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腰间盘突出怎么预防
本文导读：现在虽然许多办公室上班的人不需要从事体力劳动，但是他们发生腰间盘突出症的几率还是有所上升，那么有没有什么方法能预防这一疾病的发生呢？
　　以前一提到腰间盘突出就会想到时从事重体力劳动的人或一些，但现如今腰间盘突出有渐渐有向年轻人和一些办公室的上班族发展的趋势了。为什么会这样呢？可能是因为我们平时的一些不好的行为习惯造成的，那么什么样的方式能有效的减少出现腰间盘突出症发生的机会呢？下面跟着小编一起来学习一下。
　　1、避免长时间固定姿势
　　对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。
　　2、适时活动腰部
　　应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。
　　3、腰部用力要正确
　　在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
　　4、饮食注意不可少
　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、、豆类及其豆制品等。
　　99温馨提醒，除去大部分先天性的，生活中很多我们所发生的疾病，都是因为我们自己的行为习惯不好造成的，因此只要我们能一直保持着好的习惯，相信一些病痛是会远离我们的。
（责任编辑：陈碧玲）
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&怎样预防腰椎间盘突出
怎样预防腰椎间盘突出
发病时间：不清楚
怎样预防腰椎间盘突出，怎样预防腰椎间盘突出？怎么预防腰椎间盘突出呢？如何预防得腰间盘突出呢？有没有谁给我说说啊~~
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精选回答(1)
颈复康药业
你好，平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增-加人-体的灵活性、反应性和颈、腰部及人-体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛-病强身的目的。2.保护良好生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床-上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房-事有度，希望能够给你带来 一定的帮助，祝你幸福健康。
医生回答(4)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
预防腰椎间盘突出要注意以下几点：1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
擅长：药师
怎样预防腰椎间盘突出，怎样预防腰椎间盘突出。腰间盘突出的预防：1.加强锻炼：平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增-加人-体的灵活性、反应性和颈、腰部及人-体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛-病强身的目的。2.保护良好生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床-上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房-事有度。
擅长：治疗各种皮肤病
怎样预防腰椎间盘突出，怎样预防腰椎间盘突出。腰间盘突出的预防 因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。3、避寒保暖，戒烟控酒。4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
擅长：全科
腰痛是腰椎病早出现的症状，为腰痛伴根性坐骨神经痛，即人们常说的“腰腿串痛”。疼痛由臀部开始，多向一侧大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧、足跟或足掌放射，站立、大便使劲时都可加剧疼痛，屈体及卧床休息后疼痛可缓解或减轻。
向医生提问
　　根性坐骨神经痛是较为常见的继发性神经痛，主要是由于坐骨神经受周围组织或病变压迫引起的。起病随病因不同而异。最常见的腰椎间盘突出，常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，急性或亚急性起病。少数为慢性起病。
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&腰间盘突出怎么预防和治疗
腰间盘突出怎么预防和治疗
发病时间：不清楚
腰疼，左侧不敢翻身，起卧困难
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精选回答(1)
擅长：普外科、骨伤科、计生保健
一，腰椎间盘突出，其病因和表现：1：常有外伤史,尤其是弯腰持物搬重物史,体力劳动者多见,长期弯腰工作和久坐职业如司机发病率高.2：腰背疼：主要部位下腰背部或腰骶部,反复发作,常伴臀部感应疼.3：坐骨神经疼：95%发生于L4__5或L5_S1椎间隙,常为逐渐发生的放射疼痛,由臀部,大腿后外侧,小腿外侧至跟骨或足背麻木,4：肌肉瘫痪：压迫神经后的表现,5;马尾综合症：见于中央型,表现为会阴部麻木,排便,排尿无力,出现尿潴留和排便不能控制.二，椎间盘突出症会压迫神经根导致神经水肿从而引起腰部或下肢的坐骨神经疼,麻木,无力等症状,最好的治疗方法是从根本上消除椎间盘对神经根的压迫,可以先经保守治疗：1、卧床休息 ，睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2、药物治疗， 口服舒筋活血片,芬必得胶囊,祖师麻。需要在当地医生指导下服药。3、牵引疗法 ，建议连续牵引一个疗程,大约12---15天,一般情况下4--6天后症状可减轻,4、物理治疗 ，包括电疗、红外线照射、热疗等方法，5、推拿治疗 ，来缓解肌肉的紧张和痉挛。注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 6、针灸治疗 ，治疗原理和物理治疗及推拿治疗相同，7、封闭疗法 ，一种为椎管内封闭，一种为神经根封闭。注射的药物以肾上腺糖皮质激素加局部麻醉为主。在激素的作用下，可以减轻和消除神经根的无菌性炎症和水肿；麻醉药物则为止痛，麻醉神经使其敏感性降低。8、小针刀疗法三，必要时手术治疗效果不错，手术适应症:病史长,症状反复发作,非手术治疗无效者,出现马尾神经综合症（如会阴麻木,排便,排尿无力等）或单根神经麻痹症状（如坐骨神经疼,下肢麻木等）,腰椎间盘突出伴腰椎管狭窄或滑脱者!!四，腰椎间盘突出症日常生活中注意事项：1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.以免加重疼痛 。6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，提问者对于答案的评价：wkdstzyy2008：医生说的非常好，非常专业。谢谢
医生回答(2)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
擅长：全科
腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰椎间盘突出症有以下几种治疗方法：非手术治疗也称保守治疗，常用的方法有：中药直接外敷祛、各种中、西药物治疗、牵引治疗、推拿手法治疗、物理治疗、针灸治疗、中药外敷熏洗，甚至单纯的卧床休息也是一种传统而有效的治疗方法。如果常规治疗效果不好，可以手术治疗。
向医生提问
　　瘫痪(paralysis)是随意运动功能的减低或丧失，是神经系统常见的症状。瘫痪是上、下运动神经元、锥体束及周围神经病变所致，有关肌肉本身病变导致的肌无力将另外叙述。
多发人群：所有人群
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