中医如何预防腿抽筋
　　平时生活中我们常遇到抽筋的困扰，有时睡觉睡好好的突然就抽盘了，有时运动时也会造成抽筋，那么有什么方法能预防抽筋呢?今天小编为大家推荐中医预防腿抽筋的方法。　　中医预防腿抽筋的方法　　1、饮食均衡　　注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。　　2、改变姿势　　孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。　　3、注意保暖　　夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。　　4、经常锻炼　　经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。　　5、多喝水　　经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。　　腿抽筋怎么办　　骑自行车抽筋　　骑自行车时，如果出现身体抽筋情况的话，首先要尽快把车速减慢下来并停车，避免造成不必要的意外发生。如果是小腿抽筋的话，先用一只手握住脚趾，然后往后拉，而另一只手则压住膝盖部位，让腿部尽量伸直。这样反复几次，直到腿抽筋消失为止。如果是大腿抽筋的话，先把大腿弯曲起来，双手抱住弯曲的腿部，呈抱膝状态，然后放开，让腿部伸直，这样重复动作，直到腿部复原为止。　　除了腿部抽筋外，骑自行车时出现手指、手臂等部位抽筋情况也是会有的。处理手指抽筋的方法十分容易，只需手部握拳，然后松开、再握拳，这样重复到抽筋消退为止。而手臂抽筋除了握拳外，也要配合手关节的屈伸。握拳同时将手臂曲起，然后再伸直手臂，也是来回重复动作，直到手臂复原为止。　　登山抽筋　　在登山时，人体会比较容易出现肌肉抽筋的情况。这与身体盐分流失、身体受寒、登山姿势不正确等因素有关。当出现肌肉抽筋时，先拉伸抽筋部位，让抽筋部位处于伸直状态，然后双手轻轻按揉患处的肌肉。同时，也要补充盐分和水分，帮助减缓抽筋程度。　　游泳抽筋　　游泳抽筋如果处理不当的话，容易危及到生命危险。游泳过程中出现抽筋情况时，先闭起并沉进水中，用手抓住脚部的大拇指，接着用力往上扳折，注意膝关节处要伸直。如果闭起过久时，可以先浮出水面吸入空气，再沉入水中重复动作，直到抽筋缓解后，马上到岸上进行休息。另外，在游回岸上的过程中，抽筋一侧的腿部不宜多度用力，否则会造出再次抽筋的情况。猜您感兴趣：手臂酸痛手指用力握下出现抽筋手指直不起来是怎么回事_百度宝宝知道免费咨询10分钟内回复
后背痛手臂手指麻木低头后背一根筋拉着一样痛腰也痛
问：后背痛手臂手指麻木低头后背一根筋拉着一样痛腰也痛
病情描述：
后背痛，手臂手指麻木，低头后背一根筋拉着一样，痛！腰也痛嗯，肩关节那块好痛这个症状已经持续好久了手臂和手指麻也是风湿吗？可不可能会是颈椎小关节错位导致呢？那还是颈椎压迫神经导致一直不敢确定，今天去医院拍磁共振了，但还没排好队可是已经持续了很久了
患者资料：
其他相关问题：
骨科 主治医师
医生擅长：
本人擅长膝关节、髋关节、肩关节等四肢关节疾病，尤擅关节镜微创半月板缝合、前后交叉韧带重建髌骨脱位矫形、肩关节镜下肩袖修复、肩脱位复位、踝髋关节撞击综合症、肘关节镜下治疗等。
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
你的问题是你是后背痛，手臂手指麻木，还有腰部疼痛，是因为你受风寒引起的疼痛，建议检查颈椎和腰椎，用活血止痛药物。
嗯，肩关节那块好痛
这个症状已经持续好久了
哦，是风湿导致的，用止痛的风湿膏等。
手臂和手指麻也是风湿吗？
一般是颈椎压迫导致的。
可不可能会是颈椎小关节错位导致呢？
有没有外伤情况。
一般不会错位的。
那还是颈椎压迫神经导致
一直不敢确定，今天去医院拍磁共振了，但还没排好队
一般是受凉风寒引起的症状。
哦，可以照片检查的。
可是已经持续了很久了
之前有拍过CT检查，但是报告单说无异常，现在又更严重了，所以想到去拍磁共振的
哦，建议吃活血止痛药物。
以后需要帮助的话可以直接找我，请***，,谢谢您！
其他相关问题
查看更多关于的医生回答
李进 于4天前发表
苏俊龙 于5天前发表
苏俊龙 于发表
李进 于发表
王杰 于发表
苏俊龙 于发表
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：谢谢
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：之前在医院医生说好了，可才十来天又反复了！有什么药可以自己用！不去医院吗？
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：白问
在线医生免费问诊
科室：骨科
擅长：四肢骨折及关节病的治疗及手术
科室：骨科
擅长：擅长男科妇科，泌尿外科，消化没内科，普外及骨科科常见疾病！...
副主任医师
科室：骨科
擅长：脊柱外科专业，主攻脊柱畸形和脊柱微创手术，擅长脊柱侧弯、脊...
立即向万名医生免费提问
填写症状，描述信息。例如：最近总是头疼、发烧怎么办？
立即提问无需注册，10分钟内回答
你输入的描述长度不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认游泳时腿抽筋怎么办？
我的图书馆
游泳时腿抽筋怎么办？
游泳时腿抽筋怎么办？
　　游泳时腿抽筋怎么办？夏天来临了，大家都喜欢下水游泳，以求清凉舒爽，但因为防护措施不当或自我保护意识不强，一些人在享受清凉的同时，却在不经意间为自己的安全埋
下隐患，有的甚至发生溺水悲剧。近日来，溺水事故频发，上周四晚11时多，年仅28岁的郗先生就因为在开门水库游泳，不幸丧生水底。这些活生生的案例，给大家敲响了警钟，也引发了大家对溺水事故频发的热议。今天小编就带你去了解下游泳时候腿部抽筋怎么办？
　　游泳中有时会发生抽筋．抽筋，就是肌肉强直性的收缩． 往往因过度疲劳， 游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体．如果在深水处或腿部抽筋剧烈． 无法游回岸上， 此时应沉着镇静、 呼人援救， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解， 泳者上岸休息．
　　抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。
　　手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止．
　　手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
　　手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘， 然后再用力伸开如此反复数次。
　　小腿或脚趾抽筋： 用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直．　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作， 随即向前伸直。
　　腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋， 弯曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 随即向前伸直．
　　放心医苑网编辑总结：游泳时腿抽筋怎么办？“旱鸭子”，不太敢下水，出去游泳，“旱鸭子”还是少下水为妙。不过我认为不管自己会不会游泳，都不要太逞强，特别在水库里游泳，不能游太远，水库的水很冷，很容易抽筋。
游泳时遇险该怎么办？
　　1.小腿抽筋：一般说游泳前不做准备活动，下水后突然受冷刺激或突然用力，以及在水中时间比较长，体内热量、水分、盐分排出过多，是引起抽筋的主要&原因，因此游泳前必须做好准备活动。如果发生抽筋不要惊慌。在浅水区，可以站起来用力伸腿，再用手向上扳拇指尖，按摩小腿；在深水区，可以仰游，一手按摩一手划水，靠岸。如果抽筋严重，自己一时不能解除应该立即呼救。
　　2.水草缠身：千万不要乱蹬乱踩。应该先吸一口气，冷静地用双手慢慢地解脱，解脱后改仰泳通过水草区。
　　3.旋涡：遇到旋涡，应该绕过。万一进去，莫踩水，要迅速使身体平卧于水面，然后用掌握得最熟练、最快的游泳姿势，顺着旋涡的流向迅速地冲出去。
　　4.呛水：呛水后要用仰泳或踩水姿势，使头露出水面，镇静地缓解。
　　5.风浪：遇到小风浪，可以将头转到顺风顺浪一侧吸气，遇到大风浪，就应该采用没顶的蛙泳姿势游进，待浪头过后抓紧时间换气。　　6.腹痛：腹痛常因水温比较低或受凉所致。因此遇到腹痛要赶快上岸保暖，同时服十滴水10毫升。
溺水的急救步骤
　　将溺水者救出水面后，应立即清除口腔内、鼻腔内的淤泥和杂物，迅速进行吐水急救，同时找其他人拨打120急救电话。抢救者右腿膝部跪在地上，左腿膝部屈曲，将溺水者腹部横放在救护者左膝上，使溺水者头部下垂，抢救者右和按压溺水者背部，让溺水者充分吐出口腔内、呼吸道内以及胃内的水。
　　如果溺水者呼吸停止，迅速疏通呼吸道后，使其仰卧，头部后仰，立即进行对口人工呼吸。具体方法是，抢救者捏住溺水者的口吹气，吹气量要大，每分钟吹15~20次。
　　如果溺水者心跳停止，立即让溺水者仰卧，用拳头叩击心前区1~2次，用力要适当。然后，双手重叠放在溺水者胸骨中下1/3交界处，有规律不间断地用力按压。按压时双臂绷直，频率要达到80~100次/分，深度3~4厘米(儿童为2~3厘米)。直到能够摸到病人颈动脉搏动时停止。如果只有一个救护者做心肺复苏，每按压心脏7~8次，向肺内吹气1次，效果更好。经过现场急救后，迅速将溺水者送到附近的医院继续抢救治疗。
-40滴，颠茄酊1毫升，或服用一些大蒜和米酒来缓解。
遇到儿童溺水应该如何急救？
　　发现儿童溺水后应迅速将溺水儿童脱水上岸，儿童被救上岸后，应立即倾出呼吸道内积水，以保证气道畅通。
　　家中如果有小孩，最好让他（她）远离危险物品，
不要离开监护人的视线。
　　如果遇到孩子溺水，应该第一时间拨打120求救，并迅速采取一些急救手段进行处理。具体方法有：
　　立即清除其口、鼻腔内的水；
　　用纱布或者手帕裹着手指将他（她）的舌头拉出口外；
　　解开领口，保持呼吸道通畅；然后抱起他（她）的腰腹部，背朝上、头下垂进行倒水；
　　或者抱起小孩双腿，将其腹部放在自己肩上，快步奔跑使积水倒出；
　　如果发现呼吸停止，应该马上进行人工呼吸，并用手压胸部帮助呼气。
TA的推荐TA的最新馆藏为什么有时候手会僵硬？
答案一：手指有时候突然僵硬不能动是为什么啊 1.手指不能动，可能是颈椎的问题。2.可能是风湿所致。
答案二：手有时候会僵硬不灵活是怎么回事 如果是早晨起床后手关节僵硬，疼痛，则应去医院查血沉、类风湿因子、抗类风湿性关节炎协同核抗原抗体等相关检查，以排除类风湿关节病变。
答案三：左手手指有的时候会僵硬是怎么回事谢谢！ 你好，手麻木大部分都是颈椎问题导致的。可考虑用按摩，牵引等来治疗，其他就是减少伏案工作，注意枕头不可过高，最好是柔软一些。
答案四：早上醒来 手指僵硬 握拳的时候有疼痛感 是怎么回事 考虑是有风湿等因素的，建议您需要风湿三项，尿酸等检查，这样确定严重程度，另外是注意居室湿度的控制的，
答案五：弹钢琴的时候怎么克服手指僵硬呢？ 初学钢琴的学生都会遇到手指僵硬、腕关节下沉、五指难仰展或过度放松，散贴在琴健上，缺乏力度、速度的问题，前三者的情况是紧张情绪造成的，学琴者对钢琴的不熟悉造成紧张，对授课教师的不熟悉造成紧张，急于求成的心态也易引起紧张情绪，情绪紧张，心态就不平稳，信息从大脑通过神经传导到肌肉组织，就引起肌肉的收缩和僵直，结果是手指过于僵硬，弹出的音色就“直”、“硬”，缺乏灵活性，既影响弹奏速度，又难以表达优美、舒展的音乐内容。相反过于松散，神经系统传导缓慢，肌肉收缩迟缓，弹奏的音色过“软”、“单”，手掌与琴键距离过近，活动范围缩小，也们样影响弹奏速度和音乐内容的表达。这些现象与人的性格有关，与技能有关，每个人的胜格、情绪、心理素质都各不相同，大体上可以分成内向型和外向型两种性格，外向型性格的人开朗大方，情感外露，富于激情，在弹琴的表现上易出现动作幅度大，用力，初学琴时容易出现手型僵硬的现象。内向型性格的人，温和平稳，情感内含，内蕴激情，在弹琴的表现上易出现动作幅度小，力量小，初学琴时容易出现手型松散的现象，这两种性格对学琴均有不利的因素，在教学中，应该有针对性地对不同性格的人有的放矢地施教，两种不同的性格在弹奏技能训练上应取长补短，相互融合，培养出的学生才能有钢有柔，训练要有针对性。初学者出现的手指僵硬、腕关节下沉、手指仰展不开、松散的问题，不仅仅是手型难看的问题，将影响今后弹琴技巧、速度和音色。具体办法在训练中手要自然下垂，保持手下垂的形状抬起放在琴键上，手型要符合手心空、圆、腕平、手指立住的要求，在琴键上的状态一定要自然。弹琴的过程中，无论多难的曲子，多复杂的谱例，多大的跨度，都要始终保持这种自然的状态，不能刻求五个手指都放在琴键上，手指要随着重心的方向稳动、落键。断奏练习时，要在保持手型。手腕不变的状态下，将手从琴键上抬起，匀速落下，保持稳定状态，避免出现加速下落或突然减速的错误动作。初学者在学习和训练中，都易出现手指在触键时有一个向内弯曲的动作，就是一般所说的“折指”。从表面上看，这种现象是手指没有保持自然的状态，实际上学生出现这种现象，会造成一系列的问题，对于学琴者的技能和音乐表现来讲是致命的。这些问题会造成手指的紧张，手指紧张，手掌、手腕、手臂都会造成相应的紧张，整体处于僵硬状态，落键时间就会增加，影响演奏的速度。手指“弯曲”在弹琴时就不能使弹琴力量直接贯通到琴键上，影响触键的力度，“弯曲”会造成手指紧张，也减弱了学琴者指尖触感的灵敏度，从而减弱对音色力度的控制感，出现这种现象一个原因是手型过于松懈，手指过于仰展，这是学琴者精神过于松懈造成的。力度的变化是表达音乐内容的方式之一，乐曲的内涵要通过弹奏力度的强、弱等变化来体现，每位学琴的学生都要经过一个力度训练的过程。往往在要求力度的同时，也会伴随着手型紧张等问题的出现，相对放松的问题要相伴解决。速度、音色、音乐表现三个方面与力度、放松有一定的关系，过于强调力度，用力过强会出现僵硬状态，过度放松会产生松散现象，两者在练习中是对应的，要有尺度，有平衡。状态太僵弹不快，不散也弹不快，力量太大是在砸琴，太松没有好的音色，这些问题表现在外向型性格的人情绪急躁易出现用力过度的现象，内向型性格的人情绪内含易出现松散的现象。具体处理办法，一方面通过标准的训练，使学生增强技能，树立信心，从而情绪稳定，在力度上形成一种自然、均衡的状态。...余下全文>>
答案六：跳舞时候手臂特别僵硬，显得跟身体不协调，怎么办？ 这个有一个过程!
别急,把动作分解,
对着镜子,慢慢的揣摩每一个动作,
渐渐的动作就会协调起来加油
答案七：哭的时候手脚会弯曲僵硬，这是什么病 100分你好！这种情况可能属于过度换气综合征的范畴。主要是在过度哭泣时，随着深而快的呼吸体内二氧化碳大量排出，导致呼吸性碱中毒而引发手指僵硬，抽搐等表现。以后遇到类似情况，可以用双手（也可以用信封、纸袋等）捂住口鼻，把呼出的二氧化碳重新吸进去，减轻碱中毒，改善脑部供血供氧。通常进行深慢呼吸，镇静休息1～2小时，可以缓解症状，无后遗症。
答案八：害怕的时候手脚麻木僵硬是什么回事? 是精神激动导致过度通气，造成呼吸性碱中毒，恢复正常通气后会缓解。也有些人会反复发作。
答案九：弹钢琴的时候怎么克服手指僵硬呢？ 初学钢琴的学生都会遇到手指僵硬、腕关节下沉、五指难仰展或过度放松， 散贴在琴健上，缺乏力度、速度的问题，前三者的情况是紧张情绪造成的，学琴 者对钢琴的不熟悉造成紧张，对授课教师的不熟悉造成紧张，急于求成的心态也 易引起紧张情绪，情绪紧张，心态就不平稳，信息从大脑通过神经传导到肌肉组 织，就引起肌肉的收缩和僵直，结果是手指过于僵硬，弹出的音色就“直”、“硬”， 缺乏灵活性，既影响弹奏速度，又难以表达优美、舒展的音乐内容。相反过于松 散，神经系统传导缓慢，肌肉收缩迟缓，弹奏的音色过“软”、“单”，手掌与琴 键距离过近，活动范围缩小，也们样影响弹奏速度和音乐内容的表达。这些现象 与人的性格有关，与技能有关，每个人的胜格、情绪、心理素质都各不相同，大 体上可以分成内向型和外向型两种性格，外向型性格的人开朗大方，情感外露， 富于激情，在弹琴的表现上易出现动作幅度大，用力，初学琴时容易出现手型僵 硬的现象。内向型性格的人，温和平稳，情感内含，内蕴激情，在弹琴的表现上 易出现动作幅度小，力量小，初学琴时容易出现手型松散的现象，这两种性格对 学琴均有不利的因素，在教学中，应该有针对性地对不同性格的人有的放矢地施 教，两种不同的性格在弹奏技能训练上应取长补短，相互融合，培养出的学生才 能有钢有柔，训练要有针对性。 初学者出现的手指僵硬、腕关节下沉、手指仰展不开、松散的问题，不仅仅 是手型难看的问题，将影响今后弹琴技巧、速度和音色。具体办法在训练中手要 自然下垂，保持手下垂的形状抬起放在琴键上，手型要符合手心空、圆、腕平、 手指立住的要求，在琴键上的状态一定要自然。弹琴的过程中，无论多难的曲子， 多复杂的谱例，多大的跨度，都要始终保持这种自然的状态，不能刻求五个手指 都放在琴键上，手指要随着重心的方向稳动、落键。断奏练习时，要在保持手型。 手腕不变的状态下，将手从琴键上抬起，匀速落下，保持稳定状态，避免出现加 速下落或突然减速的错误动作。 初学者在学习和训练中，都易出现手指在触键时有一个向内弯曲的动作，就 是一般所说的“折指”。从表面上看，这种现象是手指没有保持自然的状态，实 际上学生出现这种现象，会造成一系列的问题，对于学琴者的技能和音乐表现来 讲是致命的。这些问题会造成手指的紧张，手指紧张，手掌、手腕、手臂都会造 成相应的紧张，整体处于僵硬状态，落键时间就会增加，影响演奏的速度。手指 “弯曲”在弹琴时就不能使弹琴力量直接贯通到琴键上，影响触键的力度，“弯 曲”会造成手指紧张，也减弱了学琴者指尖触感的灵敏度，从而减弱对音色力度 的控制感，出现这种现象一个原因是手型过于松懈，手指过于仰展，这是学琴者 精神过于松懈造成的。 力度的变化是表达音乐内容的方式之一，乐曲的内涵要通过弹奏力度的强、 弱等变化来体现，每位学琴的学生都要经过一个力度训练的过程。往往在要求力 度的同时，也会伴随着手型紧张等问题的出现，相对放松的问题要相伴解决。速 度、音色、音乐表现三个方面与力度、放松有一定的关系，过于强调力度，用力 过强会出现僵硬状态，过度放松会产生松散现象，两者在练习中是对应的，要有 尺度，有平衡。状态太僵弹不快，不散也弹不快，力量太大是在砸琴，太松没有 好的音色，这些问题表现在外向型性格的人情绪急躁易出现用力过度的现象，内 向型性格的人情绪内含易出现松散的现象。具体处理办法，一方面通过标准的训 练，使学生增强技能，树立信心，从而情绪稳定，在力度上形成一种自然、均衡 的状态。
答案十：手指僵硬 手指僵硬的情况出现，一般情况下是受到疾病侵害引发的，但还是需要引起重视，甚至警惕严重疾病的侵害。那下文专家对这个问题进行了解答，一起来了解。 手指僵硬的原因，可能与以下疾病有关： 1、类风湿性关节炎。类风湿性关节炎是常见自身免疫性疾病，以关节疼痛为主，晚期可引起关节畸形，好发于手、腕、足等小关节，反复发作，呈对称分布。早上起床手指僵硬一般是类风湿性关节炎患者的常见症状，主要表现为早晨起床或睡醒之后，出现关节僵硬，活动受限，同时可伴有肢端发凉、麻木等现象，严重时可有全身僵硬感，起床后经活动或温暖后，症状会缓解或消除。该病早期的症状是双手关节痛及压痛，部分患者晨僵的出现比关节疼痛出现得更早。 2、手指骨关节炎。手指骨关节炎是一种损害关节疼痛主的慢性疾病，其中，骨关节炎当中最常见的就是手指骨关节炎，专家介绍，手的骨关节炎是最常见的症状表现，给患者手指带来了一定的影响，所以要注意观察手指骨关节炎，及时治疗。同时，骨性结节一般无疼痛，先为单个，尔后逐渐增多。手部操劳或下凉水，可诱发疼痛或伴发结节周围软组织红、肿、疼痛或压痛的症状。 3、颈椎病。颈椎病也是造成手指僵硬的因素之一。多数颈椎病患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，另外，患者一侧肩背部会有沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。神经根型是颈椎病症状的表现之一，颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。请采纳。}