人类75%的疼痛是由于肌肉的原因,激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷,其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法,对于一个部位只需要花个把小时学习一下,我相信是非常值得。看着有很多的图,但实际只需要找到几个点,自己按几下,有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前,可以试一下,如果是筯肌膜的原因,有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因,去看了没有这方面经验的医生,你可能并不能得到正确的治疗,回过头来再试试,你可能会发现医生治疗不了的疼痛,治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Trigger point therapy(激痛点治疗),你可能会与我有同样的疑惑,国外如此风行的绿色镇痛方法,在国内为什么就没人弘扬呢?我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友,都对此书奉若神明,从中也可见一斑。
【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。
下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与大腿内侧痛的相关性越靠后越小。
可以在腹肌沟的折痕深部定位耻骨肌,在脂肪比较多的大腿上,这块肌肉会比较深,不容易触到,但是值得一试。站着的时候用两只手的手指一起用力按摩耻骨肌,坐着的时候,你可以用另一侧的拇指深压就可以按摩。股神经、股动脉和股静脉经过腹股沟区的这个部位,所以不要用硬的按摩器械按摩这里。
炎、韧带损伤和肌腱炎的表现。冰敷、休息、止痛药是针对膝关节疼痛的常见疗法,其中任何一项对激痛点都没有任何作用。以练习和拉伸等物理治疗膝部疼痛时,如果做得多的话,会使股内侧肌激痛点的症状恶化,而其导致的膝关节乏力和疼痛也会更加严重。
1、肌肉位置:在大腿内侧,股薄肌和缝匠肌在同样的区域产生疼痛,尽管来自于缝匠肌的疼痛会更强烈一些。由于两块肌肉都是比较松散的,拉伸治疗对它们来说不是很有效。
臀部内收时,可以使来自大收肌的激痛点的疼痛加重。因此,这样就会使女性出现性交时的疼痛,使很可能认为就是内脏的或者妇科的疾病。不清楚骨盆内的疼痛是由于肌肉和筯膜的原因引起的,可以导致很多的误诊、错误的治疗、甚或是手术。腹股沟区域的疼首先应该考虑的就是激痛点的存在。如果简单按摩可以去除疼痛,其它的考虑是不必要的。
2、激痛点位置:TrP1
治疗大收肌的TrP1的最好方法是用,如图所示,当你把一只脚放在椅子上的时候,这个点是最容易触到的。首先,定位坐骨,然后在坐骨下方大腿的内侧大约2-3厘米的地方可以找到。
为了保护好缝匠肌,当你的臀部冷和紧张的时候尽量不要过分伸展你的大腿。当你大步走路的时候或者转身的时候,就会使髋关节过分伸展。当你身体不是很好的时候,应该注意避免任何剧烈的活动。过度拉伸或者劳累臀部的其他肌肉会使这些肌肉产生激痛点,反过来,这些激痛点会影响缝匠肌。缝匠肌很少会因为自身的问题出现症状。经常一起出现问题的肌肉有股直肌、股内侧有、腰肌、阔筯膜张肌、臀中肌和臀小肌、梨状肌和大腿内侧的内收肌。
来源:【无痛一身轻】博客:
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}大腿两边外侧肌肉酸疼是怎么回事...
天气热晚上睡觉时吹电风扇连续几天今天起来两侧大腿外侧的肌肉酸痛上楼没有劲昨天就有点了今天更重了现在走路都酸的使不上劲请问是怎么回事?谢谢
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不排除是受凉导致的肌肉疼痛也要考虑到缺钙建议查一下血钙适当可以外用膏药治疗一下积极补钙
可能是伤风感冒所致到医院按照感冒治疗一下
问大腿肌肉酸痛是怎么回事呀
病情分析: 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的.较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.
意见建议:.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.
问大腿肌肉酸痛是怎么回事?
专长:胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,胆囊息肉静脉曲张,阑尾炎,胰腺炎,胆囊息肉,腹腔镜手术,疝气,克罗恩病
指导意见:乳酸增多导致的,剧烈运动时骨骼肌产生大量乳酸,再弥散到全身各部分,堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉的酸痛和倦怠等。运动后体内过量的乳酸在l一2小时即被完全廓清,它对身体健康无损,即使对身体机能有影响的话也是暂时的。【·
问请问大腿后侧肌肉酸痛
指导意见:你好,这个属于神经性疼痛的情况 注意口服地巴唑片和芬必得,肌注维生素B1B12,也可以配合针灸和按摩,理疗,一般用神灯照射治疗很有帮助,或者是局部热敷治疗比较好,
问请问我的双脚到大腿的肌肉酸痛是
专长:乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
问题分析:你那是由于过度劳累所造成的局部软组织损伤和肌肉拉伤现象,在这种情况的有可能会出现比较明显的肌肉酸痛
意见建议:,我们就可以通过口服一些,多种维生素口服液布洛芬缓释胶囊云南白药胶囊活血化瘀胶囊或者活血止痛胶囊配合局部热敷和按摩。
问小腿大腿肌肉酸痛是怎么回事
专长:男性性功能障碍、阳痿、早泄、生殖器感染、梅毒、淋病、尿道炎、精索静脉曲张、少弱畸形精子症、无精症、习惯性流产等疾病的诊治。
指导意见:考虑可能与缺钙和劳累有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全 有效的 途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.
问大腿和小腿肌肉酸痛是怎么回事
你好!可能是疲劳过多或房事过度的原因,注意休息和理疗按摩等缓解症状:
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