运动达人教你快速瘦锁骨男生必看
男生锁骨怎么练才明显 达人支招帮你轻松练出性感锁骨
时间： 10:01:09&& 来源：&&编辑：搜狐
　　男生锁骨怎么练才明显？男生拥有纤瘦明显的锁骨，不仅给人干净利落的感觉，还会让女生觉得性感，现在有很多人以锁骨为美，讲究锁骨的美，如果天生锁骨不明显该怎么办？下面小编教大家几个动作，帮你练出性感而明显的锁骨，男生必看！
　　完美的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性适合，那么男生锁骨怎么练才明显？
　　1、男生锁骨怎么练才明显：哑铃扩胸
　　双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。
　　2、男生锁骨怎么练才明显：后仰推举
　　正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。
　　如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。
　　3、男生锁骨怎么练才明显：婴儿爬姿
　　准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。
　　4、男生锁骨怎么练才明显：眼镜蛇式
　　这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。
　　身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
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