亚健康状态到底指什么
核心提示：世界卫生组织(WHO)将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准：
　　世界卫生组织(WHO)将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准：
　　(1) 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲 劳;
　　(2) 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔;
　　(3) 善于休息，睡眠质量好;
　　(4) 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化;
　　(5) 能够抵御一般感冒和传染病;
　　(6) 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调;
　　(7) 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎;
　　(8) 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象;
　　(9) 头发有光泽，无头皮屑;
　　(10) 肌肉丰满，皮肤有弹性;
　　按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜了。
　　的确像很多人所说：原来我们都不健康!
　　现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括：
　　(1) 智力正常;
　　(2) 善于协调和控制情绪;
　　(3) 具有较强的意志和品质;
　　(4) 人际关系和谐;
　　(5) 能适应和改善环境;
　　(6) 保持人格的完整和健康;
　　(7) 心理行为符合年龄特征。
　　而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。
　　每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等;有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等;有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状
　　身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐观了!
（实习编辑：陈战锋）
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青少年心理亚健康状态 拷问中国教育制造
这绝不是愚人节的玩笑！4月1日晚八点半，一名汪姓旅日留学生回上海后，在浦东机场与前来接机的母亲因学费问题发生争执，随后连刺母亲9刀。事发后，旅日留学生逃之夭夭，母亲幸得一名老外现场及时救助而幸免于难，而旁边是一干国人在袖手围观。震惊全国的药家鑫肇事杀人案尚未宣判，留日学生刀刺母案再次引发强烈的社会反响。人们惊诧了：他们在日常生活中并非十恶不赦之徒甚至是品学兼优的学生啊！这究竟是怎么了？！是的，一如他们身边很多普通的“邻家男孩”，他们被贴上会读书、考试好、很听话、有前途的“中国教育制造”标签，但在心理失衡的一刹那用稚嫩的双手犯下了过错的同时，这一刀同样刺向了“中国教育制造”。伴随凶案接连发生，青少年心理问题再次成为社会关注的焦点。世界儿童状况报告指出，全球20%的青少年患有精神疾病。我国3亿多未成年人，他们最弱的是心理健康。另据报道，中国孩子幸福指数低位徘徊，上海有5.85%的孩子曾有过自杀计划，而自杀未遂者竟达到了1.71%，更有24.39%的孩子曾有一闪而过的“活着不如死了好”的想法。很多孩子处于心理方面的亚健康状态，少数孩子则进入了心理疾病状态。“大概从比较懂事的时候开始，我就懒得和父母说话。”屡屡听到孩子这样的表白。沟通困难的背后，是两代人不同的思维和处事方式。许多亲子关系的交流不畅，不仅是留学造成的，而是来自多年积累。孩子在强势管教之下，没有发言权，往往选择把一些话憋在心里，长久无法宣泄就容易造成心理问题，同时失去对学习的热情和兴趣，久而久之导致想象力、创造力的匮乏，成为毫无个性的“教育制造的流水线产品”。家长最关心的是孩子成绩或能不能拿到文凭。孩子们却认为：“他们总是将自己的想法强加于我们，从不问喜不喜欢学，感受如何。”这就不难理解，当一个四岁的女孩画出红色大鞋子表达自己想要学跳舞的心理情绪时，而小女孩的家长正理所当然的认为孩子应该学钢琴，因为钢琴在他们眼里似乎更代表“成龙成凤”。望子成龙父母心，本来无可厚非，但是不少中国的家长只注重物质供给，根本没有认识到孩子的情绪感受、人格尊重也是重要的成长元素。他们生怕孩子哪怕吃一点点的苦，恨不得把孩子放在蜜罐里，把孩子的一生都按照自己的想法一手安排。安排、安排，除了安排还是安排！结果孩子每天都在做不感兴趣的事情，逐渐失去了自我与自由，于是孩子们在压抑中沉默、在沉默后“成魔”。
在这方面，日本儿童绘画心理乐园末永方法值得借鉴。据悉其在授课过程中没有固定的教材教案，不教授也不强制，让孩子自由绘画，孩子可以自己琢磨出无数种方法，任意发挥想象力，并且画出来的作品就是他最想要表达的，也是最能释放情感的东西。探索、调整、疏导儿童心理，为其健康快乐的一生打下良好的基础。”因材施教是教育的真理，兴趣是最好的老师，但中国教育界对此漠然视之，这绝不是孩子们和未来中国想要的中国教育！但这都是目前不得不接受的现实！在日本，针对青少年的各种心理辅导教育极为发达，例如儿童绘画心理乐园盛行就已达50年之久。但在中国这还是一种全新的教育方法，要让家长们普遍接受还有很长的路要走。在当代中国的教育界和家庭中，心理健康教育尚处于起步阶段。令人稍感欣慰的是，目前有专业的教育机构正在进行积极的尝试，将日本“儿童绘画心理乐园”引入中国的北京李凌云儿童绘画心理交流中心就是其中之一。心理研究专业人士表示：某种意义上，上述案件都是潜意识在作祟。潜意识占据着人类意识的95%，长期压抑的紧张情绪往往会在某一瞬间突然总爆发，因此千万不要忽略了孩子心理健康问题。家长们应尊重孩子的共性以及个性，给孩子自信肯定及自由的空间，激发孩子的各种表现能力，提供良好的教育、生活空间，帮助孩子养成健康、快乐、阳光、积极的心理。通过平衡、调整、疏导儿童心理，为其健康、快乐的一生打下良好的基础。“中国有4亿儿童，如何让孩子的心灵和能力朝着健康的方向发展是教育界极具挑战性的课题！而这也是我们光荣使命。” 呼吁整个中国教育界甚至全社会都重视起来。
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精彩推荐焦点今日热评小心喂出宝宝的“亚健康”
许多妈妈在买奶粉之前都会打听，哪种奶粉比较热气，哪种奶粉宝宝吃了比较容易发胖，哪种奶粉营养不够宝宝吃了不长肉……殊不知，上火、发胖和偏瘦等婴幼儿“亚健康”症状，除了可能和奶粉中的营养吸收有关外，也和父母的喂养方式大有关系。“小胖墩”胖≠长得好 多吃少动当心患病同样月龄的宝宝，为什么有的体型匀称，有的却肥似“弥勒佛”？据广州医学院第三附属医院儿科医生谭小华介绍，除了遗传和特殊情况外，90%以上都是饮食和生活习惯造成，单纯性肥胖的主要原因是营养过剩。她指出，现代父母在育儿饮食上其实存在诸多误区，有些家长，只要孩子不好好吃饭就喂TA吃开胃药；有些家长过早为宝宝添加辅食，常在满月后就将营养米粉或奶糕调入奶粉中让孩子吃，这样容易造成过度喂养；有的家长则是发现自己的孩子比其他的同龄孩子瘦小后，心急焦虑，不断给孩子增加营养因而引起肥胖。特别是冬季，许多父母怕宝宝着凉，不让宝宝外出活动，体能下降加之营养过剩，肥胖随之而来。◎危害：肥胖发生的年龄越小、肥胖病史越长，各种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。此外，与正常儿童相比，肥胖儿童容易表现出更多的心理问题，如孤独、自我封闭、逃避社交，进而形成一种恶性循环。“小排骨”营养不良抵抗力差 妨碍大脑发育与“小胖墩”填鸭式的喂哺相反，有的家长或因工作忙碌无暇管顾宝宝饮食；有的家长则过于精细节律，严格定量饮食却不顾宝宝生长发育的食量变化，以致宝宝营养不良，出现体重减轻或不增，生长发育停滞。也有的宝宝尽管吃得不少，却依然比同龄宝宝瘦小很多……“如果你的家庭成员都很瘦，孩子体格健康，精神、体力状况与常人无异，只是瘦，但身高在中等或偏上，是不用担心的。但有两种瘦家长要特别警惕：一种是又矮又瘦，既瘦并且身高明显矮于同龄人；另一种是突然间暴瘦，这或许是患上某种疾病的信号，应尽快就医。”谭小华说。◎危害：宝宝营养不良，不仅会影响身高体重的增长，比同龄的小朋友瘦小，而且影响宝宝抵抗力。另外，生长中的大脑对营养特别敏感，在脑发育最快的关键时期，如果营养不良，会影响甚至造成脑的发育障碍。在我们周围生活中，类似的情况也并非罕见：1岁左右的孩子因营养不良而患贫血，会造成智力迟钝，并终生难以弥补。■对策定期检测体重 告别不良喂养◎按身高的体重：反映目前的营养状况◎按年龄的体重：反映近期的营养状况◎按年龄的身高：反映过去的营养状况“有的父母觉得宝宝能吃能睡，忽略了定期去儿保门诊测量宝宝体重、身高、头围等，没能早期发现体重增加过快或过慢等问题。如果营养不良或营养过剩能及时引起父母的注意，孩子的饮食得到调节，可以预防许多远期疾病。”据谭小华介绍，在营养支持过程中，宝宝生长速率的监测指标包括体格发育(身长、体重、头围等)，血象指标(红细胞、血红蛋白、HCT)，血清学检查(血清白蛋白、前白蛋白、胆固醇、甘油三酯)三方面。按身高的体重即可反映儿童目前的营养状况。家长可以参照“按身高的体重自测对照表”，体重处于正常值的宝宝，不论其他两项指标如何，均称为营养正常；凡按身高的体重低于正常值的宝宝，不论其他两项如何，均称为营养不良；凡按身高的体重高于正常值的宝宝，不论其他两项如何，均认为是营养过度。所以，可根据此项指标调节营养。通过体重、身高同样可判断宝宝过去营养状况。短期营养缺乏往往导致宝宝的体重减轻，而不影响年龄的身高。但长期持续的营养缺乏不仅使宝宝体重降低，同时影响身高降低，即使营养供给已正常，体重恢复正常，而身高的增长需一年或一年以上。所以，按年龄的身高可反映宝宝过去的营养状况，按年龄的体重是反映近期营养状况的敏感指标，可用于改善宝宝营养效果观察。专访专家：广州医学院第三附属医院儿科医生 谭小华
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved儿童亚健康有哪些危害呢?怎么消除儿童亚健康状态?
想要有效提高自己的育儿知识还得从生活中了解，下面图老师小编给大家分享儿童亚健康有哪些危害呢?怎么消除儿童亚健康状态?，希望大家喜欢。让孩子过上优质生活，从点滴小事开始！
在现实生活中，很多爸爸妈妈等孩子生病了才急忙求医，而忽视了孩子儿童的日常保健。还有不少父母们认识到儿童健康管理的重要性，但由于缺乏专业知识，儿童健康并未得到科学管理。由于不良生活方式的影响，很多儿童目前处于“亚健康”状态，儿童肥胖、近视、糖尿病等发病率上升趋势明显。医院、家庭、学校、社区需多方联动，重视并加强儿童健康管理工作。　　儿童正处于生长发育过程中，脏腑娇嫩，形气未充。机体的各个方面尚不够成熟、不够完善。面对愈演愈烈的环境污染、全球变暖、原生态食物的大幅减少以及药物滥用等因素的影响，使相当一部分儿童极易处于“亚健康”状态，稍有不慎，就会引起疾病。　　据观察，儿童“亚健康”状态的主要表现有：面色发黄、消瘦或肥胖，偏食厌食，发育迟缓和睡觉出虚汗、爱磨牙、腹泻或便秘、经常腹痛、头痛头晕、呕吐、多动或太安静、经常生病等。儿童亚健康的根源就是免疫力低下。而免疫力低下的儿童其的发病率比正常儿童高两倍，腹泻的发生率较之正常儿童则高达三倍。同时，免疫力低下也极易引起其他各种疾病。　　儿童亚健康有哪些危害呢?儿童亚健康会影响孩子的生长发育和智力发育，给孩子的性格成长、人格完善造成不自信、多疑、自恋、偏执、自卑等性格缺陷。儿童自我约束、调节能力差，亚健康状态若长期得不到校正即可诱发心理和行为问题，如吸烟、吸毒、酗酒、少女怀孕、斗殴等。还会使孩子学习动力不足和缺乏效率，厌学，承受学习压力的能力差，从而导致成绩下降;而成绩的不理想进一步减小学习兴趣，形成恶性循环。儿童亚健康状态容易(图老师整理)使肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病和代谢性疾病乘虚而入。　　儿童亚健康并非真正意义上的疾病状态，但如果不加重视，会给身体组织器官发生器质性病变创造条件。所以医师和家长应密切配合，采用日常综合调护的方式，增强孩子的免疫功能，强化其体质，以积极的心态和方法，尽早让孩子摆脱亚健康状态。有许多家长以为，让儿童吃补品、保健品或维他命就可以增强免疫力，健康专家表示，这些维他命类的补品作用不大。因为维生素在增强免疫力上并不是起最关键的作用，免疫力是来自白血球和抗体(亦即细胞免疫力和体液免疫力)。　　消除儿童亚健康状态的日常调护方式有以下几种。　　首先，要均衡营养。现在的孩子学习任务重，用脑时间多，因此，要注意摄入脂肪类和维生素食物。因为这类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，及时补充可有效改善人承受巨大的学习、心理压力时营养的迅速消耗。　　其次，要保证睡眠。由于学生用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑充氧，保证学习、生活精力充沛，每天睡眠时间应保证6～8小时，最好保证午睡1小时左右。　　第三，晒太阳提神。要养成每天上午光照半小时的习惯，对于经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的孩子更有效果。同时，晒太阳有助于维生素D的转化，可以消除佝偻病等隐患。　　第四，了解生理周期。对青春期的孩子来说，这个阶段生长发育非常旺盛，生理周期有一定的特殊性，合理安排学科及每项活动尤为重要。　　第五，要培养兴趣。培养合适的兴趣，既充实了业余生活，还可以丰富心灵。甚至还能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康向不健康的转化。　　第六，要有户外活动时间。现在的孩子每天面对电视、电脑，黑板的时间远远多于亲近自然的时光，也从而远离阳光和新鲜空气，这样子，萎靡不振、忧郁烦闷的状态自然就会经常光顾。每周抽时间到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，可以调节神经系统，减少抑郁的发生。　　最后，要正视压力。学会放松很关键，必须认识到生存中压力是必然的，必须学会以积极的身心状态应对各种挑战。生理疾病不可怕，可怕的是因此而影响到心理。一个积极的心态可以帮助孩子更快成功。　　儿童的免疫系统是逐步发育完善的。因此，平时注意儿童的饮食营养，培养健康的生活规律，适当的室外活动对肌肉骨骼、呼吸循环系统的发育及新陈代谢也有良好的作用。经常运动还可以使孩子食欲增强，摄入营养素充足，免疫力也会明显增强。
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