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：慢性胃炎病人能运动吗
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五种运动可以缓解慢性胃炎
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慢性胃炎最是折磨人，老是反复不说，还很疼。那么，有什么方法可以缓解吗？五种运动可以缓解慢性胃炎，来了解下吧。
慢性胃炎是十分常见的消化系统疾病，通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等
慢性胃炎最是折磨人，老是反复不说，还很疼。那么，有什么方法可以缓解吗？五种运动可以缓解慢性胃炎，来了解下吧。
摩腹（供图/华盖） 慢性胃炎是十分常见的消化系统疾病，通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、、嗳气等症。由于慢性胃炎的发病原因中饮食因素的比例较大，因此良好的饮食习惯对于防治胃炎非常关键。除此之外，运动疗法可以缓解症状。 五种运动可以缓解慢性胃炎1、摩腹 身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。 2、振肩 身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。 3、挽惊马 身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。 4、体前屈触摸 身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。 5、转腰 身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。 慢性胃炎运动疗法注意点这套运动疗法应注意以下五点： 1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。 2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。 3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。 4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。 5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。 对于慢性胃炎，及时采取措施进行治疗才是最为正确的。而积极的运动，促进新陈代谢，增强身体抵抗力也是必要的。
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
责任编辑：曹凡殊 PQ027
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48小时点击排行胃下垂能打篮球吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
胃下垂能打篮球吗
养生之道网导读：胃下垂能打篮球吗？是不少男士的最爱，既能锻炼身体，增长身高，还能吸引妹子们的目光，但打篮球跳高条低的容易影响到胃，那么胃下垂能打篮球吗？哪些人不能打篮球呢？下面养生之道网为您介绍。
胃下垂能打篮球吗？
一般体型瘦长、、多生产、多次腹部手术、以及消瘦体质、追求的女性和都是比较容易引发胃下垂的人群。
胃下垂会导致人体的消化吸收功能受到影响，使人体虚弱，甚至会导致恶性循环。他们经常会出现腹部满胀感，便秘，厌食等症状还会感到腰腹有下坠感，尤其是在吃饭后更加明显。有时腹部会很深的阵痛感&&长期胃下垂的患者还会伴有浑身乏力、低血压、心悸、失眠、等症状。
胃下垂的人是可以运动的，适当锻炼可以帮助缓解。平时应该积极进行腹部的锻炼，提升胃部下垂的位置，例如饭后一小时可以做一些俯卧或。
胃下垂的人平时不可多做和长时间站立以及跳跃运动，以免加重病情，因此最好不好进行打篮球这么激烈的运动。如果实在想要打，胃下垂患者可根据自己的情况来做，不要急于求速，应该循序渐进，最重要的是能长期坚持。
胃下垂患者日常注意事项
1、患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。
2、每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日餐为合适。进餐的类别中主餐宜少，宜多，经济条件较好者可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为正餐的补充。
3、若食物干硬或质地偏硬，如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等，进入胃内不易消化，还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。
4、主食应以软饭为佳，如面条要煮透煮软，少吃又厚又硬的夹生面条。
5、副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但应注意的是，鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化，对胃的负担最小。
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