睡美人其实是一种病_网易健康
睡美人其实是一种病
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格林童话中的睡美人被女巫诅咒沉睡十八年，终于等来王子深情一吻后苏醒。现实生活中有这样一个“睡美人”群体，他们每天都要经受发作性嗜睡病的折磨，睡魔总在白天时不时地，出其不意地偷袭。对于他们来说，沉睡魔咒何时才能被解除呢？
格林童话中的睡美人被女巫诅咒沉睡十八年，终于等来王子深情一吻后苏醒。现实生活中有这样一个“睡美人”群体，他们每天都要经受发作性嗜睡病的折磨，睡魔总在白天时不时地，出其不意地偷袭。对于他们来说，沉睡魔咒何时才能被解除呢？
【“睡美人病”是什么？】
发作性嗜睡病（Narcolepsy），又名猝睡症、渴睡症，是一种睡眠障碍，与睡眠机制相关的异常。最早是由美国斯坦福大学的附属医院发现。
和“渐冻症”一样是罕见病，病人普遍在日间有无法用意志控制的渴睡情况出现，一天可能好几次，
有时更会在没有预警之下（连病者也不知道）而突然昏睡或猝倒
。而且跟夜间的睡眠时间无关。而摔倒是因为对肌肉控制能力的短暂性丧失。时间可以从几秒到长达几分钟。这段时间，患者的意识完全清醒却连一根手指头都动不了。这种失去肌肉控制能力的症状的原名是Cataplexy，是嗜睡症的附带症状。通常出现在患者情绪突然转变的时候，比如笑，生气，惊讶或害怕。
一个女孩长期受这个病的困扰，她用舞蹈的形式展现了这个病的大概状况。女孩说“这并不好笑”，而后在她一次次挣扎着保持清醒时，这个有些滑稽的动图会让你完全笑不出来。
& & 【短时间进入深度睡眠】
这种病的特点是患者会在很短的时间进入看上去像深度睡眠的阶段。一般人需要一个半小时左右从轻度睡眠进入到深度睡眠，而患有此病的人可能只需要一分钟甚至更短。而患者的夜间睡眠大多间断而且容易醒来。所以大脑才会在白天自动进入睡眠状态。患者睡着的速度跟醒来的速度都可以快得惊人，而醒来几秒钟之内可能会意识模糊不清。而且大部分患者的梦都丰富多彩而且自己会记得多数的梦。甚至可以在睡着几秒钟之内就做一个梦，所以也有人称之为梦境一般的幻觉。
【遭受意外事故频率高】
也许你正在忙碌工作、考试，也许正在开车，可只要这突然造访的睡意出现，你几乎是立刻就得进入睡眠状态，根本来不及把手头上正在做的事妥善处理。如果你正好在开车或是进行危险作业，那遭受意外事故的机率是相当高！
【疾病遍布世界】
这种病遍及世界各地，不分年龄种族
。但很多学生往往被误认为是爱在上课时睡觉的顽皮学生，而得不到应有的关注及治疗。而成年患者却容易把这种病的症状误解成压力或睡眠不足。
目前这种病的真正原因还不得而知。现在所发明出来的药也只是用来治疗症状而不能治本。安排每天固定的小睡时间可以大大降低无法预料又无法控制的瞌睡发作的可能。
本文来源：网易健康综合
责任编辑：王晓易_NE0011
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五个好习惯做睡美人
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缺少睡眠会让自己的身体免疫力低下，身体的抵抗力也就会瞬间降低。所以要保证充足的睡眠时间，那才是最正确的养生保健方法。女性们一定要把睡眠质量排在养生的首位。,坚持规律的作息时间,想必大家都知道夜间各
缺少睡眠会让自己的身体免疫力低下，身体的抵抗力也就会瞬间降低。所以要保证充足的睡眠时间，那才是最正确的养生保健方法。女性们一定要把睡眠质量排在养生的首位。
坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
&睡美人&有个好睡姿
睡姿也重要？别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。
适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡眠小习惯
1、无论工作再忙碌的女性，也一定要保证自己每天的睡眠时间不能够少于7个小时。睡眠不够的话，身体机能就会变得混乱，甚至还会导致月经不调。
2、晚上睡觉前养成喝牛奶的好习惯，牛奶可是有助于睡眠，具有安神安眠的疗效。不过喝牛奶的时间必须是在睡觉前一小时为宜。
3、睡觉前不要看电视或者是玩电脑之类。会影响到睡眠，并且不会令自己快速的入睡。
4、女人一定要在10点钟左右上床，11点前入睡。因为晚上可是身体各个器官的最佳时机，更好的促进身体的新陈代谢。
5、早晨起床不要晚于8点，起床洗漱之后养成每天早晨排便的习惯，将堆积在体内的毒素能够快速的排出，宿便可是健康的杀手。然后在9点前一定要吃完早餐。不然就很容易患上胆结石。
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[责任编辑：李天白]
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3招知睡眠好坏 11招摆脱失眠 做健康睡美人
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　生活紧张忙碌，我们常在工作和夜生活上花过多时间，最终导致睡不好，睡不够。　　缺乏睡眠会导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。只要每天少睡一小时，长期累积下来足以造成身体的病变。　　睡眠缺乏所造成的各种意外事件，更一再被科学界证实。研究证实，一般人只要连续保持清醒17―19个小时后开车，反应及判断力等同于酒醉驾驶。　　三种方法判断睡眠好坏　　要知道自己的睡眠够不够，有三种方法：　　第一，早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。　　第二，如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。　　第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的迹象之一。　　学会摆脱失眠　　要摆脱失眠，达到一夜好眠，有几个重点：　　1、努力维持固定的作息，即使是假日，也不要轻易改变入睡和起床的时间。　　2、确保睡觉的环境是安静且黑暗的。如果光线太亮或是有噪音干扰，戴上眼罩和耳塞睡觉。　　3、卧室温度要适当，温度太高会扰乱睡眠。　　4、白天应避免花很长的时间午睡或小憩，这些会减少睡眠的驱动力，让我们在晚上更不容易入睡。下午3点后就不宜再睡午觉，午睡时间15―20分钟就好。　　5、下午3点以后，失眠者就不再适合喝咖啡，或含有咖啡因成分的饮料。睡前避免喝酒和抽烟。　　6、不要把烦恼带进卧室，如果有必要，每天空出十到二十分钟（避免在睡前）在纸上列出担心的事、解决方式以及第二天的计划，然后把它放在一旁，可以帮助在睡前放松心情。　　7、睡前一小时放松自己，或做一些能帮助心情放松的活动。　　8、尽可能等到很困了再去睡。卧房只用来睡觉或亲密行为，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动。　　9、就寝后不要一直看时钟，这只会增加焦虑与挫折感，让我们更加清醒，反而睡不着。　　10、如果睡不着，毫不犹豫地起身，离开房间，看书或是做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。　　11、规律运动可以帮助我们睡得比较安稳，但避免在睡前两个小时内进行较剧烈的运动。　做家务虽能消耗脂肪，但却无法和运动健身相比。下面，介绍几种边做家务边锻炼身体的方法，一举两得。踮脚：洗碗或洗菜时，双腿稍用力，踮起脚尖，吸气，放下，呼气，整套动作做10次，可以拉伸小腿肌肉。弯腰：洗碗后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，可以拉伸腰背部肌肉。下蹲：将炊具放在橱柜的最下层，每次必须蹲下才能拿到。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿力量。转腰：洗碗或洗菜时顺便运动一下腰，不要把洗好的物品就近放在手旁，建议双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。转头：利用炒菜等待的间隙，活动一下头部及肩部。手臂伸展：取较高位置的调料或炊具时，不要一拿了之，不妨用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖。低头剥毛豆时，手臂适当抬高，不但能缓解颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。　　人生在世最宝贵而最有限的就是光阴，当你意识到自己的青春年少的时候，它也正在飞速奔离你而去。每个人都知道，衰老是一个不可逆转的趋势，但是你想过如何推迟它到来的脚步吗？今天我们就来看一看专家给予的专业指导，请看林海峰指点如何抗衰老。　　首先，林海峰明确地指出，衰老是人类正常生命活动的自然规律，所以在面对衰老的时候，我们不应该只是惊慌惧怕，而要从一开始的时候就慢慢地适应它、改变它。　　人体在发育完成以后，便逐渐进入衰老或衰退的过程，这是一个无声无息、很难觉察的演变过程。正是这个过程，人由青年变为老年，直至生命的终结。　　　衰老是正常的生理老化现象。“衰”，即指形体衰退；“老”，即指老化。所谓“衰老”是指随着年龄的增长而产生的一系列生理功能和形态方面的各种老化征象，导致人体对内外环境的适应能力逐渐减退，也就是机体各器官功能普遍地、逐渐地降低的过程。　　衰老可以分为两类，即生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老是指随着年龄的增长所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面随年龄而发生变化，这是一切生物的普遍规律。另一类为病理性衰老，是由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。　　　另外，还有一种衰老现象，称为心理性衰老。心理和生理是本质不同的两种活动过程，心理活动是比生理活动更高级的物质运动形式。一般地讲，由于各种原因，人的心理功能和生理功能的衰老不是同步进行的，先产生“未老先衰”的心理状态，进而影响机体的整体功能，此即心理性衰老的表现。　　　机体衰老首先表现为机体的免疫系统功能下降和衰退，主要是胸腺功能的退化。胸腺的大小和结构随着年龄、生理状况的不同而改变。胸腺中的胸腺细胞能产生一种具有免疫功能的T细胞。T细胞又可以分为T辅助细胞和T抑制细胞。由于胸腺激素水平随着年龄增长而降低，因此老年人的T辅助细胞减少，T抑制细胞增多。这两种细胞的平衡失调可以引起人体对外界细菌、病毒等一些病原体的抵抗力下降。　　　同时，在细胞代谢过程中可以产生自由基，自由基可以直接或间接地发挥强氧化剂的作用，使蛋白质和酶等生物活性分子变性，导致蛋白质合成障碍，从而损伤多种细胞成分。人体内存在许多不饱和脂肪酸，自由基可以氧化这些不饱和脂肪酸，使脂肪变性，形成过氧化脂质。　　　追求健康需要身体力行　　　透过营养学追求健康，需要确实的身体力行，这并非易事。一个人对食疗的投入有多少，与多快恢复身体健康，需要看他自己的意志力。经由食疗保健需要较长时间的实行，它无法像使用抗生素治疗传染病那样迅速见效。然而，它仍是有迹可寻的，同时，它对全身的健康会有更多的帮助。
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你想做一个健康的睡美人吗?收藏
在现实生活中，我们每个人都梦寐以求地想成为一个美人，特别是女人了。但人如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利的哟。当然特别是女人，生活中的你想做一个睡美而又健康的女人吗？如果你想在睡觉中做一个美丽而又健康的女人的话，那么我就教你几招了。呵呵，很简单的哟，就是在睡眠中做到五不戴的了：
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&&&&&一不戴“表”睡觉，手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。
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&&&&&二不戴“牙”睡觉，一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。
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&&&&&三不戴“罩”睡觉，每天戴乳罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
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&&&&&四不带“机”睡觉，手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。
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&&&&&五不带“妆”睡觉，带着残妆艳容睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍。
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风还挺有研究里~
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如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又不够，不想通过药物解决。那么，下面的这10个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香：
　　5、觉前先暖身　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。　　6、不要睡过头　　不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。　　7、的　　性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。　　8、避免把酒精当作让你入睡的良药　　避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
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