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晚上睡不着总是失眠怎么办?
来源：放心医苑网
晚上睡不着总是失眠怎么办?失眠是很多人都比较头疼的问题，患上失眠怎么办呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!①进入睡眠困难：入睡时间超过30分钟;②维持睡眠困难：夜
晚上睡不着总是失眠怎么办?失眠是很多人都比较头疼的问题，患上失眠怎么办呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!①进入睡眠困难：入睡时间超过30分钟;②维持睡眠困难：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠轻并且多梦;④睡眠时间短：总睡眠时间通常少于6小时;⑤日间残留效应：次日晨感觉头晕、精神不振、嗜睡、乏力等。专家提示，不管是哪种原因诱发的失眠，一旦患上失眠，家属应立刻带患者到当正规的进行专业治疗。只要找对医院、分清类型、治疗及时，方法精确，大部分患者能够得到完全控制和治愈。如果还有其它问题，请咨询我们的在线专家，我们的专家将为您作出详细解答。最后希望您早日康复。（责任编辑：zxwq）
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真难受。 有聊会天的吗
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经常性的吗
我也睡不着
我现在每天都这样，不知道为什么
我到现在都没睡着。。。
你们这周平均每天几个小时觉？
失眠?我自己也是使用这个方法,效果杠杠的.现在来分享给你,失眠的你一定要看看.
有啊，只要你还没睡，陪聊到天亮也行
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一晚上在想事情吧
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脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办呢
质量的好坏直接影响到我们的工作效率，因此对于我们任何人来说，都应该有一个良好的睡眠习惯，特别是在身心疲惫的时候，睡眠更显得重要，那么脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办呢？方法有很多，最为重要的是，我们应该让自己静下来，然后再想办法，让我们一起来看看吧。
入睡前的失控认知活动（uncontrollable cognitive activity or unwanted thoughts）应该是一种现代科学技术没有办法完全解决的问题。现有的心理学研究、睡眠研究等，都无法保证一个人在不使用药物的前提下杜绝这类问题。当然，具体是否是这类原因，还建议您直接就医，不要尝试在知乎上简单问答就得出结论。但是快速有效的入睡，个人推荐以下行为：1）避免睡前过度兴奋、紧张，如打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影，在入睡前一到一个半小时就开始做预备性睡眠的准备；2）临上床前排尿，适量含点水，保持一个卫生、安静的环境，避免在闭眼后因各种内外因打扰自己；3）具体的入睡方式有很多推荐——快速入睡有哪些妙招？请尝试与您自身情况合衬的行为；4）如真的严重影响了您自身的睡眠休息，请考虑是否要就医或看病。我仍旧强调，心理或睡眠障碍都是疾病，请不要在知乎上直接就医。
睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、下降，思考困难，反映迟钝等症状。睡不着及打瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、、早醒以及晨起诉说不适等。
意见建议：建议睡前避免服用,,,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办？在遇到这种问题的时候，首先冷静一下心情，或者是起床进行一些运动，当自己更加劳累的时候，也更容易入眠一些，和饮食方面也有着密切的关系，在食物方面进行改善也有利于自己更好的睡觉。
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