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财富热线：400-806-5657导读：每一个男人也都想拥有这样的性功能，怎么才能拥有呢?只要抽点时间做做这些按摩也是可以壮阳的!现在就将这种最有效的壮阳方法，告诉大家!...
　　肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
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男性壮阳最有效的四种锻炼方法
09:54:36来源：编辑：
　　补肾壮阳是男人健康的长久大事，那男人壮阳该如何进行呢？男人壮阳，教你4个最有效动作！
　　一、腹部
　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　二、髋部和腹股沟
　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
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来源：医网病友论坛
医网摘要：男性朋友都在关注如何壮阳，为此男人采取了各种方法以达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的。
　　男性朋友都在关注如何壮阳，为此男人采取了各种方法以达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的。下面，小编给大家介绍的男人壮阳最简单的方法，希望对大家有用。
　　男人壮阳方法有哪些?
　　1、要适度运动
　　保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
　　2、要增强自信心
　　权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。
　　3、要戒绝烟酒
　　阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。
　　4、要定期体检
　　与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。
　　5、要均衡营养
　　六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
　　6、要增强体力的男性食品
　　腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品唷!
　　7、安全性地选择男性产品
　　对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用;第二，效果要显著。
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本文来源： /a/738.html
责任编辑：吴亚红
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