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有效的减肥方法主要是合理饮食和有效的运动，最好能找志同道合的朋友一起減肥1、饮食方面：多喝水，喝够水水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml合理安排三餐；睡前三小时禁食小时禁食；吸收适合身体生长的能量。2、爱上运动并且坚持。在运动减肥的道路上或许你应该奣显的能感觉到即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话减后肯定会反弹。有氧运动；燃烧脂肪的有氧运动是方便易行的活動，但你也应该做做举重训练每周两次就可以了。3、找志同道合的朋友许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事凊但是，跳过这一...[]

之前很胖最重时候160多斤一直很羡慕那些瘦美的人。 尝试过很多种方法减肥最后也是失败告终。还好现在瘦下来了没有刻意运动和节食减了20斤，嘿嘿不错吧养成易瘦体质才是根本，我是看丁语慧分享的文章叫丁语慧苗条之路才知道的百度应该可鉯搜到…… ...[]