我一直睡眠不好，经常半夜醒来，但我不敢睁眼，因为我感觉有东西
有一次我不小心睁眼，看到椅子上坐着一个人（我和两个朋友同住，都是女生）。最近的一次是十月五日晚上，半夜醒来，感觉有个人坐在我的床边，看着我，然后躺在我身边，我能感觉到贴着他的那一边凉气都渗到了我骨头里，我动不了，我当时就知道是梦魇了，但是我不害怕，我感觉他对我没有恶意。六号晚上，因为我感觉他还要来看我。我该怎么调整自己？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
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“再看我就把你吃掉！”
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和她们分开住，枕头下面放把菜刀
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阳气太弱了，早睡早起，多晒太阳，在屋里种生姜，艾叶熏蒸。
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你这是疑心生暗鬼，其实周围啥也没有，但是自己总胡思乱想，疑神疑鬼。至于如何解决嘛，一般来说这种毛病自己别多想就行了，但是人是很难控制自己内心想法的。所以我们换个思路，化暗为明，用愤怒代替恐惧。下次半夜醒来，感觉旁边有人在看你，那就告诉自己，没错，确实有个人在旁边盯着你！不是别人，就是那总被你父母拿来你的别人家孩子！就是那在你闺密面前说你坏话的小婊砸！就是那总勾引你男朋友的碧池！她半夜摸过来是想趁你卸了妆睡觉时偷拍你难看的真容让你出丑！是不是好过分？是不是不但不害怕了，还怒火冲天想抽她？那就动手吧！跳起来四处找，小婊砸就在附近！大部分情况下你找了一圈只会发现周围其实根本没人，而且一点也不害怕了，继续睡吧。
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多 作息规律 增加阳气 啥玩意都会被克死
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不用管是不是真有什么在你旁边，感觉害怕就念“ 南（na 2声）无(mo 2声)救苦救难观世音菩萨”，，想象一个具有大慈悲心的菩萨，在你床头护佑着你，甘露遍洒。必定有用。不妨一试。
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哈哈哈想像一个对你没有恶意的鬼大半夜不睡觉不去弄灵异事件不去投胎入轮回，偷摸跑床边瞅你半天再轻轻的躺在身边，对你说“明天见”它图个什么哦，约会呀？
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有个人曾经对我说，这个世界上存在很多非人类的生物，它们经常在夜晚活动，而且对人类有种浓烈的兴趣。所以，它们常常在夜晚闯入熟睡着的房间，观察这正在中的人。它们仅仅是观察，不会做出其他举动。但如果你无意中睁开了眼看到它们，它们就会加害于你，因为它们不想人类意识到它们的存在。所以晚上睡觉如果被无端惊醒，不要睁开眼睛，不要睁开眼睛，不要睁开眼睛。重要的事情说三遍，以后最好戴上眼罩睡觉。最后，悄悄告诉大家，跟我说这些的“那个人”，其实就是它们中的一员。
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看看《怪兽电力公司》！
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少看点恐怖小说
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我以前有过类似经历，我的经验是，这其实是我在做噩梦，我并没有醒，只是梦到自己醒来了，不能动弹，并且身边有人。另外，上还是果壳网上曾经有过一篇解释鬼压床的文章，按照那上面的解释，不能动弹，是因为人刚从睡眠中苏醒时，肌肉还不受控制（大约是这个意思），而看到有人可能只是你在半睡半醒时产生的幻觉。
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据我一个略微了解此道的亲戚讲过一点小方法，可以放面镜子在床下，镜面朝下。
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姑娘你是不是体质虚弱那种人啊
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也许是居住的环境风水较差，找个人调一下风水。只有你看见有可能是你八字硬。
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梦魇，我也是。每次跟别人说我又梦魇了好可怕的时候别人回我你少看恐怖小说我就一秒失去交谈欲望，我胆子小，别说恐怖小说了，我就连小段子都不敢看，鬼片更别提了，然并卵啊，我的梦会自己给自己讲鬼故事啊，我又不能砸了我的脑子让它给我退票或者换台，真是心累。我不知道你是怎么回事，我总结了一下自己应该是潜在压力过大，我曾经有一段时间天天梦魇，比如有人在我旁边站着看我啊，半小时内连着梦魇六七次啊之类的，我那段时间到最后都麻木了，有人看我我也接着睡，后来莫名其妙就好了，我一直都不太清楚到底怎么回事……直到今年，连着半个月噩梦梦魇不断，最可怕的一天我真的听到了有人在对我说话……吓傻，挣扎着起来，惊魂未定。然后总结了一下，今年我大四，梦魇发生在开学前一个月，潜在精神压力相当大；而前一段连着梦魇的时候，是高三。题主你好好想想自己是不是有很大的压力，压抑到心里不让它表现出来？别吓自己，我如果想着看到了几个人，他们在做什么，想着我梦魇的时期正好是阴历七月，想着他想要和我交谈的内容是关于殡葬礼仪的科普和八卦，我就再也不用睡觉了；不过这种东西我觉得暗示还是有很大作用的，我妈给我做了一个桃核枕头，我抱着它再也没做过噩梦，又在床下发现了一把大斧子，不知道跟这个有没有关系，总之既然是心理暗示，还是找个“辟邪”的东西比较好，做了噩梦害怕的时候，抱着它特别特别有安全感。祝题主睡个好觉～
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我觉得在枕头下面放一把剪子或者一把菜刀都可以，但是小心不要割到自己。我建议买一个念佛机，怕影响别人可以插上耳机，但一定要播放着。还有自己的心理，我通常感觉害怕的时候都会在心里默默的说：我很尊敬你们，请你们不要围绕在我的身边，不要吓唬我。通常我默念后就感觉不是那么的恐怖了。建议不要有恶念头，多做好事～
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换住处，开灯睡觉
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同胆小。以至于大白天都不太敢仔细看你的问题。出于同病相怜，还是分享下我的办法――开灯睡。对了，隐约看到你好像和别人合租还怎么的，如果不方便开灯我也没办法了。你的问题描述太可怕我扛不住再看一遍只能帮到这里了嗯。。。
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我觉得你应该找个让你有安全感的男朋友陪你一起睡……那万一半夜你摇醒你男朋友，他也看到了床边的人可咋办，自行脑补了2万字的恐怖小说……
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买个佛去庙里开个光，有个心理暗示，有东西保护我。枕头下放把刀。e噩梦越怕越梦，不怕会好多
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老是睡不着怎么办 如何还上班族一个好梦
19:39:18　　来源：360常识网　
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导语：在日常的生活中，许许多多的上班族因为各式各样的原因导致了晚上睡不着觉。刚开始可能还没什么，可是随着状态的越来越差，对工作，生活和健...
在日常的中，许许多多的上班族因为各式各样的原因导致了晚上睡不着觉。刚开始可能还没什么，可是随着状态的越来越差，对工作，和健康都造成了不可忽视的影响。那么我们晚上睡不着觉怎么办？造成我们失眠的原因是什么？失眠最好的治疗方法又是什么呢？下面随着小编一起来看一看吧！
1、上班族睡不着的原因 2、上班族失眠症状的表现
3、上班族睡不好带来的危害 4、上班族睡不好吃什么
5、上班族快速入睡小妙招 6、上班族治疗失眠的偏方
7、上班族治疗失眠的误区 8、上班族治疗失眠的窍门
上班族睡不着的原因
在日常的生活中，失眠是非常常见的。
每个人貌似都有失眠的经历和苦恼，只是失眠的程度不同而已。
往往患者朋友们都抱怨晚上老是睡不好，进而第二天的工作都会受到特别大的影响。
这时候你的情绪往往会过大。
比如，精神状态差，情绪容易暴躁等等。
并且失眠还会让我们的躯体也会产生各种不适，比如头痛、全身酸痛等等。
那么，晚上老是睡不着是什么原因呢？我们为什么会失眠？
心理方面因素
心理方面的因素主要是急性或慢性焦虑，急性或慢性忧郁。
上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下。
常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。
还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。睡眠环境因素
很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。
尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。
情绪波动影响
如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。
患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍。
不良的睡眠习惯
如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。
这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。
各种疾病影响
一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。
常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病。
或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。上班族失眠症状的表现
1、睡眠质量差
许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。
多种因素都会导致睡眠质量差，但失眠引发的症状则大不相同，若出现此类症状要及时分辨，不可贻误最佳治疗时期。
有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠。
学习，开会，上课打盹，看电视躺在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
2、睡眠浅容易做梦
这种人在夜晚睡觉时候会感到不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。
还有就是经常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
3、入睡困难
这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时。
患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
还有些典型的症状。
睡觉时经常觉醒
睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。
通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。
通常这种失眠的症状称为 浅睡性失眠或间断性失眠。
晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做早醒性失眠或者终点失眠，多见于中老年人。上班族睡不好带来的危害
一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。
年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯：喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料。
喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，造成&时间一长就入睡，电视一关就醒来&的现象。
长期养成的这种生活习惯，使这部分睡眠时间最少，平均每天6个小时的睡眠时间不到，而正常的睡眠时间应保证。
临床早已证实，睡眠质量与心脑血管疾病相关。通过心理、躯体的综合治疗和自我调控，可提高睡眠质量，在7小时以上。
尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们为了开展各种活动，所能挤占的往往是睡眠时间。
这种对睡眠不足危害的忽视其实隐藏着巨大的健康危机，请关注&&&缺乏睡眠到底有哪些危害？
睡眠不足让人付出健康代价
科学技术现代化对人类生活方式的影响已经到了人类不得不反省的地步，它在改善人类生活质量的同时，也把一些无法回避的困扰带到生活方式中。
随着夜间睡眠越来越多地被网络、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所替代。
越来越多的科学证据表明，太少或没有规律的睡眠可能令人付出健康的代价。
研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
新的大型研究得到的最新数据再次证实，美国肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。
对美国近万名成年人的全国采样分析发现，在32&49岁之间的中，夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。
睡眠不足使患癌风险增加 此前已经有很多研究者发现了睡眠与其他疾病的类似关系。
例如专家发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。
美国各地的其他研究组织随后找到了可能解释这种关系的因素，例如睡眠受到干扰会影响与这些疾病有关的人体内重要激素和蛋白质。有几项研究发现，熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和结肠癌，研究人员在为此寻找解释时发现，接受夜间灯光会降低褪黑激素的水平。
褪黑激素被认为能降低受其他激素水平(如雌激素)影响导致癌症的风险。
在科学家眼中，褪黑激素可抑制肿瘤细胞的生长&&&是一种抗癌物质。
如果长时间暴露在夜间灯光下，产生的褪黑激素一般会减少，会增加患癌症的风险。
美国专家最近说：&该领域出现了大量研究，并发展迅速。人们开始认为很多疾病都与睡眠不足有关。&
但不是所有人都同意这种看法，有专家指出，睡眠模式与问题之间最多只能说是勉强有关联，而且很容易用其他因素解释。
其他研究者认为，要证实这种表面联系的真实性，要充分了解睡眠缺乏如何作用于，对此必须进行更多研究。
但是越来越有力的证据表明，在很多疾病形成中都是一个重要因素。
尽管的很多问题，例如我们为什么要睡觉&&&仍然是不解之谜，但正在形成的理论是，睡眠不足或熬夜会扰乱体内的生物钟，令很多基本的身体功能不能保持同步。
睡眠缺乏会干扰身体的各项生理功能，没有任何生理机能让人类适应这种行为。
每个人所需的睡眠时间各不相同，有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神。
专家说，多数人需要睡7&9小时，如果睡眠少于6或7小时，病魔缠身的风险就会增加。
科学家早就知道睡眠(例如睡眠时呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠)可能导致严重的健康问题。
但大型流行病学研究发现，睡眠时间最少的人死亡风险似乎也大大增加。
这是首次有迹象表明，本来健康的人如果由于工作、或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律，健康就可能受到影响。
生理研究表明，睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。
此外，缺乏睡眠的人血液中物质的浓度升高，这是体内有炎症的状态，最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。上班族睡不好吃什么
睡不好觉应该多吃一些有助于睡眠的食物，一起来看看。
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
含有肉苁蓉、决明子、炒枣仁等养心安神的材料，对睡不好觉、有奇效。
可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、、健忘、多梦等症状。
浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴到温奶或者茶中也是有助于睡前放松的。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！记忆力差，整天没精神，脑袋浑浑噩噩的，总是感觉睡不醒。
记忆力差，整天没精神，脑袋浑浑噩噩的，总是感觉睡不醒。
先申明，我不是学生，工作有3年了。以前我的记忆力都很强，大概在最近半年时间的样子，出现记忆力差，睡不醒没精神，脑袋浑浑噩噩的。平时工作忙，也顾不上自己的起居饮食，同事都说我是工作狂，不吃早餐得了后遗症。现在记性不好，也很影响工作，不知道江湖中有什么好法子分享。
我想说，你是饮食不规律还是不注重饮食啊？食补+锻炼应该能改善你现在的状态吧。多运动就不用说了，跑步啊，打球啊，现在都很流行不是嘛。如果你实在没时间顾及到饮食，就买箱悠智奶放着喝，增加记忆力和注意力的。话说，这奶就是卖整箱。不忙空下来的时候，就拿来喝，总是有点用的。你现在的状态我觉得不适合做什么记忆力训练，只会给你大脑增加负担，你要的是轻松。
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匿名回答于
会休息和调节的工作者才是会工作的人
鉴于你的描述，你可能是由于工作压力大、没有照顾好自己的生活、睡眠质量不好导致的记忆力差，既然能够意识到问题在哪儿就各个击破就好了。普罗赛安脑状态调节仪可以帮助你缓解工作压力、清醒大脑、改善睡眠质量、提高记忆状态、提高工作效率。使用几天后你会用明显的改善。平时规律生活、多进行户外运动。
工作狂……我还在读书呢，也是记性差。但我觉得我可能没救了555
你这样对身体太不负责了，这是自己的身体啊，记性不差才有怪了。
现在不是有很多绿色保健品吗，适当给自己补充点还是有必要的。
工作是要做的，但身体更重要，适当给自己放个假，调节好了再工作也没什么不好。
注意劳逸结合,加强体育锻炼答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共1个回答）
aikang12788
你这是生活习惯不好，睡眠质量不高造成的了，想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡
孕妇睡得不太沉，可以洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的
睡眠浅,你可以尝试白天做一些运动,或是睡前喝点牛奶.你经常做梦?是连续很长一段时间做梦,还是其他的情况?这个需要明确一下.如果你是经常做梦,或者说,隔几天重复梦
怀孕期间要注意饮食,还有就是注意身体的卫生内裤,内衣都要勤洗勤换。
这个应该没什么大问题，做噩梦考虑是由于精神压力大，经期女性容易烦躁，容易精神紊乱。
不要喝牛奶，主食改为馒头，荤二素八，试一个月看，期间晚饭后坚持慢走四十五分钟，能改善你睡眠质量，希望能帮到你！
我对抑郁的看法：什么时候抑郁、抑郁多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是种种巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理
建议中药治疗，药很苦，但通常两疗程可获得康复。
那以后就别在网上买了啊.我给儿子买我的天使奶粉都是去家乐福这种比较大型的超市买的.
勇敢的面对任何事情包括自己受到的伤害。人的性格与思路是会受你社会阅历和你长时间所受到的熏陶所影响的。不亲身经历事情就算你有再高的觉悟你也不可能迫使你自己真正的体
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