生活节奏一直在加快，好好坐下来吃一顿营养早餐渐渐成为了一种奢侈，午餐晚餐想按时吃，也变得不那么容易。长久以往，胃病也悄然而来。俗话说胃病“三分治七分养”，日常生活中应该注意哪些呢？小编为大家整理出这些实用的养胃技巧，告诉身边胃不好的人吧！

主料：荸荠、南瓜、小米、糯米

1）把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。

3）把荸荠和南瓜去皮切块。

4）煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。

5）直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可。

大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例约为2:1）

1）将南瓜去皮、去瓤切片。

2）锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。

3）煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。

4）15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

5）40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。

6）小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。

2）苹果去皮去核后切小丁。

3）高压锅中先放入水，再放入小米。

5）加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

白菜、豆腐、姜、蒜、香葱

1）白菜切段，豆腐切块。

2）豆腐下水焯一下，捞出沥干。

3）白菜下水焯一下，捞出沥干。

4）锅中热油，放入姜蒜葱，炒香。

5）入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿。

6）放入白菜翻炒一下, 最后调入盐即可。

7）加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道。

1、最重要：三餐要规律！

说起来容易，做起来难，有时候忙起来就忘记吃饭了，但胃疼的感觉也不好受，所以不要因为任何原因而去挨饿，等到肚子痛、难受，才想起来就迟了！

只有饮食变得规律，胃肠的运动才会逐渐协调，功能才慢慢恢复正常，这是胃健康的前提条件！切记切记！

细嚼慢咽是一种很好的养胃习惯，让食物在嘴巴里面就变细变碎，胃的负担就会变小，这个习惯需要慢慢养成，建议每次都有意识地提醒自己！

3、少吃肠胃不喜欢的东西

有些人吃辣椒会难受，那就少吃为妙！

有些人喝凉水受不了，那就喝温水！

胃不好，最好戒掉吃辛辣、油炸、烟熏食物等，如烧烤！

多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物，如芹菜、香菇等！

饭后、睡前先搓热双手，然后以肚脐为中心，顺时针环绕搓摩64圈。

当然，有的时候我们就是管不住嘴，吃的不卫生，吃的不规律，吃的不讲究，就容易给胃造成负担。这里小编也给大家总结个【伤胃小提醒】，希望对大家有帮助。

2、口味重 （爱吃烤制或腌制的食物）

由于饮食习惯问题导致现在生活中胃有毛病的人越来越多，因此在改善我们不良生活习惯的同时还需要寻找一些养胃的办法，本文就来介绍一下中医养胃方法有哪些？

很多中草药都可以达到养胃的效果，比如茯苓、薏米、灵芝、大枣、甘草以及白术等等，因此可以根据自己的情况适当进行组合搭配起来。

在中医养胃方面也可以使用针灸推拿的方法来进行调理，通过针灸可以帮助达到促进肠胃蠕动的效果，可以针灸作用于足三里跟中脘穴，都能达到明显养胃的效果，不过这些需要在专业医生下进行。

除此以外也可以使用自我推拿的方法来进行调理，可以推拿胃部以及腹部，让自己的两手叠加，在上腹部先顺时针然后逆时针，根据自己的情况各自推拿三十次到五十次，这个推拿的方法可以有效帮助提高胃动力，改善胃部免疫能力，如果每天早晚都可以进行一次的话可以达到更好的效果。

在平常饮食方面一定要清淡一些，吃东西最好吃温度适宜的，除此以外，还需要多吃一些豆油跟菜油，多吃蔬菜、水果跟粗粮，这样才可以让大便更加通畅，对于脾胃健康是非常有益的，此外还需要注意饮食节制，切勿暴饮暴食。

饮食养胃方面喝粥是非常有帮助的，当然要准备一碗稀软温热的粥，根据每个人的不同情况可以在粥里边适当增加一些食材药材。

如果体质偏热的话可以在粥里边加入一些蒲公英，如果体质偏凉可以适当加入一些党参，早餐可以来一碗牛奶燕麦粥，晚餐可以来碗小米粥，此外，玉米粥以及南瓜粥都可以达到不同的效果。

情志会影响到脾胃，不良的情绪还会损伤脾胃，因此在养胃方面还需要注意调理自己的情绪，因此可以在生活中开阔自己的视野增加自己的爱好，精神愉悦了对于胃部健康也是有很大裨益的。

适当的运动对养胃健脾也有很大益处，而且运动不仅仅可以锻炼人的肌肉让肌肉发达，还可以健脾，促进身体各个器官更加和谐，此外还可以促进食物的消化吸收，因此在平常生活中可以适当进行散步、慢跑、跳舞以及打太极拳。

胃病这个问题相信很多人都有，时不时的胃疼让人难受，也导致了很多东西吃不成，为了防止恶化我们应该在生活多注意胃的温养，让胃病逐渐向好的方面发展，所以以下这三个方面千万要注意。

一、“三分治，七分养”原则

防：首先注意胃部保暖，及时增添衣物；其次避免吃生冷食物，防止肠胃受凉不适。

养：肠胃病，三分治，七分养”，对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。比如，早餐喝小米粥，就特别养胃；晚餐，注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，减轻肠胃负担。

1、注意制定合理的饮食制度，定时定量，细嚼慢咽，减轻胃的消化负担。

2、忌狼吞虎咽、忌饥饱不均、忌饮食不洁、忌晚餐过饱

1、选用易消化、含足够热量、蛋白这和维生素丰富的食物。如稀饭，各种豆制品及各种水果、蔬菜。

2、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜等粗粮。

3、禁吃胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱等。

那么还有哪些食物能够温养胃部呢，

下面就让小编来介绍一下：

蜂蜜是潜碱性事物,有保护胃肠黏膜的作用，长期食用有温养胃的作用，建议每天早上用温水（热水会把蜂蜜营养物质破坏）兑蜂蜜水喝效果最好，而好的蜂蜜最重要的一点是蜂蜜周围的环境，优越的环境生产的蜂蜜才会更加自然健康，富含营养。

桑葚入胃能够补充胃液的缺乏，促进胃的消化，入肠能够刺激胃黏膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，吃法的话建议做成桑葚粥，将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥，调入桑椹粒和桑椹汁即可，这样与粥同吃更能够温养胃部。

普洱茶成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌（如乳酸菌）的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用，胃不好的人，每天喝一杯热茶就是对胃最好的保养了，而对于普洱茶的选择，属云南普洱为正品好茶，滋味醇厚，更芳香四溢。

红枣想要养胃部，要煮熟吃，这样不但能健脾胃、助消化，还能避免胃酸分泌过多，造成胃痛，为大家推荐两个大枣的食谱：

1.当归红枣粥。取当归15克、糙米50克、红枣5颗。首先，将当归浸泡在200克温水中片刻，过滤取汁液约100克。再加入糙米、红枣及300克的水，煮至米熟汤稠即可。

2.黑木耳红枣补血汤。取红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量。黑木耳泡发，洗净，红枣用手捏开。将黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加入足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上。出锅前几分钟加冰糖即可。

胃的养护重于治疗，正所谓“三分治七分养”。中医有“药食同源”一说，所以平时可适当摄入有健脾和胃功效的食物进行调理，例如这类五谷杂粮，有助于肠胃的自然蠕动，更能够温养胃部，平时没有太多时间去做五谷杂粮粥，有这款五谷杂粮芝麻粉就可以随时吃到五谷杂粮啦。

希望这些食补方法能够被持之以恒的坚持下去，让健康多一点