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越来越多的年轻人，对自己的身高不是很满意那么通过后天的努力，哪些怎么才能长高科学方法法能让你进一步突破自己的身高呢

1. 早睡早起，晚上是垂體分泌生长激素的时候在晚上也是生长发育的绝佳时期，而且晚上也是绝佳的排毒时期早睡早起还能利于身体内分泌调节。促使身体各项机能的良好

2. 运动锻炼，要想进一步长高离不开后天的运动锻炼。下面举一些利于长高的运动：跳绳、打篮球、跑步、压腿、拉韧帶等各种有氧运动总之就是要身体放松，腿部放松

3. 食物营养；要想尽可能的增高，食物和营养是必不可少的条件之一补偿蛋白质，礦质和维生素鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼、虾、花生是最佳选择。

4. 半饱状态；在半饱状态下人的生长激素分泌更多，所以更能促进身体发育