觉就流水，问怎么办？是不是还要去医院检查？
A:　　中耳炎是有可能导致鼓膜穿孔的。中耳炎是指中耳发生的炎性病变，病变部位可能涉及鼓管、鼓室、鼓窦及乳突气房等全部或部分结构。中耳炎的症状包括耳痛、
王承华副主任医师
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王希军(已故)主任医师
挂号科室：
疾病症状：
中山大学附属第一医院
擅长：擅长耳科疾病的诊断与治疗，尤其精于耳科显微手术;对各种耳畸形
广州医科大学附属第一医院
擅长：鼻内镜外科、耳神经显微外科、喉显微外科及耳、鼻、咽、喉、头颈
北京大学人民医院
擅长：1.擅长耳显微手术：在国内率先在中耳手术中应用软骨技术修补鼓
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夏季来临，蚊子盛行，据研究，蚊子传播的疾病达 80 多种之多。因 此各位妈妈要做好驱蚊工作，从根源上减少宝宝生病的机率。那么如 何驱蚊呢？推荐大家使用 K5 特级驱蚊草来驱蚊。特别是农村蚊子特 别多。院内种大家可以在房子周围，几棵绿色环保的 K5 特级驱蚊草 来驱蚊。不建议使用电热蚊香和传统盘式蚊香。百度一下就知道电热 蚊香和传统盘式蚊香危害有多大了。 万一宝宝病了，妈妈着急又不敢乱用药。咋办？下面为大家分享宝宝常见病――感冒、发热的食疗及保健方法。感冒是最常见的传染病之一，世界上几乎没有一生没有得过感冒的 人，许多家庭更是病人“接力”此起彼伏。 中医认为感冒多是由于六淫侵犯人体而致病的， 六淫指的是自然界中 存在的风、寒、暑、湿、燥、火六种致病邪气,其中风邪为六淫之首， 因风邪善行而数变，无所不至，所以外感风邪是感冒的主要原因，这 也是古代医家将感冒称为“伤风”的原因。西医认为感冒是由病毒引起的，至今无特效药，而感冒所出现的症状 均是机体为了驱赶病毒而做出的自身防御反应。 西医认为引起感冒的 主要病毒为腺病毒，有的病人同时还伴有乙型溶血性链球菌、葡萄球 菌等细菌的感染，而这些病毒、细菌在正常人的咽部和扁桃体窝内都是存在的， 只有在机体抵抗力下降时这些病毒、 细菌才开始大量繁殖。 哪些因素会使机体抵抗力下降呢？营养不良、过度疲劳、睡眠不足、 心情不好以及长期患有一些慢性疾病时，再加上受凉，这时无论是大 人孩子都会患上感冒。孩子更容易患感冒，首先与他们机体的生理、解剖特点、免疫系统发 育不成熟有关，孩子的鼻腔狭窄、粘膜柔嫩、粘膜腺分泌不足、较干 燥，对外界环境适应和抵抗能力较差，容易发生炎症。一、儿童感冒的症状儿童患感冒时往往上呼吸道症状如鼻塞、 流鼻涕、 咽喉肿痛等不明显， 而消化道症状如食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等却较明显，婴幼儿感 冒时，常常发生高烧，有的患儿甚至发生惊厥，同样患了感冒，儿童 得了可能就比大人要重些。由于儿童抵抗力弱， 得感冒后炎症容易波及下呼吸道， 引起支气管炎， 肺炎等合并症。 此外， 小儿感冒时有时可引起心肌炎、 肾炎危及生命， 儿童时期，还有不少急性传染病如麻疹、流行性脑脊髓膜炎、百日咳 等，这些病在早期，也有类似感冒的一些症状，但由于儿童表达能力 差，往往不能明确说明自己哪里不舒服，不会说话的婴儿更是不能表 达，并且小儿病情发展变化快,因此对小孩的感冒症状不可掉以轻心，应当细心观察， 发现病情异常应及时去医院诊治， 千万不能疏忽大意。二、儿童患感冒后出现哪些症状应及时送医院1、高烧 39.5℃以上。2、患儿已不能喝水、惊厥。3、患儿精神差，出现嗜睡或不易叫醒。4、患儿平静时有喉喘呜声。5、感冒后如果出现了呼吸增快，可能是轻度肺炎.（2 个月以下的小 儿呼吸次数每分钟≥60 次，2 个月D1 岁的儿童每分钟呼吸≥50 次， 1D4 岁的儿童每分钟呼吸≥40 次）6p呼吸增快加上胸凹陷（指患儿吸气时胸壁下部分凹陷，这是由于 肺部组织弹力差，吸气费力所致，若吸气时仅有肋间或锁骨上方软组 织内陷则不是胸凹陷） 。有此特征说明患儿已经出现了较明显的呼吸 困难，可能是重度肺炎。以上症状说明儿童病情较重， 都应及时送医院。 如果婴幼儿只是咳嗽、呕吐、腹泻、发热不超过 39.5℃，而且患儿的精神好，呼吸没有明显 的增快，这时家长可自己动手用食疗和按摩的方法，帮助孩子减轻感 冒的症状。三、小儿感冒的食疗及按摩方法1、小儿感冒多是由于受凉引起，所以家长平时一定要细心观察孩子， 一旦出现下列症状时，就要及时处理，往往就能有效的控制感冒。随时摸小孩的小手，手冷，说明孩子受凉了，及时添加衣服，多喝一 些温开水，如添加衣服后，小手仍不能转暖，就要及时处理了，处理 的方法有：①、1 岁以前的孩子可以喝红糖水，红糖性温，可以寒。②、1 岁以上的孩子可以适当加一片生姜，切成一元钱大小的薄片， 3 岁以上切二片，再加上半勺红糖，煮成生姜红糖水给孩子喝。大人 也都有这样的体会，当你在淋雨、受凉后，喝上一碗热呼呼的生姜红 糖水，顿时就会感到温暖、舒服，对感冒有很好的预防和治疗作用。 生姜除了有“发汗散寒”作用外，还可以“温中止呕” ，所以对于因 受寒引起的肚子疼痛、恶心、呕吐也能起到很好的治疗作用。③、晚上临睡觉前给孩子用温水泡泡小脚，大人可以用手摸摸孩子的 头，只要微微出点汗，就可以了。泡完小脚后，再多喝温开水，尽早 让孩子上床休息。④、上床时可在孩子的背部隔着衣服上下搓，将背部搓热，也能起到 预防感冒的作用。如孩子已有轻微的鼻塞可以将孩子的小耳朵搓搓 红，对治疗鼻塞效果也较好。做到以上几点，孩子的感冒基本上在早期就可以控制住，不会再往下 发展，第二天如果孩子仍有轻微症状时，可以再按上面的方法处理, 注意多喝温开水是治疗和有效控制感冒早期症状的关键， 家长一定要 经常地多给孩子喂一些温开水。2、有的孩子感冒的早期症状是呕吐、腹泻、腹痛，小婴儿往往是频繁的吐奶，家长可以做以下处理：①、1 岁以内的小婴儿可以用烧开的红糖水冲鸡蛋，给孩子空腹喝鸡 蛋花汤， 岁以上加上一薄片生姜，具体的做法是：先把鸡蛋洗干净， 1 在碗中打碎，搅均匀了，在小锅里放上大半碗水，再放小半勺红糖， 烧开煮沸后，将这滚开的红糖水倒入盛有鸡蛋的碗中，将鸡蛋冲成鸡 蛋花，这种红糖蛋花汤进入宝宝的胃、肠中，一是寒暖胃肠，二是 营养胃粘膜、 肠粘膜， 同时也利于消化吸收， 一般因受凉引起的呕吐、腹泻、腹痛，宝宝吐完或拉完后给宝宝喝一碗温热的蛋花汤，一般一 次就可见效。如果宝宝吃过后又吐或又拉了，说明宝宝受寒较重，那 就继续再给宝宝喂一次，多数都能很快缓解。如果是 1 岁以上的宝宝 需要加生姜的，那么生姜红糖水一定要多绕一会，一般是烧开后改小 火烧 5 分钟，再将这煮沸的姜糖水去冲鸡蛋，不要搞反了，不要把搅 碎的鸡蛋倒入锅中去煮，那样煮出的鸡蛋花较硬，孩子本来呕吐、腹 泻后胃肠的消化吸收能力下降， 吃下较硬的鸡蛋花只能是增加了胃肠 道的负担。下一顿饭就给宝宝吃清淡的稀饭、面条，有的家长看到孩子吐了、拉 了，说孩子身体亏了，赶紧给孩子煮各种的营养汤，而营养汤里油腻 重，反而增加了原本就虚弱的胃肠的负担。所以家长不要着急，第二 顿就给孩子吃稀饭、小菜或烂面条等，第二天看孩子情况好转再去喂 营养汤。②、 晚上也用同样的方法， 给孩子温水泡脚， 出点汗， 再多喝温开水， 一定要早点上床睡觉，多休息。这样孩子的早期感冒症状就能得到及 时的控制。3、孩子发烧了怎么办。有的孩子是一受凉、感冒就发烧，遇到这类孩子大人容易敢紧往医院送，又是打针，又是吃药.发烧是人体抗御疾病的反应，由于体温升 高，白细胞的吞噬作用大大加强，体内的新抗体也会增加，人体的另 一防御机构D网状内皮系统也大大活跃起来,总之，发烧使小儿的防 御机能大大加强， 为消灭病原微生物， 并使炎症痊愈创造了有利条件。 与此相反，出生 1 个月以内的新生儿及重度营养不良的孩子,体温不 但不升高，反而表现为体温下降，可以在 35℃以下，这类孩子的病 情十分严重，随时都会发生危险，应及时送医院抢救。所以当孩子发烧时， 只要孩子的精神还不错， 温度不超过 39.5℃， 你就可以自己处理。孩子发烧有个特点：只要孩子发烧时手脚冰冷， 面色苍白，说明孩子的体温还会上升，如果一旦孩子手脚暖了，出汗 了，体温就可以控制，并且很快就会降温，家长遇到孩子发热时的处 理方法有：①、对一岁半之前的婴幼儿，前囟门还未完全闭合，家长在孩子睡着后，用大人的手心捂在孩子的前囟门处，一直捂到孩子的头 微微冒汗了，这时再看小婴儿，鼻子通了，呼吸均称了，温度也下降 了，家长再把宝宝叫醒，多给宝宝喂一些温开水或再喂一些红糖水。 我孩子一岁前有几次感冒都是用这种方法治的，最短的一次只用了 15 分钟，宝宝就捂出了汗，感冒症状很快减轻了，最长的一次捂了 一个半小时，我的手都木了，终于宝宝头上冒汗了。所以在给宝宝用 手心捂前囟门时家长不要着急， 最好是孩子爸爸的手， 男士的热量大，宝宝容易出汗。②、多数孩子还是受凉感冒引起的发热，孩子发热时手脚是冷的，舌苔是白的，面色苍白，小便的颜色清淡，家长可以用生姜红 糖水寒，效果是不错的，发热的孩子生姜红糖水里再加上 2-3 段切 成一寸长的葱白， 与姜糖水一起煮好后给孩子喝， 葱白有发汗的效果。③、如果孩子发烧，手脚不冷、面色发红、咽喉肿痛、舌苔黄或红、小便颜色黄、气味重、眼睛发红，说明孩子身体内热较重， 就不能喝生姜红糖水了，应该让孩子大量喝温开水，也可以在水中加 少量的盐， 冲成淡淡的盐开水， 给孩子喝， 能消内热， 只有大量喝水， 孩子多解几次小便，小便颜色变淡了，身体的热随着尿排出，体温就 会下降，所有上火的症状也会好转。④、2 岁以上孩子家长帮孩子按摩，先搓孩子的脚心，把热往脚下引， 把孩子的脚搓热了， 然后再搓孩子的小腿， 上、 下来回搓， 把小腿搓热后，再搓孩子的小手、膀子、后背，最后将孩子的两只小 耳朵搓搓热，再搓搓孩子头顶正中的百会穴,家长在帮孩子按摩时不 可太用劲，轻轻的搓，搓的速度不能太快，一下一下慢慢地搓，不要 着急，一边搓一边让孩子多喝些温开水，如果还持续发烧可用温水给 孩子全身擦一遍， 用毛巾把孩子的皮肤擦红、 给孩子的身体散热。 热， 如果孩子还是手脚发凉，说明孩子受寒较重，可连续给孩子多喝几次生姜红糖葱白水，这样处理后，孩子多伴都能降温。我再提醒家长一下，喝葱、姜、红糖水加按摩治疗发热是先喝了葱、 姜、红糖水后再按摩。有一次，一位 5 岁的男孩，因吹空调受凉感冒 发热，我教给他妈妈这种方法，过了三天，孩子的妈妈问我，她是照 我的方法给孩子按摩了，按摩后热度就退了，一天连续发烧了三次， 按摩了三次都退热了，可后来发现孩子有点喘，又赶紧带孩子上医院 挂水去了。我问她，你给孩子喝姜糖水了吗？她说没有。我说孩子明 明是吹空调受凉引起的感冒，你应该首先寒，让孩子全身暖起来再 按摩，而你只是单给孩子按摩，按摩多了孩子容易气虚，而寒又没去 除， 孩子同时伴有咳嗽， 这样寒再加上气虚， 孩子自然就喘了。 所以， 家长一定要记住，孩子的经络是很通畅的，长时间的按摩会造成孩子 气虚，所以按摩是在喝了葱、姜、糖水孩子身体有了热量，身体已不 太虚的情况下再按摩，这样效果好，又不会有任何的副作用。按摩到 最后要求家长再帮孩子将两只小耳朵搓搓热p搓百会穴， 这是一种补 法，是提气的，所以放在按摩结束前就是为了防止因按摩下肢过多造 成的气虚。⑤、孩子感冒发烧后会影响消化系统的功能，会使孩子食欲下降，所 以生病后要给孩子吃一些清淡的稀饭、面条,鱼、虾、肉都要尽量少 吃，等孩子病情稳定了，好转了，再慢慢地补充营养。四、小儿感冒的预防前面说过，多数感冒是由于营养不良、过度疲劳、睡眠不足、心 情不好或长期患有慢性疾病时，再加上受凉了就容易感冒,那么预防 感冒就要尽量防止上述情况的出现。1、防受凉是预防感冒的关键①、 “若要宝宝安，常带三分饥和寒” ，这是自古传下来带孩 子的经验， 为什么孩子相对少穿一些可以不生病？那是因为小儿处在 生长发育过程中，新陈代谢特别旺盛，如穿得过暖，加上小儿又喜爱 活动，容易引起出汗，这时毛孔大开，若遇到冷风一吹，寒邪很容易 侵入体内，造成孩子感冒。而孩子适当的少穿一些，孩子稍稍感觉一 些冷，这时全身的毛孔都是收缩的紧闭着的，就是运动后也不容易出 汗，这时孩子如果遇到冷风吹，因毛孔都处在收缩状态，冷风很难直 接入侵体内，对身体的伤害不是太大，孩子常常会打几个喷嚏、流清 水鼻涕，这时家长只要及时给孩子喝些温开水，避免直接吹风，孩子 的症状很快缓解。②、孩子受凉很大一部分是由于晚上睡觉时蹬被子造成的,几 乎所有的孩子睡觉都蹬被子，年轻的家长为了给孩子盖被子，一晚上 要起好几次，可孩子还是常常因蹬被子而受凉，在寒冷的夜晚，有些父母怕小儿着凉受寒，往往让小儿穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉， 这种以衣代被的做法不利于小儿的身心健康。大家知道，只有在全身 放松、肌肉松驰的情况下，才会睡得香，睡得沉。如果给小儿穿过多 的衣服睡觉，尤其是紧身衣裤再加上盖着棉被，不利于小儿的血液循 环和呼吸功能，也影响睡眠的质量。还有宝宝的小手和膀子也决不会 好好地盖在被子里的,他们总是把膀子伸到被子的外面或用膀子乱动 把被子掀到一边， 而我们手及手臂上有二条经络， 一个叫手太阴肺经， 一个叫手阳明大肠经，是循行于手、手臂的内外侧，就是连着肺、气 管、咽喉、鼻子等器官的。而双手臂长期露在外面睡觉，自然就会使 肺、气管、咽喉、鼻子因受凉而抵抗力下降，使得孩子常常感冒，还 有长期流鼻涕而导致的慢性鼻炎的孩子，90%就是因为晚上睡觉时手 臂放在被子外受凉造成的，所以很多家长总说鼻炎很难治，可造成此 病的病因不去除鼻炎当然治不好。所以给孩子睡觉时盖好被子，而且 小手和手臂也要盖好，不要露在外面，对小孩来说是根本做不到的。对于 3 岁以内的孩子家长最好给孩子缝一个睡袋， 在睡袋的二侧 加上两只封好口的袖子， 现在有的商店可以买到小婴儿的带有袖子的 睡袋，可大一点超过 2 岁孩子的带有袖子的睡袋就很难买到了，所以 希望家长们自己动手做， 可根据季节的不同缝制厚度不同的带袖子的 睡袋，袖子的厚度和被子和厚度要一样。我儿子在三岁前就给他做了 四床不同厚度的带袖的睡袋，结果孩子再怎么翻身，怎么动，我都可 以放心大胆的睡觉，不用半夜给他盖被子，不用担心他会受冻着冷。三岁以后孩子长大一些，就让他睡在睡袋里，将睡袋开口处的一边缝 死，另一边用二个襻子扣好，边上留出一个小口，这样孩子可以伸出 一只小手抓住大人的手或摸着大人， 这样就不会感觉完全藏在被子里 太孤独。所以希望家长们自己动手花上一、二天的时间缝制几床厚度 不同的睡袋，不会做的家长可以送到裁缝店里去做，这样就不用担心 孩子睡觉时因蹬被子而着凉，同时自己也可以安安心心地睡个好觉。2、全面提高孩子的身体素质预防感冒①、全面、均衡的饮食处在生长发育阶段的孩子，任何营养素都不能缺乏，所以孩子的食谱 应该丰富多彩。现在生活水平普遍提高，宝宝们又都是家里的重点保 护对象， 所以现在的孩子多是营养过剩和营养不均衡， 家长是什么好、 什么贵就买给孩子吃，宝宝们因牙齿没完全长好，多数对肉类不感兴 趣，会塞牙，而鱼、虾又鲜、又嫩宝宝最爱吃，现在有不少的宝宝几 乎天天离不开鱼、虾。民间有句话： “鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保 平安。 ”不是没有道理，鱼、虾吃多了，孩子内热大，容易出汗，而 这类内热大的孩子一旦受凉引起的感冒常常伴有高热， 所以建议家长 们每周给孩子安排的食谱最好是鸡、鸭、鱼、猪肉、牛肉、羊肉、虾 都要有，鱼、虾每周做到不要超过二次，既做到了营养均衡，也不会 使孩子身体内热较重，再配上各个季节上市的蔬菜、水果，不要吃反季节的蔬菜、水果，这样孩子的营养就比较全面了。②、充足的睡眠无论大人还是孩子，每一天身体、情绪、智力状况都与头一天晚上的 睡眠有直接的关系，如睡眠不好，第二天身体疲乏，浑身没劲、情绪 不佳、脾气易燥、记忆力下降，所以保证充足的睡眠不但可以增加体 质、预防感冒，也是一个人提高生活质量的根本。③、肺活量大的人一般不易感冒肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能 的潜在能力。一般地说，经常进行锻炼或从事较强劳动的人，肺活动 量大，这类人不易感冒。而孩子长到 6-7 岁，肺的结构才与成人完全 一样，与成人相比，小儿肺泡的数目少，肺容量也小，所以宝宝的锻 炼只限于适当的户外运动，多接触大自然，多呼吸新鲜空气。当孩子 长到 7 岁后一定要逐步加强锻炼身体的强度，增大肺活量，同样起到 预防感冒的作用。马悦凌 : 小儿咳嗽的食疗与按摩马悦凌 : 小儿咳嗽的食疗与按摩咳嗽对西医来讲仅仅是一个症状，许多疾病，如呼吸道感染、支气管 扩张、肺炎、咽喉炎等均可能会有咳嗽现象，治疗上主要是消炎、止 咳。中医认为咳嗽虽然是肺脏疾病的主要症状之一，但自古就有“五脏六 腑皆令人咳，非独肺也”之说，指出咳嗽不仅为肺脏疾病的表现，其 他脏腑有病累及肺时，也可发生咳嗽。咳嗽发生的原因，有外感咳嗽 与内伤咳嗽两大类，外感咳嗽多因风、寒、热、燥等外邪侵袭所致， 其特征是：发病急，病程短，常常并发感冒；内伤咳嗽则有脾虚、肺 虚、肾虚之别。其特征是病情缓，病程长，反复发作。小儿咳嗽与大人咳嗽一样，同样分外感与内伤咳嗽，但孩子的咳嗽比 大人反应重，多数会咳嗽不止，父母看到孩子咳个不停是一件很难受 的事，所以只要孩子有点咳嗽就想到去找医生，吃药、打针、挂水, 用药的结果是孩子的胃口伤了，没了食欲，食欲不好，营养跟不上， 孩子的抵抗力就差，抵抗力一差，孩子更容易感冒、咳嗽，所以这类 孩子陷入了恶性循环之中，孩子往往长的瘦小、面色瘘黄，有的孩子 还会引发哮喘。所以当孩子有咳嗽的症状时，父母要先稳定心情观察 咳嗽的性质，有无并发症以及全身症状，再决定是否立刻就医。一、要赶紧就医的咳嗽1、孩子突然咳得很严重，并有呼吸困难时，可能有异物堵住了气管， 容易误吞的东西有花生、铅笔套、药丸、钮扣、硬币、糖果等，如果 能够立刻发现，采取急救措施取出来还好，如果一直没有发现有异物 卡在气道就十分危险了。2、发高烧、咳嗽、喘鸣伴呼吸困难时，需立即送医院紧急处理。3、婴儿很容易患毛细支气管炎，这是肺炎的一种，这时孩子脸色不 好， 常会发紫， 或有呼吸增快、 抬肩呼吸， 加上吸气时胸壁下部凹陷， 也应及时送医院救治。二、长可以先观察，不急于送医院的咳嗽1、虽有咳嗽、发烧，但是精神好，大多是感冒或扁桃体炎。2、感冒、发烧和咳嗽后又一直咳嗽。3、咳嗽、痰多，但不发热，精神好。4、只发生在清晨的咳嗽。5、紧张时或运动后会轻微咳嗽。以上 5 种咳嗽家长不必过于担心，可以先通过食疗的方法缓解症状， 治疗咳嗽。因为咳嗽有外感咳嗽和内伤咳嗽之分， 而外感咳嗽又分风寒咳嗽和风 热咳嗽，不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的，那么食疗的方法也 是不同的，区分起来比较复杂，在这教给家长一个简单的方法，就是 观察孩子的舌苔，如果舌苔是白的，就如同冬天下的雪一样，说明孩 子寒重，咳嗽的痰也较稀、白粘，并兼有鼻塞流涕，这时应吃一些温 热、 化痰止咳的食品。 如果孩子的舌苔是黄、 红， 说明孩子内热较大， 咳嗽的痰是黄稠，不易咳，并有咽痛，这时应吃一些清肺、化痰止咳 作用的食物。内伤咳嗽多为久咳、反复发作的咳嗽，这时家长应注意 给孩子吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物，具体的方法如下：风寒咳嗽1、生姜+红糖+大蒜：孩子患风寒感冒时，喝温热的生姜红糖水能起 到很好的治疗作用，如果孩子同时还伴有咳嗽，可以在生姜红糖水里 再加 2-3 瓣的大蒜头，一起煮，要小火煮 10 分钟，把蒜头的辣味煮 掉，这样孩子才肯喝。2、蒸大蒜水：取大蒜 2-3 瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入 一粒冰糖，在碗上加上盖子，放入锅中去蒸，大火烧开后改小火蒸 15 分钟即可。当碗里的蒜水已不烫了，还较温时喂给孩子喝，大蒜 可以不吃，般一天 2-3 次，一次小半碗。如果是 5-6 岁的孩子，大蒜 头可放 4-5 瓣，成人可用 7-8 瓣，大蒜性温，入脾胃、肺经，治疗寒 性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好，而且方便简单，孩子也愿意喝。3、烤橘子：将橘子直接放在小火上烤，并不断的翻动，烤到橘皮发 黑，并从橘子里冒出热气就烤好了，放一会，不要太烫了，剥去烤黑 的橘子皮，让孩子吃里面温热的橘子瓣，如果是大橘子，孩子一次吃 2-3 瓣就可以了，如果是小的贡橘，孩子一次可以吃一只。最好配合 着大蒜水一起吃，一天 2-3 次。橘子性温，有化痰止咳的作用，尤以 橘子果皮的外层红色部分作用更强，又叫橘红，风寒咳嗽并且痰较多 时，是白色的稀粘痰，吃了烤橘子后，痰液的量会明显减少，镇咳作 用非常明显，而且孩子都愿意吃。4、麻油姜末炒鸡蛋：将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末， 稍在油中过一下，随即倒入 1 个鸡蛋炒匀，在孩子临睡前趁热吃下， 不要烫着孩子，孩子风寒咳嗽及体虚咳嗽时，每晚给孩子吃一次，坚 持吃上几天，就能看到明显的效果。5、梨+花椒+冰糖：梨一个，洗净，靠柄部横断切开，挖去中间核后，放 20 粒花椒，2 粒冰糖，把梨上部拼对好，放入碗里，上锅蒸半小 时左右即可，一只梨可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效 果非常明显，但有的孩子不愿吃花椒的味道，家长可以自己选择。以上是治疗风寒咳嗽的食疗方，家长在运用这些方法治病的同时，还 应注意以下寒凉的食物孩子不能吃：绿豆、螃蟹、蚌肉、田螺、螺蛳、 蜗牛、{子、{饼、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、 荸荠、慈菇、海带、紫菜、生萝卜、茄子、芦蒿、藕、冬瓜、丝瓜、 地瓜等， 这些寒凉的食物在孩子受凉感冒、 咳嗽的时间， 尽量避免吃。风热咳嗽1、梨+冰糖+川贝：梨洗净，靠柄部横断切开，挖去中间核后，放入 2-3 粒冰糖，5-6 粒的川贝,川贝要敲碎成末，把梨上部拼对好，也可 用牙签插紧，放入碗中，上锅蒸 30 分钟左右即可，分 2 次给孩子吃， 此方有润肺、止咳、化痰的作用，是一个非常普及的治疗风热咳嗽的 食疗方，有的家长孩子一咳嗽就做给孩子吃，有时挺管用的，有时孩 子却越吃咳嗽越重，所以家长一定要注意，不是什么咳嗽都可以用此 方法的，必须是风热咳嗽，孩子的舌苔是红的或黄的，痰是粘稠发黄 的，孩子的内热重，咳嗽还伴有咽痛，胸痛时，可用此方，效果较好。 还有各种的消炎药及多数的止咳药都对风热咳嗽有很好的治疗效果， 所以在多种原因引起的咳嗽中风热咳嗽是最容易治愈的。 而现在的孩子普遍贪凉，热了有空调，一年四季都在吃寒凉的水果，一年四季都 在吃冷饮喝饮料，所以现在风热咳嗽的孩子明显减少。家长在选择食 疗方时应注意看孩子的舌苔， 如果风寒咳嗽， 舌苔是白的， 而川贝苦、 寒，吃了此方，是寒症以寒凉药治，尤如雪上加霜，适得其反。2、煮萝卜水：白萝卜洗净，切 4-5 薄片，放入小锅内，再加大半碗 水，放火上烧开后，再改小火煮 5 分钟，关火，等水不烫了，温的给 孩子喝，对风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰效果是不错的，特别是 2 岁以内的宝宝，就单煮白萝卜水给孩子喝，就能起到顺气、化痰、止 咳、消食、健胃、清热、生津的作用，可以一日喝 2-3 次。3、还可以给孩子吃下列食物①、{子：性寒，能清热、痰、止咳，但孩子一次只能吃一只{子， 因{子性大寒，吃多了孩子会肚子不舒服。②、西瓜：性寒，夏天孩子有风热咳嗽，可多给孩子吃西瓜，西瓜能 治一切热症。③、枇杷：性凉，能润肺化痰、止咳，适宜热咳吐黄脓痰的孩子吃。④、荸荠：性寒，家长可以了 2-3 只荸荠去皮，切成薄片，放入锅中，加一碗水，在火上烧 5 分钟即可。给孩子喝荸荠水，能化痰、清热， 对热性咳嗽吐脓痰者效果好。⑤、还可以给孩子用冬瓜煨汤、炒丝瓜、炒藕片、炒苦瓜，同样可起 到消内热、火、止咳的作用。孩子风热咳嗽时，辛辣、容易上火的食物不要吃，如羊肉、狗肉、乌 骨鸡、蚕蛹、鱼、虾、枣、桂园肉、荔枝、核桃仁、樱桃、辣椒，应 禁止食用。内伤咳嗽就是指那些长期的反复发作的慢性咳嗽，或是因感冒发烧引起的,感 冒、发烧症状已消失、咳嗽就是一直不好，各种消炎药、止咳药都用 了，仍止不住，虽然咳嗽的程度有所减轻，但孩子仍会常常咳嗽，这 时家长可以运用食疗的方法帮助孩子恢复。反复咳嗽的孩子，使用的 消炎药和止咳药多，这类孩子的胃口较差、没有食欲。舌苔也几乎都 是白苔，所以家长先要调理好孩子的脾胃，配合补肾、补肺、补血的 食物，提高孩子的身体素质。具体的做法如下：1、前面介绍的治疗风寒咳嗽的食疗方，都适合内伤咳嗽的孩子食用， 而风热咳嗽的食疗方对久咳不愈的孩子应避免食用。2、煮山药粥：取山药一段，去皮，节成小块，放入食品粉碎机内， 再加半碗水，将山药加工成稀糊状，倒入小锅内，放火上烧，一边烧 一边搅，以防糊锅底，当山药烧开了，冒泡了，关火。最好是在孩子 空腹吃，喂给孩子吃，做好的一碗山药粥可以分 2-3 次喂孩子食用。 山药健胃、补肺气、益肾精，滋养强壮，适合脾胃气虚，肺肾不足所 致的虚劳咳喘。但山药内所含的淀粉酶，又称消化素，能分解成蛋白 质及碳水化合物，所以有滋补之效，这种淀粉酶怕高热，在持久的高 热中久煎，功效可以丧失。因此，在煎煮时，不可过久。运用此方法 加工的山药粥最适合婴幼儿食用，不但能止咳治哮喘，还对小儿的厌 食、虚汗多、流口水、气虚胆小等病症也有很好的治疗效果。3、红枣+白果：此方适合 2 岁以上的孩子食用。取红枣 3 粒、白果 3 粒去壳，放入小锅中，加上大半碗水，放火上烧，中火烧 10 分钟即 可。让孩子吃红枣、白果，并喝水，每天一次，最好是每晚睡前给孩 子吃。红枣性温，益气补气，健脾和胃，白果性平敛肺气，定咳喘， 并有固肾的作用，所以对一些久咳不愈，反复感冒、发烧、咳嗽的孩 子家长每晚给孩子吃红枣白果汤效果是很明显的。 还可以同时治疗遗 尿症，但红枣和白果的量一定要掌握好，只限于 3 粒，量多了孩子容 易上火、气滞。4、核桃+芝麻+红枣+蜂蜜或黄酒：核桃仁半斤，黑芝麻 2 两，红枣半斤，核桃仁和黑芝麻可以放入粉碎机里碾碎，红枣去核切碎，将这 三样放入大碗中搅均匀，再放入一饭勺的蜂蜜（夏天用蜂蜜，冬天用 黄酒） ，3 饭勺的水，因蜂蜜比较难搅均匀，所以先将蜂蜜和水在炉 火上加热，蜂蜜化开了，趁热倒入碾碎的核桃仁、黑芝麻、红枣中， 用筷子搅拌均匀，在大碗上要加上盖子，再放入大锅里去蒸，大火烧 开后改小火 40 分钟即可。每天早晚给孩子吃一勺。核桃仁性温，有 补气益清、润肠补肾、敛肺定喘、止咳化痰的功效，芝麻性平，有补 血、明目、祛风、润肠、生津、补肝肾的功效，大枣性温，有补中益 气、 健脾和胃、 补血的功效。 这三样常用的补品合起来可以起到补血、 补肾，调理脾胃、润肠的作用，再加上蜂蜜的补虚、润燥的作用，可 以使此方补而不燥，冬季用黄酒可加强补肾、养血的功效。此方不但 能治小儿久咳、支气管炎、哮喘，而且对小儿的便秘也有非常好的治 疗效果，同时此方小儿可以长年食用，对增强孩子的体质效果很好， 那些热衷于给孩子吃补品的家长不妨动手自己做。小儿咳嗽的按摩小儿咳嗽的按摩主要是家长经常帮孩子轻轻拍背， 一些风热咳嗽并伴 有扁桃体炎的患儿，家长再配合脚部的按摩，效果就会更好。1、拍背。婴幼儿不会吐痰，即使痰液已咳出也只会吞咽，反而将痰 液吞下胃内。当剧烈咳嗽引起呕吐时，常可看到呕吐物中混有大量痰液，如果痰液过于粘稠也不易咳出，尤其是一些体弱儿或重病患儿， 因身体虚弱，咳嗽无力，不能把痰咳出，家长在孩子咳嗽时，抱起患 儿，用空掌轻轻拍孩子的背部，上、下、左、右都拍到。如果拍到某 一部位时孩子就咳嗽，说明孩子的痰液就积在此处，应重点拍，多数 在孩子肩胛下的部位，也就是肺底部容易积痰，只要有痰的刺激，孩 子就会咳嗽，一旦痰液排出，咳嗽就能暂时缓解。所以拍背能起到宽 胸理气，促进痰液排出的作用。家长一定要经常地轻拍孩子的背部， 帮助孩子咳痰，一天内最好是在孩子刚睡醒时，还有是在孩子将要睡 觉时拍孩子的背，使孩子的痰咳出，利于睡眠。2、对于风热咳嗽，并同时伴有咽痛、扁桃体发炎的孩子可以运用脚 底按摩的方法，同样可以起到治疗的作用。具体的做法是：①、先搓孩子的脚心，一只脚搓 30 下，上下来回搓。②、每个脚趾都上下按摩 20-40 下。③、重点按摩双脚背面（不是脚底，大拇趾根部两侧的部位，这个部 位就是扁桃腺的反射区，只要扁桃体发炎时，这个部位就会很疼，所 以家长很容易找到，左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩 5 分钟， 二个大脚趾共按摩 10 分钟。 ）重点按摩扁桃腺反射区后，孩子咽喉肿 痛的现象会明显减轻，按摩后要及时给孩子多喝温开水，也可以喝放了一点盐的淡淡的盐开水，一天坚持给孩子按摩二次，再配合食疗， 您孩子的病会很快痊愈的。以上所介绍的食疗方，大人也可食用，只是食物的量要稍多一些。马悦凌： 怎样给孩子挑选食物马悦凌： 怎样给孩子挑选食物大家还记得几年前“大头娃娃”事件吧，孩子吃了”有毒”的奶粉， 轻者生病影响生长发育，重者死亡。哪些害人的奶粉在包装上是看不 出有任何可以挑剔的地方，奶粉中添加的各种营养成分、所占比例等 等都写得非常仔细，符合标准，可实际与所写的相差很远。奶粉及米粉是孩子的主食，一定要选质量好的，可怎样才能 挑到质量有保证的产品呢？我教大家一个方法， 就是看健康的孩子吃 什么，你就买什么，不要只听广告的，不要只看包装上的说明。怎样才能一眼就看出这个孩子是个健康的宝宝呢？健康的孩 子有一个最明显的特点就是爱笑，你一逗他就笑，整天笑嘻嘻的孩子 一定是健康的孩子，因为他们的身体没有任何的不舒服，吃的饱，睡 的好，心情自然就好。还有一个就是看孩子的眼神，有的孩子看他的眼神很散，注意力总不能集中的，这类孩子身体内有问题，而那些眼 睛很亮，有神，看东西总是很专注的孩子身体多数不错，说明孩子精 气神足，气血不亏，看到这一类的孩子，你们就可以问问，他们都在 吃什么牌子的奶粉、米粉，是在哪里买的，这样做是最保险、最安全 的选购孩子食品的方法，孩子身体太小、太弱，一旦吃了质量不好的 食品，对孩子造成的伤害往往是终生的，后悔都来不急，所以家长一 定要慎重。另外，给孩子添加的辅食，也最好是买食物，不要买食品。 到商店里会看到许多专门给小宝宝们做的这个泥哪个泥的， 还有这个 汁哪个汁的，都说不含化学的添加剂、防腐剂，可我总是不放心，还 是劝家长们自己动手亲自给孩子做辅食，虽然麻烦一些，但通过自己 亲自去买、去做，不但保证新鲜，而且货真价实，最重要的是吃的放 心、安全，这是为宝宝把好“病从口入”很关键的第一关。马悦凌： 为了孩子的健康请喝白开水马悦凌： 为了孩子的健康请喝白开水自从地球上有了水，也就有了生命，水是生命不可缺少的物质之一， 是人的命根子。水在人体中的作用十分重要， 它是细胞构造不可缺少的物质， 人的许多生理活动，如消化、分泌、排泄、营养物质的运输、体温调 节等均要在有水的情况下才能进行，水是机体中含量最多的组成成 份。儿童体内的水分比成人多，而且年龄越小，水在体内所占的比 例越大。新生儿体内水分约占体重的 80%，出生后一个月占 75%， 婴儿期占 70%，学龄儿童约占 65%，成人占 60%。由于小儿生长迅 速，新陈代谢旺盛，相对来说需水量较大，儿童体内水不足，不但影 响发育，还容易患上疾病。人体内水的来源，主要靠喝水，用什么来给孩子补充水分呢？ 很多人立刻想到名目繁多的饮料，不少广告也正是这样告诉人们的， 由于饮料好喝，再加上人们钱袋渐鼓，喝饮料的孩子越来越多，年龄 也越来越小，纯净而没有味道的白开水渐渐地被饮料所替代，这实际 上是一种影响孩子健康成长的不良倾向。饮料的种类非常繁多，有的饮料是含有多种营养成份和微量 元素，饮料所含成份虽有区别，但是糖几乎是所有饮料所含的共同成 份，少量糖的摄入能够治疗某些疾病和增强运动能力，如果糖类摄入 过多，糖进入人体循环，就可使血糖升高，血糖的升高能够影响控制 饥饿与饱食的中枢，使人体感觉饱了，不再有食欲继续进餐。孩子自控能力差，他们更愿意和喜欢喝那些带糖的甜滋滋的饮料，结果是孩 子由于常常喝饮料，带来不好好吃饭的麻烦，直接影响了身体的健康 发育。此外，饮料五颜六色、鲜亮夺目，其颜色大都来自色素。色素 是以煤焦油为主要原料经化学方法合成的， 符合食用标准的色素也只 是能吃而已，对身体并无任何营养价值，况且有的难以保证质量，更 不利于健康。有些自我标榜为“纯天然”的饮料，也少不了人工合成 的化学防腐剂，儿童身体发育未成熟，肝脏的解毒能力和肾脏的排毒 功能都比较差， 经常喝饮料， 日积月累， 蓄积体内， 会干扰正常代谢， 影响孩子的体质和智力。长期以饮料代替喝水的儿童会引起营养不 良、肥胖、多动症以及成年后对男子生殖能力产生影响等等，饮料对 儿童身体伤害的宣传报道正逐年增加。 我还观察到从小只喝饮料不喝 白开水的孩子身高也会受到一定的影响。有的家长不理解，为什么同样喜欢喝饮料的儿童，体格发育 会呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖，原因是糖分含量过高，对于 食欲本不旺盛的儿童，他们已从饮料中获得了许多的能量，从而影响 正餐进食，长期下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质、纤维 素和微量元素摄入的不足，影响身体体格的正常发育。而对于食欲旺 盛的儿童，在正餐之外，又从饮料中获得许多能量，造成能量摄入过 多，便会以脂肪形式储存起来，结果导致肥胖。究竟喝什么水好？自来水、矿泉水、纯净水、矿化水、磁化水 等，它们各自都有不同的特点。营养学家指出，从营养学观点看，纯 净的白开水对身体的健康最有益，白开水最解渴，进入人体后可立即 发挥新陈代谢功能，有调节体温、输送养份及清洁身体内部的功能。 科学家还发现， 煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈 代谢， 增进机体免疫功能， 提高人体抗病能力。 习惯于喝凉开水的人， 体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。有的家长说： “给白开水，孩子不喝，非要饮料不可。 ”其实， 孩子爱喝饮料不是天生的， 是后天家长给培养出的习惯。 孩子出生后， 母乳喂养的孩子，家长会在两次喂奶之间给孩子喂一些温开水，一日 3-4 次。而混合喂养和人工喂养的孩子专家要求在孩子二个月时应添 加一些蔬菜水和鲜果汁，以补充牛奶在加工过程中损失的维生素 C， 一般每天 2 次，可以挤一些新鲜桔子、橙子或西红柿、西瓜等多汁水 果，加少量温开水就可以了，这就是小婴儿最初喝到的家长自制的饮 料。第 4 个月时可加米汤，补充 B 族维生素，第 5 个月时，可将水 果刮成泥喂给孩子吃。 在第 5 个月可以喂水果泥时一定要改掉喝果汁 的习惯，喝水就喝白开水，喝果汁就吃水果泥，一定要改过来，很多 孩子长大后只喝饮料不喝白开水的习惯，就是从小喝果汁水造成的， 有味的水孩子就喝，没味的白开水孩子就不喝。所以孩子五个月后一 定要改掉喝果汁水的习惯，越早改，孩子越不会上瘾。这是孩子爱喝饮料的最主要的原因。还有一个原因是孩子在家喝白开水，出去玩时喝饮料。现在在 许多公共场所、公园，很少看到背水壶的家长，一是背水壶不方便， 二是买饮料、矿泉水非常方便，随处都可买到，当孩子喝到甜丝丝、 酸溜溜的饮料，对孩子来说，的确是挡不住的诱惑。我的孩子从小只 喝白开水， 出门玩时， 我们是常常背着水壶， 有的朋友见了就说： “看 你能坚持多久，等孩子长大了，上学了，周围都是喝饮料的，他会不 喝？”我当时想，为了孩子的健康，能多维持一年也是好的。结果孩 子到了 4 岁以后，再给他喝饮料，他尝一口，就不肯喝，我也曾给他 试过多种饮料，除“可口可乐”外，他都说没有白开水好喝， “可口 可乐”我们只在过年过节家庭聚会时才会给孩子喝一些。这一点正好 证明了美国田纳西州大学一位博士的科学实验： “孩子在两岁时的饮 食习惯、喜欢吃的食物的种类，即使到 8 岁时，再增加的食物不过 4%，研究人员指出，儿童随年龄增长口味的改变不大，饮食倾向早 在 2 至 3 岁时即已形成。 ”所以，每位家长在孩子最初成长的 2-3 年内，不让孩子接触到 饮料， 或者尽量少的让孩子饮用饮料， 孩子自然是不会拒绝喝白开水， 孩子也会爱上喝白开水的。家长不但可以节约一笔开销，而且还为孩 子的健康奠定了一定的基础。最后再介绍一些饮用白开水的注意事项：1、凉开水超过 3 天就不能饮用。这是因为水贮存过久，会被细 菌污染，并会产生一种对人体有害的致癌物质―亚硝酸盐，亚硝酸盐 一旦大量进入人体后能使血液中的红血球失去携带氧气的能力， 致使 组织缺氧，出现恶心、呕吐、头疼、心慌等症状，亚硝酸盐在人体内 能与有机胺结合形成亚硝胺，而亚硝胺又可促发食管癌、肝癌、胃癌 等。2、开水要新鲜，不能喝那种反复煮沸的“陈”开水，它煮掉了 人体所需的矿物质，甚至含有某些对人体有害的微量元素及亚硝酸 盐。3、宜频频饮水，切忌暴饮，暴饮使胃内水量猛然过多，加重胃 的负担，妨碍对食物的消化，对胃下垂、心脏病的患者威胁更大，甚 至会发生“水中毒” 。因此，提倡多饮白开水，少喝或不喝饮料，对儿童健康成长有重要作 用。马悦凌回答牛奶该不该喝？马悦凌回答牛奶该不该喝？最近很多朋友来信问牛奶该不该喝的问题， 在此我将自己的观点阐 述一下，仅供参考。任何食物都是好的，就看你在什么季节吃、什么区域吃、 什么体质的人去吃。牛奶也是一样，吃之前要搞清楚牛奶的属性。一般食疗书中都将牛 奶写成性平，性平的食物是可以一年四季、不分区域、不分体质的都 可以放心食用。但牛奶毕竟是血液通过乳腺生成的，血在体内属阴，气为阳，属阴 之物性质多偏寒凉，只是寒凉的程度不同。 《本草经疏》里有这样的 记载： “牛奶乃牛之血液所化，其味甘，其气微寒无毒。甘寒能养血 脉、滋润五脏，故主补虚馁、止渴。 ”最早大量饮用牛奶的是游牧民族，每天大量的食用牛、羊肉，而蔬 菜、水果不足，他们就用饮用牛奶来滋阴润燥，帮助荤食的消化，并 在奶中加入茶叶，每天饮用用来补充维生素。牛又分黄牛或水牛，黄牛性温，水牛性凉，吃水牛肉后，对身体的温补、强壮的作用绝对比不过北方的黄牛肉，还有牛的品种、饲养的 地区、方式，喂养饲料的不同，都会影响到牛奶的质量，不但牛奶中 营养成分的含量不同，奶的属性也会发生微妙的变化。一次一位新疆朋友说起牛奶，说南方的鲜奶那也叫奶？就像喝水， 而新疆的奶非常浓稠，人喝后明显温暖、有劲、不饿，还有一次从澳 大利亚回来的朋友也谈到牛奶，说国外的牛奶比国内的牛奶稠多了， 喝了身体感觉也不太一样。所以，在我们大家目前无法喝到原汁原味浓稠的高质量的牛奶时， 我们只要掌握几条原则就可以了。1、身体寒湿较重、手指甲上小太阳比较少的，而且脾胃虚寒，容易腹胀，大便稀塘不成形的，经常腰酸背痛的，舌苔经常发白的，不 论大人孩子都要少喝牛奶，特别是稀稀的鲜奶。2、手指甲小太阳较多，平时吃荤食、鱼、虾较多的人，还有抽烟、喝酒的人，平时吃蔬菜、水果不多的人，我都建议他们经常喝 奶，能起到滋阴、润燥、止渴的作用。3、孩子该如何喝奶？我认为质量好的配方奶要比稀稀的鲜奶在 营养的搭配上更加丰富、均衡。我自己喝鲜奶就不适应，腹胀而且舌苔发白，喝好的配方奶，就不会出现腹胀及舌苔发白的现象。所以家 长在给孩子选择奶制品时，要观察孩子的舌苔变化，如果其它的饮食 没变， 孩子喝奶后舌苔变白， 你可以试着换其它牌子的， 再注意观察， 或在饮食中多增加一些温热性质的食物，以中和牛奶的属性。不论大家对牛奶的印象如何，牛奶仍然是一个营养丰富、全 面、利于吸收的好食品，只要大家在食用时具体细节上再注意一些， 就完全可以放心食用。马悦凌:胆小、不合群、自闭孩子的食物调养儿子 3 岁时，在一家亲子园上课，每次上课，老师都会叫小朋友上台 来做自我介绍，你叫什么名字、几岁了、家住哪里，班上 10 个小朋 友只有一个叫婷婷的小姑娘每次都不敢上台，有一、二次是在妈妈的 陪同下，用很低的声音做了介绍。亲子课是家长一同陪孩子上的， 时间是上午 10 点到 11 点， 我注意到这个小姑娘每次上课时都要打好几次哈欠。 一天婷婷的母亲 听说我是医生就来问我，说她女儿非常胆小，在家还好，可一出门就 一直粘着她，也不和小朋友玩，我说我注意到你女儿每次上课时都要 打好几次哈欠，是不是晚上睡得晚，她说这孩子非常爱睡觉，每晚八 点就上床睡觉，一天的睡眠时间都在十一、二个小时，我说你的女儿最近有没有生病， 她说这孩子除了胆小以外， 体质还可以， 不常生病， 我说如果不是上面的原因，你孩子在上午时就常常打哈欠，与气虚有 直接的关系，你的孩子是不是经常吃香蕉，不少孩子就是一年四季天 天吃香蕉造成气虚的，她说是的，婷婷从小就便秘，从她四个月起就 每天 1-2 根香蕉，只有吃了香蕉，大便才能解得出来，我告诉她，你 回家取一小把黑木耳（大的黑木耳 6-7 片） ，用温水泡发后洗干净， 再取 20 粒红枣，洗净去核，将泡发后的黑木耳和去核的红枣一起放 入粉碎机里，再加一小碗水，打碎成稀糊状，然后再倒入锅中，因糊 状的易烧焦，一边烧一边用勺子搅和，烧开后就可以关火了，每天下 午在孩子空腹时给孩子吃上小半碗， 第二天， 孩子的大便就可以变软， 再吃一天，孩子的大便就能顺利地解出来了，第三天可以再吃一次巩 固一下，一般便秘的小孩吃三天就能解决便秘的问题，以后孩子再出 现便秘的情况， 同样按上面的方法做就可以了。 解决了便秘的情况后， 孩子的饮食就可以做一些调整，去掉寒凉通便的食物，每天给孩子吃 一点补血补气补肾的食物， 如孩子气虚严重时， 每周吃三次红烧黄鳝， 起到补肾补血的作用，吃两次对虾或基尾虾，一次 10 只，能起到补 肾补气的作用，另外多吃牛肉、羊肉、带鱼、黄鱼、鲳鳊鱼，这些热 量大的食物，水果每天一个，只限于苹果、桃子、橘子、橙子，还可 以吃葡萄，蔬菜中大寒的食物如苦瓜、茄子、荸荠、空心菜、苋菜、 海带、紫菜以及大寒的蚌肉、田螺、螺丝、乌鱼等都要不吃或尽量少 吃，等孩子的气虚症状明显改善后，黄鳝和对虾或基尾虾每周吃一次 就可以了，其它的食物不变。婷婷的母亲回家后就按我说的做了， 二天后婷婷的便秘解 决了，以后每天的饮食都按我说的去吃，一周后婷婷出现了很明显的 变化，不再那么粘妈妈了，两周后婷婷已能大大方方地上台做自我介 绍了，并能主动地去找小朋友玩了，婷婷的母亲对我说，她都不敢相 信这食疗的效果怎么这么好，短短两个星期，婷婷整个变了一个人。 一个月后婷婷的妈妈告诉我，婷婷上幼儿园了，开始非常担心她会不 适应，没想到她没哭，在幼儿园表现还挺好的。教婷婷的老师说，婷婷在我们这都一年了，我们也试过各 种的方法给她训练，可一直见效不大，没想到只是改变了饮食孩子就 变了一个人。还有一次，一个朋友找到我，说她的女儿前一段时间反反复 复地感冒发烧咳嗽，挂水吃药后好不容易算是平稳了，但发现女儿变 得胆小、怕生，还特别娇气，问我有什么办法，我将上面的方法告诉 她，一周后她打电话告诉我，孩子又恢复了以前的开朗活泼。孩子小的时候如果胆小、不合群、自闭的情况没有及时治疗 纠正，继续发展下去多数就会发展成抑郁症。抑郁症是一种相当常见 的现象，据世界卫生组织报告，全世界抑郁症患者已达二亿多，已成 为二十一世纪的流行病。近年来，孩子中的发病率日益上升，许多孩子由于患抑郁症而吸毒、自杀等，针对这种情况，西医一般采用的手 段主要分两个方面：一是用西药对患者脑神经系统进行控制，二是对 患者进行心理调整。而中医从不把人的精神孤立地看待，而是把精神 看作是物质身体的反应， 例如心气虚的表现为不愿多说话， 长嘘短叹， 心里害怕，紧张时全身冒冷汗；肺气虚时神疲体倦，讲话声音低怯， 忧心忡忡，多愁善感；脾气虚时是肌肉酸懒，不愿活动，情绪抑郁， 疑心过重；肝阴虚时，情志低落，易惊、胆小，目倦神疲，腰膝酸软； 肾阳虚时恐惧、害怕心理重等等。正如孔子讲： “阳气盛时鬼怕人， 阳气衰时人怕鬼。 ”孔子讲的“鬼”是指病邪，如果人体内部机制没 有扶正，病邪还会侵入作祟，只有人体正气足，气血旺盛，个个脏器 都很强壮，不会出现气虚的现象。明白了上述道理，家长在孩子的日常饮食中，就应少吃泄 气寒凉的食物，特别是一些体弱多病的孩子，久病必虚，家长更应该 注意孩子的食物调养， 除寒凉的食物尽量少吃外， 泄气的萝卜、 山楂、 薏苡仁最好不吃。马悦凌： 患遗尿症、尿频的孩子该如何调养马悦凌： 患遗尿症、尿频的孩子该如何调养2 岁之前的孩子还缺乏控制排尿的能力，夜间有尿是正常情况，2 岁半以上的儿童 60%夜间已不排尿了，如您的孩子 3 岁多了仍经常尿 床，或 5-6 岁儿童每月尿床两次以上，6 岁以上儿童每月尿床 1 次以 上的可诊断为遗尿症。遗尿对大一些的孩子来讲是一件害羞的是，经 常遗尿容易造成孩子的心理障碍，但仔细观察一下，遗尿的孩子多数 先天发育不良，体质较弱，还有弱智或语言障碍、行为障碍的孩子也 多伴有遗尿，所以很多家长想通过限制孩子晚上的饮水，夜间叫孩子 起床小便，训练孩子练习憋尿等方法，往往收效不大。只要孩子的泌尿系统没有器质性的问题， 遗尿症的孩子及尿 频的孩子在中医理论上来讲多以肺、脾、肾功能失调有关，其中尤以 肾气不足，膀胱失约最多见，那些患有肾炎的孩子也多伴有遗尿的现 象， 所以在日常的饮食中， 家长可以给这类孩子多吃一些补肾的食物， 改善肾虚的状况，遗尿症、尿频、尿多的现象自然会消失的。一、经常遗尿的孩子到了冬天家长可以自己动手制作胎盘 粉， 每天晚上睡觉前给孩子吃上 3 克就可以了 （一个啤酒瓶盖是 6 克） ， 6 岁以上的孩子可以吃到 6 克的量，只要坚持吃上一冬天，孩子的抵 抗力会明显增强。具体的制作方法：选一个好一些的胎盘，也就是产 妇的身体健康，没有传染病的，第二，胎盘一定要新鲜，腐烂变质的 胎盘不能食用，拿回家后一定要清洗干净，然后将洗干净的胎盘切成 小碎块，放到微波炉的盘子上，向四周摊均，中间的地方空出来，那 里的热力集中，容易烤焦胎盘，选微波炉的最小火，开上几分钟后，打开来看时会有许多液体渗出，倒掉液体，继续再用微波炉加热几分 钟，反复多次的烤制，直到胎盘的肉质干硬了，拿出来放凉，再放入 粉碎机里打碎，装瓶待用。胎盘，俗称衣胞或胞衣，中医称紫河车， 性温，归肺、肝、肾经，具有温肾、益精、补气、补血的功效，现代 医学通过对胎盘的研究，发现它含有丰富的免疫球蛋白，能增强机体 的免疫力及抗病能力，对患有遗尿症、肾炎及哮喘的孩子，在冬天吃 一些胎盘粉能起到很好的治疗作用。因胎盘属温性，如果孩子吃了有 上火的症状时，可以取四分之一的苹果，去皮切成片，加水在锅中煮 5 分钟后，给孩子喝苹果水，能消内热而不泻火。二、红枣 3 粒、白果 3 粒、枸杞子 3 粒，加水在锅中煮 10 分钟，每晚临睡前给孩子食物加汤一起吃下，坚持吃上一个冬天，孩 子的遗尿症状会有明显的改善，因红枣性温，益气补血、健脾和胃， 白果性平，能温肺益气、定咳喘，缩小便、固肾气的作用，枸杞子能 滋肝肾、补精气、坚筋骨的作用，三者合用能起到补气血、补肾固肾 的作用， 此方法适合 3 岁以上的孩子食用， 如孩子吃后有上火症状时， 同样可以喝煮过的苹果水消内热。三、我介绍的用核桃仁半斤、黑芝麻半斤、红枣一斤、阿 胶 3 两（3 岁以内的孩子用 2 两） ，冰糖半斤，黄酒（孩子最好用做 菜用的料酒，只是糯米和水做成的那种，酒味很淡，适合孩子） ，也 适合遗尿的孩子食用。四、如果孩子遗尿同时伴有手脚冰凉、面色苍白、舌质淡、 舌苔白的情况，家长在配合食疗补肾的同时，还可以自己动手用艾条 熏穴位的方法来治疗。具体的方法是：取清艾条一根，点燃后在孩子 的肚脐及肚脐以下的部位上下来回慢慢移动，艾条距皮肤一寸远，不 要烫伤皮肤，及时弹掉艾条上的烟灰，熏 5-10 分钟使局部产生温热 的感觉，这时的皮肤也会出现红晕，然后再到肚脐的后面，背部脊柱 及两旁也是肾的穴位，上下来回慢慢移动熏 5-10 分钟，也要有温热 的感觉，每天给孩子熏一次，能起到很好的补气、补肾、祛肾寒的作 用。五、家长每晚在孩子睡觉前给孩子按摩双耳 5-10 分钟， 也可以起到补肾的作用， 中医认为 “肾主芷精， 开窍于耳” 耳是 ， “肾” 的外部表现， “耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆” ，耳廓较长，耳垂组织 丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象，所以经常进行一些双耳 的按摩，可以起到健肾壮腰作用，并能增强孩子的体质，具体的作法 是：1、提拉耳尖法：用双手拇、食指捏耳上部，先揉捏此处， 然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次 15-20 次，此处的穴位有 神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪 穴等。2、上下按摩耳轮，并向外拉：以拇、食二指沿耳轮上下来 回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵 15-20 次，耳 轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。3、下拉耳垂法：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂 15-20 次，使之发热发烫，耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面 颊等穴。4、按压耳窝：先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、 肺、气管、三焦等穴，按压 15-20 下，只至此处明显的发热、发烫， 然后再按压上边凹陷处，此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、 膀胱等穴，同样来回磨擦按压 15-20 次。这一治疗方法需要家长要有 耐心，坚持几个月您一定会看到您的孩子身体慢慢地强壮起来。有遗尿、尿频的孩子身体都比较虚弱，家长在运用以上方法 治病的同时，还应注意白天不能让孩子过度游玩，以免疲劳过度也会 造成遗尿。 还有一些大寒及泄气的食物如荞麦、 薏苡仁、 绿豆、 螃蟹、 蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、 西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、萝卜、金橘、 金橘饼等都应少吃或不吃。最后我再说说薏苡仁，最近经常看到将此食物做为营养品 来宣传的，现在许多幼儿园都把薏苡仁放在每周的食谱里，在孩子吃 的米饭中放入当粗粮来吃。薏苡仁性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健 脾、除痹、清热排脓的功效，它有很明显的药用价值，利尿、消肿的 作用是非常明显的，也可以说它的泻下作用是很强的，所以身体虚弱 及孩子、老人是不适合吃的。特别是先天不足、尿频、尿床的孩子千 万不要吃薏苡仁，那样会加重病情，吃后有的孩子还会出现肚子痛、 脸色发白发青、胃口变差，正常的孩子也尽量少吃或不吃，它毕竟是 药，不能单独吃，要吃必须配合补气补血的食物一道吃才行。马悦凌： 在孩子的喂养上家长因注意的几个问题马悦凌： 在孩子的喂养上家长因注意的几个问题1、尽量母乳喂养，按“喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康 （一） ”中介绍的食疗方来吃，一是孩子不容易生病，二是喂奶母亲 自己身体也恢复的快，不容易落下病。2、添辅食时要慢慢添加，10 个月以内的孩子奶粉、米粉仍然是孩子 的主要食物。添各种肉类时要一个品种一个品种的慢慢添加，观察孩子适应后再慢慢增加品种，主要是猪肉、牛肉、鸡肉。3、鱼、虾的量一定要控制，千万不能给孩子天天吃鱼、虾，一般一 周吃一次鱼、一次虾就可以了。4、不要尽早的让孩子尝到大人饭菜的香味，孩子的食品是很难吃的， 口味很淡，一旦孩子尝到了大人饭菜的香味，就很难再喂进去他们该 吃的饭了，所以孩子的喂饭都应放在大人吃饭之前，给孩子吃饱了， 大人再吃饭。5、 什么时候孩子才能和大人吃同样的饭菜？这要看孩子的身体状况， 如果孩子身体好，长的皮实，那么一岁多以后慢慢地增加固体食物。 而对于常常生病的孩子，家长在喂养上就要下功夫了，孩子每顿饭里 的菜、肉必须剁碎，减轻胃肠的负担，利于消化吸收，到了 2 岁时， 先从中午一顿慢慢增加固体食物，但菜肉一定要烧烂，晚上还是剁碎 了再吃，这样减轻胃肠的负担，孩子睡眠好。只有这样喂养，那些先 天不足、常生病的孩子才会慢慢调理过来。6、千万不要给孩子吃汤泡饭，这样喂出来的孩子特别容易肥胖，将 影响孩子的终生。7、还有饭菜的比例也很重要，一般是一小碗饭、一小碗菜，吃的菜里菜、肉的比例是 1：1，这样喂出来的孩子健康，体型匀称，不胖 不瘦。那些不爱吃蔬菜，大碗的吃饭、大快的吃肉的孩子都会引起肥 胖。8、孩子每周的食谱里以肉为主，猪肉、牛肉、鸡肉搭配者吃，冬天 可一周 1－2 次羊肉，鱼吃一次、海虾吃一次，吃各种性平、性温的 蔬菜，夏天可以吃性凉的蔬菜，这样喂出来的孩子营养全面，阴阳平 衡，不容易生病，脾气温和。9、对于体弱常生病的孩子，家长可以再给孩子每周添加鳝鱼 2 次， 补血补肾效果好。10、奶制品大一些的孩子还是最好每天喝 2 次。11、零食要少吃，特别是糖、炒货、膨化食品、油炸食品一定要少吃。12、冷饮越晚吃越好，等孩子大了，也只限于夏天吃。13、尽量少喝饮料，多喝白开水。14、水果只吃时令的、新鲜的，冬天少吃或不吃水果孩子不会生病， 蔬菜保证了维生素不会缺。以上这些家长做到了，孩子会很少生病的，而且孩子长的健 康、聪明、活泼、开朗，都会是人见人爱的好孩子的。马悦凌再谈孩子的喂养马悦凌再谈孩子的喂养我在“在孩子的喂养上应注意的几个问题”中已详细地将如何喂 养孩子，如何做到科学合理的搭配都写的很清楚了，可仍然有很多的 家长搞不清楚，我在这再一次更加详细地一一说明，希望家长能搞清 楚。我在“找准自己的养生术”这篇文章里已教了大家如何去吃的方 法，虽然是针对成年人的，孩子也是一样，因地域、习惯的不同，饮 食上会有差异，但不论是吃什么东西，只要孩子身体健康，就按你们 自己的习惯去吃，如果孩子总是生病，而且长的瘦小，那你们的喂养 肯定出了问题，这时你们需做以下的调整。1、越是身体虚弱、爱生病的孩子食物的种类不要过于复杂想想五、六十年代的物质匮乏时期，那时人们的身体素质要比现在的人强的多，再想想欧、美西方国家，食物的种类及烹饪的方法都 比中国单调、简单，可那里的人长的却很强壮，再想想周围的长寿老 人，他们的食物也会单调、简单，这是因为当一些适合你身体的食物 长期吃下去，吃后你会觉得消化、舒服，自然就健康少生病。营养的好坏不在于品种的多少，不是吃的品种越多就越有营养，特别 对消化功能比较弱的人来说，多而杂只能增加胃肠的负担，在调理气 血两亏、身体虚弱的病人时，我希望他们的饮食简单、单一，比如， 早餐黑米稀饭就是单吃黑米稀饭，红枣稀饭就是红枣稀饭，一是食物 的属性、功效清清楚楚，而且这样吃胃肠负担轻，不会出现明显的不 适。不断的变化花样，你虚弱的胃肠就要不断重新调整重新适应，反 而增加了胃肠的负担，我们基本的食物就是米、面、菜、肉、鱼、虾、 奶、蛋，只要找准适合自己的食物，长年吃，再根据季节的变化，适 当调整食物，这样才是食疗调理身体的根本所在。2、如何吃米、面米、面是我们的主食，身体虚弱的孩子就吃大米，用大米给孩子 煮粥、煮干饭时都要煮的烂、软，这样最易消化吸收，现在很多的家 长认为杂粮有营养，身体越不好就越给孩子吃杂粮，北方将小米做主 食，南方人将小米做杂粮，不论怎么吃，怎样的生活习惯，因小米性 凉，只要孩子的舌苔发白，寒气较重，最好不要吃，不管你是配着山药， 配着红枣、 配着红薯一到吃， 小米的量总是比这些东西要放的多， 还是性凉的，再说对于消化吸收能力很弱的孩子，煮稀饭就是单煮稀 饭，更利于吸收，如要加山药、红枣，也一定要煮的烂烂的才行，其 它的米，如糯米、血糯米、黑米，大家都有经验，这些米是很难煮烂 的， 如要给孩子吃， 必须煮几个小时彻底煮烂了才能给孩子吃， 另外， 糯米补气的，容易扁桃体发炎的、动不动就发热的孩子最好不要吃。面食也是一样， 就是简单的面条、 包子、 馄饨、 饺子等就可以了， 现在面的种类也多起来了，玉米面不容易消化，消化功能弱的孩子少 吃，荞麦面性凉尽量不吃，还有掺杂着各种杂粮的面对身体虚弱的孩 子都要少吃或不吃。3、如何吃豆类豆类有营养这是公认的，所以家长给孩子煮饭时喜欢放上各种的 豆子，认为这样营养全面，只要将豆子完全煮烂，利于消化是没有问 题的， 北方人喜欢这样吃， 可往往是豆子最难消化， 吃后多数会腹胀， 胃肠功能不好的孩子我建议他们多吃新鲜、鲜嫩的豆子同样有营养， 比如，毛豆长老了、晒干了就成了黄豆，吃了黄豆容易腹胀、放屁， 可吃毛豆却很少有这样的感觉，既然黄豆这么有营养，新鲜的毛豆不 是营养更高？而且利于消化， 每年从毛豆上市吃到下市也有好几个月 的时间，毛豆可以炒着吃，可以和鸡炖着吃，还可以将没剥的毛豆两头减去，放在锅中加水、盐、姜、葱，煮熟后给孩子当零食吃，还要 新鲜的小豌豆也是一样，煮着吃，炒着吃，又有营养又利于吸收，还 有四季豆、豇豆、蚕豆、扁豆等，在夏季多吃一些，既新鲜又营养丰 富。能吃到新鲜的、嫩的最好吃新鲜的、嫩的豆子，这样减少胃肠的 负担，对身体虚弱的孩子有利。4、如何吃肉所有强壮的民族都是吃肉的民族，想想北方人爱吃肉，普遍长的 高大，所以，要想孩子长的强壮，要在吃肉上下功夫，多吃牛肉、猪 肉、鸡肉等，同时每周再做到吃鱼虾 1－2 次，这样营养就全面丰富 了。在吃肉上下功夫，就是要换着花样把肉烧好吃了，孩子自然爱吃， 现在介绍怎样烧菜的书籍、光盘、电视节目都很多了，家长要抽空学 学， 如猪肉可以可以炒着吃、 炖着吃、 做成丸子吃、 做成肉馅吃等等， 猪肝也可以炒着吃、卤着吃、烧汤吃等等，同样是烧猪肝，又可以跟 不同的蔬菜搭配，这样口味又不相同，目的就是让孩子多吃、爱吃， 每天必须保证充足的肉类， 对促进孩子的生长发育及强壮身体是非常 有好处的，吃肉的同时必须保证等量的蔬菜，这样吃下去，孩子营养 均衡，不至于肥胖。5、如何吃蔬菜、水果身体虚弱爱生病的孩子不能吃寒凉性质的蔬菜和水果，只能吃性 平、性温的蔬菜和水果，请家长们将我写的食物的属性的文章打印下 来，买菜前看看，就不会买错了。越是脾胃虚弱的孩子越要少吃水果 或不吃水果，只要每天蔬菜的量能保证，不吃或少吃水果不会生病， 我在“水果不能代替蔬菜”这篇文章里已说的很详细了。6、如何吃奶、蛋如何喝奶，我在“马悦凌回答牛奶该不该喝”的文章里已详细说 明了。吃蛋，不论是吃鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋，都是好的，最好每天 保证吃 1－2 个鸡蛋，消化功能差的孩子最好吃蒸鸡蛋，煮鸡蛋、茶 叶蛋都能消化，鸭蛋性凉，放在夏天吃。7、如何吃零食身体虚弱、消化功能差的孩子在选择零食上一定要选择新鲜、软 的，少吃油炸的、膨化的食品，多吃蛋糕、面包、饼干等这些利于消 化的食品， 零食只是零食， 量不能多， 一天饮食的重点在一日三餐上， 在三餐保证吃饱、吃好的前提下，适当的搭配一些零食就可以了。8、孩子是纯阳之体，容易上火，所以辛辣、上火的食物要少吃，如 生姜、红枣、红糖水也只是孩子舌苔发白，受凉明显的时候再给孩子 喝，当孩子舌苔白色已退，就不要再喝了。9、孩子的菜一定不要过咸，大家都知道，4 个月以内的孩子是不能 吃盐的， 是因为肾脏功能还没发育完善， 所以大人在尝孩子的食品时， 如米粉、奶糕都很少有咸味，等孩子慢慢长大了，孩子的食物中也只 是略有咸味就可以了。我已将孩子喂养方面的问题都做了详细的说明， 不知家长朋友还有什 么不懂的地方，可以随时提出来，我再做不断的修改完善。《在孩子的喂养上家长因注意的几个问题》1、尽量母乳喂养，按“喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康 （一） ”中介绍的食疗方来吃，一是孩子不容易生病，二是喂奶母亲 自己身体也恢复的快，不容易落下病。2、添辅食时要慢慢添加，10 个月以内的孩子奶粉、米粉仍然是孩子 的主要食物。添各种肉类时要一个品种一个品种的慢慢添加，观察孩 子大便的形状及量的变化是否正常，还有孩子的睡眠是否出现变化， 等适应后再慢慢增加品种，主要是猪肉、牛肉、鸡肉。3、鱼、虾的量一定要控制，千万不能给孩子天天吃鱼、虾，一般一 周吃一次鱼、一次 虾就可以了。4、不要尽早的让孩子尝到大人饭菜的香味，孩子的食品是很难吃的， 口味很淡，一旦孩子尝到了大人饭菜的香味，就很难再喂进去他们该 吃的饭了，所以孩子的喂饭都应放在大人吃饭之前，给孩子吃饱了， 大人再吃饭。5、 什么时候孩子才能和大人吃同样的饭菜？这要看孩子的身体状况， 如果孩子身体好，长的皮实，那么一岁多以后慢慢地增加固体食物。 而对于常常生病的孩子，家长在喂养上就要下功夫了，孩子每顿饭里 的菜、肉必须剁碎，减轻胃肠的负担，利于消化吸收，到了 2 岁时， 先从中午一顿慢慢增加固体食物，但菜肉一定要烧烂，晚上还是剁碎 了再吃，这样减轻胃肠的负担，孩子睡眠好。只有这样喂养，那些先 天不足、常生病的孩子才会慢慢调理过来。6、千万不要给孩子吃汤泡饭，这样喂出来的孩子特别容易肥胖，将 影响孩子的终生。7、还有饭菜的比例也很重要，一般是一小碗饭、一小碗菜，吃的菜 里菜、肉的比例是 1：1，这样喂出来的孩子健康，体型匀称，不胖不瘦。那些不爱吃蔬菜，大碗的吃饭、大快的吃肉的孩子都会引起肥 胖。8、孩子每周的食谱里以肉为主，猪肉、牛肉、鸡肉搭配者吃，冬天 可一周 1－2 次羊肉，鱼吃一次、海虾吃一次，吃各种性平、性温的 蔬菜，夏天可以吃性凉的蔬菜，这样喂出来的孩子营养全面，阴阳平 衡，不容易生病，脾气温和。9、对于体弱常生病的孩子，家长可以再给孩子每周添加鳝鱼 2 次， 补血补肾效果好。10、奶制品大的孩子还是最好每天喝 2 次。11、零食要少吃，特别是糖、炒货、膨化食品、油炸食品一定要少吃。12、冷饮越晚吃越好，等孩子大了，也只限于夏天吃。13、尽量少喝饮料，多喝白开水。14、水果只吃时令的、新鲜的，冬天不吃水果孩子不会生病，蔬菜保证了维生素不会缺。以上这些家长做到了，孩子会很少生病的，而且孩子长的健康、 聪明、活泼、开朗，都会是人见人爱的好孩子的。《水果不能代替蔬菜》蔬菜和水果是人们十分熟悉的食物， 两者的营养成分均以维生素和矿 物质为主，这些成分都是人体所必须的。现在许多的孩子不愿意吃蔬菜， 不少家长认为只要保证孩子每天吃到 水果，那么维生素和矿物质就不会缺，是这样的吗？其实蔬菜所含的营养成分在许多方面都具有水果所没有的优势， 据报 道：青菜与苹果相比，前者比后者钙含量高 18 倍，磷高 8 倍，铁高 11 倍，胡萝卜素高 25 倍，维生素 B2 高 8 倍，维生素 C 高 20 倍。蔬菜中还含有一些水果里所没有的调味物质， 能刺激食欲， 促进消化。 如葱、姜能除腥，大蒜能杀菌，辣椒能增加消化液分泌等。所以菜是 主食的佐餐，有了菜，饭才香，饭菜搭配吃，可以促进食欲，提高营 养的吸收。大家会有这样的体会，单独吃荤菜，很腻，不易消化，搭配着蔬菜一 起吃下去，就没有这些不舒服的感觉了，蔬菜能帮助蛋白质的消化与吸收。有的蔬菜中含有大量纤维素，虽然不能被人体消化吸收，但它可以刺 激胃肠的蠕动，促进大便通畅。蔬菜和水果相比还要最重要的一点不同，而这点不同大家却忽视了， 就是吃蔬菜比吃水果新鲜。吃蔬菜时非常注重蔬菜是否新鲜，放几天 的蔬菜大家都不愿意吃了，都觉得没营养了，吃了对身体有害处，而 吃水果时很多人就忽视了这个问题，水果不像蔬菜，绝大多数一年只 能生长一季，那些苹果、梨子、桔子等等，不就是秋天才结果实吗？ 秋天吃的果实是新鲜的，初冬时还凑合，可到了第 2 年，几个月放下 来， 这水果还新鲜吗？还有什么营养价值？常常还可以看到这样的情 景，这边新鲜的水果都已经下来了，那边还在卖上一年的水果，这种 摆上一年的水果吃了能不生病？在亲子园里及幼儿园的门口，我常常看到不少的家长拿着水果等孩 子，一接到孩子就给孩子喂香蕉、苹果、桔子，生怕孩子饿着，好像 只要将这些水果塞进孩子的嘴里，他们就心安了，孩子的营养、维生 素就不缺了。首先香蕉大寒，除了夏天，大人、孩子都要尽量少吃， 苹果、桔子过了冬天就不要再吃了，几个月下来已没有任何营养价值 可谈，还不如多给孩子吃几口青菜来的更有营养、更放心。吃食物最重要的是食物的安全，除了尽量选择污染少的食物外，新鲜 是很重要的，从入冬到夏天之前这段时间，几乎没有新鲜水果上市， 水果就要尽量少吃，几十年前，市场上确实是大半年的时间没有水果 卖，那是的人不是比现在的人健康、硬朗的多吗？所以不吃或少吃水果不会影响身体健康， 而长期不吃蔬菜却会给身体 带来某些疾病，危害身体健康。《马悦凌回答牛奶该不该喝？》最近很多朋友来信问道牛奶该不该喝的问题，在此我将自己的观 点阐述一下，仅供参考。任何食物都是好的，就看你在什么季节吃、什么区域吃、什么体 质的人去吃。牛奶也是一样，吃之前要搞清楚牛奶的属性。一般食疗书中都将牛 奶写成性平，性平的食物是可以一年四季、不分区域、不分体质的都 可以放心食用。但牛奶毕竟是血液通过乳腺生成的，血在体内属阴，气为阳，属阴之 物性质多偏寒凉，只是寒凉的程度不同。 《本草经疏》里有这样的记载： “牛奶乃牛之血液所化，其味甘，其气微寒无毒。甘寒能养血脉、 滋润五脏，故主补虚馁、止渴。 ”最早大量饮用牛奶的是游牧民族， 每天大量的食用牛、 羊肉， 而蔬菜、 水果不足，他们就用饮用牛奶来滋阴润燥，帮助荤食的消化，并在奶 中加入茶叶，每天饮用用来补充维生素。牛又分黄牛或水牛，黄牛性温，水牛性凉，吃水牛肉后，对身体的温 补、强壮的作用绝对比不过北方的黄牛肉，还有牛的品种、饲养的地 区、方式，喂养饲料的不同，都会影响到牛奶的质量，不但牛奶中营 养成分的含量不同，奶的属性也会发生微妙的变化。一次一位新疆朋友说起牛奶，说南方的鲜奶那也叫奶？就像喝水，而 新疆的奶非常浓稠，人喝后明显温暖、有劲、不饿，还有一次从澳大 利亚回来的朋友也谈到牛奶，说国外的牛奶比国内的牛奶稠多了，喝 了身体感觉也不太一样。所以，在我们大家目前无法喝到原汁原味浓稠的高质量的牛奶时，我 们只要掌握几条原则就可以了。1、身体寒湿较重、手指甲上小太阳比较少的，而且脾胃虚寒，容易 腹胀，大便稀塘不成形的，经常腰酸背痛的，舌苔经常发白的，不论大人孩子都要少喝牛奶，特别是稀稀的鲜奶。2、手指甲小太阳较多，平时吃荤食、鱼、虾较多的人，还有抽烟、 喝酒的人，平时吃蔬菜、水果不多的人，我都建议他们经常喝奶，能 起到滋阴、润燥、止渴的作用。3、孩子该如何喝奶？我认为质量好的配方奶要比稀稀的鲜奶在营养 的搭配上更加丰富、均衡。我自己喝鲜奶就不适应，腹胀而且舌苔发 白，喝好的配方奶，就不会出现腹胀及舌苔发白的现象。所以家长在 给孩子选择奶制品时， 要观察孩子的舌苔变化， 如果其它的饮食没变， 孩子喝奶后舌苔变白，你可以试着换其它牌子的，再注意观察，或在 饮食中多增加一些温热性质的食物，以中和牛奶的属性。不论大家对牛奶的印象如何，牛奶仍然是一个营养丰富、全面、 利于吸收的好食品，只要大家在食用时具体细节上再注意一些，就完 全可以放心食用。《马悦凌：怎样给孩子挑选食物》大家还记得几年前“大头娃娃”事件吧，孩子吃了”有毒”的奶粉， 轻者生病影响生长发育，重者死亡。哪些害人的奶粉在包装上是看不 出有任何可以挑剔的地方，奶粉中添加的各种营养成分、所占比例等等都写得非常仔细，符合标准，可实际与所写的相差很远。奶粉及米粉是孩子的主食，一定要选质量好的，可怎样才能 挑到质量有保证的产品呢？我教大家一个方法， 就是看健康的孩子吃 什么，你就买什么，不要只听广告的，不要只看包装上的说明。怎样才能一眼就看出这个孩子是个健康的宝宝呢？健康的孩 子有一个最明显的特点就是爱笑，你一逗他就笑，整天笑嘻嘻的孩子 一定是健康的孩子，因为他们的身体没有任何的不舒服，吃的饱，睡 的好，心情自然就好，有关报道还说，婴儿笑的越早，发育就越快， 智商高、聪明的儿童发笑的年龄比一般儿童早，而且笑的次数多，为 此，可以把还不会说话的孩子的笑容，看作是身心健康的一个信号。还有一个就是看孩子的眼神，有的孩子看他的眼神很散，注意力总不 能集中的，这类孩子身体内有问题，而那些眼睛很亮，有神，看东西 总是很专注的孩子身体多数不错，说明孩子精气神足，气血不亏。看 到这一类的孩子，你们就可以问问，他们都在吃什么牌子的奶粉、米 粉， 是在哪里买的， 这样做是最保险、 最安全的选购孩子食品的方法， 孩子身体太小、太弱，一旦吃了质量不好的食品，对孩子造成的伤害 往往是终生的，后悔都来不急，所以家长一定要慎重。另外，给孩子添加的辅食，也最好是买食物，不要买食品。到商店里会看到许多专门给小宝宝们做的这个泥哪个泥的， 还有这个 汁哪个汁的，都说不含化学的添加剂、防腐剂，可我总是不放心，还 是劝家长们自己动手亲自给孩子做辅食，虽然麻烦一些，但通过自己 亲自去买、去做，不但保证新鲜，而且货真价实，最重要的是吃的放 心、安全，这是为宝宝把好“病从口入”很关键的第一关。《冬天来了，孩子尽量不要吃紫菜》《冬天来了，孩子尽量不要吃紫菜》一天，一个朋友打来电话，希望我能为他朋友 4 岁的女儿看病，说 这个孩子一吃东西就吐，一个月住了 3 次医院，一个月里孩子瘦了 5 斤， 家人急的不知怎么办好， 托他给找个高明一点的人给孩子算算命， 想知道孩子到底是怎么了？他说我给你介绍一位医生， 这位医生看病 不用药，只是食疗，你去试试。当天这个孩子就由姥姥、爸爸带着来到我这，看到孩子的小脸白 白瘦瘦的，一点精神都没有，舌苔全是厚厚的白苔，姥姥说孩子以前 长的可好了，白白胖胖的，很少生病，一个月前稍稍有些感冒，给她 吃了常吃的一些感冒的药，以前是一吃就好，这次不知怎么搞的，一 吃东西就吐，只好到医院住院挂水，挂了 5 天消炎药总算不吐了，回 家没 2 天又吐了，又到医院住院挂水一星期，回家没 2 天又吐了，只好又到医院住院挂水，昨天刚刚出院，现在孩子一点胃口都没有，一 家人急的不知该怎么办？我告诉他们，孩子的舌苔全是白苔，说明孩子体内特别是胃肠的 寒很重，去掉寒气，孩子的胃口就开了，方法很简单，就是在孩子空 腹的时候给孩子喝生姜红糖水冲鸡蛋。我当时就操作给他们看，先将一个鸡蛋洗干净，这一点很重要， 鸡蛋的外壳很脏，一定要洗干净，然后将鸡蛋打入碗中，搅碎后放在 一边，锅中加入半碗水，再加入 3 片生姜，小半勺红糖，水开后再煮 5 分钟，用滚开的生姜红糖水去冲鸡蛋， ，这时冲出的是鸡蛋蓉，让 孩子喝下去，一是去掉胃肠寒，二是薄薄的鸡蛋蓉覆盖在受伤的胃肠 粘膜上，可以营养粘膜、保护粘膜。第一天给孩子在空腹的时候喝 3 次，第二天 2 次，第 3 天早晨空腹时喝一次就可以了，如果孩子已能 正常吃饭了就可以停掉了， 以后只有看到孩子的舌苔发白， 胃口不好， 容易呕吐时就给孩子喝，一般一、二次孩子就好了。同时，你们在孩子的饮食中要忌一切寒凉的食物，水果现在暂时 不吃，吃的蔬菜中只能吃土豆、洋葱、山药、白菜、包菜，孩子身体 恢复后尽量多吃平性的食物，凉性的蔬菜可以少量的吃一些，寒性的 蔬菜最好就不要吃了（后面我会介绍食物的属性的） ，我说如紫菜、 海带、苦瓜、荸荠这些寒性的食物尽量不吃。孩子的姥姥说，想起来了，孩子第一次呕吐就是在连喝了 2 碗紫 菜汤后，第二次呕吐是给孩子用冬瓜下面条的，第 3 次呕吐是给孩子 吃了西红柿后。我说孩子这次生病就是你们给孩子吃错了造成的，孩子已经感冒 了，体内有寒，这时再给孩子喝寒性的紫菜汤，孩子就寒上加寒，自 然脾胃要受伤，住院挂消炎水，又是寒凉，所以孩子吃冬瓜这种凉性 的食物脾胃也受不了了，而第 3 次出院给孩子吃的西红柿，西红柿只 有微凉，应该不至于伤脾胃，可孩子连这都承受不了。好了，孩子的病因知道了，你们只要按我说的去给孩子吃，现在 忌掉所有寒凉的食物，孩子很快就会好起来。第二天，孩子的爸爸打电话来说孩子好多了，已能吃稀饭、面条 了， 没再吐， 五天后， 又打来电话说孩子一直很好， 吃饭已恢复正常， 还长胖一些了，家里非常高兴。以上看病的经历我在接触的患儿中经常见到， 家长不懂饮食知识， 孩子生病很多是喂养不当造成的， 家长有必要学一些基础的饮食保健 知识。下面有一篇我写的专门介绍食物属性的文章，请各位家长好好学一 下，不但用于孩子们的喂养，家长自己及家中的老人也应按食物的属 性指导自己的饮食，不再出现因吃错得病的现象。冬天来了，西瓜还能吃吗？记得小的时候，每到夏天天很热了，快进伏天了，南京本地的西 瓜才上市，而且数量也不多，往往为买几个西瓜要排很长的队，立秋 之前，西瓜就很少见了，妈妈总是早早地备一个西瓜等立秋那天吃， 说叫“啃秋” ，意思是秋天来了，天气凉了，以后不能再吃西瓜了。 而如今，经济和交通的发达，使得一年四季随时都能在水果店里、水 果摊上看到来自大棚生长的或是全国各地生长的西瓜及各种水果， 物 资的极大丰富，人们在大饱口福的同时，我们的身体是不是也随着物 资的丰富多彩，变成随时随地都可容纳不同季节、不同区域的不同食 品呢？西医和中医在指导人们如何去吃的好、吃的健康上，都提出了自己的 观点，西医只单纯地看食物本身所含有的成分，通过含量的多少、有 无来指导现代人的饮食， 如西瓜， 100 克里含水 93.6g、 每 蛋白质 0.6g、 脂肪 0.4g、 碳水化合物 5.0g、 粗纤维 0.1g、 热量 108 千焦、 6 毫克、 钙 磷 7 毫克、铁 0.3 毫克、钾 124 毫克等等；荔枝肉，每 100g 里含水 84.8g、蛋白质 0.7g、脂肪 0.6g、碳水化合物 13.3g、粗纤维 0.2g、热量 255.4（千焦） 、钙 6 毫克、磷 34 毫克、铁 0.5 毫克、钾 193 毫克 等等，西瓜的水分多于荔枝，荔枝的碳水化合物、热量和磷、钾明显 高于西瓜，其它的差异不大。而中医对饮食的认识与中医传统医学理 论融汇贯穿， 创立了完整的食疗理论， “药食同源” 食物与药物同样， ， 有寒热温凉、辛甘酸苦咸以及食物归经之说，就拿西瓜来说，中医认 为西瓜性寒，能解暑热、止泻、利小便，但吃多了容易腹痛、腹泻； 荔枝性温，能养血、生津、理气止痛，但多吃荔枝容易导致上火，口 舌生疮， 重者流鼻血， 同样都是水果， 对人体造成的影响却截然相反。 食物的五味，酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾。五味入口， 各有所走。如辛辣的食物易入肺经，如受寒凉时，吃些辛辣的食物能 使寒气散发，不易感冒、咳嗽，可是辛辣过度，反倒引起躁咳，并因 为肺主皮毛，肺热太重，皮肤上易生疖疮，所以说中医对食物的认识 更细致、更人性化了，将食物的性格、脾气、特长以及存在的缺点都 一一呈献给您，您就可以根据自己身体的特点去选择对你胃口的食 物，经常食用这些食物就能让您身体健康，如果您选错了食物，食物 与您犯冲，老是与您对着干，时间一长就要生病了。还有一点，中医非常注重天人合一，人活在天地之间，要不断地去适 应气温变化所带来的温热寒凉，也就是春夏秋冬。天热多吃一些清凉 的食物，天冷了多吃一些温热的食物，始终与自然保持着一种平衡和 谐，如果天热了你去吃狗肉，那马上就会热出病来。鼻冒火、咽喉疼 痛、大便干燥、胸闷心烦；如果天冷了你去吃西瓜，轻者胃痛、腹痛，重者腹泻、腰痛，这就是顺者昌、逆者亡的道理。我们应该怎样去吃，而且吃的不生病、吃的健康，一是要看天吃，二 是要看食物的性质来吃，但在海南、广州，一些南方地区，一年内气 温变化不明显，没有冬季，那你仍按当地的气候条件去吃，这就是一 方水土养一方人的道理。而我们南京人，要想吃南方寒冷的水果，选 择在夏季时吃是没问题的，在冬季，寒冷潮湿的南京，就不要再吃寒 凉的水果了。任何食物都是好的，就看你在什么季节吃，什么地区吃，什么体质的 人吃。冬天来了，西瓜能不能吃，回答的是南方天热的地方可以吃，身体内 热重或吃了辛辣、温热的食物较多时可以适当地吃一些，小孩、老人 及脾胃虚寒、腰酸背痛、四肢寒冷的人在冬季就不要吃性味寒冷的西 瓜等水果了，选择性平或性温的水果食用比较合适。其实不只是水果，我们日常吃的所有食物，如谷类、肉类、菜类及一 些其它食物，都有温热寒凉平之分，冬季到来了，各类寒凉的食物都 应少吃，才有利于人们平安健康地渡过冬季。下面将常见食物的五味分类列出来，供大家参考：谷类饮食性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠） 、红薯、芝麻、黄豆、饭 豇豆（白豆） 、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆。性温：糯米、西谷米（西米） 、高粱、燕麦、谷芽（稻芽） 、刀豆。性凉：粟米（小米） 、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。肉类饮食性平： 猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺 猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫（蚂蚱） 、阿胶（驴皮胶） 、 牛奶、酸牛奶、人奶、甲鱼（微凉） 、龟肉（微温） 、干贝、泥鳅、鳗 鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、 鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼。性温： 黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊 髓、鸡肉（微温） 、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大 壁虎） 、獐肉（河鹿肉） 、蚕蛹、羊奶、海参、海马、海龙、虾、蚶子 （毛蚶） 、淡菜（水菜） 、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼） 、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝） 、大头鱼。性凉： 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡） 、t鱼、鲍鱼。性寒：鸭蛋（性微寒） 、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、 海蛤、文蛤） 、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒） 、螺蛳、蚌肉、蚬 肉（河蚬） 、乌鱼、章鱼。果类饮食性平：李子、花红（沙果） 、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、 南瓜子、芡实（鸡头果） 、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛 子、山楂。性温：桃子、杏子、大枣、 荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温） 、 金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、栗子（板栗） 、核桃仁、 樱桃。性凉：苹果（性微凉） 、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉） 、芒果、枇 杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜） 、苦瓜、荸荠。菜类饮食性平：山药、萝卜（微凉） 、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、 母鸡头、豆豉、燕窝、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳（微 凉） 、香菇、平菇、喉头菇、葫芦。性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽（香菜） 、雪里蕻、洋葱、香椿头、南 瓜。性热：辣椒性凉：西红柿（微凉） 、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、 苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜） 、莴苣（莴笋） 、花 菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳） 、面筋、藕、 冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜） 、蘑菇、金针菇。.性寒：慈姑（微寒） 、马齿苋、蕹菜（空心菜） 、木耳菜（西洋菜） 、 莼菜、发菜（龙须菜） 、蕺菜、竹笋（微寒） 、瓠子、菜瓜、海带、紫 菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜。其它饮食性平：白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子（微温） 、灵芝、银耳（微 凉） 、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁。性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、 酒、醋、红茶、石碱、咖啡、菜油、麻油、花生油、豆油、红糖、饴 糖（麦芽糖、糖稀） 、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车（胎盘） 、川 芎、黄芪（性微温） 、太子参（微温） 、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、 白术、何首乌（微温） 。性热：胡椒、肉桂。性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花（槐米） 、菊花、薄荷、 胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、 白矾。注:1、性平的食物一年四季都可食用。2、性温的食物除夏季适当少食用外，其它季节都可食用。3、性凉的食物夏季可经常食用，其它季节如要食用须配合性温的食 物一起吃。4、性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温 热的食物一起吃。马悦凌：冬天虽冷，但千万别“热着”宝宝马悦凌：冬天虽冷，但千万别“热着”宝宝二十年前的冬天，我姐姐的女儿降生了，可一家人都不会给小婴儿洗 澡，所以每天下班后我就去姐姐家，给刚刚出生的小侄女洗澡。一天，刚进门，看见姐姐在哭，说是女儿发烧了，不知怎么 办好，正等我看怎么处理呢。走到床前看见小侄女躺在床上，盖着厚 厚的二层被子，小脸通红的，用手一摸头挺烫的，还有汗。姐姐告诉 我已测过体温，是 38.3℃，我说再测一次看看，当我掀开二层被子， 发现孩子还穿着厚厚的棉衣、 棉裤， 孩子脚下隔着被子还放着热水袋， 虽然是在冬天，二十年前空调还未普及，家里为了取暖也生了带烟囱的炉子，房间里的室温并不低。看着眼前的一切，判断孩子的发热应 该属于“闷热综合症” ，这是由于家长给婴儿穿的太多，盖被太严实， 形成一种高热、缺氧的小环境，时间稍长便出现“中暑”的现象，婴 儿长时间入在这种较高温度的小气候中，身体散热困难，就以大量出 汗来散热，所以会出现高热、大汗，严重者会造成脱水，甚至循环衰 弱，每年冬天都有婴儿因过度“闷热”而致死的报道。我告诉姐姐孩子的发烧应该是“捂”出来的，把孩子的被 子掀掉，棉衣棉裤也解开扣子，给孩子透气、散热、再给孩子多喂一 些温开水，不到半小时，孩子的小脸就不红了，身上也不那么烫了， 一测体温 37.5℃，等孩子的身体已没汗了，再给孩子洗个温水澡，洗 完澡， 吃过奶， 孩子就安静地睡着了， 这时再测体温， 已降到 36.8℃， 完全正常了。小孩的体温调控系统发育还不完善，体温受外界环境变化 的影响很大，小婴儿又不会说话来表达自己的感受，所以年轻的父母 们一定要学习一些婴幼儿的保健知识，当寒冷的冬天到来时，既不能 让孩子受冻着凉， 也不能保暖过度导致孩子冬季发生 “中暑” 的现象。最简单的， 随时就能知道孩子是否穿的太多或盖的太多的 方法就是摸孩子的小手，如果孩子的小手是凉的，那么穿的衣服过少 了，孩子睡觉时小手是凉的，也说明盖的少了，应再多盖一些。如果孩子的小手热乎乎的， 手心都出汗了， 那}