我平时的时候睡眠还是比较好的，而且能够保证每天八小时的睡眠，但是最近不知怎么回事总是容易犯困呢，晚上休息的也是非常的好，但是白天特别容易瞌睡，当睡意来临的时候，就想趴在床上呼呼的睡一觉，但是感觉到非常的困倦无力非常的难受的，有很多的人有这么多的困惑，每次发困的时候却不能睡是多么难受的呢，我想知道容易犯困是什么原因呢。
步骤/方法：
生物钟收到了紊乱，也会导致出现犯困的情况的，很多的人是因为工作或者是学习经常性的晚睡早起，这样会导致出现睡眠不足的，白天经过了一上午的学习或者是工作之后，身体上会有一定的疲劳的，再加上吃完饭之后大脑缺氧，午休没有得到休息的话，就会导致生物钟紊乱，所以会出现犯困的情况的。
长期处在空调房也会容易犯困的，如果住在空调房里面窗户会紧闭的，而且室内不通风也不透气，会导致屋里的二氧化碳增多，长期呆在空调房里面下去的话容易导致大脑缺氧，所以会让人产生睡意，容易犯困的。
平时无聊的时候也容易产生困意的，因为睡意的产生，与大脑活动减少有很大的关系的，如果感觉到无所事事，或者是正在做一些不感兴趣的事情的时候，会导致人们出现困意的，困意也跟季节有一定的关系的，一般到了春天会容易出现困意的，因为春困秋乏夏打盹儿。
注意事项：
我们平时在生活中应该养成良好的生活习惯，应该做到早睡早起，尽量不要熬夜，不要过于疲劳了，应该注意劳逸结合，应该保持乐观的心态，饮食方面应该以清淡为主，尽量多运动，加速身体的血液循环。
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咨询实录推荐老犯困是啥原因_新浪健康_新浪网
老犯困是啥原因
　　上了年纪，好像越来越爱打盹，有的老人常常坐着就迷迷糊糊睡着了。这其中大脑衰老、耐氧能力减退，或者新陈代谢减慢、身体自我调节能力差都是诱因。
　　但要注意的是，老人常犯困，首先要排除以下疾病。1.心脏疾病。如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状，说明心脏收缩功能可能出了问题，要进一步检查确定病因。2.脑血管病，如、脑萎缩、等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧，也会有犯困的表现。3.其他慢如慢性肾炎、、甲状腺机能减退等，会降低新陈代谢的速率，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。4.尤其要当心的是，频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意。
　　所以，发现家中老人犯困后，不要疏忽大意，最好观察是否伴有其他症状，如、、口干口渴、肢体活动不便等，如果犯困频繁，伴随症状又明显，就要及时到医院做对应的检查，找出病因并尽快治疗。
　　对排除以上病理原因，只是单纯犯困的老人，家人可以在日常生活中查找原因，比如是否晚上睡得太少，餐后过饱，经常吸烟等。要提醒老人平时不要吃太饱，多吃鱼类、谷类食物；坚持早睡早起，每天午饭后睡半小时左右；多到户外呼吸新鲜空气，注意室内通风；多吃水果或者喝点绿茶。家人要尽量多陪他们活动身体，多引导他们做一些感兴趣的事，以转移注意力。或者做一些穴位按摩：每天早晚按摩太阳穴(前额两侧，外眼角延长线的上方)、风池穴(在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处)等各3~5分钟。▲
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看过本文的人还看过老是犯困爱睡觉是怎么回事
提问时间： 11:19:18|
基本信息：
病情描述：
我老爱睡觉困怎么回事
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可能是神经，是精神神经，睡眠不规律等因素引起，可以服用安神补脑液，布桂嗪片调理
医生回答专区
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1763收到了：
病情分析：
老爱睡觉犯困的原因有两种一是生活不规律，休息不够，二是身体有什么疾病引起的。
指导意见：
建议劳逸结合，保证足够的睡眠，如果症状较重而且持续不缓解应去医院检查，因为很多疾病都会引起这种情况。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：6028收到了：
病情分析：
是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的.精神是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素。
指导意见：
应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解
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经常犯困是这8大原因造成的
　　【中国制药网 健康养生】每个人都有犯困的时候，特别是在冬季，犯困的频率越来越高，想睡但又得上班，于是一个哈欠接一个哈欠的打。有时候，明明睡了很久，都还是觉得困。犯困，可能已经成为很多人的烦恼。德国《焦点在线》网站日前总结了人们经常犯困的８大原因，总打不起精神的小伙伴们不妨看看。　　　　一、可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困，可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。　　　　二、缺铁。很多女性身体缺铁，这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素Ｃ的食品，促进铁的吸收。　　　　三、服用了抗过敏药。很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。　　　　四、喝水太少。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下１．５升至２升水。　　　　五、患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。　　　　六、运动太少。总是因为觉得累而不想运动？这可能是个恶性循环，因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。　　　　七、缺少维生素Ｂ１２。如果体内缺乏维生素Ｂ１２，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素Ｂ１２可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。　　　　八、不当时间喝咖啡、饮茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间，不要耽误晚上休息。
(来源：新华网)
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