一、瘦大腿的最快办法是什么
　　身体检查　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1—2小时左右。比如清晨和下午。 编辑推荐：快速瘦腿操 十分钟搞定 瘦腿美腿专区　　讲究吃的合理　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食 这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。　　坚持高抬腿运动　　高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
二、瘦大腿有哪些按摩手法
　　第一步：击退膝盖肉肉　　穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。　　1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。　　2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。　　3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。　　4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。　　第二步：紧致小腿肚　　小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。　　1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。　　2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。　　3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。　　4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。　　第三步：紧致脚踝　　经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。　　1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。　　2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。
三、瘦大腿的锻炼方法
　　瘦腿最有效的锻炼方法一、膝盖间夹张纸　　久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。　　瘦腿最有效的锻炼方法二、原地踮脚　　立正站好，挺直腰杆，双手叉腰。左腿向前迈一步，脚掌着地，右腿脚尖着地，双膝不能弯曲。右脚脚尖尽量向前蹬，到达极限时，保持该姿势换另一条腿练习。这个瘦腿动作能让你的腿部得到拉伸，使腿部肌肉更紧实，更显腿部曲线美。　　瘦腿最有效的锻炼方法三、多走楼梯瘦腿　　现在基本上所有办公室都配有卫生间，有MM的位置甚至只离卫生间几步之远，虽然很方便，但是如果你想瘦腿的话，还是勤劳点啦，选用离自己位置较远的卫生间，最好就是到相邻楼层去，过去的时候要走楼梯哦！爬楼梯可是一个很好的瘦大腿方法，平时坐在办公室，活动的机会本来就很少了，怎么能浪费掉爬楼梯运动这个好机会呢？多点爬楼梯可以加快燃烧大腿的脂肪，防止赘肉横生哦！　　瘦腿摩最有效的锻炼方法四、淋浴减肥按　　大家在洗澡的时候，用花洒对着自己的腿部冲洗，尽量将水量开大，这样，花洒喷出来的水冲击力才会比较大，能够起到更好的按摩作用，促进腿部血液循环，防止腿部脂肪堆积。同时，当花洒喷出水在腿上时，用食指腹指从大腿根部至上往下进行按摩，大家可以稍微用点力度，这样的效果才会更有效哦。
四、哪些食物可以帮助瘦大腿
　　1、荷叶灰　　用料：煅荷叶适量。　　制用法：烧存性，研末，收贮备用。每次用10-20克，米饮调服，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤，而不反弹。　　功效：减肥降脂。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选，为明代减肥秘方，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，但是有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰。请记住，真正荷叶灰是呈焦黄色的，请注意辨别。　　2、薏米粥　　材料：薏米　　做法：　　1、可以将适量薏米洗净，然后在置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。　　2、待薏苡仁熟烂后加入白糖（红糖、蜂蜜皆可），可以当晚餐或者早餐食用。　　3、如果你想要改善口味，还能添加百合、绿豆、红豆等。　　减肥原理：薏米可以健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿十分的有效。　　3、山菊茶　　也许你肿胀感不如水肿女生强，但是酸痛的感觉十分的明显的话，那么就是腿部积累的毒素太多了。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿，血液中的毒素和垃圾代谢不出去，也会大量的堆积在腿部。　　材料：野菊花、山楂和金银花。　　做法：将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟，捞出茶渣，加入1勺蜂蜜就可以饮用了。　　功效：这道茶品不仅可以排毒促进血液循环，还可以让腿部变瘦变美，更还可以改善肠胃和排出肠毒，连腰腹部也会变得很苗条哦。
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从中医的角来看，腰粗、大腿根部粗是因为毒素积累的多吗？经络疏
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题主26妹纸一枚，三八妇女节的时候公司搞了一个沙龙的活动，邀请了一位女中医（据说是明朝某个姓黄的御医的第八十几代传人）来给我们讲解女性。她主要讲了有关经络的问题，她说一般腰粗的都是血液循环差，毒素积累的多的，我想知道这种说法到底靠谱吗？我是那种大骨架的妹子（肩宽40cm呵呵哒），人都说骨架大的人，瘦的话就是个衣架子，穿什么都好看，但长一点肉看上去就比别人大一号。就问题也是困扰我很久。我没有腰，妈妈说因为我骨架大所以胯骨和肋骨宽，不可能腰很细的（心碎了），但是我的肚子上脂肪很多也很软，想问一下很难瘦下去是因为毒素多吗？我的脸倒是很瘦，不太容易胖起来，一瘦脸先小，但是我的肚子、大手臂、还有大腿（特别是大腿根部）就是很难减。这些部位的肉很软，我不知道有没有水肿，而且我是那种一吃马上就胖起来几斤，不吃就立马瘦下去几斤的体质，这种体质是不是不好？（家里人都很瘦，腿都特别细，没有胖的遗传基因，也不知道我是怎么生出来的）怎么去改善呢？我的基础代谢率总是不达标，但我从小就很容易出汗，运动之后出的汗都比别人多。我容易发痘痘，青春期后一直时好时坏，皮肤和头发都是翩油性的。之前去看过中医，医生说我气血不足，身体太寒，湿气也有点重，之后调理过一阵子，而且我血小板少，经常有乌青块，哪怕是挠两下痒立马皮下出血。我的肾应该没问题（我的发质很好，d头发又黑又顺，很硬）但也有说肾不好的。请问一下我这种情况，体质如何？该怎么调理？我有希望瘦下去吗？我之所以胖是因为毒素代谢不掉吗？请高人指点！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复： expandable
如果把肥胖當作是垃圾排不出去，減肥就有成功希望。美國那種肥胖，就是冷飲冷食造成的，他們自己不知道。中醫就很容易理解。旁觀者清。你髮質硬，濕氣重。濕氣就是用過的體液。我建議你戒冷飲冷食，然後一年四季每天泡腳。祛除濕氣。這樣身材體重就能保持穩…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复： expandable
调理的有效果吗，补虚是最难见效的。姨妈有问题吗
从中医的角来看，腰粗、大腿根部粗是因为毒素积累的多吗？经络疏
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