半年时间 血压从170降到110
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半年时间 血压从170降到110
&&日是著名儿童文学作家郑渊洁60岁生日。家人了解郑渊洁最重契约，在这一天提出让郑渊洁签约再活50年。于是，郑渊洁在这天用毛笔书写了再活50年的约定。 他分析后认定：体重超标是妨碍他履约的敌人，于是开始瘦身。当时身高178厘米的郑渊洁，体重95公斤，血压170。半年时间，他未服用任何药物，使自己体重下降到80公斤，血压也降到110。他只做了一件事——瘦身！&&大家快来学习下“童话大王”郑渊洁的“瘦身经”吧！&&减餐 每日只吃两餐&&其实，从6月至11月，郑渊洁并没少吃一口饭，也没有增加运动量（每天依旧只散步90分钟），他只做了一件事：将晚饭移到早上和中午吃。&&专家分析 浙江医院营养科、消化内科主任郑培奋提醒，省略晚餐，早餐、午餐吃得过饱，会增加胃肠道、胰腺等消化器官的压力。&&晚饭可以少吃，但不能不吃。晚餐时间最好在晚上7点前，不要吃太难消化的食物，睡前2~3小时别吃东西。&&饮食 “双S”不能少&&郑渊洁在微博上晒出了自己的食谱。&&早餐：一片全麦面包，一个煮蛋，一小块红薯，一小段玉米，半盘子生的蔬菜，外加一根香蕉。此外，必备食物是麦片、牛奶、多种坚果、清蒸三文鱼，以及胡萝卜、黄瓜、苹果、猕猴桃、梨、橙子等鲜榨的果蔬汁。这份早餐的一个鲜明特征就是薯类（S）和蔬菜（S）所占分量较多。&&午餐：用9种蔬菜和亚麻籽油制作的“郑氏蔬菜饭”，其中蔬菜都会切成丁，和米饭一起炒，蔬菜和米饭的比例是三比一。再搭配一道西红柿蔬菜汤，以及一块鳕鱼。总体来说清淡健康，完全做到了饮食多样化。&&专家分析 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说，蔬菜和薯类，对减肥来说非常理想，不仅增加饱腹感，还能提供全面的维生素和抗氧化成分。&&北京协和医院临床营养科主任医师于康教授同样赞成这种“双S”饮食帮助减肥的作用，他建议： ①多吃绿叶蔬菜； ②每天吃一两不含热量的植物纤维制品魔芋作为主菜； ③用等热量的粗粮来替代普通主食。&&自律 管住食欲&&郑渊洁总结的最大体会就是两个字——“后猪”（Hold，自律）食欲，从原来每餐吃九分饱变成六分饱，而且见到好吃的要放下筷子。&&郑渊洁曾在微博上写道：“朋友聚餐是对减肥意志的一种考验。昨晚大家聚餐，我采取的方式是只喝茶水。我给自己定了配额，筷子只能动10次。事实上，4个小时我只动了8次筷子。”&&出行 戒车改步行&&自从下决心开始减肥，郑渊洁就放弃了自己的私家车，改乘公交和地铁，加大了运动量，步行、打球、跑步，只要有空就想着运动。&&专家分析 北京科学健身专家讲师团秘书长赵之心说，步行是最简便的减肥锻炼方法。一周5次，每次至少半小时，加上热身的时间，一共40～45分钟。当然，如果能运动1小时，效果会更好。&&养生 常备小技巧&&郑渊洁还堪称养生达人，经常在微博上推广一些亲身体验过的健康小贴士，比如不要憋尿、抬头写字预防颈椎病等，其中很多都承自其父郑洪升。&&郑渊洁说，“每天固定时间大便一次有利健康。我小时候，被老爸强制养成了每天早晨大便的习惯。这几乎是他唯一强制我做的事。”&&这里指的大便习惯，其实是传自郑父的养生招：便后净身。每人每天一般大便一次，备一个小盆一块小毛巾，早晨便后立即用水和肥皂净身，这样既卫生又可以预防痔疮。 据《健康时报》&&郑渊洁减肥语录&&★看到好吃的，你要做的事就是放下筷子。&&★郑氏减肥十字箴言：少吃是吃福，多吃是吃亏。&&★郑氏减肥九字方针：吃六成饱坐公交出行。&&★对食物要感恩。今天我吃圆白菜时，想它生长在山东可能是孔子后裔栽培，有文物属性。这样就吃不多了。&&图片来源于网络，请作者与本报联系，以便奉上稿酬。
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&本人男生高178，体重167 难道很胖么？三年前楼主体重才130＋，那时候都给我叫瘦猴，长臂猿…短短三年多时间就暴增三十多斤！难道这个体重就很胖么？为神马要叫我胖子！气愤！暴跳！怎么减肥？减到多少才算合适？求求各位哥哥姐姐弟弟妹妹给楼主指点人生！跪求！本人男生高178，体重167 难道很胖么？三年前楼主体重才130＋，那时候都给我叫瘦猴，长臂猿…短短三年多时间就暴增三十多斤！难道这个体重就很胖么？为神马要叫我胖子！气愤！暴跳！怎么减肥？减到多少才算合适？求求各位哥哥姐姐弟弟妹妹给楼主指点人生！跪求！
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　　70-75KG　　楼主你胖了
　　有人可怜么？
　　就楼主所说的数字，身高和体重比例正好，　　除非是虚胖　　其实楼主何必在意别人的眼光，是胖是瘦，自己觉得可以就行
　　回复第1楼(作者:花朝露 于
17:21:14)　　　　70-75KG　　　　楼主你胖了　　　　　　==========　　也没超多少嘛！最郁闷的是竟然长出了个大肚子！腐败的标志！
　　我男友178多一点,140多斤,我觉得很合适..而且他是体育生,就更合适啦..其实我觉得体重的数字不重要,体形才是最重要的....
　　140左右吧
150以下都还好
167明显胖了
　　楼主 你明显胖了
你65千克 比较合适
明显你胖了20千克
　　都有肚子了，还不胖？？笑死了！　　　　还来这里找女人诉苦，你像个男人嘛？　　　　没出息。怪不得被人嘲笑。
　　我认识的178的男生都是130左右，我觉得太瘦了
　　回复第9楼(作者:没有长歪的姑娘 于
17:37:53)　　　　我认识的178的男生都是130左右，我觉得太瘦了　　　　　　==========　　三年前楼主也是这个体形啊！这到底是怎么长的啊！三年真的物是人非了！楼主最重的时候有85KG
　　178-（105）110=（73）68　　标准体重算法
　　回复第8楼(作者:国关粪青都是猪 于
17:33:27)　　　　都有肚子了，还不胖？？笑死了！　　　　还来这里找女人诉苦，你像个男人嘛？　　　　没出息。怪不得被人嘲……　　==========　　我不是来诉苦的！我只是来了解下大众标准以减肥！
　　男友身高175，体重120…
　　　　以前男朋友179 130 身材好好 　　　　我觉得176以上的人一肥就显得大块.不好看.　　还是瘦带点肌肉好啊.　　
　　嗯，过完这个冬天我就减肥！前期目标160.后期目标150！必须减肥！否则挺着大肚皮找不到女朋友了！我擦！悲剧！
　　150左右吧~~太瘦不好的。。。。。。　　　　　　男生关键是要结实结实结实~~~~~~~~~~~~~~
　　70KG左右差不多！
　　我老公178~~~75KG,我的健身教练说,他有些偏胖,体脂也偏高...
　　我BF176，155的样子，而且他上学一直都是校篮球队，身体很结实，身上没有赘肉的时候都有140J,但是真的这个体重有点过了，现在我们都叫他小胖子，其实也还好，对健康影响不大，只是感觉气质变了很多，显老
　　楼主胖啦。应该一百四十就差不多啦。
　　健康最重要。把肚子减了就好，要么容易得糖尿病。
　　....都167了还不胖?什么叫胖???
　　某人175...估计就140-150左右,而且都不是赘肉~~　　都被我叫 死胖子..　　　　
　　150斤正好了，不会偏瘦　　　　　　
　　欲哭无泪！当初俺真不这样！当初俺真的很瘦！怎么不知不觉就变这样了！哎！哎！哎！还没有女朋友，真是欲哭无泪！
　　腰里一圈赘肉，还有个大肚腩！楼主的人生太杯具！根本无法想象我也有今天！
　　很标准
　　本人男生高178，体重167　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　我也是 。176. 168
　　回复第29楼(作者:哲学主 于
18:23:38)　　　　本人男生高178，体重167　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　我也……　　==========　　你也太胖啦！比我还胖！
　　回复第28楼(作者:小凉席 于
18:23:01)　　　　很标准　　　　[消息来自掌中天涯]　　　　　　==========　　真会安慰人，谢谢
　　187cm,75kg.　　正准备锻炼锻炼瘦一瘦。 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦
　　 —By 龙吟
　　你长了30多斤脂肪当然胖了
　　嗯，该减了，我认识的178+的体重貌似都没超过130。。。。
　　你都八十多公斤了，你还跳得动吗？我不相信你在暴跳！如果你一直这么暴跳，坚持住，那就是减肥！
　　超级喜欢有点肚子的男人。。。话说LZ150.160就更好了，男孩子就应该结实点才惹人爱啊O(∩_∩)0
　　标准体重78公斤，体重基本合理，可能楼主有点显胖，没事的，不过得注意一下了，酒不要多喝，适可而止吧，注意锻炼，不要熬夜（熬夜容易增肥）。鄙人身高170，或者169，体重曾达到178斤，啥事没有，后来减到150斤，现在160斤，查体时啥事没有，心肺功能、血液等完全正常。不要有太大压力。
　　170的女生怎样才算合适
　　不胖，是我喜欢的类型。　　曾经有个同学和楼主差不多胖，肥肥的别人在KTV里唱歌，他在沙发上趴着睡觉，肥肥的肚子，肥肥的屁股，瞬间把姐姐萌翻了。　　当然，我和他没有故事，就是觉得这样的男人也挺可爱的。
　　楼主真是男的？行文完全女性化。
　　不能算胖子，但的确要减一点了　　　　我爸跟LZ差不多个子，155斤到160斤之间浮动，胳膊腿的看起来还行，就是肚子凸出来，不过我爸都50多了，有点肚子也不算什么，男人到了中年发一点胖也还好，但是LZ应该还不老吧，这么年轻就有肚子了，特别是光胖肚子的话，那要小心健康了，多运动吧，以防提前步入中年啊。　　　　我觉得至少要减到150吧，肚子减下去就行了，167是有点过了。130也是瘦了，140到150之间最好。
　　作者：Shabby_Boss　回复日期：　18:27:53　
　　　　　　回复第29楼(作者:哲学主 于
18:23:38)　　　　　　本人男生高178，体重167　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　我也……　　　　==========　　　　你也太胖啦！比我还胖！　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　没关系。。我妈从小用猪的标准在要求我 。。。
　　关键在于肚子···= =　　
　　其实就体重来说还是正常的。。。关键是肌肉乎？肥肉乎？话说肌肉虽重但体积小，肥肉虽轻但体积大。。。　　　　但是楼上有说178+只有130的，这个也是太瘦了点，一把骨头的男人比一把骨头的女人还要恐怖。。。
　　我觉得还是150斤一下比较好阿 也健康些~~
　　159斤刚刚好，BF就是178的身高，最瘦的时候不到130J，太瘦了，好在他注重健身，看上去还好，毕业后胖到145J的时候，身材最好了，现在是160J，已经有点肚子了，看上去很壮。
　　70-75公斤是正常的，好看的。低于或高于这个数值，就不好说了。
　　是很胖　　我男的，净身高一米八二，体重65KG，楼主你看着办吧
　　你的身高，上限是150吧，曾经一个160的男生追我，看得我啊，心里只反胃，身高跟你一样的
　　是太胖了　　　　撑死表超过65KG
　　小心喔!稍胖，少吃点可以吗?n还要多多运动啊!:)
　　不知道楼主是南方人还是北方人　　　　我觉得你没必要减肥，你应该去锻炼一下肌肉　　　　顺便说一句，我是北方人，我喜欢彪悍的男人　　　　我最讨厌那种瘦了吧唧的，能看见肋骨，跟猴子一样的男人　　　　那种男人看了，就让人恶心　　　　　　我宁愿男人胖一点，最好有点肌肉感　　　　　　　　　　　　　　　　
　　178的80公斤，有见过不胖的。人家肌肉都是实心的。楼主显然不是。　　
　　我的那位178cm高91公斤重，爱死他了！
　　我觉得最好150斤　　男人还是不要太瘦。。　　　　165明显是个胖子
　　身高182，体重172的飘过....
　　Bmi超过24了都。。
　　胖子是爱称，反正我就喜欢叫我男朋友胖子，其实他只是中等身材，跟你一样高，比你瘦一点儿…不过提起来有点伤感呢，他不再是我的胖子了…等到我遇到下一个真命天子一定会把他喂胖然后继续叫他胖子。所以楼主不要太在意…
　　净身高174,135还被同事说胖呢?　　我郁闷,我都觉得瘦,　　可有时候照镜子又会觉得比想象中宽
　　176,135斤这样。自我感觉刚好…
　　呃，我180出头，75kg是就比较胖了，现在70-kg刚刚好，楼猪比我还稍矮，快84kg算是非常胖了……-_-&
　　哥哥183cm ，体重轻，我得增肥了o(*≧▽≦)ツ～哈哈～
　　身高176体重95公斤的飘过。。。
　　确实是胖啊！　　！！！我179也才134，以前是120被说瘦，
　　看怎么看吧，比如，你体重有160多，但你头大、脚大、手大，骨架子大舅不会觉得很胖啊，但你长个大肚子，特别是男孩子长个小脑袋，那感官上就完全不一样了！
　　楼上的赶紧努力减吧
　　身高178，我觉得体重在140 左右，就差不多，你减掉27斤，就行了，呵呵。最好的减肥方法还是一日三餐定时定量，米饭肉类等 也一定要吃，吃八分饱就可以了。另外再适当做些有氧运动，像瑜伽、慢跑等，千万不要做激烈的运动，不让会长成肌肉。如果这样效果不明显的话，建议你用一下cafeslim咖啡#，那种吹嘘一个月狂减20斤30斤的减肥药，就不必了，一点不靠谱。
　　要看人来的 这个重量不一定算胖　　或许人家是锻炼狂人呢.　　不过一般比较结实 正常重量一般都在155左右.
　　胖死了。。。我男朋友一米八,一百六十斤，我看着都难受。。。
　　穿鞋1米85　　　　125斤..刚减到125
　　一起减肥吧！！！
　　本人175
156，正在减肥中。楼主一起吧
　　不穿鞋184多一点，近来饱食终日，长胖了。差不多有65kg了
　　不一定呐。。看你肉结实不结实咯……精肉喝脂肪体积可不一样哦。。
　　萝卜白菜各有所爱……有喜欢胖的也有喜欢瘦的。。　　　　　　这玩意儿也没法说。　　　　上高三那会的女友整天嚷嚷我胖，让我保持好身材。汗~~~那时候我179，64-66KG左右吧。　　　　　　去年的女友就嫌我瘦了。去年身高182 ，体重67……。。。　　　　　　不过我发现一个问题，MS胖点的女生稀罕瘦男生，瘦的女生稀罕胖点的男生。。
　　2年前120现在180，我也 是1米78。。。。。。
　　我老公170体重155　　幸好练过体育，肚子没有突起　　不算胖算壮
　　刺激你一下　　177,120 我觉得我胖　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不过我是女的。。。。:::&_&:::
被人戏称竹竿的飘过。。。。。。。。。
　　178cm，74KG
　　其实也许大概可能只是大家对你喊着好玩…或许…
　　167斤还自以为不胖么　　人家只不过说了实话　　有什么好气愤的　　胖子
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