方式不当。
黑白颠倒族睡眠生物钟打乱
小可是上海某夜店的歌手，五官都长得小小的。每天早晨六点睡觉，晚上六七点醒来，如此作息已经两年。她说她应急习惯了黑白颠倒的生活。但却一直昏昏沉沉！
越睡越困 嗜睡严重
都市白领很多白领在双休日或休息日本想好好休息，却越睡越困。更有甚者嗜睡严重。每天睡上十几小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉。
睡觉总是睡迷糊俗称鬼压床
案例：我每个周末早上我都会耐床，迷糊睡着后，每次都是突然很清晰想起床，但发现手脚不听使唤，不能动弹，想说话却说不出来，眼睛不能睁开，使出浑身解数都无法睁开眼睛。
每天究竟需要多少睡眠
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、婴儿阶段。婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
算一算你到底该睡多久
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算：专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
睡眠障碍不可忽视
睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常不能延长服役期。
不测不知道一测吓一跳
一些人在惆怅自己睡不着觉感觉痛苦的同时，总会羡慕那些沾床就睡的人。殊不知，这些躺下来就能睡着的人，也许可能是患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。这种患者往往因肥胖、小颌畸形等原因，在睡眠时因气道受阻而出现鼾症，严重时甚至会引发呼吸暂停、甚至会威胁性命。
满足睡眠的4种需要
睡眠时身体器官要安静。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。因此你可以做：别让肠胃影响睡眠
体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你可以做：按摩助眠穴
睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。你可以培养成睡眠的一种仪式
睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。所以营造卧室环境很重要，卧室里家具不宜过少或过多；床也不要太软。
借助高科技助眠工具
不要只把你的iphone、ipod、ipad当成玩具，它有很多实用功能，例如助眠。都可以轻松在网上找到，有的可以免费下载；有的只要付很少的费用。不妨试一试，祝你今夜好眠。
熟睡:它通过播放带有a波的音频令身心放松、再将使用者的脑波逐步调整来获得深度睡眠。还可以每日跟踪睡眠质量。isleepsphere爱睡眠:能提供五种大自然声音的元素，包括晚间蝉鸣、下雨、森林以及海浪助你快速入眠。
一个好枕头对于睡眠是很有作用的，实际上枕头的种类不少，选择上也是有番学问的。而包括床垫和床被，对于营造整个温馨舒适的睡眠环境同样功不可没。如熏衣草枕。可以消除紧张焦虑，使你的心情变得舒畅，提高呼吸系统的免疫力，呼吸器官的畅通，能治疗初期感冒、咳嗽，促使毛细血管的血液循环。对心脏有镇静作用，改善失眠状况。还有促进胃分泌作用。
对于什么样的枕头有助于睡眠，近年来又有了新的进展。日本学者根据“头寒足热”能促进睡眠的情况，提出了人的头部在25～30摄氏度时是最佳睡眠温度，如果能让人的头部保持这个温度就能起催眠作用。因此，他们研制了一种“催眠枕头”，专治失眠症，对神经衰弱所致的失眠起辅助治疗作用。
短午睡深睡比例高要放松心情
越来越多的证据显示，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比例较高。午睡能帮我们放松心情，梳理上午接受到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会，比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。
美国的研究人员称，45分钟的小憩有助于降低血压，此外白天抽时间打个盹可以改善心脏健康，特别是当你在晚上没能获得足够睡眠时间的时候。不仅是对健康有好处，一个短时间的睡眠还可以帮助你调整到较好的工作生活状态。
记据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。
上班族们都有这样的经历，吃完午饭回到办公室，这个时候最想做的莫过于找个地方打盹儿。最早在美国就提供小型休息室。可以在里面美美地睡上20分钟。然后这套系统会通过声音和震动让你醒来。
动物的可爱搞笑睡姿
宝宝可爱睡姿 照片令人感动
看情侣睡姿解读两性秘密
女星性感睡姿大比拼
NBA大腕雷人睡姿一览
男人睡姿发出的特殊信号
史无前例的强悍睡姿
心理探秘 04-14 17:24 04-14 15:21 04-14 10:20 04-13 09:55 04-13 07:57 04-12 17:01 04-12 15:00 04-12 11:13 04-12 09:48 04-11 18:05 04-11 18:03 04-11 17:21 04-11 09:59 04-11 09:31 04-08 18:24 04-08 18:23 04-08 18:23 04-08 18:22
警惕！这10点易导致儿童听力损失
收心大法让你轻松跟节后综合症说拜拜
频道 出品，欢迎收藏
编辑：闫昭遐晚上睡不着觉怎么办？终于找到了失眠最好的治疗方法
以前失眠的时候都是去贴吧、知乎搜索 “晚上睡不着觉怎么办”、“失眠最好的治疗方法有啥”这些问题。现在作为一名失眠治愈者，特来分享下自己的治疗经验，希望能帮助到失眠的朋友们。
先说说我失眠的经历吧。失眠这个问题还得从上大学的时候说起，那时候熬夜打游戏、追剧，晚上一两点钟睡觉都是常事儿。工作之后，还沿袭之前的睡眠习惯，加上工作压力大，晚上睡不着，早上起不来，白天常常打瞌睡，影响了工作，晚上又会陷入压力大睡不着的恶性循环。
失眠问题让我很焦虑，网上搜了一些关于晚上睡不着觉怎么办、失眠怎么办、失眠最好的治疗方法有哪些等等的问题，找到了很多答案，试了诸如睡前喝牛奶、数羊数饺子、睡前用热水泡脚、按摩穴位、听音乐、瑜伽催眠……但是很遗憾，并没有什么效果。试了这些方法后，感觉自己比之前还要焦虑，之前到了夜里两点钟还能睡着，现在是夜里三点我还在睁着眼望着天花板。
实在没办法就去医院看了医生，发现没有什么疾病，就是失眠，医生给我开了氟西泮，刚吃效果的确好，晚上睡着了，但问题是第二天上班时间困得不行，而且这药一旦不吃了，又会失眠。后来我干脆把这药停了。
又是很长一段时间，不停地在晚上睡不着觉的时候去网上搜索晚上睡不着觉怎么办。想想都觉得自己好可怜。
可能那个时候，网页的浏览记录里，最多的就是晚上睡不着觉怎么办吧。不过还是有用的，命运的那一天，发现有人说中成药联盛复方天麻片治疗失眠效果特别好，而且组方配伍简单，由天麻、五味子、麦冬三味药组成，只有三味药就能治疗我的失眠？我得一探究竟。
经过一番查询，发现天麻有息风止痉、镇静情绪的功效，能防止内风上攻头部导致的入睡困难、头昏头痛；五味子五味兼备，五脏同调，能使人体五脏功能平衡、相互协调，从而身体各机能正常运行，保持正常作息；而麦冬可以滋养心脉、养阴润肺清心，夜间阳入阴形成睡眠，麦冬养阴，从而促进入睡。虽然不是很懂中医药，但感觉说得挺有道理的，于是就试了试。
按照说明书每天早晚各三片，前期并无明显感觉，只觉得第二天起来精神好点，不会有用了西药那样的困倦感。慢慢地，感觉晚上没那么容易醒了，即使醒了之后，也比较容易睡着了，不像以前那样一晚上都在醒来与难以入睡之间反复。
2个月后，真没想到，被晚上睡不着觉怎么办纠缠数年的我，居然被简单的三味中药治好了，不得不感叹祖国传统医学的强大。关于我失眠最好的治疗方法，失眠的小伙伴们不妨试一试，看能否找回 “婴儿般”的睡眠。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点我是一名高中生，自从开学就一直在失眠，现在晚上特别兴奋，精神特别大，睡不着觉，_百度拇指医生
&&&网友互助
?我是一名高中生，自从开学就一直在失眠，现在晚上特别兴奋，精神特别大，睡不着觉，
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
我每次到十二点过后就再也睡不着了，有时候到两点左右睡着，有时候一点，不一定，可是昨天我一夜都没有睡着，连浅睡眠都没有，而且感到身体里特别疲倦，难受，早晨我除了刚起床的时候有点疲惫，吃完饭后到教室精神特别大，上课也不困，但是老师讲的课都左耳朵进右耳朵出的，迷迷糊糊的，效率特别差，总之就是晚上失眠，白天精神还大，很容易受到刺激，比如宿舍人大声的说话，打电话大声等，就会使我特别亢奋，这样会严重的影响我的学习，而且我的皮肤现在也特别的黄，情绪很焦虑，也不爱和别人说话了，脾气暴躁了，习惯性的一个人，还有两天就期中考试了，这次考试特别重要，关于分科的，所以我希望我可以快点好起来。
我觉得你应该找个中医调理下，你内分泌紊乱，脾气精神都会有影响的，而且心里压力大的话，也会造成失眠的，我高中的时候也会有一段时间这个样子，刚开始很生气，很郁闷，后来我想顺其自然吧，就利用晚上的睡不着的时间学习，困了就睡，醒了就学习，心里压力小了，反而容易睡了，你可以试试
向医生提问
完善患者资料：*性别：
压力大，或是想得太多，都会这样。早睡最重要，一般11点就要睡了，睡前不要想事情。最好是找个地方散散心，这样有利于自己的心情。如果是在调解不过来，建议去医院咨询一下，以免影响学习。
你是得了抑郁症了 得去精神科治疗看看 如果不能及时治疗 一个人长期失眠后果很严重的
建议找专业医生看一下，
自己给自己了压力，有些压力是内源性的！长期这样肝脏代谢不过来所以皮肤会出现黄黄的！晚上11就上床让自己睡，越睡得晚越睡不着！
没事，去包厢海两夜就想睡了
你要找个好空挡 睡上一觉 如果还是那样 只能用晚上的时间来补上白天浪费的时间了！
学习压力大啊，要学会调节自己的心态，多做运动，晚上喝杯牛奶
最好别吃药，我有一个最简单的方法，不过你要坚持，第一，晚上睡觉前喝杯热牛奶，其次打坐10分钟，期间不要胡乱想，你假想自己把空气次从鼻子流向身体肺部底端，空气在肺部分成两支，就像这样UU，最后在肺的顶部汇交，就这样周而复始，期间最好呼吸平缓，不急不慢。。。然后你可以洗个澡，最后睡觉前想象自己脑部有个和你一样的人，你可以想象他的脸部细致构造，然后你可以对他讲话，就把你所希望的事一件一件的告诉他。。。这样潜意识会在一定范围内进行对你自身的修整，当然贵在坚持，期间最好不要服药。。。
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问本文主题:睡觉失眠原因
睡觉失眠原因
本文内容由深度学习算法从海量类似于《睡觉失眠原因》的问题中计算出最优的问题描述和解答结果给予输出,一定意义上已经涵盖了您所想了解的大部分疑惑!建议阅读方法: 先概览全文的提问标题,找到和你想知道的主题最一致的小标题,再挑出这些小标题中和你问题描述(疾病症状)最接近的区块,点击[查看解答]. 如果本文内容还不能解决您的疑惑,建议您留意正文下方的相关文章链接!
看了本文的网友同时还看了这些文章
【关于睡觉失眠原因的更多信息】每天凌晨两点到四点失眠是怎么回事
每天凌晨两点到四点失眠是怎么回事
发病时间：不清楚
每天凌晨两点到四点睡不着觉，还有些出盗汗
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
就你的描述来看，建议你到正规的医院诊治，平时要适当的运动， 要有规律的作息， 学会放松深呼吸， 并相信自己一定会摆脱失眠。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，你这种情况属于时间段失眠，在这个时候不要太在意，应保持放松心态，晚上要少喝水，可以吃些酸枣仁或用体魄金中药助眠枕头，有20多种名贵药材，包括檀香，沉香（木、叶）、檀香、野菊花、松针等30多种种纯天然植物。传统闻香疗法，促进睡眠，提高睡眠质量。
山东省夏津县人民医院东李分院
擅长：内科、妇科、儿科的常见病、多发病较擅长。尤其对心血管疾病、脑中风有较多的救治经验。
您好，很高兴为您解答，根据描述来看，这种情况要注意神经衰弱、植物神经功能紊乱等原因造成的可能，应该到正规医院的内科进行诊治，充分放松自己，祝患者早日康复。
医生回答(1)
上海新科医院
擅长：精神病
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠治疗:要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议:作为专业治疗失眠的临床医师在治疗失眠病症时，不宜单纯地就“眠与不眠”论，或开些“安眠药”简单化处理，而应针对病人的不同原因和病症，追本求源地选方遣药，只有这样，才能起到事半功倍的功效，才能从根本上解决失眠问题。同样，失眠者也不能期待哪位医生能够给您开出灵丹妙药一举治愈失眠，而应该配合医生共同寻找病因，并通过自我调理的基础上，外加针对性的治疗来恢复正常睡眠，摆脱失眠之苦。"
向医生提问
（神经衰弱症，神劳）
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
多发人群：16到40岁，脑力劳动者多见
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）}