各位教练大神们，请问腹肌和胸肌什么的是要天天练还是两天一练啊？_健身教练吧_百度贴吧
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各位教练大神们，请问腹肌和胸肌什么的是要天天练还是两天一练啊？收藏
有人说天天练，有人说练完了肌肉要修复所以要两天一练，到底是多久一练啊？
每个肌肉都需要休息的，理论上腹肌你可以天天锻炼，胸肌是48小时休息，但是要根据自己的情况安排的
据说，我出生时，天空的北方，出现祥云一片，渐渐由远至近，飘到我家房顶后，幻化成一个字：帅 -爸爸见到我后，声嘶力竭的哭了一个半月，他打死也不相信我是他的染色体遗传下来的孩子，几次携菜刀冲到我母亲床前，挥舞着说要把我斩成肉泥，母亲以死相护，我才得以存活。我非人我是神 造化境7后来，母亲为了证明自己的清白，拉着父亲要去医院作亲子鉴定，医生揭开被子只看了一眼就哭了，抹着鼻涕说回去吧，这不是你儿子，谁的也不是，人类生不出这么帅的孩子......一个实习的小护士走过，看见了襁褓中的我，立刻找了盒红印泥，把我的指纹印了下来，并把盘好的头发一下子散开，对着我喃喃道：长发为君留，此生若不嫁你，长发不减,清灯古佛,自梳闺中...... -母亲赶紧往外走，一路小跑，不小心碰到了隔壁妇产科一个等着生孩子的老太太，老太太拉住母亲，慈祥地说：孩子，急什么啊，有啥想不开的啊？别颠着孩子啊...... -　　-　　母亲被她缠得心烦，一把拉开被子，那老太太一看见我，立刻跟上了神经病得似的，眼泪哗哗的，一屁股蹲倒在地，摇头狂叫：我早生了50年啊！！！！！！！！！！母亲闪...... - 我长到十五岁的时候，还不敢上学，不是没上过，幼儿园的时候上了半天就不敢去了，全园的孩子老师加院长都疯了，我的脸蛋被小女孩亲的肿成了西瓜，阿姨们狂殴小朋友，不为别的，就因为他们和我生在一个年段，军警出动，才算平息了暴挛。有一次我实在闷得慌，晚上偷偷跑出家门，我本来准备好如果见到雌性的动物就撒腿狂奔，谁知道我出门后，除了一片惊声尖叫，没有追来的。我小心翼翼的回头一看，原来他们全部晕倒在海滩上......我非人我是神 造化境7还有一次法庭起诉我，说我破坏一个家庭的幸福。原来那家的夫人见到我六岁时候被偷拍的照片后，竞然跟丈夫提出离婚。法庭受理后，给我下达了传票。我接到传票后，表示愿意出庭，因为这种生活实在难以忍受。不过传票没有回到法庭，因为上面我有签▁名，所以半路上被邮递员......后来邮递员被判122年有期徒刑。　　　　(走人～电视台来采访我，抗摄像机的那个玻璃晕倒了三次，负责笔录的那个小姑娘生生把中文写成了意大利文加西班牙文。播出的时候，因为电视台对我的面部进行了马赛克处理，第二天就被人砸了，......联合国拨专款为我建造了一座藏身之处，位于喜马拉雅山的珠穆朗玛峰顶端。我享受了的清静，真正的清静，
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求教一个很严肃的问题--深蹲硬拉时腹腔和腹肌的状态？
小弟一直对这个问题拿不准，我有两种看法：
1、在大重量压力下，人体会自然作出调整，腹部和腹肌是什么样就是什么样，没必要刻意做出什么动作或状态来。就比如说俯卧撑和引体的时候，动作标准的前提下，腹肌必然是收缩的，这个能明显感觉到。但是深蹲和硬拉时我感觉不到。
2、如果1是错误的话，那以下哪种是正确的呢：1、收缩腹直肌，就像你向别人展示腹肌时那样，但此时是含胸的，跟深蹲硬拉时挺胸相违背；2、腹式呼吸，吸气，鼓起肚子，但这样就等于憋气深蹲硬拉了。
是我想多了么？有没有别的观点？
很会思考，期待楼下高人。
深蹲时我会挺胸锁腰& &下蹲时腹肌慢慢外扩&&用肚子顶住要带
但此时会有个问题& & 就是扩张腹部的动作会分散我的注意力 导致额外消耗了力量&&也许是不熟练吧
当然是鼓起来，但也不用刻意
很短暂的憋气，憋长了不好
第一种是对的，如果东想西想，小心很危险，尤其是极限重量的时候！
深蹲和硬拉时，腹部肌群处于静态收缩，向别人展示腹肌时，属于等张收缩，是不同的状态，所以不会是含胸的。}