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第三方登录：&睡眠时间&
&我总是每晚只睡三个小时就醒了，然后就睡不着了。
我总是每晚只睡三个小时就醒了，然后就睡不着了。
发病时间：不清楚
患者性别：女患者年龄：53发病时间：1990主要表现：睡眠时间太短医生诊断及化验结果：失眠
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医生回答(1)
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
　　您好，睡眠时间太短不能完全让身体得到恢复，睡眠就等于给自己的身体充电，睡眠时间太短并不能让自己得到满电的状态，从而会导致第二天的精神不振，影响了自己的工作质量。下面的这些方法可以帮助您很好的缓解失眠：　　一、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。　　二、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。　　三、适当进行饮食的调节，保持饮食营养;经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。　　四、不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。
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（气血虚弱）
　　气虚证是人体之气不足导致气的基本功能减退的虚弱证候。这里的“气”，指的是全身之气，也涵盖脏腑、组织之气。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑每天9点睡觉，到了凌晨就醒了，1到3点就睡不着，有时候5点才睡着_百度宝宝知道百度拇指医生
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