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请问怀孕后几个月可以开始练瑜伽啊? 一周几次最好?还是每天都可以适当联系?
全部答案（共2个回答）
的习惯，怀孕后，也依然保持着这个习惯，听很多人说练瑜伽对胎儿对自己都有好处。可前几天我住院了，医生说动了胎气。
原来，怀孕期间瑜伽是不能乱练的。要不然就得跟我一样。还好我和宝贝现在都没事。
怀孕适当正确的练习瑜伽是有好处的，这是公认的，但因为每个孕妇的身体素质不一样，孕期也不一样，练瑜伽的情况也就有差别，稍不注意就容易出现问题。有条件的话最好不要在家自己练。这是我搜索总结的一点东西...
一直有练瑜伽的习惯，怀孕后，也依然保持着这个习惯，听很多人说练瑜伽对胎儿对自己都有好处。可前几天我住院了，医生说动了胎气。
原来，怀孕期间瑜伽是不能乱练的。要不然就得跟我一样。还好我和宝贝现在都没事。
怀孕适当正确的练习瑜伽是有好处的，这是公认的，但因为每个孕妇的身体素质不一样，孕期也不一样，练瑜伽的情况也就有差别，稍不注意就容易出现问题。有条件的话最好不要在家自己练。这是我搜索总结的一点东西，跟大家分享一下，避免出现我这种状况。
锻炼时孕妇注意情况：
孕妇要做到适度锻炼
锻炼的次数 除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。　　锻炼强度　　整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键—强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。锻炼强度必须周密计划，所以不要过于苛求自己。因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。　　锻炼时间　　然而即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。
可以的,每天都可以练一会,但是要注意力度,一定要适当,不要挤压到肚子,对于比较难的动作也不要勉强
怀孕期间可以练习瑜伽的,但是要动作温柔而缓慢,这样要注意安全,和宝贝在肚子里是否舒服哦,还有不一定能去掉妊娠纹哦。
可以的，但动作不要过于要求标准。还有可能影响宝宝的动作最好不要做，瑜珈是一种很放松神经的运动。保持愉快的心情，在整个孕期都是一件有益的事情。
你可以选瑜珈的准备...
孕妇在整个孕期都是可以练瑜伽的,只要怀孕期间胎儿的胎位一切都稳定,没有出现任何先兆流产,你可以适当的多做一做的
病情分析：怀孕16-20周可以做唐氏筛查。唐筛需要空腹，意见建议：怀孕3个月建档，以后做好孕检就可以。你要合理膳食，不能偏食，不能挑食。多吃蔬菜水果
答: 您好，怀孕时尿频，尿急属于正常现象，尤其到了晚孕子宫在后期为了适应宝宝成长快速增长体积明显增大，这时候压迫膀胱便会出现更严重的尿频，尿急现象，当妈妈是这样辛苦的...
答: 你到药店买点白莲须煮鸡蛋,快煮好的时候加点红糖就可以了。
答: 月经失调是妇科常见的症状之一，凡月经量及间隔与正常月经周期不同者均于此范畴。常见类型有月经过多，月经过少、月经过频、月经稀发等。月经失调的原因主要由于内分泌功能...
答: 亲爱的,看不懂你的这个问题呢,亲还是考虑先将问题补充完整哦,否则的话大家看不懂也是不知道该怎么帮助你的呢,亲注意一点
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415准妈妈练瑜伽禁忌动作
来源：搜狐母婴
现在坚持锻炼的准妈妈越来越多,孕妇瑜伽成为很多准妈妈的热门选择。孕妇瑜伽，不但可以改善体内的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，缓解孕期腰酸背痛等不适，加速产后恢复，还能增加心肺功能，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
准妈妈练瑜伽禁忌动作
孕妇瑜伽虽好，但在练习过程中也有很多禁忌，特别是一些动作准妈妈千万不要尝试。
1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2. 腹部着地的动作也绝对不可以。
3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5. 倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8. 平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
9. 怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的&松弛素&，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，准妈妈从妊娠第4个月就可以开始进行瑜伽锻炼，为了让准妈妈能够正确练习瑜伽，吉林国健妇产医院的好妈妈俱乐部特开设了&孕期瑜伽&课程，由专业的瑜伽师带准妈妈一起运动。
原标题：孕期练瑜伽，9个动作不要做
编辑：张凤娇
[此文系转载，来源于搜狐母婴，版权归属原作者]
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孕期中，我本身就是个易胖的主，怀孕了，胃口那是不用说，那一个好啊，现在才3个多月点，就明显的增加了，听很多朋友说，孕期过胖不仅仅恢复很难，而且不健康，最最重要的就是的概率就会相对的低~现在听朋友说，说可以控制体重，这个是真的假的？如果是真的，那有什么好的孕妇瑜伽学校推荐啊吗？PS：大学的时候学过一个学期的瑜伽课~其他的都没学过了~可以说是没有基础的~
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可以的~这是一个可行的办法哦~
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控制体重，选择孕妇瑜伽是一个不错的方式，现在越来越多的孕妈妈选择做瑜伽来增加自己的运动量，而且根据专家报道，孕妇瑜伽的好处很多的，不仅仅是有益于孕妈妈的体重控制，有利于产后恢复。最重要的就是通过孕妇瑜伽可以增加和胎宝宝的沟通，增加母子感情。最后一点就是通过孕妇瑜伽，非常的有利于孕妇顺产，选择孕妇瑜伽的据说一般都可以提高顺产的概率非常大~~~
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额。。。自己平时多走动，会好的吧
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我们有免费瑜伽课，可以电话预约来体验哦~~~~~
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望洲天使月子会所提供个性化中医养生、营养膳食、心理疏导、孕产妇瑜伽、形体修复等特色服务项目。天使热线：400-088-3655 地址：古墩路598号同人广场B座17层
这里有个控制体重成功的例子，可以借鉴，不错的哦
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引用:1我是28周开始练习孕妇瑜伽的~怎么样啊？难吗？你练了多久了，有效果吗？
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跟着老师学，没有基础也是可以的
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引用:1我是28周开始练习孕妇瑜伽的~引用:2怎么样啊？难吗？你练了多久了，有效果吗？引用:3我练了近一个月的时间，效果是有的，就是体重没有像以前一样像火箭一样往上走了，属于正常范围。不难的，就算你没有基础，如果有专业的老师就可以啦你是跟着老师学的吗？是哪里的老师啊？
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引用:1跟着老师学，没有基础也是可以的杭州有好的孕妇瑜伽老师吗？
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城西银泰城的知。。妈。。堂。。孕期教育中心啊，
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孕期瑜伽消耗卡路里很棒，比散步效率强很多了，楼上的看起来地方很大，可以了解下，宝妈加油！
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孕期增长太多出现血糖高和血压高的概率都会增加的，胎儿太大，顺产也会增加难度，坚持运动有效果的，可以选择专业的机构咨询
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孕期瑜伽控制体重还挺有效的，小妹怀孕前期吃太好，结果一不小心体重就飙升了，被医生警告威胁后，去报了孕妇学校，有上瑜伽课，后来控制的不错
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&19楼百事通蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗？_明星八卦_海峡网
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5月10日，蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照，虽然孕肚明显，但是S型曲线依然玲珑，四肢依旧纤细，各种瑜伽动作体式也非常轻盈，还做高难度动作，真是吓坏宝宝了，宝宝没怀孕，也做不了辣么高难度的瑜伽动作呀！
美丽的不可方物的蒋勤勤从接触瑜伽至今已有十年时间了，刚开始只是抱着减重的心态开始练习瑜伽，没想到&一练瑜伽深似海&，从此便一直瑜伽至今，瑜伽俨然已成为了她生活的一部分。
十年的瑜伽功底，这也是蒋勤勤为啥怀孕二胎还依然坚持瑜伽，以及依然可以做出高难度的瑜伽运动的原因。
怀孕时候仍坚持练习瑜伽等运动，这也是为什么有的孕妈妈只胖肚子，除了饮食的控制，和孕期的运动健身也有关。
蒋勤勤那么美，已经43岁的她怀孕了还在坚持做瑜伽健身，我怀孕了行不行呢？
先说说孕期的运动训练对孕妈妈的怀孕和即将到来的分娩好不好？
答案是肯定的。孕期的运动训练可以使孕妈妈呼吸及血液循环增强，有利于孕妈身体健康，增强肌肉力量，促进分娩，同时也会有利于宝宝的生长发育。
美国妇产科医师学会在孕期和产后运动锻炼指南中明确指出，孕妈妈需在一周的大多时间，甚至是每一天都能进行20-30分钟的中等强度锻炼，以维持或促进身体健康。孕期运动能让妈妈更健康，妈妈健康，宝宝才能健康。
怀孕了，我就随意开练了，行不？
不行。孕期运动训练的原则主要是适量，如果孕前有较强运动训练者，孕期运动要减少减轻，没有者要循序渐进、适当增加。
运动中的小贴士：
1、 运动之前的热身必不可少。可以采用对肢体的伸屈、抬举、后伸及扭转等方式来活动；
2、 孕妈妈一次活动不超过20分钟，脉搏呼吸加快，但休息15分钟后，可以恢复者即可认为适量；
3、 运动时不要空腹，运动中多饮水，如果出现不适感及时停止；
4、 要学会运动中、运动后的休息、放松，已得到全身良好的反应，加上有对腹中宝宝共同享受运动的乐趣及受运动之益的向往，会让运动变得轻松和愉快。
5、如果孕妈妈已有不舒服，或有呼吸急促、头晕、心率快、发热等情况不适宜锻炼；有合并症、并发症等时，孕妈妈更应该遵医嘱，不要盲目自行锻炼。
6、孕妈妈应该避免有可能造成腹部受伤、跌倒、关节张力过大及高度紧张的运动，如接触性运动、灵活性技巧运动。
说到孕期的瑜伽运动，在一次全国的妇产科学术会议上，来自协和医院妇产科的马良坤教授，此时也是44岁的二胎高龄孕妈妈，也给我们展示了优美、轻盈的瑜伽运动。
作为高龄二胎妈妈的马良坤教授孕期也在坚持运动，她坚持每天做孕妇瑜伽，等电梯的时候会踮踮脚，站着没事儿的时候就靠墙蹲，凯戈尔运动有事儿没事儿的时候都会练一练。
在相关文章中她分享如下：孕妇在孕期进行一定量的运动是很有必要的，中等强度的运动对宝宝是不会有伤害的。
女性怀孕后，身体的各个系统发生诸多变化，体重增加、臀部脂肪堆积，部分孕妈妈还会发生妊娠糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期合并症。
运动不仅可以可帮助孕妈妈控制体重，避免孕妈妈体重增长过快，规律运动可以显著降低糖妈妈的血糖水平。运动还能愉悦心情，给孕妈妈带来快乐。
准备怀孕或者已经怀孕的你，应该如何规划自己的运动呢？
对于存在孕期运动绝对禁忌症的孕妈妈，不推荐自主开展孕期运动。
孕期可以运动的孕妈妈，运动前需经产科医生仔细评估身体状态，最好由专业人士制定个体化运动方案，可以做什么运动？该怎样控制运动的强度？
比如孕期瑜伽练习，建议孕妈妈一定在专业孕产老师的指导下进行哦！
孕期运动的原则：从简单的开始，逐步加量，同时孕妈的家人最好陪伴运动，给孕妈妈以鼓励，让孕妈妈更快乐的运动。
祝福轻柔似水、灵气逼人的蒋勤勤老师可以足月顺产健康的二宝，也希望可以锻炼的孕妈妈在孕期都可以做自己喜欢的运动，趁阳光正好。
责任编辑：林晗枝
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孕妇瑜伽好处多 5大禁忌动作千万不要尝试
&& 孕妇瑜伽有什么好处？孕妇瑜伽在近两年比较风靡，之所以会如此，不仅仅因为它可以起到助产的目的，而且对孕妇和胎儿的身体健康极为有利。
　　孕妇瑜伽在近两年比较风靡，之所以会如此，不仅仅因为它可以起到助产的目的，而且对孕妇和胎儿的身体健康极为有利。不过需要注意的是，它并不是人人适宜的，而且一些危险动作千万不要尝试。
　　孕妇瑜伽 对健康有哪些好处?
　　练习瑜伽姿势有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。
　　瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。
　　在怀孕后期，随着婴儿体重的增加，孕妈妈的身体重心也会产生变化，造成后腰过度前凹、两肩往前坠、弯腰驼背的姿态，由此产生腰疼。强健的背脊对缓解腰痛有极大的帮助，而且不但能预防并能将背部不适降至最低限度。
　　孕妇瑜伽并非人人适宜 要及时与医生沟通
　　孕妇练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助分娩并且有助于产后身材重塑。瑜伽练习需要长期坚持才能达到良好的效果。当然，准妈妈们要按照自己的节奏来练习，量力而行即可。在进行瑜伽之前，最好与医生沟通一下。
　　咨询产检医生 在你决定做瑜伽之前，最好先咨询你的产检医生，并遵从医生的建议。
　　如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或者等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。
　　倾听身体的声音 记住倾听你身体的声音，要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。
　　感到不适咨询医生 如果你感觉部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。
　　孕妇瑜伽5大禁忌动作
　　1.后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
　　2.腹部着地的动作也不可以尝试。
　　3.深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
　　4.倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。
　　5.不要过度拉筋。怀孕时，荷尔蒙改变，会分泌更多的&松弛素&，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
　　孕妇瑜伽是适合&准妈妈&们的运动项目，虽然对于一些孕妇来说，她们可能不会轻易尝试，但不得不说，如果运动得当的话，对身体健康和胎儿发育非常有好处和帮助。
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