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（二）吃动平衡，健康体重
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吃动平衡，健康体重
今日热点丨专家提醒保持健康体重吃动平衡是关键_新浪教育_新浪网
专家提醒保持健康体重吃动平衡是关键
　　(记者 唐江澎)昨日，由卫生部疾病预防控制局、卫生部新闻办公室、中国记者协会等推出的中国健康知识传播激励计划(健康体重?2009)活动来到长沙。记者从该活动中获悉，长沙每10个孩子里就有一个小胖墩。公共卫生学院李可基教授表示，保持健康体重，吃动平衡是关键。
　　2009年上半年湖南省儿童医院对天心区、开福区62051名中小学生的体检数据显示，参加调查的孩子肥胖率已经达到11.68%，特别是男生的肥胖率更是高达13.6%。
　　李可基介绍，保持健康体重的关键是吃动平衡。“上楼电梯，出门打的，在家电脑”的生活方式是肥胖的主要原因，均衡的饮食和健康的生活方式是保持理想体重的关键。李可基还给出了各种美食零食的能量和相当步数，比如你需要走11824步才能消耗掉一根油条；走8203步才能消耗掉一个170克的冰淇淋。其实，“日行一万步”具有很多灵活性，家务活动、出行交通、工作活动均可计步数，比如，你拖地板8分钟，擦窗户11分钟，站立带孩子15分钟，就相当于1000步所需时间。
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　　体重偏瘦、偏胖如何测
　　健康体重是根据体重指数(体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方)计算出来的，18岁以上的成年人，指数在18.5至23.9之间属于正常；低于18.5属体重不足；在24至27.9之间属于超重；大于28为肥胖。
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