白领流行&站着上班& 专家:坐站交替才有助防病
　　原标题：白领流行站着上班 专家:坐站交替才有助防病
　　专家：坐、站交替才好，有助防病
　　早上9点开始到下午5点下班，除了吃饭、上厕所，白领们几乎所有时间都是坐在凳子前和电脑“搏斗”。肩颈一天比一天酸痛，肚子上的“游泳圈”越来越粗。昨日，有成都网友晒出解决办法：站着办公。不过康复专家建议，站立不应取代所有办公时间，坐、站交替才是维护健康的最佳方式。
　　有凳子不坐 白领流行站着办公
　　网友“居委会小秘”发帖称，近来办公室掀起一股“站起办公”的风潮，大家接二连三地买了小桌子架到办公桌上，天天站着工作。
　　“居委会小秘”表示，带领这股风潮的女同事甚至可以一天连站12小时，也不会感觉腿酸。之所以同事们选择这种办公方式，主要是太过“看不惯”肚子上已经呈游泳圈趋势发展的肥肉，而站着工作恰好可以避免因为久坐带来的“杯具”，可以减肥、瘦腿、变美。
　　从最开始的固定式小桌子，到后来的可升降式的“高大上”办公桌，站立办公的风潮下，连“作战工具”都有了质的飞跃。昨日，记者在购物网站上一搜，就弹出数百件相关产品，部分店铺的月销量甚至高达200多件。
　　医生：站、坐半小时轮换为宜
　　尽管站立办公受到白领们的热捧，不过并非人人都能吃得了连站数小时的“苦”。部分购买了类似产品的网友就评论称，这一办公方式比坐着办公更累，感觉腰、腿等处的疼痛感更为强烈。昨日，穿着平底鞋的记者也就新潮方式进行了一番体验。不过，不到1小时就宣告败阵：颈椎、肩部无明显不适感，但小腿的酸痛感异常突出。
　　市三医院康复科专家郝石磊称，久坐的状态下肌肉得不到活动，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，容易导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，从而出现腰酸背痛的症状。此外，久坐还会增加患糖尿病、肥胖和心脏病的几率。
　　“站着办公的确是一种比较好的方法。”郝石磊表示，站立办公有助于促进新陈代谢、燃烧多余脂肪，对健康有利。不过，这种方法也要讲究度的把握，过长时间的站立更容易导致人体伤害，如下肢静脉曲张、足底筋膜炎等。建议站、坐交替进行，半小时轮换为宜；穿高跟鞋、膝关节不适者更应控制站立时间。此外，站立时电脑位置同时应提高20-30cm，避免弯腰动作。
　　健康办公三步走
　　·正确坐姿：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
　　·间或站立：回邮件等不需要太过全神贯注的工作状态下时，可采取站立办公的方法，防止久坐。
　　·简单拉伸：工作间隙可花几分钟做些简单拉伸操，如保持坐姿伸直双腿进行身体前驱、盘腿坐等。
　　“站立办公”始于学生减肥
　　“站立办公”最早起源于德国中小学，因为学生体重增加过快，德国汉堡等城市的中小学里，学生每天在专用教室内上课。据悉，这些学校的孩子体重平均减去2公斤左右。之后，逐步在欧美部分大公司流行。
（成都晚报）
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明人不做暗事——网上流萤听着
“时见疏星落画檐，几点流萤小。”
“雨止修竹间，流萤夜深至。”
流萤在古代诗人那里是一个供吟哦把玩的小东西。肯定不是骂人话。笨妈本来也不肯骂人。将流萤借用来专指那些在别人博客之间乱窜的害虫，算是反其意而用之呗！
昨天，笨妈这里蹦出这么个主，头顶着凤凰网友的名号（凤凰网友好象是专为这号人准备的，方便他几个大帽子底下开小差）。来了就来了呗，咱随时欢迎~~~~可这位却并不良善，扔下些破砖烂瓦的，然后就脚底下抹油——溜了！
你去过沙漠？走过路？我才不相信呢！你就别在这里玩文字游戏了。你都那么老了，还弄啥动漫哩，你省省吧~~~~
奇了怪了！——笨妈没有去过沙漠，笨妈就蹲在自家炕头上；笨妈是这样的笨妈：能躺着就不坐着、能坐着就不站着、能站着就不走着、能走着就不跑着、能跑着不用两条腿，用什么？用大胶皮轱辘，咱上车吧，不是大巴也是中巴~~~~~那流萤先生你满意了吧！
咄！你个不请自到的害虫！你给我好好听着——
本笨妈行走、住下；往东、往西；去了、来了，高高山顶立，深深海底行，全由着我老人家性子，怎么高兴怎么来！咳咳,就是上天入地不也这样子吗!用什么高下参差分别计较！生死不二、染净不二、去来不二，天堂地狱也就一回事情！分别妄想执著乃是凡夫头脑造作的产物，笨妈避之惟恐不及哩……
我老人家才没工夫陪你玩游戏呢！
我老人家偏偏就爱弄个动漫，你待怎的？你有何见教？人老了就不该弄动漫，那生活呢？干脆把老年人活着的权利也夺去吧，统统推出去毙了！——好在咱们国家的老年人法不由你来制定！
闲来无事不从容&&
睡觉东窗日已红
沙漠绿洲皆不见
行住坐卧与人同
道通天地有形外
思入风云变幻中
荣辱毁誉等闲事
阿婆到此是豪雄
&笨妈祝笨妈重阳节快乐！！
有不一样的发现
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笨妈15岁当学工。48岁退休。42岁自考哲学毕业。50岁住读北京鲁迅文学院。61岁获教育部颁发《汉语作为外语教学能力认定证书》。55岁远行。1300日、9万公里路。与天相傍 、与地相傍、与人相傍~见证：凤凰电视台《冷暖人生*笨妈何君》、大连电视台《不同凡响*笨妈独行客》、中央电视台《半边天*笨妈在路上》。《鲁豫有约 今天你抑郁了吗》 ~~~~
博主最近发表的 10 篇博文
凤凰博报微信10 月，2 周
每天没有精神，能坐着就不站着，躺着就不坐着，哈欠连连，怎么回事。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
问答上篇：
问答下篇：
所有回答 ：
这种状态持续多长时间呢。能感觉到你内心极大的不安和不平静，想想究竟影响自己的是什么呢？
心里极其没有安全感，没底气&
我来回答 ：
有问题？！现在就提问吧》 &
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[健康讲座]营养＋运动可避免“小胖墩”“豆芽菜”
.cn 日05:20 荆楚网-楚天金报
　　荆楚网（楚天金报）记者 肖清清 实习生 王浩 通讯员 张红宇 王琛 报道：让孩子健康发育，是众多家长关心的问题。“六一”前夕，武汉市儿童医院内分泌科陈寿康主任医师，为楚天金报读者做了一次生动又实用的健康讲座。400多名家长从各区赶来，把仅能容纳200多人的会场挤得水泄不通，现场气氛火爆异常。
　　家住洪山区石牌岭的陈婆婆，今年66岁，当天早晨6点钟就从家里出发，转了几趟车
才赶到会场。她说：“在我3个孙子中，有一个偏矮，我们都很着急，希望通过听讲座为孩子制定一套长个子的方案。”像陈婆婆一样，很多来听讲座的家长都是被孩子在生长发育过程中所面临的各种问题困扰。怕孩子营养不够，怕孩子长得不高，除了每日的鱼肉荤腥之外，还要将各种维生素、营养品给孩子吃。可很多孩子不是成了懒得活动的“小胖墩”，就是成了不长个子的“豆芽菜”。
　　孩子发育期，要定期监测
　　陈寿康主任介绍说，一个人从出生到成年要经过几个不同的发育阶段，每个阶段具有不同的生长发育特点。要想帮助孩子塑造出好身材，家长首先要了解孩子生长发育不同阶段的特点，学会识别生长发育中出现的问题。孩子发育一般分以下几个时期：
　　婴幼儿期（3岁以下，生长快速期）：这一时期孩子快速生长，主要受怀孕期胎儿在子宫内生长情况的影响。出生后第一年生长速度最快，可增长25cm左右。第二年可增长10cm左右。
　　儿童期（3岁至青春期）：此期间生长主要由生长激素调节，每年增长5-7cm。
　　青春期（生长加速期）：是从第二性征出现到生殖功能基本发育成熟、身高停止增长的时期，男孩13－14岁开始，到18－20岁结束，女孩11－12岁开始，到17－18岁结束。青春期由于生长激素及性激素的共同调节作用，生长速度再次加快，男孩平均可增长25-28cm；女孩平均可增长23-25cm。
　　通常情况下，女孩初潮身高在155厘米，最终身高可到160厘米以上；男孩初次遗精身高在165厘米，最终身高可到170厘米以上。
　　当孩子的情况低于此标准时，家长应高度重视，及时干预。
　　孩子身高，七分遗传三分培养
　　陈主任介绍，孩子的个头儿70％来自遗传，其它30%则靠后天的营养和环境。造成孩子身材矮小的遗传原因有很多，包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓等。除了父母遗传外，孩子后天的环境和营养也与其身高有密切关系。很多孩子钟情洋快餐、汽水等食物，这在一定程度上导致孩子发育期提前，过早地促进骨骼发育，导致骨骼在生长发育期之前提早闭合，不再生长。另外，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，也对身高有重要影响。
　　营养＋运动＋睡眠=长高
　　陈主任认为，要想让孩子在一定遗传因素的基础上，获得最大的身高增长空间，家长要更多关注孩子青春期发育前的成长阶段，从饮食营养、充足睡眠、适当运动、宽松环境等方面着手，为其身高增长创造最有利的条件。
　　想让孩子长得高，家长首先要保证给孩子充足、均衡的营养，每天要保证喝250-500毫升牛奶；吃1－2个鸡蛋和适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
　　现在的孩子普遍户外运动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这不利于孩子长高。家长们要帮助孩子坚持体育锻炼，每天要做有效运动，以心率达到120－140次/分钟的有氧运动为佳，如跳绳、游泳等。
　　另外，孩子一定要早睡，要保证8－10小时的睡眠。因为在睡眠状态下，孩子生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。
　　长得胖不等于身体好
　　陈主任说，家长们往往只关心孩子的营养够不够，而没有注意到肥胖的孩子虽然吃得多，但身体不一定好。肥胖使孩子的免疫功能下降，因此小胖墩们经常生病，尤其是容易患上传染性疾病，如肺炎、支气管炎、感冒等，而且由于较胖，孩子的心肺功能也低于正常同龄儿童。
　　肥胖的另一个影响，是在孩子的性发育方面：胖男孩易出现阴茎、睾丸发育滞后，到了成人期势必出现性功能障碍；而胖女孩往往月经初潮提前发生、成年后易出现排卵障碍症，雌激素和孕激素大幅度降低等危害。
　　小胖墩减肥法宝：饮食＋运动
　　陈主任介绍，肥胖儿童中95％都是单纯性肥胖，是营养过度、运动不足引起的。因此儿童减肥不宜用成人的方法，不要靠吃减肥药、不吃饭来减肥，而应该由家长营造出良好的生活方式，采取饮食运动疗法，并以身作则地坚持，帮助他们减肥。
　　陈主任为小胖墩们列出的减肥计划是这样的：
　　◆增强锻炼
　　首先，胖孩子要做到能站着就不要坐，能坐着就不要躺，能走就不要站着不动，能跑就不要走。在运动方面以有氧运动为主，比如球类运动、跳绳、跑步、快走、体操、游泳，每次运动时间要达到45分钟以上，在运动过程中不能间断休息，因为脂肪要在运动一定的时间后才会燃烧消耗掉。有氧运动后再做仰卧起坐30次以上，慢慢增加次数和难度。
　　◆控制饮食
　　限制进食机会：有些孩子放学回家，肚子不饿也习惯吃零食。有的常在一个特定地点吃东西，如边看电视边吃，极少运动。解决办法有二：一是只有在饿时才能吃；二是只能在饭桌上吃东西。
　　放慢进食速度：慢慢进食会帮助孩子提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。一般，一顿饭的时间不可少于15分钟。
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春节教贪吃MM巧吃不发胖
时间： 7:19:47 来源：39健康网
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　很多被肥肉困难的女人都有一个共同特点：吃得多，但是很不爱运动。如果你的情况符合以下特征，没准你就是“大胃王”哦。
　　大胃王的标志性特征除了整体胖以外，肚子也大，腰围也粗，就是胃口的地方脂肪也特别的厚，整个人看起来是圆的而不是扁的。
　　详细说来，大胃王主要有以下特征：
　　1。吃的多，每次开吃都是食量惊人。
　　2。什么都能吃，主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的，都想吃。
　　3。嘴不能闲着，没事干的时候总想找点零嘴。
　　4。比较偏爱零食，越是热量高，冰激凌、巧克力、曲奇、糖、蛋糕、牛肉干……
　　5。不爱运动，能站着就不走，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。
　　如果以上特征你有一半以上，那么你就是大胃王了，有不断发胖的潜质，当然，没准你已经胖起来了。
　　其实贪吃懒动的大胃王想减肥很简单，只要管住嘴，除了正餐时间不吃东西；迈开腿多运动，没事伸伸胳膊伸伸腿，保证一个星期减3斤，但是等你一恢复正常饮食，马上和气球似的反弹起来了。
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责任编辑：Techoo-3
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