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青少年近视吃什么好 常吃五种食物保护眼睛
　　【导读】青少年近视吃什么好呢?近视虽然不是什么大病，但当度数很高时，将会给生活带来很大的不变，而青少年正是近视的高发人群。那么，青少年近视吃什么好能帮助改善近视的症状呢?接下来小编将为大家介绍青少年近视吃什么好及十个远离近视的好方法，精彩不容错过!
（资料图）
　　青少年近视吃什么好
　　1.含蛋白质高的食物
　　就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
　　2.含钙量高的食物
　　钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
　　3.含锌量丰富的食物
　　近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。
　　4.富含维生素A的食物
　　维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
　　5.富含维生素C的食物
　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
（资料图）
　　十个方法让青少年远离近视
　　对于近视眼的原因，目前大家的看法都是不一样的，每个人有每个人的想法，但是总结起来就是遗传和环境造成的。我们的视觉器官是能够适应外界光的不断变化而变异和进化的。
　　养成良好习惯预防近视
　　① 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
　　②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
　　③ 我们看书的时候时间不能够太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。
　　④ 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
　　⑤ 教育儿童改正不良的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
　　⑥ 防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
　　⑦ 平时多加强视力训练和坚持做眼睛保健操，同时还可以配合一些抗疲劳的眼药水。
　　⑧ 防止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。
　　⑨ 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
责任编辑：胡芸芸
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近视吃什么改善视力 吃什么对眼睛好
16:11:00出处：其他作者：佚名
　　眼睛，被人喻为&心灵的窗户&。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。吃什么改善视力?真目明眼科专家提醒家长，不要小觑配镜，一副小眼镜里面蕴含了太多学问，只有&对症下药&的科学配镜才能真正达到矫正孩子视力的目的，否则就会适得其反。　　近视吃什么改善视力?8岁的鸿鸿来自苏州相城区，今年读小学2年级，暑假后上课经常眯着眼睛，稍远一点的距离就嚷嚷看不清，看黑板变得越来越&吃力&。后来，妈妈带他到附近的一家眼镜店里检查视力，机器验光显示他已经近视150度，验光师当即建议配镜。可是妈妈王女士思来想去不大放心，第二天又带着儿子驱车赶到眼科的小儿眼科重新进行了检查。经过散瞳和综合验光等一系列的检查，结果显示鸿鸿并未近视而是出现了假性近视，根本不需要配眼镜。　　后来王女士在网上看了一款真目明眼膏，在详细了解了真目明眼膏的治疗原理，也通过更多渠道了解到真目明眼膏口碑也是不错的，就购买了两个疗程的真目明青少年装，模糊的现象慢慢消失了，经过一段时间的治疗，目前乐乐的视力已经恢复到了1.0的正常水平。&幸好多了个心眼，不然这眼镜真要糊里糊涂地戴上了，恐怕假近视就变成真近视了。&复查时，王女士庆幸地说。　　近视吃什么改善视力?潜能激活来提高视力，真目明让您眼睛重新焕发活力!　　真目明眼膏成为广大孩子家长推荐的提高视力的产品。真目明眼膏是一款适合儿童及青少年使用的产品，针对儿童出现的假性近视、轻度近视及各种眼部问题有很好的改善治疗效果，产品采用纯天然植物配方，富含名贵中药提取精华。　　近视吃什么改善视力?真目明眼膏拥有潜能激活生物科技发明专利，它由上海大自然生物工程研究所研制，采用生物潜能激活科技，能激活并修复眼部细胞机能，修复受损细胞，提高眼部机能新陈代谢能力，由内而外激活激发眼部细胞潜能，令视神经系统焕发新活力，逐步缓解改善解决各类眼部问题!　　真目明眼膏秉承&自然调衡&理念，富含十多种名贵中草药提取精华，通过外用涂抹搓热来激发、调动、修复和利用人体自身的天然抗病系统，促进血液循环，通过血液循环补充眼部的所需要的营养输送到眼内，营养视神经，促进睫状肌恢复，调动眼部周围细胞，激活眼部机能，修复受损的细胞，再造细胞能力,缩短眼球轴长，提高人体免疫功能，使睫状肌不再变形压迫眼球，实现眼部机体平衡，从而使眼部失衡问题及诸多眼部问题得以缓解和改善，进而使度数逐步下降，达到恢力的治疗效果。　　近视吃什么改善视力?　　枸杞：枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、、等。 冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。　　香菜：虽是多种蔬菜的&配角&，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。　　菊花：菊花对治疗眼睛干涩、、有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。　　青少年保护视力，别错过了以上食物哦。
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