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引体向上是同学们经常做的一项健身运动．该运动的规范动作是：两手正握单杠，由悬垂开始，上拉时，下颚须超过单杠面；下放时，两臂放直，不能曲臂（如图所示）．这样上拉下放，重复动作，达到锻炼臂力和腹肌的目的．关于做引体向上动作时人的受力，以下判断正确的是（ ）A．静止悬在空中时，单杠对人的作用力大于人的重力B．上拉过程中，单杠对人的作用力大于人的重力C．下放过程中，单杠对人的作用力小于人的重力D．下放过程中，在某瞬间人可能只受到一个力的作用
静止时，单杠对人的作用力等于人的重力．上拉过程中，要先加速后减速，先超重后失重，则可知单杠对人的作用力与人的重力的关系．下放过程中，要先加速后减速，先失重后超重．下放过程中，在某瞬间人可能只受到一个重力的作用．
A、静止时，由平衡条件得知，单杠对人的作用力等于人的重力．故A错误．
B、在上拉过程中，人要先加速后减速，先超重后失重，则单杠对人的作用力先大于人的重力，后小于人的重力...
考点分析：
考点1：力的合成与分解的运用
&1.共点力合成的常用方法
&(1)作图法：从力的作用点起，按同一标度作出两个分力F1和F2的图示，再以F1和F2的图示为邻边作平行四边形，画出过作用点的对角线，量出对角线的长度，计算出合力的大小，量出对角线与某一力的夹角确定合力的方向(如图所示).
&(2)计算法：根据平行四边形定则作出示意图，然后利用解三角形的方法求出合力.
&(3)力的三角形法则
将表示两个力的图示(或示意图)保持原来的方向依次首尾相接，从第一个力的作用点，到第二个力的箭头的有向线段为合力.
如图所示，三角形法则与平行四边形定则的实质是一样的，但有时三角形法则比平行四边形定则画图要简单.
&2.合力范围的确定
(1)两个共点力的合力范围：|F1-F2|≤F≤F1+F2，即两个力的大小不变时，其合力随夹角的增大而减小.当两个力反向时，合力最小，为|F1-F2|；当两力同向时，合力最大，为F1+F2。
(2)三个共面共点力的合力范围。
①三个力共线且方向相同时，其合力最大为F=F1+F2+F3。
②以这三个力的大小为边，如果能组成封闭的三角形，则其合力最小值为零，若不能组成封闭的三角形，则合力最小值的大小等于最大的一个力减去另外两个力的和的绝对值。
注意： 进行力的合成时，要注意正确理解合力与分力的关系.
(1)效果关系：合力的作用效果与各分力共同的作用效果相同，它们具有等效替代性.
(2)大小关系：合力与分力谁大谁小要视具体情况而定，不能形成合力总大于分力的固定思维
考点2：共点力平衡的条件及其应用
一个物体在力的作用下保持静止或匀速直线运动状态,就说这个物体处于平衡状态.如光滑水平面上做匀速直线滑动的物块,沿斜面匀速直线下滑的木箱,天花板上悬挂的吊灯等,这些物体都处于平衡状态。
（1）共点力:作用在物体的同一点，或作用线相交于一点的几个力.
（2）平衡状态:物体保持匀速直线运动或静止叫平衡状态，是加速度等于零的状态.
（3）★共点力作用下的物体的平衡条件:物体所受的合外力为零，即∑F=0，若采用正交分解法求解平衡问题，则平衡条件应为:∑Fx =0，∑Fy =0.
（4）解决平衡问题的常用方法:隔离法、整体法、图解法、三角形相似法、正交分解法等等.
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引体向上,是同学们经常做的一项健身运动.该运动的规范动作是：两手正握单杠,由悬垂开始.引体向上,.&该运动的规范动作是：两手正握单杠,由悬垂开始.&上提时,下颚须超过杠面；下放时,两臂放直,不能曲臂（如图所示）.这样上拉下放,重复动作.&&&请问为什么下放过程中,人不是一定受两个力的作用?请问人上拉过程中,为什么先超重后失重?&
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初学者可做反握的引体向上或有人在下托其腿给以助力的练习。
可用中等高度的单杠稍加蹬地的练习。
教学时应经常进行练习，逐步增虽重复次数与拉引速度，不断提高要求，这个教材可放在课的基本部分之后进行。
跑动挂膝上
动作：在杠后约一步的地方站立，两手正握杠，右（左）腿后举，两臂伸直，从右（左）腿开始向前两步，当左（右）腿蹬离地面后，两腿向杠的方向上举，右（左）小腿在右（左）臂外侧、杠后，迅速挂膝。左（右）腿向前、下后摆腿，同时压臂，使身体重心升高，当上体接近支撑部位时，挂膝腿向前伸直，由于外挂膝使上体稍向左（右）转体，右（左）腿立即向后摆越过杠成支撑（见图）；也可以右（左）手外侧移握杠，成骑撑姿势。
首先让学生掌握从预备姿势开始，直臂向前跑两步的动作。
在①的基础上让学生体会举腿、挂膝动作。
动作：从屈臂起摆开始，两腿带髋向前上方伸出，将身体远送下摆。当身体摆过杠下垂直部位时应稍屈髋，并加速摆腿。然后再伸髋，将身体远送，向前回摆。当身体摆过杠下垂直部位时，稍屈髋、加速摆腿。后又需要做伸髋动作，准备后摆下。
教法：由臂后举半蹲开始，两臂向前上摆起，两腿用力蹬地，握杠成悬垂摆动，摆动2-3次。
从悬垂姿势开始，收腹举腿，后摆、前摆，逐渐加大摆幅的悬垂摆动2-3次。
保护与帮助：教师站在杠下学生体侧，当学生后摆时，一手推腿，向前摆时一手推臀帮助其加大摆幅；教师应注视学生握杠手，如有可能脱手时，即时扶持。
支撑后回环
动作：支撑，两腿稍前摆，肩稍前送。接着两腿用力向后摆，腹部弹离杠。当身体下落腹部接近杠时，上体迅速后倒，同时两腿向下、前摆。两臂压杠使下腹部紧贴杠，身体绕杠回环。当腿回环至杠后水平部位时，制动腿，减慢回环速度，上体借助制动腿的力量翻腕、抬头、挺胸在支撑（见图）。
教法:复习预先后摆动作。在帮助下完成动作。
动作：蹲悬垂，一脚蹬地，一脚从两臂间穿过成单挂膝悬垂。摆动腿上举（至膝与杠高）后，由上经下向后摆腿。当摆动腿接近杠下垂直部位时，两臂和挂膝腿用力压杠，摆动腿继续后摆，当挂膝腿大腿高于杠时，两臂撑杠，小腿前伸，膝关节、脚面绷直成骑撑姿势（见图）。
学习单挂膝摆动。
单挂膝摆动2_3次，在教师帮助下完成挂膝上动作。
注意纠正摆动腿动作小，与压杠动作配合不协调，而过早的屈臂拉杠的错误动作。初学时可在杠上绑上“棉垫套”放在检的国窝部，避免磨伤。
保护与帮助：教师站在杠前学生体侧，一手压按摆动腿（大腿），帮助其摆动。另一手扶腰。当快成骑撑姿势时，一手在杠前扶肩，一手在杠后托腿。
单挂膝后回环一周半（以左腿挂膝为例）
动作：从骑撑姿势开始，右腿向后摆，两臂向前推杠，尽量把肩后移，使左腿屈膝挂杠，接着右腿经下前摆，为了增强回环的力量，身体尽量要远离杠，加大摆幅。当肩部摆过杠下垂直部位时，抬头、挺胸、翻腕，右腿摆过杠向后下摆，上体经支撑部顺势后倒，成单挂膝悬垂（见图）。
复习单挂膝摆动。
在教师帮助下完成单挂膝后回环一周半动作。为了防止国窝磨伤，可在杠上套一棉垫放在国窝下。
保护与帮助：教师站在杠前学生左侧，右手在杠下，反握其手腕。上体回环至水平部位时，左手托肩帮助回环，成悬垂。
单脚蹬地翻身上成正撑单腿摆越成骑撑后倒挂膝上前腿向后摆越转体90度挺身下
单脚蹬地翻身上成正撑
前腿向后摆越转体90度挺身下
动作：由骑撑开始，上体向左（右）倾，重心转至左臂，右（左）手推杠，右（左）腿向侧后摆越过杠，以左（右）臂为轴向右（左）转体90度，两腿并拢挺身跳下，侧向杠站立（见图）。
教法：首先学习前腿向后摆越跳下。
在保护下完成动作。注意纠正上体向支撑一侧倾斜不够、摆动腿弯曲；摆越时，支撑臂弯曲、转体不够等易犯错误。
保护与帮助；教师站在学生体后，当学生挺身下时，用手扶其腰部，保护落地。
仰卧悬垂臂屈伸
动作：仰卧悬垂（面对杠站立，两手与肩同宽，向前走一步半，两腿并拢，髋关节挺直），两臂用力拉引使胸部尽量贴近单杠，然后两臂再伸直，还原成仰卧悬垂姿势。重复多次（见图）。
动作：从悬垂姿势开始（握杠时两臂伸直，与肩同宽，用拇指压住食、中指形成一个封闭环，手腕稍扣，以防脱手。悬垂时身体充分伸展，肩部下沉，身体成一直线），两臂屈肘引体，同时上体后仰，收腹举腿。当臀部举到最高点时，两腿向前上方伸，同时两臂伸直，髋、肩伸直，转为摆动（见图）。
正确的握杠方法和悬垂姿势。
在帮助下使学生逐渐掌握动作要领。
保护与帮助：教师站在杠下学生体侧，当学生上体后仰、举腿时，一手托腰，另一手推肩，帮助其举腿、伸髋；当学生后摆时，教师应注视学生握杠手，如有可能脱手，应一手托腹，另一手扶腰进行保护。
翻身上成支撑转体90度下
单脚蹬地翻上成支撑
动作：两手与肩同宽正握低单杠，蹬地腿向前迈一步，同时两臂弯曲，使胸部靠近杠子，另一腿从后向前上摆腿，同时蹬地腿与摆动腿并拢，两腿继续向上、后方摆过杠，两臂保持弯曲，直到小腹贴杠两腿下落，抬头、挺身、翻腕成支撑。
在低单杠前一步远处放一跳箱或再稍高一些，使学生蹬地腿踏在上面，另一腿向后上摆脚，蹬地腿用力蹬箱，翻上成支撑。
在教师保护、帮助下完成。
进行屈臂悬垂与悬垂高举腿等各种加强腹背肌肉力量的练习。如：从支撑屈体前翻，身体贴杠下滑，滑至大腿中部，再用力拉臂使身体还原成支撑姿势。
注意纠正在蹬地摆腿时，直臂，使身体重心远离杠或向后、上举腿不够等错误动作。纠正方法可在杠后上方放一标志物，做摆、举腿的方向。
单脚蹬地翻身上有的在小学已学过。如果学生已经掌握，可从双脚蹬地翻上教起。
动作：从支撑开始，两腿经前后摆，肩稍前送，腹部弹离杠；当两腿后摆快终了时，右（左）手推杠，同时向右（左）转体90度，落地，屈膝缓冲，成左（右）手握杠的侧向站立（见图）。
复习已学的后摆下教材及加转体的练习。
学习单（双）脚蹬地翻上成支撑后摆转体90度下。
保护与帮助：教师在杠后学生转体的异侧站立，用两手扶腰进行保护。
悬垂屈臂依次慢上成支撑（高单杠）
动作：由悬垂姿势开始，引体向上、两臂弯曲到最大限度成屈臂悬垂，使下颌超过杠子，把身体重心移到一臂上，另一臂用力扣腕下压、立肘，成屈臂撑，身体重心移至屈臂撑臂上，另一臂扣腕立肘，成屈臂撑，两臂用力伸直成支撑（见图）。
教法：学生在帮助下进行练习。加强学生臂部力量的练习，如做引体向上、俯卧撑、双杠的双臂屈伸等。
保护与帮助：帮助者站在学生后、侧面，用手扶其大腿或腰部，帮助上托。
前腿向后摆越转体90度挺身下
动作：由骑撑开始，上体向左（右）倾，重心转至左臂，右（左）手推杠，右（左）腿向侧后摆越过杠，以左（右）臂为轴向右（左）转体90度，两腿并拢挺身跳下，侧向杠站立（见图）。
首先学习前腿向后摆越跳下。
在保护下完成动作。注意纠正上体向支撑一侧倾斜不够、摆动腿弯曲；摆越时，支撑臂弯曲、转体不够等易犯错误。
保护与帮助；教师站在学生体后，当学生挺身下时，用手扶其腰部，保护落地。
后腿向前摆越转体90度挺身下（以右腿骑撑为例）
动作：右腿骑撑在杠上，右手换反握，握点在右腿外侧约20厘米处，身体向右倾斜，同时左手推离器械上举。头、左肩带动上体以右肩为轴向右转体90度，左腿伸直向前摆越过杠，同时右腿压杠，两腿并拢，挺身跳下。落地后成侧对杠站立，左臂上举姿势（见图）。
学习跳上支撑单腿摆越成骑撑。即支撑后，上体左（右）倾斜，右（左）腿前摆成骑撑。在教师帮助下完成后腿向前摆越转体90度挺身下的动作。
学习单挂膝摆动上成骑撑后腿向前摆越转体90度挺身下的动作。
注意要求学生上体向侧后方倾斜时，支撑臂要撑直；前腿压杠、后腿摆越动作配合要协调；纠正学生屈臂、屈腿及转体不及时的错误动作。
保护与帮助：教师站在学生前腿的外侧，右手握其右上臂，左手在背后托腰部或背部。
慢翻上——后倒前跳下
动作：由支撑开始两肩后倒，两臂用力压杠，同时收腹举腿，腹部离杠前摆展腹挺身跳下（见图）
教法：让学生在低单杠上做支撑后倒，收腹举腿向前落下，挺身出杠。在高杠上做支撑后倒弧形前摆。
保护与帮助：帮助者站在杠下一侧，练习者后倒收腹举腿时，一手托臀一手托肩，防止练习者垂直下落。练习者跳下时，保护者扶其腹背，帮助落地防止前扑后坐。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如图所示，引体向上是同学们经常做的一项健身运动，该运动的规范动作是：两手正握单杠，由身体悬垂开始，上提时，下颚须超过杠面；下放时，两臂放直，不能曲臂．这样上拉下放，重复动作，达到锻炼臂力和腹肌的目的．小钢同学能连续匀速做16个规范的引体向上动作，其他同学想测出小钢同学引体向上的功率，请你说出应测量哪些物理量？①小钢的质量；②小钢的身高；③小钢悬垂时离开地面的高度；④小钢上提后离开地面的高度；⑤小钢连续16个动作所用的时间（　　）
A 、①②⑤
B 、①②④⑤
C 、①③④⑤
D 、①②③④⑤
解：做引体向上的功率需要测量的物理量是小钢的质量、小钢悬垂时离开地面的高度和上提后离开地面的高度、小钢做多个引体向上的时间．故选C．做引体向上是克服自身的重力做功，功除以时间就是功率．需要注意的是人上升高度的测量，可以测出悬垂时离开地面的高度和上提后离开地面的高度，求出差值就行．}