基本信息/不用药物治失眠
　　出版社: ; 第1版 (日)平装: 166页
　　正文语种: 汉语
　　开本: 16
　　ISBN: 4
内容简介/不用药物治失眠
　　《百姓健康沙龙·不用药物治失眠》主要内容：常言道“是药三分毒”，也就是说任何药物都有一定的副作用：苯巴比妥——可导致困倦、头晕、精神不振、过敏反应。唑吡坦——可导致眩晕、嗜睡、乏力、恶心、呕吐、头痛。
　　安定——可导致思睡、乏力、肌张力低、易摔倒，长期服用可成瘾。
　　——可导致眩晕、头昏、嗜睡、共济失调、胃肠道反应。
　　虽然镇静催眠药物有这么多的副作用，但是我们不能说，药物有副作用我们就不用它。值得庆幸的是。我们还有行之有效的。这些方法简单易行，经过长期的临床验证，可作为轻症失眠患者的首选治疗方法。对于病情较重的失眠患者，在药物治疗的基础上，非药物疗法可以起到很好的辅助治疗作用，并能减少催眠药物的用量，最大限度地减小药物毒副作用对身体造成的伤害。
编辑推荐/不用药物治失眠
　　《百姓健康沙龙·不用药物治失眠》由北京出版社出版。
　　食物疗法——告诉你吃什么？怎么吃？药膳疗法——教你辩证用膳保健康，运动疗法——指导你练什么？怎么练？
　　自然疗法，简便廉验。
　　轻症失眠患者，非药物疗法是首选的治疗方案，任何药物都有副作用，这也是每一个患者都担心的事情。
　　病情较重的患者，建议在服药的同时配合非药物疗法。《百姓健康沙龙-不用药物治失眠》为广大读者提供了大量行之有效的非药物疗法，这样一来可以有效避免或降低药物带来的副作用。希望读者能够从中受益，减少药物副作用对身体的伤害。
目录/不用药物治失眠
　　1 患者必知
　　2 食物助眠法
　　3 药膳助眠法
　　4 按摩助眠法
　　5 调心助眠法
　　6 其他非药物助眠法
序言/不用药物治失眠
　　随着社会的发展、人们生活方式的改变，失眠已经成为危害人类健康的一大主要问题，很多人受到睡眠障碍的困扰。而失眠又是导致很多疾病的直接原因，多种身心疾病的发生都和失眠有着千丝万缕的联系。
　　现代医学研究证明：睡眠是人类第一健康要素。睡眠不好可导致神经系统和人体内脏器官的长期失调，进而发生病变或加速衰老。世界卫生组织公布：因睡眠障碍引起的疾病占各类疾病总数的80％以上。为此，世界卫生组织规定，每年3月21日为世界睡眠日，以此警示世人重视睡眠！日，联合国权威调查部门在广州公布：中国人的失眠发生率为42.5％；，《人民日报》公布了我国人口失眠情况的调查报告：成人失眠患病率为57％，且约50％的失眠症患者伴有各种精神心理疾病。
　　失眠的危害是多方面的，青少年长期失眠会导致机体免疫力下降、注意力不集中，严重的还会延缓或停止正常发育；女性长期失眠，少女易引起皮肤衰老、面容憔悴、月经不调，中年妇女会加重更年期综合征，出现忧郁、头痛、易怒，引起家庭矛盾；中老年人长期失眠，会导致精力不足、情绪低落、急躁、易冲动，并会导致多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、胃肠病、神经衰弱的发生，严重者还可能危及生命。因此，失眠并不仅仅是一个单纯的睡眠问题，积极改善睡眠状况是保证全身健康的重要前提。
　　目前，关于失眠的治疗，很多人还多依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。为了让广大失眠患者尽快摆脱失眠的痛苦，本书从失眠症的非药物疗法入手，详细介绍了饮食、药膳、按摩、心理、运动等一系列行之有效的助眠方法，希望广大读者能够学有所用，获得健康的生活。
编者/不用药物治失眠
　　1 患者必知
　　昨夜失眠，；披衣四顾，我。想你入梦，黯然神伤；只得数羊，一夜到亮。也许很多人都像上面这首诗的作者一样正在经受着失眠的痛苦。其实，严格地讲，睡不着觉并不都是医学上所说的失眠，失眠是有严格的定义的。在这一部分，我们将系统地告诉您关于失眠的一些基础知识。
　　我们希望通过这一部分的论述，能够让您对失眠有一个清晰、透彻的了解，并在此基础上，让您在日常调理、选药用药、科学预防等方面都更有针对性，而且更有效。
　　失眠的定义
　　失眠是以难以人睡、睡眠表浅和早醒为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠障碍领域内近百种疾病中的常见症状之一。
　　通俗一点讲，失眠就是到了该睡觉的时间，自己也很想睡，但躺在床上又很难入睡（超过30分钟不能人睡者即为很难人睡），即使勉强入睡，也容易惊醒或反复憋醒，而且的时间都超过了30分钟。
　　以上是失眠患者最主要的表现，除了上述表现，失眠还会给你带来很多“痛苦”。比如，每天早晨起床后的许多不适症状及精神表现，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、胆怯恐惧、急躁易怒、胸胁胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降等。
　　如果上述这些情况在您身上发生，并持续至少3周以上，对您的生活和工作产生了负面影响，医生就会告诉您：您患了失眠症。那么，到底有多少人患上了失眠症呢？有一组数字我们可以看一看。这是世界卫生组织在2003年做的一项调查，结果发现失眠症的患者数量相当大（见下表）。而且，在这些患者当中，中老年人的比例还相当高。国外的统计资料表明，老年人失眠者可高达70％。由此可见，失眠已经成为严重危害人民群众生活与健康的重要问题。
　　失眠的表现
　　在失眠的诸多症状中，难以入睡最为多见，其次是睡眠表浅和早醒，有些人还会表现为睡眠感觉缺乏，就是没有想睡觉的感觉。通常以上情况是并存的，只是在程度上有轻重之别而已。
　　以上是失眠的主要症状，当然它也会带来一些“副产品”。其中，对失眠产生的恐惧和对失眠所致后果的过分担心就是其一。而这种恐惧和担心又常常使失眠患者陷入一种恶性循环。就寝时，紧张、焦虑、担心更加明显，于是，就愈加睡不着。清晨起来会感到身心憔悴、疲乏无力。如果这种情况持续一周，患者会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中，严重时还可能出现定向障碍（就是指一个人对时间、地点、人物以及对自己本身状态的认识出现了障碍）或共济失调（是指肌力正常的情况下运动的协调障碍。肢体随意运动的幅度及协调发生紊乱，以及不能维持躯体姿势和平衡），并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神委靡或不能保持旺盛的精力，进而影响到社会功能。
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最有效治疗失眠的药物，平时工作时间长睡眠少，总是强迫自己赶紧睡，造成了失眠，而且越来越严重，隔两天就得失眠一阵子，反反复复，本来就困，却越睡越清醒，感觉自己都不会睡觉了，我很痛苦，也是不想活了。
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顽固性失眠整整十年，每天都睡不着，白天没精神，头痛欲裂！干什么都干不好！工作经常出错，经常跟家人吵架，真是太难受了！什么方法都试过了，还是睡不着！我快绝望了......
我开始失眠是儿子上高中的时候，看到他每天晚上苦读的样子，我也睡不好，总想陪着他。习惯早睡的我到了半夜该睡的点儿反而睡不着了，开始出现了失眠。刚开始总觉得自己调整下作息就好了，可没想到，过了段时间，情况非但没好转，反而越来越严重。
半夜经常辗转反侧，平均一天只能睡三四个小时，好不容易睡着了，还总是做恶梦。第二天醒来一身冷汗，特别累，整个人都昏昏沉沉的，甚至还出现了心悸胸闷，早搏。可能和我自己的更年期也有关系吧，不自觉的情绪波动特别大。并且经常心慌，总是害怕，害怕失眠会一直持续，害怕哪天因为失眠引起心脏问题，想到这些就心慌心烦。
工作一塌糊涂,对待家人、同事、朋友也变得不耐烦，对此我真的很无奈，我每天所承受的痛苦又有谁能懂啊！
去做检查，结果是指标都很正常，医生开了一些静心安神的口服液，说没什么大碍，让我保持放松心态，多运动。后来去的次数多了，医生没有办法只好开了安定，开始的时候效果还行，但吃了一段时间又没有效果了。
之后还用过很多方法，西药、食疗、心理疗法、针灸、睡眠仪等等，完全起不到任何效果，前后花了好几万元，我真的快绝望了......
长期失眠使我的内分泌失调，觉得身上哪都不舒服，还浑身无力，每天胸闷气短，有时候爬到二楼都要喘。我觉得我的失眠一辈子都不会好了，这个问题会一直折磨我，让我体无完肤。我已经没有力气抗争了，面对老公的安慰，儿子的鼓励，我真的无能为力。
人生真的很奇妙，说不定什么时候就会有转机......
一次跟同事聊起这个事，她说她一个亲戚之前也是失眠，后来调理好了，她说帮我打听一下。
之后，她给我一个微信号，让我加这位老师的微信详细了解下。其实当时还是有点犹豫的，毕竟用了那么多方法都没有效果。哎，反正都试了那么多次了，不差这一次，再试试吧。
于是我加了王琳微信号，和她聊了一下，感觉她说话什么的，很实在。她朋友圈有很多失眠好了的朋友，重要的是她本人也曾是个失眠患者，和她聊天感觉很亲切，于是我决定试下。
用了七八天以后感觉睡觉真的是在睡觉了，而不是一种似睡非睡的状态，睡眠时间也长了。 半个多月我的睡眠状况就好了很多，感觉笼罩在眼前的那团迷雾逐渐消散了，压在心头的石头放下了，锁住大脑的铁锁打开了，思维清晰了，精神也好多了。
我坚持用了两三个月，现在躺倒床上很快就能睡着，而且睡眠时间也有六七个小时，醒后神清气爽的，心情也不那么烦躁了。
我把我的经历在这里分享下，一方面是感谢下王琳，另一方面也是希望更多像我这样深受失眠折磨的朋友看到，走出失眠的痛苦，重新沐浴生活的阳光。科技日新月异，不管遇到过多少困难，我们都不应该放弃任何治疗的机会。
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礼等花费，虽然说大部分都是从公中出，但一些零零散散的费用，或是过于贵重的回礼，都是要自己出的。母亲，可核算清楚了，没有错漏吧 ?林惠涵此时在房里陪着她，还有姨母沈氏也在帮忙算账。看到李氏一脸疲倦的样子，她关心的开口。李氏摇摇头，算了两次了，应该不会出错。说着吩咐林妈妈收拾好账本，喝了口茶，感叹道:真没想到最有效治疗失眠的药物这一次的宴席花费竟会如此大。本来按常理，这次宴席邀请的都是一些。
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五种中药治失眠最好
核心提示：治疗失眠的中药哪些最好？五种中药治疗失眠最好，分别是百合、珍珠母、夜交藤、党参、龙骨。
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 饮水 了解详情。
　　近年来，随着失眠率越来越高，中药治失眠的说法也为人所熟悉。那么，中药治失眠真的有效吗？中药治失眠是能起到一定的作用的，但是，需要采用适合治疗失眠的中药才最有效。下面，小编给大家介绍治疗失眠的中药哪些最好，让你不再失眠。
　　一、百合治失眠最好
　　百合治咳嗽这一说法，广为人知，但是百合同样也具有安心养神的作用，不仅能起到治疗咳嗽的功效，还能起到提高睡眠质量的作用。一般适宜多梦、半夜容易惊醒的患者食用，可以在晚上睡觉前用水煮后，取汁去渣饮用。
　　二、珍珠母治失眠最好
　　珍珠母具有治疗清肝明目，可以起到很好的治疗失眠的作用。可以在晚上睡觉时，用珍珠母加水煎煮，取汁去渣服用。
　　三、夜交藤
　　夜交藤具有养心安神的功效，适合多梦、多汗的失眠患者食用，可以很好地提高睡眠质量失眠患者可以在晚上睡觉前，取夜交藤加水煎煮，取汁去渣服用。
　　四、党参
　　党参也可以起到很好的治疗失眠的作用，尤其是跟猪心、当归一起煮，对提高睡眠质量更有帮助。可以把猪心切成块，放进党参、当归一起煮成汤，取汁去渣吃猪心，服用过几次之后，就能起到很好的安眠功效。
　　五、龙骨
　　龙骨具有安心定神的功效，可以起到很好的安眠功效，尤其是对于夜半容易惊醒的患者而言，更具有强效。可以在晚上睡觉前，把龙骨和水一起煎煮，取汁去渣饮用。
　　以上是五种比较有效地治疗失眠的中药，可以起到很好的安眠功效，患者应保持积极健康的心态，尽量不熬夜，保持良好的生活习惯，配合以上几种中药治疗方法，就可以起到很好的安眠作用，使患者早日远离失眠困扰。
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