肥胖到底是怎么出现的?最容易引起肥胖的原因竟是它们俩!我们错怪脂肪了
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肥胖到底是怎么出现的?最容易引起肥胖的原因竟是它们俩!我们错怪脂肪了。肥胖着实困扰着不少人。那么，肥胖到底是怎么出现的?有分析指出，偏食和吃糖过多，才是导致肥胖的重要因素。而人们脑海中的对于脂肪的摄入，对发胖并不能起到决定性作用。
目前的研究成果可以证明，缺乏维生素B可以导致肥胖。因为B族维生素能够使得脂肪变为能量。缺乏维生素B，我们也就缺乏动用脂肪的能力。B族维生素不足的原因与现代生活方式有关。其中，米面加工过于精细、瓜果蔬菜摄入不足等，都是直接原因。能够参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等等。这些维生素广泛存在于糙米、麸皮以及许多新鲜蔬菜水果中。所以，不吃粗粮、不爱吃青菜的人，最容易发胖。 此外，下面四重因素，也容易诱发肥胖。
[责任编辑：张雷]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈全球胖子数超瘦子 揭肥胖的六大原因
本文导读：肥胖危机已经来临了，据悉全球目前有6亿多的肥胖患者，胖子人数已经超过了瘦子。肥胖跟生活中很多因素息息相关，那么你知道导致肥胖的原因都有哪些吗？
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　　如今，十个人至少有七个人过胖，已经成为的主要杀手。那么你知道为何胖子的不但的增多，生活中哪些原因是导致胖子人数不断的增加呢？下面带你去了解一下肥胖的原因以便做好预防。
　　全球胖子数超瘦子
　　据西班牙《阿贝赛报》网站4月1日报道称，英国《柳叶刀》周刊日前发表的一项研究指出，全球的胖子人数已经超过瘦子。最近40年来，肥胖人数呈迅速增加的趋势：从1975年的1.05亿增加到2014年的6.41亿。这就意味着，目前在全球将近73亿人口当中，有6亿多人肥胖。这项跨度40年的研究证明，项跨度40年的研究主要集中在美国和中国，而中国已取代美国，成为全球肥胖人口最多的国家。
　　该研究发现，中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。其中，中国的肥胖人数为4320万人，肥胖人数为4640万人，高居全球第一。
　　报道称，让中国人变得肥胖的原因，火锅的可能性更大一些。如今，甚至蔬菜似乎也在使中国人变胖：越来越富裕意味着人们饭菜中的油水多了，而这显然是真正的罪魁祸首。
　　火锅会让我们变胖，那么还有哪些原因会导致体重过重呢？
　　1.遗传性肥胖
　　全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能与家庭饮食习惯有关。遗传性肥胖主要指遗传物质（染色体、
DNA）发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。
　　2.睡眠不足可能会发胖
　　睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为先兆的糖耐量。同时，睡眠不足带来的饥饿，乏力都会使人体活动减少，从而引发肥胖。你是否缺乏睡眠？我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来回应。
　　3.压力也会导致发胖
　　压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时，身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质，结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力，但长期看来将适得其反。专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。
　　4.饮食导致肥胖
　　绝大多数的胖子都是吃出来的，偏爱甜食、肉食、重口味，或是喜好高热量油炸垃圾等。另外，饮食不规律、暴饮暴食也是极易导致肥胖的。身体摄入的热量、脂肪过高，但又没有得到相应的运动消耗，久而久之，越吃越胖，越胖越吃。形成让人沮丧的恶性循环。
　　5.药物会使你增重
　　药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。有的人甚至以每个月10磅的惊人速度稳定增加体重。某些类固醇、荷尔蒙替代处方、口服避孕药也可能让您缓步增重。若您的生活型态未曾稍变，但一个月以来已经重逾5磅，那么很可能就是药物的关系了。
　　6.新陈代谢率降低导致肥胖
　　人类随着年龄的增长，新陈代谢率会随之降低。同时，不健康的生活习惯也会影响自身的新陈代谢率。事实上，如果新陈代谢率降低，意味着自身代谢废物和毒素的能力降低。肥胖，只是新陈代谢率降低导致的不良后果之一，如果你已出现畏寒怕冷、气血不畅、头晕气短、肥胖便秘等状况，那么说明你的身体在向你报警：你的新陈代谢率可能出了状况！
　　1.树立正确的营养观
　　营养并不等于热量，很多人误认为因营养就是热量，营养是维持生命所必须的，热量是维持人体所必须的能源。因此每天必须摄取适量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。食物所含的热量，必须控制在每日消耗量之下，也就是进行科学的节食。预防肥胖的食谱主要是以高蛋白、低糖、低脂肪饮食为宜，要安排好三餐的饮食量。晚餐尽量少于午餐，午餐量可以多于早餐。三餐要定时，晚餐时间可以尽量提早一点，吃饭与睡眠时间要尽量拉长。多数人认为肥胖者是营养过剩造成人的，其实肥胖者中营养不良者居多，盲目的节食是不可取的，应该尽量使得饮食多样化。限制糖、盐和乙醇的摄入量，不可偏食，如果长期摄入营养物质过多，又缺乏体力活动，多余的热量就会在体内转化为脂肪贮存。
　　2.增强体育活动，加强身体锻炼
　　运动可以消耗热量，减轻体重，根据每个人的肥胖程度、身体状况、有无其他疾病而定的。科学地进行锻炼，要循序渐进，持之以恒。运动的方式可以根据自己的爱好，环境条件选择，如跑步、步行、游泳及各种健美操等。使得人的热量消耗与摄入平衡。每天抽出一定的时间坚持锻炼，持之以恒，才能达到预防肥胖的目的。
　　3.保持良好的情绪
　　肥胖症与心理及社会因素密切相关。焦虑、烦恼、压力的情绪对食欲、饮食平衡有很大的影响。良好的情绪能维持体内各个系统的生理功能保持稳定，对预防肥胖能起一定的作用。（责任编辑：陈加勇）
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