湿气重4大症状 身体除湿什么方法最有效
本文导读：身体湿气重有什么症状？身体除湿什么方法最有效？看看下面文章的介绍。
&　　身体湿气重的4大：
　　1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想、倦怠乏力等气虚、湿困的表现；
　　2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证；
　　3、舌苔很厚，起床时表现最为准确；
　　4、大便黏腻，马桶总冲不干净；
　　身体除湿什么方法最有效
　　一、避开环境中的湿气
　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：
　　1、不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
　　2、潮湿下雨天减少外出。
　　3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。
　　4、不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。
　　二、运动
　　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
　　三、清淡饮食
　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
　　四、食疗
　　很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
　　身体除湿的食物、食谱
　　1、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然品。
　　2、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　3、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
　　4、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
　　5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
　　身体除湿的食谱
　　1、冬瓜粥&&利尿祛湿
　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
　　2、胡椒根煲猪肚
　　材料：胡椒根40~60克（店有售）、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。
　　做法：各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。
（责任编辑：林小萍）
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体内湿气重怎么调理_体内湿气重的饮食调理法！
所谓湿气重，主要指的是两个方面，包括外湿和内湿。本文要将的主要是内部湿气重怎么调理。身体中湿气重其实是一种病症，经常和消化功能有关。特别是在炎炎夏日，正是身体湿气重的多发季节，内湿又常常伴着燥热，湿热共同作用于人体，长久不愈，会导致很多病症的发生。那么体内湿气重怎么调理呢？
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夏季虽热，却是体内湿气重高发的季节。因为暑夏季节天气闷热，雨量也较多，土地潮湿，东西容易发霉，&桑拿天&频现，在这个季节，如果稍不注意防暑降湿，很容易让湿气内侵，导致体内湿气重，还会诱发湿疹、湿热感冒、湿热痘疮等病症。那么体内湿气重怎么调理呢？
营养健康 | 怎么预防体内湿气重
&&&& 了解湿气重怎么调理之前，我们首先来看看如何才能做好预防工作。
&&&&& 不要贪凉
&&&& 夏天很多人都喜欢冲冷水澡、吃大量的冰棍等冷饮，以达到降温的作用。其实殊不知，太冷的饮食是会对身体造成伤害的，尤其是会导致体内湿气加重，所以一定要避免。
平常避免吹风、多出汗
&&&& 晚上睡觉不要睡在风口，注意盖好，穿好衣服，避免风邪直吹人体而引发疾病。还要注意不穿湿衣，衣服要穿干燥的、棉布的，吸汗、排汗比较快，长衫也没问题，重要的是宽松、舒适。一早一晚适度运动，出点汗更易健康除湿、排热。
&&&&& 清淡饮食
&&&& 饮食上应尽量避免油腻和生冷，以清淡和易消化吸收的食物为主。如果有脾虚湿困时，应健脾祛湿，可食用健脾的食物如鲫鱼、莲子、茨实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。
营养健康 | 湿气重怎么调理？
&&&& 湿气重怎么调理？根据历代医家的经验，赤小豆、薏米、绿豆、白扁豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都是暑天防暑降温、除湿热的重要保健食品。可以将这些食材煮成汤、粥，或炒制成美味菜肴，经常吃一点，对防暑降温和除湿有益。
&&&& 湿气重怎么调理？中医理论中讲脾与湿相应，暑夏季节是健脾的重要时节，如果不注意保护脾胃，或是不注意防湿，很容易导致暑湿伤脾胃，而成脾胃湿热症。人体一旦在暑夏季节遭到湿热的侵袭，则会导致湿热相蒸，青春痘、头发油腻、脱发，中暑、头昏、热痢等问题就会相继出现。久而久之，湿热结伴，相互蒸腾，容易损伤五脏六腑，引起全身不适。所以湿气重怎么调理，还要与健脾养胃相结合。
营养健康 | 湿气重怎么调理：养生食谱
&&&&& 薏米杏仁粥
&&&& 薏米50克，甜杏仁10克，冰糖碎屑适量。先将甜杏仁去皮、芯，薏苡仁洗净，同时入铝锅，加水适量，武火烧沸，改为文火煮，熬煮至半熟，加入冰糖屑，煮至熟烂，即可出锅。此粥，具有健脾祛湿、除痰通痹的功效。适用于咳嗽痰多、四肢无力、体虚、水肿、脚气、泄泻、白带等病症。
&&&&& 赤豆花生粥
&&&& 大米100克，赤豆200克，花生米100克，白糖适量。先将大米用清水淘洗干净，沥水；赤豆、花生米分别拣净杂质，再用清水洗净。再将锅置旺火上，加入清水，烧沸后下入赤豆、花生、大米沸后改用小火熬煮，至米熟豆烂时加入白糖调匀即成。特点色彩美观，粥色淡红，甜糯滑润，清香味美。
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shi气重的话也算是比较恼火了，停水拔火罐是能够去除shi气的
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