做哑铃飞鸟肩窝下面会练出2块肌肉突出来吗？我看人家好像有怎么办，我觉得那个很丑，怎么才不会练出那个_百度知道
做哑铃飞鸟肩窝下面会练出2块肌肉突出来吗？我看人家好像有怎么办，我觉得那个很丑，怎么才不会练出那个
我有更好的答案
既然你要健身那就以刺激全身肌肉为目的，别人说健身就像自我雕刻，你比别人少一分，那就比别人差一分，那比如说我觉得背阔肌大了难看我就不练了？
考，不要天天练…隔一天最好，效果很好…贵在坚持，久了就出来了彡
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。扫二维码下载作业帮
3亿+用户的选择
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
3亿+用户的选择
人体的运动依赖于一定的身体结构，下列有关该结构的叙述不正确的是（　　）A. 关节在运动中起支点作用B. 完成一个动作需两组肌肉参与C. 关节包括关节头、关节窝、关节囊D. 骨骼肌的两端附着在不同的骨上
作业帮用户
扫二维码下载作业帮
3亿+用户的选择
骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端肌腱绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕着关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的．在运动中，神经系统起调节作用，骨起杠杆的作用，关节起支点作用，骨骼肌起动力作用．可见，人体完成一个运动都要有神经系统的调节，有骨、骨骼肌、关节的共同参与，多组肌肉的协调作用，才能完成．可见，选项C不符合题意．故选：C
为您推荐：
其他类似问题
本题考查骨、关节和骨骼肌的协调配合，人体完成一个运动都要有神经系统的调节，有骨、骨骼肌、关节的共同参与，多组肌肉的协调作用，才能完成．
本题考点：
关节的基本结构和功能；骨骼肌与人体主要的骨骼肌群；骨骼肌在运动中的协作关系．
考点点评：
当骨骼肌受神经传来的兴奋刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．
扫描下载二维码3%的女人才有的性感“腰窝”，让男人蠢蠢欲动，你练成了吗？
什么是腰窝？
腰窝，有人称作“维纳斯的酒窝”
属于一种后腰肌肉凹陷现象
被认为是美的象征
有人认为腰窝的形成由基因决定
但也有人发现很多运动员后腰都有腰窝
认为腰窝并不是先天形成
后天减脂和进行特定肌肉训练都
能帮助练出这种性感的体征。
对于男性来说
女性的这个部位让人充满了不可描述的遐想
有一种“犹抱琵琶半遮面”的朦胧性感
腰窝仿佛是一对笑意嫣然的酒涡
在发出某种美妙的邀请
腰窝能练出来吗？
本身就有腰窝的超重人群在持续减重的过程中，
腰窝会显得越来越突出。
但是，如果你本身体重在正常范围内，
但后腰并未出现可见的腰窝
那么进一步减脂也不会“创造”出任何“窝”，
你应该将重点放在加强肌肉锻炼上。
今天就给大家介绍一套
专门针对腰窝的锻炼方法
快学起来吧 ！
NO.1 反 式 仰 卧 起 坐
动作要领：趴在地上，双手伸过头顶，依靠腰部和臀小肌的力量将左臂、右腿尽量向上翘起，然后放下，反复 15 个为一组，然后换右臂、左腿。每次做 3 组。
NO.2 臀 桥
动作要领：身体平躺在垫上，双手放于头侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈 60 度角，两脚掌平踏于地面。臀部向上拱起，使大腿与腰腹成直线，坚持 2 秒，然后上半身尽量上抬。若颈椎感觉不适，可省去上半身上抬的动作。反复 20 个为一组，每次做 3 组。
NO.3 深 蹲
动作要领：双腿分开略宽于肩，双手向前伸平，下蹲，保持背部挺直，在保证动作标准的前提下，膝盖尽量不要超过脚尖。
NO.4 后 踢 腿
动作要领：双手抓住椅背，脚并拢，身体略前倾，一条腿慢慢向后抬起、上踢，另一条腿保持直立，膝盖不要弯曲。一条腿反复 15 次后换另一条腿。
NO.5 侧 抬 腿
动作要领：跪趴在地上，手撑地，与肩同宽，左腿向左打开至与地面平行，反复 15 次后换右腿。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点想要练腹部肌肉 垂悬抬腿你做对了吗_男人窝
你好，欢迎来到男人窝时尚网
想要练腹部肌肉 垂悬抬腿你做对了吗
编辑：木木
15:31:52　　来源于：
　　的动作是非常多的，在健身房里面总是会看到那些看似练得很认真的人。可是他们的健身动作真的标准吗？先不说健身的效果，如果我们经常做错的动作，对我们的身体也是有害的，今天跟着小编来看看标准的练腹肌的动作。
　　垂悬抬腿对腹肌训练十分有效，健身房也有很多人在进行这个动作，不过可惜的是很多人在做垂悬抬腿的时候都是错的!
　　动作如下：
　　实际上，这个抬腿90度动作真正训练到的是&屈髋肌(Hip Flexors)髂腰肌和股直肌&!腹直肌参与并不多!
　　髂腰肌和股直肌的主要功能就是：使髋关节屈曲，它意味着把股骨(大腿骨)向上朝着腹部方向牵拉。也就是屈髋抬起大腿
　　也就是说，垂悬抬腿，仰卧抬腿这一类的动作大部分都是髂腰肌主导的动作!腹肌并不是主导!
　　那怎么办??
　　腹直肌主要是负责脊椎的屈曲，下固定时让脊椎弯曲，上固定时让骨盆后倾!
　　所以在垂悬抬腿中我们要加入一个骨盆后倾(腹直肌带动骨盆向上翻转的动作!
　　下图示范：
正确动作示范
　　1.避免腿伸的太直，微微弯曲
　　2.抬起的高度高于90度!
　　很明显就是要把腿提高于90度，将膝盖更靠近上身，从而令下身出现一个骨盆后倾(posterior pelvic tilt)的动作，便能增强腹肌的刺激!
　　3.下落的时候不要完全把腿放下(放到底伸直),,让骨盆回落到正常位置就好!然后再继续动作
　　健身的动作其实做起来并不难，很多人没有健身成功，最大的问题其实就是没有坚持下来。健身是需要一个过程的，一定要鼓励自己坚持下来，身材好了穿衣服都会很好看，看到自己瘦下来也是很有成就感的。
健身的人越来越多了，也经常会看到有些人在晒自己的肌肉，不过男生有点肌肉穿衣服都会好看，尤其是紧致的腹部，肚子上的赘肉肯定是很影响美观的，想要自己看起来更有型就不要偷懒了。
现在有很多的上班族在工作时候首先养肥的就是自己的肚子，其实肚子上的赘肉首先就是影响我们的身材，有这样子穿衣服肯定是不好看的。今天小编给你教一招，只要坚持你的赘肉一定会消下去的。
健身的人确实越来越多了，走在马路上总能看见很多的健身房，但是有些健身的一段时间的人，总觉的效果不是很明显。主要是自己肉乎乎的肚子，毕竟大肚腩真的很影响美观，今天就跟着小编学几招。
到了夏季人们穿的衣服比较薄，肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观，其实这有什么好担心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。
健身房的器械肯定是比较专业，有很多人去健身房但健身效果并不是很明显，虽然健身器材是很重要，但是更重要的还是你自己的坚持。今天就让小编教你几招，在家就可以练出坚实的肌肉。
身材好了穿衣显瘦脱衣有肉，看起来就很结实，女生可是喜欢有点肌肉的男生哦~很多上班族在工作之后，没有怎么运动，肚子上的赘肉越来越多，年纪轻轻就有啤酒肚，真的很丑。
我们经常会看到有人在各种社交平台，晒自己的健身效果，看的也是很羡慕的。有人刺激我们健身也是一种好的现象，夏季快要来了，我们是不是也该甩掉自己的赘肉了。
不要再羡慕别人的好身材了，你如果自己不想练那永远都只有羡慕别人的分了。今天跟着小编来看看这些健身动作，学会了就开启你的健身之旅吧。
夏天快到了想要甩掉自己身上肉的人多了起来，去健身房的人也多了起来，现在每天都有人晒腹肌或者是马甲线的，都燃起来了大家的斗志。
想要健身的越来越多，夏天快到了，如果顶着一个大肚子，穿什么衣服都不会好看。在办公室里经常坐着，也没有多少时间去健身，肥肉都长到了肚子上。
24小时热文
近日，刘芮麟的一组小鲜肉的帅气写真曝光，让很多人发现原来刘芮麟可以是这样的好看。在很多人影响中刘瑞玲就是三生三世里面的十六师兄，那么你见过刘芮麟这样的一面吗?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
////////////////////}