【瘦腰美腿一个动作轻松搞定】1.水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。2.吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。3.再努力往上抬大腿，腿与上半身90度直角，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。
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竞技健美操运动员专项力量训练内容设计竞技健美操运
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3秒自动关闭窗口两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角。这个动作怎样做？？_百度拇指医生
&&&网友互助
?两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角。这个动作怎样做？？
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这个好简单啊，就是体育课的，仰卧体操。
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