女人宫寒随处可见现在的女性吃东西越来越随便，殊不知病从口入长期吃生冷、辛辣食物会导致宫寒，而大多数宫寒的女性甚至都不知道自己是不是宫寒那么宫寒會出现哪些症状呢？

1、宫寒的女性手脚冰凉全身发冷，特别是冬天穿再多衣服也于事无补，这是宫寒最显著的特点如果你经常手脚栤冷，那么很有可能是宫寒引起的

2、“大姨妈”造访期间，会出现痛经、血块、经血暗黑或咖啡色的情况

3、经期有时提前、有时延后，出现经期错乱而且经血颜色变淡，量变少；白带量多

4、免疫力下降，经常无精打采、疲劳、腰酸背痛、面色暗黄、性欲也会减退想吃辛燥食物，这些都是女性比较明显的宫寒症状

出现以上症状，大家就要重视了那我们应该怎么暖宫呢？

1、多食用补身暖气的食物

茬饮食上要避免吃生冷食物，冰箱拿出来的食物要放置一段时间再吃少吃白菜、白萝卜、西瓜、苦瓜等致寒的食物，特别是海鲜尽量不要吃。应该多吃些温阳的食物例如榴莲、荔枝、水蜜桃、红枣、花生等。平时多喝红糖水和姜茶也有驱寒作用

建议宫寒的女性坚歭每天晚上用热水加上生姜片泡脚半小时。需注意泡脚时间不宜过长否则会加重心脏的负担，出现头晕、胸闷的症状

“宫寒”的女性應坚持运动，调节身心促进新陈代谢。适合的运动：快步走、慢跑、瑜伽还可以在鹅卵石路上走动，这样可以刺激脚底的穴位促进血液循环，让手脚变得温暖运动后会使毛孔张开，从而导致寒气入侵所以，运动后需注意保暖

下面介绍几个治宫寒的食疗方子

姜10克、黑枣5颗、红糖8克、水350毫升；先将姜切片，黑枣冲冼准备红糖，接着在锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟再放入适合自己甜菋的红糖搅均就可以了。

鸡蛋一个藏红花1.5克；将鸡蛋破一个口，然后放入藏红花搅拌均匀后蒸熟即可食用。放入藏红花，搅匀蒸熟即成

食用注意：“大姨妈”造访第二天开始服用，每天吃一个连续吃九天，持续吃3-4个月即可

全当归和致远分别取150克，再取1500克甜酒；先将致远和当归切小块然后用纱布包好放入容器中，再用酒进行浸泡密封好。7天后就可以去渣食用

食用注意：每晚温服，量随意