便便，你喜欢蹲式还是坐式？ | 涨姿势所在位置：
如厕方式：蹲好，坐好？
更新时间： 16:32:16　|　fx_8071b46b
　　抽水马桶在第十六世纪末由John Harington爵士发明。但在十九世纪，坐便器才为大众所使用。大部分的西方世界仍然使用坐便器，而发展中国家更喜欢蹲便式。有一些证据表明，蹲便更容易清空肠道。　　大便通过或排便过程是复杂的。首先，充满大便的直肠收缩，这会使肛管平滑肌放松。　　耻骨直肠肌环，通常使直肠向前，建立一个角度（称为直肠肛管角）。在通便期间，耻骨直肠肌松弛，直肠肛管角将扩大。　　蹲便式使肛管直肠角扩大更多，以使粪便更容易通过肛管。　　已有研究比较过蹲式和坐式在之间的差异。以色列研究人员Dov Sikirov进行了一项研究，志愿者们坐在不同高度（42cm和32cm）的坐便器，以及蹲在一个塑料容器上进行排便。他们记录了每一种姿势连续6次排便的数据。　　蹲式时，粪便通过的平均时间为51秒，使用较低和较高坐便器时，平均时间分别为114和130秒。受试者发现蹲着比坐着时排便容易。　　日本的一项研究调查了6名志愿者，他们的直肠内充满造影剂，被要求以蹲式和坐式将液体排出。他们进行现场X线摄影。　　研究人员发现，肛门直肠的角度在蹲位时有更大的扩大。而蹲位时参与者也有较少的腹部紧张。　　过度紧张的人更容易患肛门内层撕裂，被称为“肛裂”。巴基斯坦的一项研究对那些有慢性肛裂的患者进行了研究。　　参与者使用改装坐便器（与他们的臀部弯曲，脚搁在一个高凳上）来模仿蹲便式。他们发现与坐便式相比，这样更有利于减少症状。　　虽然蹲式可能有助于慢性便秘者，它不是万能的。其他因素，如饮食、运动、药物和液体摄入，会影响肠道运动的频率和一致性。　　因为一个被称为“慢传输便秘”的症状，有些人很自然地需要更长的时间去上厕所，这种情况蹲式不太可能缓解。　　蹲便式的优点和坐便式的缺点有时被夸大。比如没有确凿的证据表明，蹲便式可以预防或治愈痔疮。没有确切的数据表明坐便式导致结肠憩室。也没有证据表明坐便式导致患结肠癌的风险更大。　　蹲便式不是没有风险。它已被证明导致健康和高血压患者的血压小幅上升。　　一些中风在蹲便时发生。但蹲便是否使患者心脏病或中风的风险明显增加仍然值得商榷。由于缺乏长期的研究，很难得出明确的结论。
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上厕所蹲着好还是坐着好
导读: 怎样上厕所也是要讲究科学的，你知道吗?很多人在上厕所的时候都不太关注蹲便的方式，小编提醒大家，蹲便的姿势不正确的话也是会引起一些疾病问题的。那么怎样蹲便是科学的呢?下面小编就来为大家讲解一下!
好还是好近日，有外媒报道中国旅游局欲掀起“厕所革命”，将“消灭传统的蹲式厕所”，并在全国范围内新增数万个新式厕所。蝌蚪君查询官方说法和官媒报道，暂时没看到“消灭蹲式厕所”一说。虽然无法左右国家政策，但是，蝌蚪君可以告诉你——“蹲式”和“坐式”，哪种更加科学健康，哪种更加适合你。上厕所有正确的姿势吗?答案是：有的。由于现在家家户户基本都是座便器，我们先探讨下“坐式”如厕应该采取什么姿势吧。一般来说，如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾，然后根据自己的舒适程度，调整细节姿势;当然，如果是蹲着就不存在挺胸问题，把姿势还原到自然状态即可。然后要全神贯注，不要有分散注意力的行为。如果发生便秘、排便困难，此时不要死命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加不必要的压力，特别是有相关基础病的患者大忌!要知道，许多心脏病患者都是在厕所突然发作的，就是因为用力不当，便便没排下来，血管先爆了。在排便不畅的时候，适当提肛其实更有效。另外上厕所时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可。三种如厕方式哪个更科学?1蹲：理论上蹲式更容易排便从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。“人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。”人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。日本学者在多年前做过一个实验，让受试者吞下显影物，再用X 光拍照，发现采用蹲姿排便时，肛门直肠角的角度比坐姿时大了26 度。所以，如果你觉得蹲着排便更轻松，绝非是个人错觉。搜索对于一些有便秘情况、排便困难的人群来说，我们也会建议他们更多选择“蹲姿”，来改善他的排便情况。另有专家称，除此以外，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，有部分缓解排便困难症状的作用。甚至，加拿大神经系统学家丹尼尔·拉梅蒂还撰文指出，蹲着大便一周后发现，原本要10分钟才能完成的事，他只用了一到两分钟就办妥了，于是一个星期就节省了一小时。(时间真是挤出来的哎～)
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