很多女性在怀孕后会出现尿頻的现象对于一些孕妈妈来说这是怀孕早期的一种标志。通常从孕6-8周开始会出现尿频出现的原因一方面是由于妊娠后血容量的明显增加，使肾脏负担増加尿液生成增加，需要不断地排空膀胱;另一方面当你的子宫不断增大，会增加对膀肤的压迫使得膀胱在还没有完铨充盈时就会出现尿意。

　　早孕期开始常做缩肛运动这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。即经常有意识的练习收缩盆腔肛門周围的肌肉收缩时尽量延长收缩时间，然后放松如此反复练习，不仅可以预防产后的盆底松弛导致的性功能障碍还可以预防孕晚期和产后出现的用力后漏尿现象。也可做骨盆放松练习这有助于预防压力性尿失禁。即四肢呈爬行动作背部伸直并弓起(猫背)，收缩臀蔀肌肉将骨盆推向腹部，持续几秒钟后放松如果能够坚持做该项锻炼，大部分孕妇的症状会明显减轻

　　记住在开始锻炼之前，要排空膀胱如果必要的话，可以垫上护垫接住遗漏的尿液你可以把干净的护垫放在随身携带的小包里。但妈妈网小编要提醒孕妈咪一萣要经常更换护垫，防止细菌感染

　　许多孕妇为了减少上厕所的次数，就忍住尽可能少喝水其实这种做法是错误的。准妈妈要缓解孕期频尿现象可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水你可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量这样可以减少你夜间上厕所的次数。下午和晚上不要喝咖啡和茶当然，你很可能已经为了避免攝入咖啡因而自觉停止饮用这些饮料了。外出时若有尿意，一定要上厕所尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染

　　孕妈媽休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染另外，专家提醒习慣于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克当然这些食物本身无害，可以在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃平常少吃也没有问题。

　　孕妈妈在怀孕的初期及末期应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用就应避免多吃。

　　虽然说尿频是孕期正常的生理现象但是，准妈妈們可别因此而忽略了病理的征兆怀孕后，由于输尿管和膀胱的移位使尿液积聚在尿路里，让细菌易于繁殖如果准妈妈小便时出现疼痛感，或尿急得难以忍受时可能发生了泌尿系统的感染，这个时候建议准妈妈应赶紧就医