警惕：女性产后饮食的五大误区
警惕：女性产后饮食的五大误区。孙思邈《千金方&中风》中：&凡产后角弓反张，及诸风病，不得用。&女性十月怀胎生了宝宝之后，不仅仅要照顾好宝宝，自己身体的恢复也是重中之重。饮食是女性产后恢复身体工作中比较重要的环节，可是有的产妇会在饮食上犯错，下面我们就介绍下女性产后饮食误区有哪些?
警惕：女性产后饮食的五大误区
误区一、产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如肥鸡汤、猪脚汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复哦。
正确做法：
应该给产妇多喝一些富含维生素、蛋白质、磷、钙、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蛋花汤、蔬菜汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤与肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。
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产后妈妈八大饮食误区
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你可能喜欢八大饮食误区 产后女人注意
八大饮食误区 产后女人注意,产后妈妈，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。如何做好产后妈妈的恢复工作影响着妈妈一生的健康，在饮食上也要注意，看专家指点 女人产后的八个饮食误区。
top1:八大饮食误区 产后女人注意
　　产后妈妈，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。如何做好产后妈妈的恢复工作影响着妈妈一生的健康，在饮食上也要注意，看专家指点 女人产后的八个饮食误区。
　　1、不宜滋补过量
　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期，就会造成。
　　2、不宜马上禁食
　　通常女性产后，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
　　3、不宜久喝红糖水
　　产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
top2:八大饮食误区 产后女人注意（2）
　　4、不宜多喝浓汤
　　产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
　　5、不宜吃辛辣温燥食物
　　辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。
　　6、不宜多食味精
　　味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。
　　7、不宜立即服用人参
　　不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。
　　8、不宜吃
　　产妇在产后需要给喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可：可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
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新妈妈产后饮食&误区&多　　今年是个不折不扣的生养顶峰年，对生完宝宝的产妇来说，公道迷信地进补，无论对于本人仍是宝宝都有着非常要害的作用。但由于传统观点的约束，许多妊妇在生产之后有着各种各样的饮食禁忌，很多东西不敢吃，另一方面，有些货色又是每天食日日补，可后果往往大失所望&&　　误区一：老母鸡汤，促进乳汁分泌　　生完孩子喝母鸡汤，是不少产妇的首选。传统民俗以为，老母鸡营养价值高，能加强体质、增强食欲、促进乳汁分泌，是产后必备的营养食物。可是，近年来有关研究却指出，催乳用公鸡汤更佳，不少产妇只管每天喝老母鸡汤，但仍然缺奶。这是为什么呢？　　研讨发明，产妇之所以在分娩后开端分泌乳汁，是由于此时雌性激素程度因生产而大大下降，体内催乳素产生作用，增进跟保持乳汁的分泌功能，而母鸡的卵巢蛋衣中含有大批雌性激素，如果在产后过早过多地喝老母鸡汤，必定会增添产妇血液中的雌激素，血液中雌激素的升高，将克制脑垂体对催乳素的分泌，进而影响乳汁的分泌。这就是有些产妇少奶或缺奶的重要起因之一。　　因为公鸡的体内含有较多的雄性激素，而这样的雄性激素有抗衡雌性激素的作用。因此，倡议产妇在产后吃清炖至公鸡及服用这样的汤，使乳汁分泌增长得又快又多。至于其余，如鱼汤和羊肉汤等，也可增加乳汁分泌，产后可适量食用。　　误区二：即时进补，产后恢复快 　　产妇毕生下孩子，其家人便会马上替她进补，实在这是不准确的做法。武汉市第一病院妇产科副主任李丹博士说，因为产妇刚出产完，身材仍处在极度衰弱的状况，同时肠胃的蠕动也较差，绝对而言因为食品的消化与养分接收功效尚未恢复。此刻若立刻进补，体内的恶露尚未排尽，新的又来，轻易延伸恶露排出时光。　　产后喝肉汤进补的时间抉择，也是因人而异的。假如产后乳汁迟迟不下或下得很少，乳汁分泌通畅的产妇，就应当早些喝点肉汤，以促使下乳；但如果乳汁分泌较快，或乳腺管欠通畅的产妇，为避免乳汁淤积造成乳腺炎，就应迟些喝肉汤催奶，待乳腺管全体畅通后，再喝些油腻少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤、瘦肉汤、肚片汤等。肉汤越浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往会引起新生儿腹泻。因而，产妇喝肉汤不要过浓。
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产后饮食的几种常见误区
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　　不宜马上禁食
　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
　　不宜吃巧克力
　　产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可：可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体，不利于婴儿的生长发育。
　　不宜久喝红糖水
　　产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
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（责任编辑：林森）
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