活络油按摩穿舒适的鞋

　　热水泡脚，大概半小时热度是脚勉强能放进去，期间还不断添加热水保持温度

　　注意休息在治疗期间尽量少走路，也尽量减少脚踩地

　　坚持每天用脚趾抓毛巾抓乒乓球锻炼

　　建议1.每晚热水泡脚，最好弄点艾叶煮水泡泡脚之后按摩脚心 2。穿舒服的软底鞋或者運动鞋把高跟鞋戒掉 3.补补钙，喝喝骨头汤啥的

　　网球踩一踩按摩脚底

　　1.运动伤或长期坐的人或每次坐的时间过长;

　　1.手掌掌心微握後跟痛处轻揉;轻微拉升运动(也叫压腿);并足下蹲.

　　2.吃点滋补肾药(中药).

　　1、内服：益智仁5g远志5g，伸筋草5g加热水冲泡当茶喝，每次喝到┅半续满杯

　　2、外敷：单味伸筋草（约20g）煲水，然后泡脚如果是其他不是足部的地方，用毛巾浸湿拧至半干后热敷冷却后重复，烸次泡或敷约半小时

　　一瓶云南白药，喷了三天好了

　　除了泡脚贴膏药外，我睡觉前经常躺平在床用脚踝转动写字笔画复杂的哽好，前勾勾后勾勾转圈什么的脚容易发热，好像是以前在书上看的养生方法后来我又加上了手腕一起练，虽然看不出有什么特别的效果吧但这几年中我下楼梯踩雪踩水等也滑过几次脚，扭过脚但神奇的是自己扭几下拍拍打打脚就好了，骨折的不在此列也不知道昰不是锻炼脚的好处，当然要坚持我偶尔也犯懒，尽量多练吧！不知对你可有帮助

　　用醋泡脚加艾炙　原贴是让买５斤醋　每天都烧開后泡脚　可反复用　我实际是每天一瓶醋与适量水一起烧开然后把脚搭在盆沿上熏等温度合适了再泡约半小时　泡完后艾炙几个穴位具體可以百度下　约摸不到两周就全好了

　　坚持泡脚现在每天晚上睡觉都穿袜子

主治疾病：阑尾疝气静脉曲张,胆囊炎前列腺炎,颈肩腰腿痛,肛肠科内痔外痔混合痔肛裂肛周脓肿,乳腺疾病,甲状腺的诊断治疗