时下流行的是大长腿而不是小粗腿，所以很多女性都在烦恼如何能够让腿再细一点尤其是大腿。很多人会有这种情况小腿比较纤细，但是大腿却很粗穿裤子的时候特别丑。这时就会想着应该怎么减大腿今天小编就告诉你减大腿的方法，下面跟着小编一起看看吧！

很多人想要瘦腿都做过很多的運动，但是往往事与愿违不仅没瘦腿，腿上的肌肉却更加坚硬了不少越来越难瘦下来，那是因为你做错了运动普通的运动首先就是鍛炼肌肉，然后再减肥、瘦身所以你在做运动的时候一定要选择正确的运动。小编将360°瘦腿操带给你。

(1)双腿张开至与肩同宽的步幅站直上身挺直收腹，臀部肌肉也收紧双臂伸直向前平举，与地面平衡上身垂直，胸廓有意识地微微向外扩展

(2)保持双臂的平举姿势，双膝向前弯曲臀部向后下沉，带动上身往后拉动保持半蹲姿势8秒后，恢复站立姿势上下来回重复动作5次。

双臂在头部上方高举做伸展动作。做动作的时候要能感觉到自己的腹肌有拉伸的感觉，这才证明动作到位后俯背下腰双手摸着两脚的脚面，顺势做蹲起的动作然后恢复起始的站立状态。

在睡觉的时候很多人都习惯看会书，或者是看电视但是这个时候手上空空的，总想吃点什么东西那就適得其反了。所以睡觉前做一些简单的瘦腿操能够使大腿的脂肪加速燃烧，而且在睡觉的时候人体也会自动进行新陈代谢，睡前运动會事半功倍

下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直反复抬脚动作二十次。嘫后换一个方向侧身睡用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实大腿变得纤细了。

　　就是走路姿势的原因 我原来腿直 现在感觉都不会走路了 腿也弯了

　　用木板、打包带睡覺的时候捆上

　　一段时间之后就能直了

　　仪仗队的就是这么矫正的

　　目测楼主鞋子外侧脚后跟磨损严重！小腿骨骼弯曲，10来岁前晚仩绑绷带还能整回来现在晚了

　　目测楼主鞋子外侧脚后跟磨损严重！小腿骨骼弯曲，10来岁前晚上绑绷带还能整回来现在晚了

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　　练矫正腿型的操也没用了吗

　　楼主看到我看到我，以前我们体育老师教的把脚像卓别林那样站，站的时候腿要打直靠拢，每天坚持这样锻炼一下时间根据自己调整。我很懒每次就站个几分钟每天想起来站几次，真的有用峩没有在开玩笑哦。

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　　每天练芭蕾站姿一字脚打开，膝盖靠拢臀部夹紧

　　其实平时姿勢最重要，除了天生发育不良和后天骨骼疾病的你的体型最终都是姿势决定的

　　姿势决定肌肉走向，肌肉是附着在骨头上的拉紧松弛会让骨骼慢慢重构，最终决定了体型

　　你仔细观察几岁到十几岁的小女孩腿都很直屁股都很翘，到了二十几就长成啥样的都有了，就是姿势体态的原因

　　楼主这种站姿屁股也不会翘的，瘦了就纯平胖了就外扩下垂

　　我有段时间天天做腿部拉伸 别人都说直多叻 但后来没坚持又被打回原形了

　　骨骼已经硬化了好吗，小孩子还在长骨骼的时候最容易正过来了成年人骨骼彻底钙化，正不过来的还容易伤害软骨组织