吃的情绪比吃什么重要 5个习惯让肠道变轻盈-大众养生网
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吃的情绪比吃什么重要
5个习惯让肠道变轻盈
导读: 过去，我们在乎“吃什么”，现在更要在乎“排出去什么”。排便不顺畅，就像垃圾堆在厨房一样，久了腐烂发臭，在肠道也一样。……
5个习惯让肠道变轻盈过去，我们在乎“吃什么”，现在更要在乎“排出去什么”。排便不顺畅，就像垃圾堆在厨房一样，久了腐烂发臭，在肠道也一样。透过每日的整肠好习惯，把肠子里肮脏的东西清干净，创造舒适的肠道环境，并且避开让肠道生气的食物，多摄取让肠道高兴的食物。1.吃的情绪比吃什么重要“想要有健康的消化道，第一要务就是将吃当作重要的事。”因为肠道布满神经，如果紧张，身体会以为你在被老虎追，从而关闭消化系统，其实你只是赶着上班而已。“一餐就足以让肠道受伤。”放松地和同事、朋友相聚，不疾不徐享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅。时间太赶或紧张时宁可不吃，肠胃也可以因此模拟断食，而获得休息。2.细嚼慢咽从小父母就教我们，细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担，只是匆忙的我们都忘记了，常常只嚼个五、六下就咽下肚。而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号，通知即将有食物要往下了。3.吃发酵食物发酵食物不易腐败的原因，就是因为在发酵过程中益菌获胜。而肠道正需要益菌大军来维持正常运作。“吃高纤食物、全麦食物当然很好，但我们往往需要好菌让肠道恢复秩序。”韩国釜山大学研究表明，将韩式泡菜萃取物放入肠癌细胞里，可在短时间令癌细胞锐减超过七成。发酵食物除了大家熟知的酸奶、优格、泡菜之外，还包括醋、味噌、纳豆、盐曲、酸黄瓜、臭豆腐等。虽然目前没有任何标准建议一周该吃多少发酵食物，为了整体健康，一周最好吃个几份，一份代表1/4～半碗的德式酸白菜或1～3匙的味噌。若担心部份发酵食物高盐，可选择偏酸或低盐产品。肠道有70%的淋巴腺,90%的水分被肠道吸收进入血液。
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肠道最爱5种饮食习惯,吃什么对肠道好呢？都市白领在工作繁忙的生活中往往会忽略了肠道健康，这样久而久之就会出现疾病，这可怎么办呢？
肠道最爱5种饮食习惯
吃什么对肠道好呢？都市白领在工作繁忙的生活中往往会忽略了肠道健康，这样久而久之就会出现疾病，这可怎么办呢？下面所为大家带来的肠道最爱的饮食习惯和食物就可以让你的肠道舒服一点哦。
肠道最爱的饮食习惯
吃的情绪，比吃什么重要：想要有健康的消化道，第一要务就是将吃当作重要的事。因为肠道布满神经，如果紧张，身体会以为你在被老虎追，关闭消化系统，其实你只是赶上班而已，一餐却足以让肠道受伤。如果时间太赶或紧张时宁可不吃，肠胃也可以因此迷你断食，而获得休息。另外，在和同事、朋友相聚，要放松心境，不疾不徐地享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅。
细嚼慢咽：从小父母就教我们，细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担，只是匆忙的我们都忘记了，常常嚼个五、六下就滑下肚。而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号，通知即将有食物要往下了，如果能嚼20下才吞下最好了。
吃发酵食物：每天都吃或德式酸白菜等发酵食物，因为不用烹煮，立即可食，又对肠胃友善。发酵食物不易腐败的原因，就是发酵过程中益菌获胜。吃高纤食物、全食物当然很好，但我们往往需要好菌让肠道恢復秩序，而肠道正需要益菌大军，维持正常运作。发酵食物除了大家熟知的优酪乳、优格、泡菜之外，还包括醋、味噌、纳豆、盐曲、酸黄瓜、等。
早晨喝一杯水：水，口渴的时候再喝就好，如果你也这样以为，那就太可惜了。其实，早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分，更重要的意义是，可以诱发胃结肠反应。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，借由喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。另外，平时也该多喝水，如果水喝不够，吃再多高纤食物，也无法排出来。
多吃高纤食物：要找回洁净的肠道，就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附毒素，降低发病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维，而水溶性即滑滑的食物，如菇类、类等，还有一些看起来不黏，却有丰富的果胶，如苹果、燕麦、等，也要多加摄取。
接下来，再来看看哪些食物对肠道有好处吧。
肠道最爱的食物
大蒜：大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击&不友好&的肠道细菌。
韭菜：韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量，有助肠道内壁修复。
：胡有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。
姜黄：姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。
养护肠道，要谨记以上饮食习惯和食物哦。
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版权所有 闽ICP备号-2> 生活中5个习惯 让头发“悄悄”变白了
生活中5个习惯 让头发“悄悄”变白了
来源：网络资讯
作者：admin
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容易长白发的坏习惯1.情绪不稳定情绪波动大，经常爱生气，紧张，焦虑等等不良情绪，很容易引造成机体神经功能失调，进而会引起分泌黑色素的功能发生异常，色素颗粒的运送与合成自然也会出现问题，而长出白发。2.营养摄取不均衡偏食是最常见导致长白发的习惯了，常常因为工作过于忙绿而随便解决，经常这样营养严重不均衡，导致黑色素细胞缺乏营养，无法制造足够的黑色素，供应给头发。平时的饮食中应多吃一些富维生素E的食物，增加蛋白质成份高的鱼类，以及海藻类食物的摄入量，可以活化黑色素细胞，增加黑发的生长。3.没做头部防晒不仅皮肤需要防晒，头皮也是一样的，顶头炎炎烈日，头部暴露在紫外线下，会损伤到黑色素细胞，渐渐的头发也会变得毛躁，发色也会变淡。4.不爱运动上班坐一天，下班回家继续坐在沙发上看电视，或是玩手机，时间久了，人也懒了，不爱动了，身体也差了，血液循环变得不好，无法输送到身体的各个角落里，自然会影响到黑色素细胞的正常动作。挤出时间运动，就算每天只走路15分钟，也会比整天坐着强，没事多活动一下四肢，一个小小的改变也会让你有乌黑的秀发。5.爱抽烟爱抽烟是导致白发的最恶劣的习惯，它的尼古丁被你吸入到身体后，血管收缩导致血管流动变差，不仅会白发，甚至可能会秃头。两种疾病可致白发1.气血不足中医认为，白发是气血不足的表现之一。气血充足，头发则乌黑、浓密、柔顺、光亮，反之则就意味着气血不足了。平时多吃一些红枣、桂圆这种滋补的食物，关键还要靠饮食调理，身体才会慢慢好起来。2.肾虚中医认为发为血之余，而发表于肾，心肾不交者，则易出现失眠，而思虑过度，或是先天不足，或房事不节，都会损害肾精，而致白发。而黑色入肾，平多吃一些黑色的食物，如桑葚、黑枣、枸杞等等。吃什么食物让头发变黑1.黑芝麻黑芝麻补肺益气，滋补肝肾，补血养颜，既补肾又补血，是治疗白发的佳品。2.胡萝卜胡萝卜素进入人体后，会转化成维生素A，而维生素A可是好发质的保障，同时，胡萝卜也是女性补血的好蔬菜。3.牡蛎牡蛎锌含量非常高，而这是一种作用很强的抗氧化剂，对头发的生长是重要原料。
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