404,文章不存在一个月瘦了五六斤，算不算多_美体整形辣妈帮_一天练下来洗澡没力气 五项比下来瘦掉五六斤
15:44:35来源： 新民晚报(上海)　作者：...责任编辑：池墨
伦敦眼·“我的儿子最大的优点，就是能吃苦！”北京时间今晨，当曹忠荣取得伦敦奥运会现代五项银牌后，在位于闵行区康城的家里，曹爸曹妈跷起大拇指，自豪地说。那些不为人知的，娓娓道来。“从鸡叫练到鬼叫”这是一个听起来很冷门的项目，被欧美人长期垄断。今晨，直到比到最后一个项目时，才有一个电视频道插播了现场画面。常有亲朋好友问曹忠荣的父母，这是哪5个项目？夫妻俩总要解释老半天，“游泳和射击，大家还比较熟悉。马术比赛中，马不是自带的，要通过抽签决定，如果抽到一匹犟头倔脑的马，就不好办了。跑射联项，就是跑1000米，打中5枪后，再跑1000米，再打中5枪……”现代五项怎么练？直到曹忠荣2010年广州亚运会夺金后，曹爸爸看了新闻，才恍然儿子为何说“从鸡叫练到鬼叫”。“从清晨6时练射击、马术开始，一直练到最后一项跑步。有时候一天练下来连洗澡的力气都没有。”在亚运会上，曹忠荣冲过终点后仰面倒地，曹妈妈当时一阵揪心，“还以为儿子昏倒了呢，其实是累瘫了。”30公斤行李随身带现代五项怎么比？直到2008年北京奥运会前的测试赛，电视台才第一次全程转播，全家人才第一次见识。五个项目要样样精通，在家人眼中，曹忠荣是个全面发展的好孩子。曹爸曹妈曾听儿子解释，现代五项选手要很会整理东西。要在一个比高尔夫球包大不了多少的随身行李中，装下重达30公斤的五套装备，并非易事。因为比赛在一天内完成，其间要转换三次场地，所有的装备都必须由运动员随身携带。昨天一天，曹忠荣都在不停地转场比赛，只能见缝插针地食用香蕉、面包、糖浆等补充能量。比完5个项目，瘦掉五六斤，那是极为正常的。从追风少年到三朝元老现代五项有多难？直到昨晚，曹忠荣启蒙教练黄卫才向曹妈妈道出埋藏了15年的秘密。“曹忠荣刚去训练时，有一次告诉我，他从马背上被甩了下来，头还撞到了护栏上，当场昏迷被送往医院，经检查是严重脑震荡。他嘱咐我，千万不能告诉妈妈，否则就不允许他练了。他是真心热爱这个项目。”曹妈妈听了，眼眶瞬间红了。曹爸爸接过话题，“他的右手骨折过，打完石膏第二天，就自说自话拆了，到现在，他的右手腕都不能弯曲，这次回来后，据说要重新打钢钉。”
曹爸曹妈最喜欢的一张照片，是曹忠荣身着红色制服、白色马裤，骑马跨越障碍的样子，好似“追风少年”。曹爸爸回忆道，曹忠荣从小练游泳，初二时从市少体校退了回来。没想到，高一时，他接到了现代五项的训练通知书，同时，复旦大学特招的大门也向他敞开了。最终，曹忠荣重回“体坛”。“他就是热爱体育。从小不服输，样样都要争第一。北京奥运会后，他心里挺气的。”曹妈妈说，“这个项目需要很好的体力，他现在都已经31岁了，第三次征战奥运，真不多见。他就是心里憋着一口气，只为了打破欧美人垄断的历史。”追风少年，如今已是而立之年了，却终于实现了梦想。本报记者&&陶邢莹
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▲迷罗 高级瑜伽导师
很多肥胖的人，都是晚饭吃出来的！晚饭不需要吃太多，我们的肠胃运化，不会像白天那么强了。 但是大家晚餐往往是吃得最丰富的，热量最高，品种最丰富，营养最高，其实肠胃不能太好地去代谢和运化，就会导致堆积在一起形成肥胖。 所以我们建议晚餐尽量少一点、清淡一点，尽量用这个果蔬汁来替代。
来源：JSBC万家灯火、生命时报
很多朋友都有这种感受，天热的时候，发现自己还是胖胖的，不仅影响美观，对身体健康的影响也特别地大。还有一些很瘦的人，他的血脂依然高。所以我们除了减肥以外，还要减脂，这才是我们这个夏天的主题。
血脂高不高，看看这两处
1、看拇指根，判断是否易胖体质
有的人特别容易胖，有的人怎么吃都不胖。我们是易胖体质，还是易瘦体质呢？把大拇指伸出来，我们会发现大拇指分成两节，根部和它的上面部分，我们看根部的部位它跟上面比，它是细的还是粗的：拇指根细 — 不易胖，胖了也好减；拇指根粗 — 易胖体质，胖了难减。
2、看手掌，判断是否高血脂
如果您的手掌掌丘饱满，颜色过于红，呈现出招财掌（朱砂掌）的特征，说明血脂较高。
一粥一茶：消脂减肥方
红小豆一般我们指的这个红豆是红小豆，一定不是大大的那种，是细长型的才有利水祛湿的功效。黑米吃了以后有饱腹感，还有补肾利水的功效。这两款搭配在一起，能吃饱，还能利水减肥消脂。
决明子肥茶里面一般都会配有决明子，他有降压降脂、清肝明目、润肠的功效。陈皮健脾祛湿、理气化痰，陈皮要三年以上才有药效，年头越长，效果越好。决明子加陈皮配在一起，能清热、清肝火、降压减脂，是非常好的。
胖的人，血脂高的人，我们都推荐大家作为日常的饮料喝起来。没有肥胖和血脂高的朋友，在夏日里喝一喝，有解暑清热的效果，它能去火、润肠通便，也是不错的。
减肥果蔬汁：一周瘦下5~6斤
推荐一个，我自己的亲身经历的一个方法，我觉得这个方法特别好。其实我也不是因为减肥而吃的它，我是因为有时候工作太忙，饮食上顾不上补充太多的营养。所以有的时候，蔬菜吃得不多，我就会选择用果蔬汁的方法，各种蔬菜打到一起来吃一吃。
而且，我一般都放在晚餐去吃。我发现自从我吃了这个果蔬汁以后，我最好的效果是：七天，瘦了五六斤！后来把这个方法，又推荐给一些身边特别胖的朋友，七天，最好的效果瘦了十斤！
为什么呢？因为其实晚餐是很重要的。很多肥胖的人，都是晚饭吃出来的！晚饭不需要吃太多，我们的肠胃运化，不会像白天那么强了。 但是大家晚餐往往是吃得最丰富的，热量最高，品种最丰富，营养最高，其实肠胃不能太好地去代谢和运化，就会导致堆积在一起形成肥胖。
所以我们建议晚餐尽量少一点、清淡一点，如果用这个果蔬汁来替代，所有的营养也全面了。用哪几种果蔬比较好呢？我推荐大家用苹果、胡萝卜、芹菜来榨汁。这三样配在一起，味道非常不错，功效也很棒。
【减肥果蔬汁配方】1个苹果+半根胡萝卜+半根芹菜
【苹果】提供饱腹感
【胡萝卜】利心利水
【芹菜】通肠 降脂 降压
【提醒】这些果蔬很容易被氧化，打出来的果蔬汁要尽快饮用。
夏至：最佳养生瓜
冬瓜虽然有个“冬”字，却是夏天最该吃的瓜，又被人称作“减肥瓜”。冬瓜浑身都是宝：冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽，都有减肥、利水、利湿的功效 。夏至以后，我们常吃点冬瓜非常减肥，特别是对水肿型的肥胖有很好的效果。
张维君：自创一套控血脂食谱
除了上述方法之外，北京安贞医院心内科主任医师张维君还推荐了一套控血脂食谱。张维君是典型的贤妻良母，不仅对自己的饮食负责，还掌控着一家人的营养膳食。用饮食控制血脂，她很有一套。
张维君指出，胆固醇高的食物要少吃，蛋黄每天早上只吃半个，鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物，一个月不宜超过一次。
研究发现，葡萄皮和籽中含特殊成分可提高好胆固醇，因此要多吃葡萄，并把皮和籽都吃了。还要常吃生葱生蒜，也有降脂作用。少喝糖分高的饮料，最好在家自制柠檬水和橙汁。
尽管张维君如此注意控制，她的血脂还是出现了异常，让她出乎意料。“绝经3年后的一次体检发现，我的胆固醇超标了，后来服药降血脂，半年后回归正常。”经查证，张维君明白了其中缘由。
张维君表示，绝经前，女性有雌激素的保护，血脂调节能力更强。而绝经后，这层“保护衣”没有了，血脂代谢就容易发生紊乱。
这个经历促使张维君进行了一项1000人参与的研究，调查结果发现，女性绝经后，60%都有血脂异常，绝经早的比绝经晚的人胆固醇更容易高。
张维君建议，女性在绝经后应更加注意饮食、运动。需要提醒的是，这个时期的血脂异常，单纯靠控制饮食是不行的，要在医生指导下服药，避免或延缓动脉硬化。
处于更年期的女性，血脂、血压、血糖都容易波动，要学会自我情绪疏导，常做运动，常晒太阳，规律饮食，睡前泡脚，平安度过这个阶段。■
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