→ 怎样才能消除脂肪肝
怎样才能消除脂肪肝
健康咨询描述：
你好大夫，我今年才三十一岁啊，可是最近单位组织我们做全面体检，昨天取得结果，我的别的都可以但是还是有脂肪肝啊，但大夫说不要紧，也要注意饮食啊，不知道脂肪好治不，怎样能消除啊
想得到怎样的帮助：你好，怎样消除脂肪肝啊？谢谢
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擅长: 各类胃炎、胃溃疡、肠胃炎等消化科疾病
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&&&&&&脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。可以多吃蔬菜水果,多喝水,少吃肥肉或动物内脏等高脂肪食物,加强身体锻炼同时在服用药物治疗，可以服用葵花护肝片在治疗转氨酶升高方面挺有效果，改善肝功能，有效促进肝细胞脂质代谢，对脂肪肝效果显著。
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&&&&&&您好，各种内因和外因造成脂肪在肝脏中过量堆积，肝脏中脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝。轻微的脂肪肝说明您的疾病还是可以控制的，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。建议服用葵花护肝片，降脂保肝，改善肝功能，有效促进肝细胞脂质代谢，是临床应用较好的药物。应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，多吃高纤维类的食物，应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主。
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&&&&&&你好，&&&&&&一、运动误区要纠正　　“脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好”，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎，一些误区也随之出现。诸如：“我每天动个不停，家务全是我做的”；“平时我没空，逢节假日我会去健身中心锻炼个半天”；“我每天工作量很大，已经够我消耗的了，不必再作其他运动”等等。其实，合适的运动要根据病人的具体情况制订出运动治疗方案。　　二、具体情况具体对待　　患者的具体情况包括：性别、年龄、体重、平时活动量的大小，锻炼场所的条件，工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。比如说一般以餐后散步为宜，但对有些患者来说可能就不适宜；对一些伴有下肢关节退行性病变的患者来说，则不宜选择类似慢跑、登梯等关节活动度较大的运动；同样年龄和其他健康状况相似的男女青壮年，由于性别、体型的不同，所给予的运动量也应不同，这就是为何在治疗脂肪肝时一定要由专业医师根据患者的具体情况进行综合评估后作出相应的指导。　　三、运动也需开处方　　治疗性运动需要在消化科医师和康复科医师根据患者的具体情况对患者作出客观、综合的评估后，制定一个科学的运动处方，在运动的方法、时间、强度、频率和运动量各方面作出具体量化指标，然后再对患者的适应性和疗效进行阶段性评估，不断调整、不断完善。各项运动项目，由于其量化指标不同，所产生的“耗氧量”也不同。专科医生为你开设的运动处方，将为你度身量制。　　运动处方的制定既要适合患者的具体情况，又要掌握其适宜的“耗氧量”，这样才能达到既合情合理、又科学安全的标准。　　　二、怎么吃有讲究　　有人认为，脂肪多了，少吃点荤的，干脆来素食不就解决了。其实不然，在短时间内急剧降低脂肪摄入，非但没有作用，还会不可避免地引起低血糖等症状。实际上，在总热能一定的情况下，高蛋白、适量碳水化合物和脂肪一个都不能少，但要以合理分配为原则。其中蛋白质占总热能的15－20％（建议1/3以上为优质蛋白，如鱼类、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等）；脂肪占20－25％；糖类占50－60％。　　保证高蛋白摄入量　　高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等抗脂肪肝因子，增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并有利于肝细胞功能的恢复和再生。且蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。　　减少糖类和甜食　　碳水化合物主要由粮谷类供给。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。脂肪要适量　　脂肪中必需脂肪酸，对预防和治疗脂肪肝有利，但摄入过多对控制热能不利，应供给适量。植物油不含胆固醇，所含谷固醇、豆固醇、必需脂肪酸有较好的去脂作用，对治疗大有益处，所以应以植物性脂肪为主，尽量多摄取单不饱和脂肪酸（如橄榄油、茶油等），限制饱和脂肪酸的摄取量（如猪油、牛油、黄油、奶油等）。胆固醇摄入量也应限制在300mg以内。富含胆固醇的食物有动物内脏、鱼子、虾子、蛋黄等。　　三、其他东西也要吃　　脂肪肝患者饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的食品有粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇，海带、木耳及鸭梨等。建议每日摄取蔬菜500g一750g。　　多种维生素能保护肝细胞，防止毒素对肝细胞的损害。其中B族维生素和维生素E参与肝脏脂肪代谢，并对肝细胞有保护作用；维生素A和D－胡萝卜素可防治肝纤维化。因此脂肪肝患者应多进食富含各种维生素的食物，如新鲜黄绿蔬菜和水果。并尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食，以减少主食进食量。另外，微量元素硒与维生素E一起服用具有协同保护作用。　　四、喝水要得法　　对于肥胖性脂肪肝病人来说，每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。我们建议每日饮水量在2000m1左右。但也不要一次饮得过多，以免给消化道和肾脏造成负担。饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替。&&&&&&以上是对“怎样才能消除脂肪肝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 脂肪肝
挂号科室：消化内科
温馨提示：合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。
&&&&& 脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽...
好发人群：所有人群
常见症状：肝肿大、疲劳、消瘦、恶心呕吐、食欲异常、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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游泳、登山、快走哪个消除脂肪肝最有效？
四肢像丝瓜，肚子像冬瓜
　　减少43例减少13例减少31例
　　前两天，市西溪医院(市六医院)脂肪肝中心副主任医师金巧菲作了一场题为《脂肪肝来了，&三高&还会远吗？》的讲座，金医师说，之所以要开这个讲座，是因为现在许多人体时检查出脂肪肝却不当一回事，特别是那些年纪轻的、自认为不胖身材还可以的，对脂肪肝更是不当一回事。
　　&他们不知道的是，对于中、轻度的脂肪肝，只要控制饮食，加强运动，改善效果还是很好的。但如果你不当回事，不改变生活方式，任其发展下去，三四年内可能没问题，但五六年后或者再久一点，2型糖尿病、冠心病及动脉粥样硬化等疾病都会随之而来。&金医师说。
　　不是胖子也会得脂肪肝
　　金医师说，很多人以为只有胖子才会得脂肪肝，其实现在临床上，身材标准的人，得脂肪肝的比例也不小。
　　前阵子，他们脂肪肝中心来了一个28岁的IT男。身高1.76米，体重130斤左右，腰围2尺4寸，无论从哪个标准衡量，他的身材都算是匀称的。
　　IT男来了后就说，&单位体检查出有脂肪肝，来复查一下，看看该怎么办？&
　　金医师问他平时的生活方式，IT男说了几个细节：每天只喝可乐，不喝开水。在超市买可乐都是一箱箱地买，小瓶可乐一天要喝三瓶以上，大瓶可乐能撑一天。家里床边都是可乐瓶。一到周末，床上赖一天，可乐成了他的&生命之水&。
　　还几乎不运动。他说，有时任务来了，要编程序，会没日没夜忙上好几天。他说他喜欢对着电脑的生活，在电脑前他能获得成就感，电脑在他的掌控中。工作时，对着电脑编程序，工作之外他打游戏。
　　有时熬夜晚了，肚子饿，他会和一帮同事朋友去吃夜宵。路边排档炒份米线，或者去海鲜排档喝酒吃海鲜，夜宵吃饱了再回家睡觉。
　　金医师说，这个IT男的生活方式很典型，现在许多城市年轻人也是这样的。检查发现，这个IT男属于单纯性脂肪肝，只要他愿意配合，通过调整饮食和运动，会好转。她建议IT男，坚决不要再喝可乐，改喝开水，每天坚持有氧运动40分钟。如果不爱其他运动，可以大步快走。
　　&应该要表扬这个IT男。我不是表扬他的生活习惯有多好，他的习惯够糟了。但他查出脂肪肝后足够重视，想到来医院复查和咨询，这点要表扬。&金医师说，脂肪肝是肝细胞脂肪变性和脂肪蓄积为特征的临床病理综合征。通俗来说，脂肪肝是指胖的肝。脂肪在体内太多，到处都可以堆积，堆积到肝脏就成了脂肪肝。
　　&肝脏脂肪含量增高，先于2型糖尿病和心血管疾病的发生，是代谢综合征(俗称&三高&)的前期病变。脂肪肝患者是2型糖尿病、冠心病及动脉粥样硬化疾病的高危人群。&
　　每天坚持做一两百个俯卧撑
　　一年后的哥脂肪肝好了
　　市西溪医院(市六医院)脂肪肝中心每年会为出租车司机进行脂肪肝检测。2012年，检测了两千多名出租车司机，其中49%的司机查出有脂肪肝。
　　金医师对一个出租车司机印象深刻。并不是这名司机的脂肪肝有多严重，而是这个的哥对这个病的重视程度。
　　这名司机50岁左右，个子不高，看上去&四肢像丝瓜，肚子像冬瓜&，一年前，腰围超过2尺7寸。
　　一年后，这名司机再来查，像是换了个人：腰围缩小到2尺5寸，连腹肌也出来了，&看上去像健身教练一样。&一查，脂肪肝没有了。
　　问他是怎么做到的？这名的哥说，当出租车司机没办法，每天只能坐着，水不敢喝，怕上厕所，饭没时间吃，经常路边买两个包子三口两口吞下去。工作性质决定了这种生活方式，他也没办法改变。但脂肪肝实在让他很不安，他决定听医生的，结合他现有的工作生活方式，他作了点小改变：不管多累，坚持每天睡前做俯卧撑，累就做一百多下，状态好的时候做两百多下。坚持一年从没间断过。做完俯卧撑去洗个澡，他说自己睡眠好了很多，人也比以前有精神。
　　游泳对改善脂肪肝效果最明显
　　运动对脂肪肝的改善作用，并不是金医师说说的，许多医学研究所已有证明。2011年6月出版的《中华保健医学杂志》，刊登了解放军175医院健康管理中心的一则研究报告《3项运动对脂肪肝和高脂血症及体重指数干预效果的研究》。
　　研究人员在体检者中，筛选了259例脂肪肝患者志愿者，年龄从27岁到62岁不等。其中，轻度脂肪肝患者132例，中度脂肪肝患者103例，重度脂肪肝患者24例。
　　根据患者个人运动爱好，并结合生活环境条件，研究人员又将这259例脂肪肝患者分成三个运动组，分别是：游泳组、登山组和步行组。
　　研究人员重新检测了他们的总胆固醇、三酰甘油等脂肪肝指标，然后让他们开始运动锻炼。并要求这些志愿者，每周至少运动3-5次，或隔日一次。每次的运动量，游泳组为60分钟或1000米。登山组和步行组要30分钟或3公里以上，对运动强度也作了一定的要求。
　　6个月后，研究人员再次测量这259名志愿者的脂肪肝水平，发现效果明显：有103人恢复了正常，有效率达39.77%。
　　研究者由此认为，有氧耐力运动对脂肪肝的预防或转归具有重要作用。
　　研究人员还发现，在这三种运动中，游泳对改善脂肪肝效果最明显。
　　参加游泳组的85名脂肪肝患者(轻度41名、中度38人、重度6人)，游了半年后，有43人的脂肪肝没了。即游泳对去除脂肪肝的有效率为50.59%。
　　参加登山组的67名脂肪肝患者(轻度32名、中度29人、重度6人)，爬了半年山后，有31人的脂肪肝没了。即登山对去除脂肪肝的有效率为46.27%。
　　参加步行组的107名脂肪肝患者(轻度59名、中度36人、重度12人)，步行了半年后，有13人的脂肪肝没了。即步行对去除脂肪肝的有效率为12.15%。
　　运动对重度脂肪肝干预效果有限
　　得了脂肪肝一定要早干预
　　研究还发现，259名参加实验的脂肪肝患者中，有2人的脂肪肝程度加重了，从原来的中、轻度，变成了中、重度。
　　调查发现，这主要是因为这两个人在接受测试的半年里，虽然也运动了，但运动强度不够，在偷懒，而且没管住嘴巴。
　　同时研究人员发现，脂肪肝的严重程度，与运动干预效果关系密切。235名中、轻度脂肪肝患者中，有103人恢复了正常，成功率达43.83%。24名重度脂肪肝患者中，有3人减轻至中度以下，有效率为12.50%。
　　从中可以看出，运动对重度脂肪肝患者的干预效果不明显。这也提醒我们，有了脂肪肝一定要尽早干预，一旦发展为重症，那麻烦就大了。
　　对大多数人来说
　　最佳的运动是大步快走
　　解放军175医院健康管理中心的这则研究报告，没有说明步行组的运动强度，比如是大步快走，还是一般的饭后散步。事实上，即使是大步快走，每个人的步幅、频率也是不同的，差异会很大。比如说，同样是每小时五公里的速度，对有的人来说，可能已经是大步快走了，但对有的人，可能更像是散步。
　　尽管解放军175医院健康管理中心的研究报告认为，与游泳、登山相比，步行对改善脂肪肝的效果要差一些，但市西溪医院(市六医院)脂肪肝中心副主任医师金巧菲仍然认为，大步快走，最适合大多数人，是大多数脂肪肝患者的运动首选。当然了，每次至少快走3公里。
　　之所以更推荐快步走，一方面是基于它的效果，另一方面是基于它的方便。随时随地都可以走。
　　而像游泳，必须要去游泳馆，对大多数人来讲，时间、经济成本会太大，难以坚持下去。
　　而登山，对中老年人来讲，其实并不适合，它对关节的负面影响比较大。特别是比较胖的脂肪肝患者，更不适合登山锻炼。而肥胖者，也不适合跑步。
　　除了锻炼外，金医师还强调，脂肪肝患者一定要管住嘴，大鱼大肉要少吃，如果管不住嘴，再大的运动量也没用。
　　&对于脂肪肝患者来说，水果并非多多益善，不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。&她建议，水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，每次只吃一种，尽量选甜度不是太高的，比如梨、苹果等。
记者 李静 制图 高薇
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如何消除轻度脂肪肝 四大方法教你摆脱脂肪肝
脂肪肝对人体的危害非常大，患者要及时引起重视。轻度脂肪肝相对来说治疗比较简单，患者经过正规的治疗，很快就能够痊愈。摆脱脂肪肝的四大方法主要包括消除病因、适当运动、选用合适药物以及积极护理，希望患者经过治疗早日痊愈。
　　脂肪肝严重危害人体健康，患者必须要在疾病初期就发现患病，然后进行正规的治疗。对于轻度脂肪肝的患者来说，通过一段时间的专业治疗，患者很快就能够治愈疾病。脂肪肝并不是一种不治之症，患者要坚定信心，积极进行脂肪肝的治疗。那么，如何消除轻度脂肪肝?
　　脂肪肝治疗方式多种多样，四种方法教你摆脱脂肪肝。最首要的脂肪肝治疗方式就是对因治疗，根据病因进行相应的治疗。脂肪肝的出现和饮酒过量、过度减肥以及肥胖等因素有关，会危害到肝脏损伤，从而患病。在治疗的过程中，要积极消除疾病的诱因，然后有效控制病情，消除脂肪肝。
　　第二种治疗方式为脂肪肝的药物治疗，但是不建议患者长期使用药物进行治疗，以免出现依赖性和药物毒性作用。轻度脂肪肝患者要严格遵从医生的意见，选择合适的药物进行治疗。其中常见的轻度脂肪肝治疗药物为牛磺酸、肝泰乐等，能够帮助减轻脂肪肝症状。
　　第三种轻度脂肪肝治疗方式为运动，通过运动可以帮助消化患者体内多余的脂肪，减轻脂肪在肝脏部位的积存，减轻症状。最后一种治疗方式则为辅助治疗，脂肪肝患者在生活中积极调整饮食，食用一些降脂食物，同时患者要远离高脂肪和辛辣刺激的食物，有效增强免疫力，促进身体的恢复。
　　四种轻度脂肪肝治疗的方法，上文已经为大家进行了简要的介绍。希望脂肪肝患者能够根据上述治疗方式，在生活中积极治疗，有效调整身体，争取早日治愈疾病。轻度脂肪肝并不是很难治疗，希望患者通过专业的治疗和护理，能够早日摆脱疾病困扰。
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轻度脂肪肝可不用药物治疗
1首先你要减减肥，平时吃东西不要吃到撑，吃个八分饱就行了。脂肪肝说的简单一点，就是肝上面堆积了很多脂肪，就和人肥胖一样，肥胖的人身体就是脂肪偏多。只要减肥让身体瘦下来，脂肪肝就会慢慢消失的，但是不要太瘦噢，很多人减肥的时候节食不吃饭，你脂肪肝是消除了，但是身体其他方面的病又开始了。
2你的是轻度脂肪肝，是轻微的，还不是很严重，但是也要引起重视，因为轻度脂肪肝不治疗改善的话也会变成中度脂肪肝和重度脂肪肝的，最严重的就是变成肝硬化，那个时候身体会出现很多不舒服的症状，恶心，呕吐，浑身没力气，吃不下东西，坐久了腿脚发麻等。所以在还是轻微的时候要赶紧治疗。
3再就是少喝酒，喝酒多的人是很容易造成脂肪肝的，有脂肪肝的人还会出现酒精中毒的现象。少吃甜食，糖尿病的人多数都有脂肪肝，你在治疗脂肪肝的时候，也可以同时改善身体其他的毛病，这样身体健康有可以养成良好的身体习惯。
注意事项：多加强锻炼
在减轻脂肪肝的时候要多锻炼身体，多做运动，如果你体重有点肥胖，刚开始可以做一些轻一点的运动，乒乓球羽毛球之类的，到慢慢适应了之后再跑跑步打打篮球，总之选择适合自己的运动方式。身体素质好了，体重瘦下来之后脂肪肝一定会消除的，希望我的建议可以帮到你。
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