下午为什么总爱犯困？问题可能在于你的午餐
　　不知道大家是否有同感，吃完中饭后特别困，可能就半个多小时的功夫，这困意就会从深变浅，直至消退，又可以开始下午的工作了。然而，笔者在国外待过一段时间，发现“老外”几乎不犯困，或者没有我们这么明显，这是为什么呢？食困，英文也叫“food coma”，很多人理解就是吃完饭，血液分布加强到消化道了，所以大脑就缺血缺氧了，因此，瞌睡虫上脑，这是再正常不过的事儿。　　让人食困的氨基酸　　俗语说，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。午餐是中国三餐中最为重要的一餐。我们不同于外国家庭，晚餐对于他们是最正式和重要的一餐，因此，中午饭对于他们来说是能简则简。笔者曾见过外国同事中午只吃蔬菜沙拉，也见过中午就吃一盒水果的，还有的中午饭就是一小盒酸奶。在这种文化背景下，他们也不能理解中国人为何中午吃得如此多，饭菜如此丰富。而中国人的午餐，讲究的是占全天热量供应的2/5，并且主食（米饭、面食），蔬菜、肉类一点都不能少，少了就觉得没吃好。2007年以前的科学研究显示，大量摄入碳水化合物可以引起血液中色氨酸的水平上升，色氨酸是睡眠诱导因子——血清素的前体物质，因此，在大家的意识中，摄入高碳水化合物会引起食困。更有意思的是，血糖生成指数（GI）高的食物可以增加胰岛素的分泌，引起大脑内的色氨酸和血清素水平增加。Ahmad Afaghi等人在2007年发表的研究结果显示，高GI的食物餐后1个小时的睡眠潜伏期比餐后4个小时长，但是仍然比低GI食物餐后4个小时后的睡眠潜伏期短。换句通俗的话说就是，如果吃一些好消化、升血糖快的食物，比吃那些不容易消化、升血糖慢的食物要容易困，这种困意未必是吃完马上就出现的，可能要间隔几个小时。　　色氨酸是一种必需氨基酸，人体不能合成，必须从食物中摄入。碳水化合物的摄入会增加血液中色氨酸的浓度，并通过胰岛素分泌增加色氨酸在血液中的比例，引起血清素的释放，然而这种效应是蛋白质不具有的。血清素因为与睡眠潜伏期、疼痛敏感性、血压调节和情绪控制等相关，因此，很多人心甘情愿地选择大量富含碳水化合物的食物（糕点、薯片、玉米片等）来让自己感觉舒适，其结果就是带来肥胖。很多公司也拿色氨酸作为原料，制作改善睡眠和情绪的保健品。　　尽量选择混搭主食　　对于大多数上班族来说，午休时间很短，吃完饭后马上就睡对于血糖会有影响，此时也未必是最困的时候，等到开始工作后，困意袭来才会真正影响工作效率。因此，建议在选择中餐的时候，尽可能选择一些优质蛋白含量丰富且脂肪含量低的食物，比如大豆类、鱼、虾、鸡肉、蛋类，同时，选择混搭的主食来降低血糖生成指数，比如选择二米饭、糙米饭、豆子饭，或者全麦面包、杂粮面包。水果和蔬菜的摄入应种类多样化。中餐吃七八成饱即可。吃完饭稍微溜达一下消消食，不要一直坐着，甚至躺着。
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验证码输入错误，请重新输入为什么吃完饭总容易犯困 吃太饱会带来6种严重疾病
来源：网络
有些人抱着&人生就该吃好喝好&的美好心愿，每天不撑不罢手，当然最直观的结果就是发胖。但是你以为只是胖而已吗?那就错了，经常吃太饱还会带来6种严重疾病。&&&&&&
吃太饱会带来6种严重疾病
1、()：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去&工作&了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
3、癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
4、()：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患()的概率会大大提高。
5、肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
6、(&)：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的&波浪&扩散到大脑皮质其他部位，诱发(&)。
任何事情都有一个度，吃饭也是一样。吃太饱会给身体带来疾病，吃太少又达不到饱腹的目的，那到底吃饭该吃几分饱呢?
营养师建议大家吃饭吃七分饱，这样人既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受，它还可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖，所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的。
七分饱究竟是怎样的感觉呢?就是胃里面还没有觉得满，并不是太饱，但是对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点，但如果让你不吃了，你也无所谓。
那么，你吃饭到底是达到哪种标准呢?自己对号入座吧!
十成饱：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。
九成饱：勉强还能吃进去几口，但是觉得胃已经胀满。
八成饱：胃里已经感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
七成饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，不吃也无所谓了。
六分饱：撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但是会不满足，到第二餐之前会饿得比较明显。
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原标题：别贪吃！吃太饱会带来6种严重疾病
编辑：杨希
[此文系转载，来源于网络，版权归属原作者]
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发送验证码上午吃完早饭后一两个小时犯困是怎么回事？_今天早晨吃完饭休息_宝宝树
上午吃完早饭后一两个小时犯困是怎么回事？
&今天早晨吃完饭休息会儿，看着宝宝树就睁不开眼睛了。十点躺下睡觉，迷迷糊糊一个接一个的梦到1点半起床了。好多天上午都犯困，睡的还很累呢~~有没有相同感觉的亲啊~
是啊，我最近也是犯困，早饭后最多1-2个小时，我也不知什么原因。
我也是的~~是天气原因么
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&我不穿胸罩就不闷，穿上就上不来气儿，你试试，我是在家，不穿胸罩，出去再说。
回复 &依梦-06-27 16:00:53发表的
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&是呀，必须躺着睡觉，睡醒了精神抖擞呢
回复 &璟雯-最美&
15:39:55发表的
是啊，我最近也是犯困，早饭后最多1-2个小时，我也不知什么原因。
&醒的真早呢，我八点才起
回复 &潴papa的宝贝&
17:21:57发表的
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&我中饭不吃了，睡醒觉吃水果，晚上再吃一顿饭，这样觉得好舒服啊。多吃饭也难受，上不来气儿
最近也是，，，特别是中饭、晚饭后。特别想睡觉
&我觉得这样胖的好快啊，蹭蹭的涨肉~~
&越来越懒了，话说前几个月我好勤快呢~~睡眠超少的，，，，
回复 &囧-妈&
20:54:32发表的
最近也是，，，特别是中饭、晚饭后。特别想睡觉
&好辛苦哦~~我没怀孕就开始养身体了，闲了两年了。。。
回复 &依梦-06-27 17:22:16发表的
此用户暂时被停用
我和亲的感觉一样啊！前期精神都超级好的，现在一吃晚饭就想睡觉！汗....
&一起长肉吧~~~妈妈宝宝一起长脂肪~~~我终于发现镜子里胳膊腿都变粗了。。。。遛弯时候，有个大妈说，爱睡觉的是男孩。我心想，要是前几个月，那不就是女孩了。什么都是两面性的说法。无奈了~~~你们照B超看宝宝性别了吗？爱睡觉能看出男女？
回复 &小熊宝贝乖&
21:48:39发表的
我和亲的感觉一样啊！前期精神都超级好的，现在一吃晚饭就想睡觉！汗....
我也是爱犯困呢 ！眼睛都睁不开了！
应该不会吧！不过倒是有一点，我听说侧面看腰不是特别弯，而且骨盆有力度还有妊娠线偏左，上细下粗，上面长到胸口的生男宝的几率是%95哦！我身边已经好几个姐妹验证咯！
回复 &张茗岳&
22:07:11发表的
&一起长肉吧~~~妈妈宝宝一起长脂肪~~~我终于发现镜子里胳膊腿都变粗了。。。。遛弯时候，有个大妈说，爱睡觉的是男孩。我心想，要是前几个月，那不就是女孩了。什么都是两面性的说法。无奈了~~~你们照B超看宝宝性别了吗？爱睡觉能看出男女？
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