手把手教你，如何不被心理咨询师忽悠 - 壹心理
手把手教你，如何不被心理咨询师忽悠
发表于 07:00:52
文: 高浩容 | 壹心理专栏作者心理咨询行业在大陆，如今是一个百家争鸣的状态，各种流派就像武侠小说中的门派，各据山头。有些团体标榜一种流派，并声称这一派是武林正宗，另外还有许多大小门派，还有些门派请了外国和尚来念经，声势浩大。加上非心理本科出身的体系，一时间风云际会。你可以说这是一个最好的时代，也可以说是一个最坏的时代。处在这个当口，就像玩计算机游戏「三国志」，还有许多山空着，等待有心人在那里筑一座城，成立武馆。但也因为行业许多规范还不明确，让有心学艺，以及有心求助的人们看得眼花撩乱，不知该从何下手。§常见的「客观」标准一般而言，我们通过几个「客观」要素挑选心理咨询师：1.证书一张能够裱褙起来的纸，象征你考过了咨询师的证。不过咨询师考试有题库，考过之后是否继续进修，这个全看个人自我要求。有些机构提供时数证明，能让你跨越三级的要求，直接考二级。就像电影《心灵捕手》所说，一张毕业证书所需的知识，可以凭一张五分钱的借书证得到。但这张证还是有它的意义，毕竟这象征一个人愿意投入这项工作。但这张证的意义基本只是门坎。2.学经历如果光靠咨询师的技术证，尚无法说明一位咨询师的能耐。学历和经历就成为我们了解一位咨询师能力的要素之一。本科、研究生和博士，象征一个人对于一门学问追求的时长，以及深度。好比进入博士阶段，至少对于国内外相关的咨询知识，理当有比本科更深入的理解。学历之外，经历也是一个重要的指标。这里的经历指的是相关经历，譬如做了哪些研究，针对哪个特定的学派有相关的论文、专书，或者追随哪一位老师。以及不同高校，它们各自有不同的研究和实践方向，这也能作为我们认识一位咨询师的参考。3.执业时长、人数开始执业之后，时间和人数是一位咨询师成长的印记。这个时间，其实不能只看做个案的谈话时间，还包括带团体、授课、阅读、学习等时间。人数方面也是一个指标，但要和咨询的效果一起看。好比美国的短期焦点治疗，就和精神分析的方法不同，后者更注重一个人长期的一对一咨询。另一方面，一位咨询师本身的敏感度和天份，对咨询成长的速度有影响。尽管经过训练能习得技术，可是与人相处的部份，从多元智能，或者现代脑科学的角度来看，有些人特别善于情感方面的感知，以及表达，有些人确实这方面比较欠缺。所以并非经验多，就等于能力强。此外，有些咨询师特别能「聊」（撩），所以光看时数和人数，并不一定能作为咨询师能力的绝对指标。4.是否持续接受督导、培训因为个人先天和后天能力的个人因素，咨询师需要持续进修。尤其到了当代，咨询基本走向「整合」，也就是过去那种只要懂得一个流派，就能吃一辈子饭的时代过去了。咨询是终身学习的过程，所有的流派，所有最新的知识，包括心理学、医学、哲学、社会学等等都要掌握，然后由咨询师自身进行统合，最终拥有一套自己的系统，并且这个系统不断强化，针对来谈者的差异性，给予不同应对。督导制度则是一位咨询师，他作为一位有限的个体，是否愿意持续的接受另一位学有专精的咨询师，帮助自己进行自我提升，克服在执业中遭遇的问题。这也是一位咨询师终身学习的象征。因此，了解一位咨询师，可以从他职业之后的学习历程，知道他是否不断提升自我。尤其现在民众多得是高知识分子，坊间也有许多心理方面的书籍，如果咨询师本身不进取，还抱着多年前的见识，或者片面的文化观做咨询，恐怕很难随着时代的脚步，也无法了解不同文化出身的民众，他们何以困惑。5.口碑咨询师就像教师，客观条件摊在阳光下，必须受人检视。同样地，网络时代，我们可以通过网络看见咨询师的著作、言论，以及来谈者对咨询历程的反馈。即使在网络时代风行之前，咨询师本身的服务，依旧会在相关工作者与来谈者之间，口耳相传。口碑是种种数字（时数、人次等）以外，十分重要的指标。然而，这个指标存在一些问题。好比有些咨询师，更多的不是解决问题，而是通过一些套路让来谈者心悦臣服，甚至近乎宗教化的成为某种人生导师，当然他的追随者会极力吹捧他。反之，在咨询过程中，可能会因为阻抗等等因素，造成来谈者在咨询期间的情绪动荡。好比来谈者有时会用各种方式「测验」、「挑战」咨询师，这时来谈者的情绪是负向的。但在走完一段历程之后，来谈者可能真正对咨询师产生真正的信赖，这时他对咨询师的评价会改变。就像教育圈有些严师，你对他的感激，可能要等相当长的时间之后才有所体会。而且大家不要忘了「百度事件」，这年头网络或媒体上的某些口碑是能洗出来的。§客观标准之外，经常被忽视的「主观」标准毋宁说，所有客观条件其实都存在造假的空间，加上目前咨询并没有明确的监管机构。此外，咨询师与来谈者的媒合，是一个互相寻找的过程。适合A的咨询师，可能不适合B。可是客观标准真的如此重要吗？咨询师基本都是成年人，非得有个监管机构，才能保证咨询的质量吗？诚如哲学谈「客观真理」，亦有「主观真理」。挑选咨询师存在「主观」要素，唯有主客观要素合一，我们才能最大程度的说，这个咨询师值得信赖。这里我说一个故事：辅大哲学系德高望重的邬昆如老师，曾在课堂说过，当年他孩子刚出身，他去医院向儿科医师求教，请问「该给孩子买什么奶粉」。医生给了他几项建议，还说了几款牌子。邬老师听完对医生说：「医生，你可不可以告诉我你给自己的孩子，喝什么牌子的奶粉？」所谓咨询的主观标准，就在咨询师的心中。这两年听过一些曾在某些老师、工作坊工作的朋友，或者曾经跟某些人做过咨询，上过他们课程的来谈者，跟我分享他们的经历。他们谈到一些「套路」，部份咨询师的套路远离了咨询的初衷，更多的是为商业利益考虑而打造的商业模式。在这里，主观要素就显得格外重要。这个主观要素很简单，就是咨询师都得问自己一个问题：你愿不愿意让你最亲近的人，向一位和你一样的咨询师求助？你是咨询师，你的女儿有忧郁症，你是否会推荐一位和你一样的咨询师？你是咨询师，你的母亲因为丧偶，茶不思饭不想，影响健康，你是否会推荐一位和你一样的咨询师？你是咨询师，你的亲弟弟生意失败，急得要自杀，你是否会推荐一位和你一样的咨询师？如果你是一位咨询师成天琢磨赚钱，把时间花在做运营，而不是脚踏实地的累积咨询能力。仅花少数时间投入实际咨询，通过各种方式学习与提升自己。在你自己最亲的亲人需要咨询师帮助之际，你的女儿、母亲与亲弟弟凝视着你，他们相信你是最好的，最值得信赖的咨询师。对于你平常打造出来可靠、正派的形象，他们完完全全没有一丝怀疑。这时，你会不会有所迟疑，因为你知道自己恐怕没有办法帮助他们？但这种无法帮助他们的无力，是谁造成的呢？§敬畏生命是助人的开端一位咨询师如果缺乏对生命的敬畏，他没办法做好咨询。尤其当某些咨询师被抬高到了神的位置，试问一位神要如何同理人的脆弱？咨询师是人，就和所有来谈者们一样。咨询是人性与人性的交融，有冲突、碰撞，那是咨询的一部分，也是生命屡见不鲜的样貌。很多考验咨询师的时刻，都不是咨询深受肯定之际。而是在最灰暗的时刻，在咨询师面对人性的考验，面对失败的情境中所陷入的沉思。庄子有句话：「道在屎溺。」我记得去年年尾，我一位非常非常要好的朋友，她三十出头就得了癌症。她的一生从某个角度来说极为不幸，从小父母相继过世，弟弟也在大学的时候得了癌症离世。她可能有癌症基因，所以才会在这个年纪，不得不与癌症对抗。我看着她经历手术、化疗，直到最后住在台大医院的病房内等待死神的到来。她在我面前咽气，在我心中有风华绝代的她，也有最后骨瘦如柴的她。可笑的是她作为在台生活十多年的缅甸华侨，最后还因为身份的关系，连在台北找个殡仪馆入殓都遇到困难。人活着的道理，确实就在屎溺之中。平常我们身体健康，又是熬夜，又是喝酒。但当我们卧病在床，连大小便都无法自理，突然我们理解了生命的残酷，以及可贵。§结语：沒有自律，何來自由日本作家最相叶月写的《心理咨商师》这本书──作者贴身采访河合隼雄和中井久夫教授，并实际回到高校，花七年读完心理咨询硕士──咨询界普遍认为「要成为一位独当一面的咨询师，需要25年。」从生命史的角度看，25年恰好是一个人进入社会、组建家庭、养儿育女、走进三代关系、养生送死……对生、老、病、死的人生环节皆有了基本认识。挑选咨询师，除了客观条件，咨询师如何看待咨询工作、生命的意义，两者同样重要。某些不当的行为，承担后果的不只少数咨询师，而是对整个市场都有影响。当有民众认为咨询是「骗人的」，那不见得是他误解了咨询，很可能他曾经被套路很深的咨询师「骗」过。毋宁挑选咨询师的不仅仅是来谈者，也包括咨询师自身。咨询师有「权力」选择，选择自己要成为哪一种咨询师。就像每个人做选择，可以向善，也可以向恶，并且我们都得承担后果。微信公众号：After之后封图来自《心灵捕手》剧照正文插图来自作者
咨询师也是人，和他处一处，就知道了。
擅长咨询话题:
面对面咨询：450.00/50分钟
电话咨询：400.00元/50分钟你似乎来到了没有知识存在的荒原...
来源链接是否正确？用户、话题或问题是否存在？心理咨询前，你需要知道的21个建议 - 壹心理
心理咨询前，你需要知道的21个建议
发表于 08:30:00
心理导读：咨询师在咨询中拥有绝对的优势。他们读了整捆的书，花了几千个小时去学习在咨询中应该做什么；而来访者只能边咨询边学习，这会花费他们宝贵的时间和金钱。以下是一些小建议，帮助来访者更快搞定咨询。 ——
1、用足一小时：咨询中的一个“咨询小时”一般只有五十分钟，不过你可以通过提前十分钟到达来获得整个小时的体验。在这十分钟里歇口气，集中思想，为即将的咨询做准备。
2、忘记时间吧：提前到达，但让咨询师负责准时结束。在咨询过程中，你有大把的事情要想，就让咨询师自己去琢磨如何结束一次咨询吧。
3、让咨询成为生活的一部分：只有当你将在咨询中学到的应用到生活中时，咨询才能达到最好的效果。在两次咨询中间，注意你想要探索的自己生活中的领域，也许尝试一些不同的事情会对你有帮助……
4、写点儿日记：通过写日记来反思你的咨询，也可以随手记下你每周对自己的观察。并不需要特别正式的日记，这只是个记录你想法和感受的地方。你也可以把这份日记带到咨询中探讨。
5、俗务优先：在咨询开始时搞定所有关于费用、时间安排和保险相关的问题。没有什么比在一次深刻的情感突破之后，花三分钟写支票和看日历更让人尴尬的了。在咨询开始时候就把这些搞定吧。
6、接着是关系：在搞定那些事务问题之后，如果你对你和咨询师的关系有任何想法，就可以马上提出来了。什么都可以谈：你想结束咨询，上次咨询让你很火大，你担心你的咨询师在想你，你梦见你的咨询师了，等等。这类关系问题是最重要的，因为它们会对你咨询中的其他所有领域产生影响。
7、我想要什么？我感觉如何？：这是能将来访者从困境中解救出来的两个最基本的问题。如果你觉得不知道自己在干什么，应该谈什么，想想这两个问题，你可能会发现一些可聊的。
8、有什么就问：有时候来访者会避谈某些问题，因为他们觉得这些问题不合适。如果你想问什么就问，让咨询师去解释“合适”的界限究竟在哪里。想了解咨询师的个人信息、职业态度、或者解释他之前为什么那么说？直接问就好了。你不一定每次都会获得确切的答案，但即使没有得到答案，咨询师也会告诉你为何无法回答你，从中你将能加深对自身和咨询过程的了解。
9、注意互动状态：在咨询中随时注意你的状态。你和咨询师的合作状态如何？你们互相理解对方的意思吗？此时此刻，咨询对你有帮助还是正在伤害你？理想中，咨询是一次双边探讨，咨询师和来访者都会分享自己的想法。
10、尝试新体验：咨询给思考者感受的机会，给倾听者说话的机会，让被动者尝试主动……想试试如何与人对质？想学会如何提要求？想体会在别人面前哭泣的感受？在咨询中尝试这些再适合不过了。
11、学会自己动手：很多人都希望咨询师给他们直接的建议，但心理咨询更重视授人以渔，而非授人以鱼。在长期上，只有学会如何自己做决定才是对你最有帮助的，虽然短期的学习过程可能令你有点郁闷。
12、问问为什么：把三岁的你叫醒，问问他你为什么会像现在这样做事，为何有这样的感觉和想法。为什么我这么恨这个老板？为什么每次咨询之前我都紧张得要死？为什么咨询师今天穿的衣服让我如此不爽？
13、挑战专业术语：有些咨询师做了太久咨询，以至于他们以为所有人都知道他们谈的内容。如果咨询师说了些让你莫名其妙的话（比如“侵犯你的界限加重了你的被抛弃感，加重了你的恋母情结……”），直接问咨询师这话到底是什么意思吧。
14、聊聊奇思异想：在咨询中，任何奇怪的想法都是可接受的。事实上，有时候想法越奇怪可能反而越好。突然有种冲动？某个记忆不停闪回？说出来。沉默是金在这里绝对不适用，自由地表达，你可能会了解一些有趣的事情。
15、注意你的咨询师：不仅仅注意他是谁，也要注意你把她想象成什么，以及你想象他在如何看待你。详细地谈谈你们之间的关系，你可能会发现你的投射是如何影响你们之间的关系，以及你与他人的关系的。
16、再深入一点：如果你发现自己总在历数一周琐事之后就陷入尴尬的沉默的话，你可能正在逃避一些更深层次的问题。问问你一直在说什么，而有什么你从没说过，讨论一下你对自己的新发现。花点时间去探索你究竟是谁，感受到什么，以及为什么这么做。尝试超越“不过如此”和“随便”，碰触一些深层的问题。试试这个：“我想知道我为什么____”或者“我心底里其实觉得_____”。
17、不要惧怕结束：从一开始你就可以聊聊自己觉得何时算是准备好结束咨询了。不要突然切断关系逃跑，让咨询成为一个拥有美好结尾的经验吧。
18、聊聊梦吧：把你的梦、白日梦、幻想带到咨询中，尤其是那些与咨询有关的梦。做咨询的时候，很多人都会做更多这类的梦。这些可以是很好的自我探索的材料。
19、咨询当以咨询为先：如果你对咨询有什么想法、感觉或问题，最好先跟你的咨询师谈。当你跟你的朋友们谈了一圈之后，这些内容就被稀释冲淡了，咨询师也失去了更深入了解你的机会。
20、允许改变发生：有些人总想改变，但当改变真的发生时又觉得浑身不舒服。首先接受“如果你追求改变，总有些事情肯定会发生改变”这个事实，而且你可能要做出比预计更大的改变。饮食障碍、性问题、人际冲突、上瘾——这些可能需要你对整个人生的重定向，而不仅仅是零敲碎打的修理。
21、参与并享受：心理咨询像是一门课，而课程的主题就是你。如果你保持好奇心，愿意学习，并积极做作业，这可能将是你一生中上的最具有挑战性，回报也最丰厚的课程之一。
译者： （& 原题《给心理咨询来访者的21个小建议》
：为心底的问题找个答案；：说出你心底的秘密
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心理话题：
国家二级心理咨询师、家庭教育指导师
国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、心理护理师。善长婚恋家庭情感、个人成长、人际关系处理、青少年教育、焦虑抑郁情绪管理方面咨询，对压力应对、自卑以及各类心理困扰，有较为成功的经验。
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