孕期水肿怎么办 辣妈妙招来帮忙
怀孕之后，很多孕妈们仍然要继续工作直到一定的时期。但是，平时轻松工作在孕期期间难免也给孕妈们带来了烦恼。首先出来的就是孕期水肿。据了解，孕期水肿是很多准妈妈们都会遇到的现象，怀孕之后若长时间站立工作、来回走动，或持续同一姿势不变，则更容易引起浮肿。水肿的准妈妈们对此都苦恼不已，这到底该怎么办呢?不要急，辣妈这就给你支招。
要想驱除水肿的困扰，首先我们要明白水肿的原因。
一、孕期水肿的原因
1.下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。
2.内分泌变化塬因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
3.血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
严重的水肿多数是因准妈妈同时合并有妊娠并发症，或者是合并有内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他塬因引起的营养不良等。
二、孕期水肿仍要补水吗？
孕妇水肿是由于随着子宫变大，下半身的血管受到压迫，影响到毛细血管的血液循环而引起的症状。每位准妈妈或轻或重都会出现浮肿。若长时间站立工作、来回走动，或持续同一姿势不变，则更容易引起浮肿。腿部浮肿时，应卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消除。
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的准妈妈，每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的塬因之一。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
另外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
三、水肿驱除小妙招
1.卧床，尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9-10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
2.平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
3.坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
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孕晚期有点水肿怎么办？
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孕妇属于正常现象，可能会比较明显一些，多注意走动，适当按摩。
最佳回答者：
正常的，宝宝出生后就能消了，但是你自己也得多散步走动，那样可以避免水肿
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孕期水肿 准妈妈如何饮食助缓解
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&　　很多在期间会出现手脚浮肿的现象。水肿一般在孕28周后出现，因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。那么面对准妈妈的情况，该如何通过饮食来缓解呢？&　　一、准妈妈遭遇孕期水肿的症状　　准妈妈可以在孕28周后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，如果发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。这个阶段时的，医生也会帮助你检查是否有水肿现象。&　　二、如何通过饮食调节来缓解孕期水肿　　1、摄取高蛋白、低盐饮食　　每天都应摄取优质的，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、制品(如豆浆、、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。　　2、进食足量的蔬菜水果　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种和，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。　　3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。　　4、由食物中摄取或B群　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。　　5、摄取具利尿作用的食物　　被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。&　　三、两款美味食谱 助准妈妈缓解孕期水肿　　1.南瓜鸡丝米粉　　食材：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙、盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许　　做法：　　a.鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。　　b.米粉、虾米用热水泡软，备用。　　c.热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。　　营养提示：南瓜含有丰富的膳食纤维、、茄红素，有降血压、抗氧化功能。此外，南瓜也含有丰富的钾离子，是孕妈妈保持体液平衡的最佳选择。鸡腿含有丰富的优质蛋白质，与南瓜搭配消水肿效果更加明显，是营养师推荐的食材。　　2.蒜香芦笋　　食材：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙、蚝油2小匙。　　做法：　　a.芦笋洗净切段，以滚水汆烫。　　b.蒜头去膜切末，备用。　　c.热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。　　营养提示：清脆爽口的芦笋含有丰富&-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管健康，对于消除水肿及预防有一定的功效；芦笋中含有丰富的，孕妈妈应多吃，能有效预防，也能预防神经缺陷儿的出生；芦笋中含有丰富的蛋白质，能提高体内氮的代谢，还能有效消除疲劳。
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