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新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 16 积分
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
不注意运动和饮食&
目前日常活动情况:
轻度活动（如公室工作、老师）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
节食和运动各一半半
胖胖体重图:
我身高167cm,本来55kg左右，肚子腰上没有肉，很平；但腿粗，小腿围38cm，属于脂肪型的。但是近两个月因为工作关系，每天吃完饭没有任何活动，突然长到60kg，要和肚子上开始有肉，胃也变大了，大腿小腿也都有变粗的迹象。最近开始减肥，每天做仰卧起坐，深蹲，平躺着抬腿，肚子不见下去，腿上的肉变结实，反而更粗了，我该怎么办？有没有好的办法？求大家给点建议，谢谢大家！
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
60kg56kg60kg
你的运动都是小力量练习，因为强度不能持续，所以消耗的热量并不多，对减脂的效果也一般。
如果想要运动更有效果，可以在这些运动的基础上，加上每天30分钟以上的有氧运动，可以是慢跑、跳操、跳舞、打球等。
另外，一定不能因为运动了，又补偿进食的心理，心安理得的多吃一点
44.3kg42.3kg44.3kg
建议还是要系统性地执行减肥计划噢`
68kg66kg68kg
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力，被妈妈各种喂，三五天一烤肉，半个月一肯德基麦当劳，很快就成为了一个一百四十斤的女胖子。其实在高考前夕我就有了减肥的想法，毕竟看到别的女同学出落的婷婷玉立，而我日渐成为熊孩子一枚，内心是非常拒绝的，但是父母老师各种呼吁营养的重要性，我决定高考后猛猛的来一场说减就减的减肥。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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腿部的肉结实怎么减肥
帮老公拍的，具体说还是系统，就是复习压力大~
我是非法本，零基础，卖家给制定的计划非常详细，因为现在复习时间紧，所以计划跟进也很紧，比如物权法内容全部通看了一遍有些也难以理解和后面的的债权联系比较多，第一遍对于我这个非法本的有点吃力，有点在赶计划的感觉。但是我觉得坚持的话肯定有效果的！还有一个问题是问题的回复太慢了，还有文件的打印真心需要自己有台打印机
因为个人原因，要进行为期一个月的封闭培训，期间无法执行计划，和店家协商明年继续了，计划本身很好，要坚持才行！谢谢店家同意我明年继续！
之前有点儿忐忑，现在完全不会。跟着学吧，给自己加油。服务特别到位贴心。
上班族，零基础，每天最多3小时，发来的计划基本是两天一个法，6个小时看完核心知识提炼，小册子和真题…我只能说这实在实在好赶啊?这真的是针对零基础的吗?还在坚持着赶进度，后面再看效果吧
我只想说。必须买个打印机。不然不可能。。
应该不错，在按照所定的计划进行，希望能够一举通过
今天刚出来的成绩，385分，出乎我的意料，绝对的零基础非法本，三个月的时间，不过非常的努力了
计划很科学很严谨，希望认真执行之后能一次性通过，这个团队特别负责，认真。我寄予了很大的希望，好评。
如果早点发现这个辅导就更好了！ 辅导课程分的非常细，挺督促人的。 因为是分开发学习，所以没有压力。
指导很耐心。
現在接受輔導，毫無基礎，現跟據復習計劃學習中，祝願成功！
我相信藉由這裡，我一定會很有效率的準備，與考試成功。 超好。
已完成第二个计划，虽然不能按时完成，但是不能放弃呀。希望通过，个人感觉提炼内容比法条啰嗦
计划很周全，资料很实用。认真执行中！用结果说话。
感觉之前一万多的班啥都没学到，这个真不错，今年一定过
这个对我感觉还是非常不错的，看了挺多天的，期间有事耽误了一些时间但是尽量赶赶把， 老师还是比较负责的。
鞋子收到啦，实物和图样相吻合。质量也可以，也穿起来蛮舒服的。
鞋子质量还好，就是鞋底有点滑，容易摔跤，不建议购买
超划算哦 是正品 很满意 物美价廉 上脚效果很好 尺码也合适
鞋子变形 胶水全部出来了。非常浪，物流发货也慢.以后在也不会买特步这个牌子了。 问客服 ，客服也
说不出一个所以然来的.
样式好看，但是小了，一直穿的39的奇怪了。。。
yanpang4883
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来自：河北省 唐山
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病情分析： 健康指导：下半身的肥胖，就需要增加下肢的运动，减少下肢脂肪的堆积，可以选择瑜伽、跑步等腿部拉伸的运动，经常活动避免久坐，久坐是下肢肥胖的主要成因。
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病情分析：
你好，要考虑是否是肌肉还是脂肪堆积。如果是肌肉就不要减。建议你跑步减肥合理饮食搭配
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病情分析：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。注意科学减肥，每个人建议多跑步，或者游泳，也可以去健身房进行健身最好进行科学减肥，平时注意多运动，饮食上做到少吃多餐，合理安排作息，祝心想事成
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病情分析：
健康指导：对于你地情况，补充一些清淡食物，对一些胆固醇较多食物不建议经常补充，可以经常按摩自己的腿部，可以促进血液循环的情况的作用，可以有一定的作用达到瘦腿的作用
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病情分析：
健康指导：减肥最好的方法可以坚持慢跑，游泳，瑜伽，跳绳等有氧运动，运动完做做肥胖部位按摩，经常泡热水澡，饮食上清淡些，吃饭有规律，每餐吃七八分饱细嚼慢咽，不暴饮暴食，经常适量吃些橄榄油，菜籽油，亚麻籽油有吸附脂肪的效果。
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病情分析：
健康指导：你好：根据你描述的情况，建议你通过运动和饮食来达到减肥的目的。饮食上要限制总能量的摄入，不要暴饮暴食，饮食要清淡有营养，尽量不要食用高盐高脂肪的食品如油炸食品，腌制食品。不要食用烟熏煎炸的食品。宜食用富含膳食纤维的食品如新鲜蔬菜和水果等
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病情分析：
会因为这个脑梗塞影响到正常的智力开发，所以说很多人会觉得自己的思想会变得特别笨拙。
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病情分析：
可以做仰卧起坐，也可以做俯卧撑，还可以转动呼啦圈这些专门针对腹部肌肉进行锻炼的运动方式效果非常不错。
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病情分析：
需要彻底的检查孩子的身体情况，因为孩子的体温是一种不正常的现象，大部分正常孩子的体温都会在36度左右，而不是35度，但是既然已经发生了35度。说明孩子可能会出现了疾病的症状，有可能会有低烧发生。所以家里应该常备药物进行彻底的治疗比较好。
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病情分析：
患上癌症疾病，有可能会经常流鼻血，而且还有可能会引起大便出血。
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病情分析：
肚子不舒服，说不出来的感觉就有可能跟肠胃的蠕动功能减慢有很大的关系，所以说大家一定要经常调理肠道，而且要经常保证饮食的容易消化程度。有的人在肚子受到冰冷刺激的情况下，也有可能会觉得自己肚子疼，并且是隐隐作痛，说不出来的感觉，甚至还有可能会有一种想要拉大便的症状。}