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　　第一：什么原因可能导致大腿肌肉拉伤？
　　1、训练方式错误。运动过量或突然增加训练强度，容易超出肌肉的负荷能力并且造成肌肉疲劳，皆容易导致肌肉拉伤。
　　2、肌力不均。两块位置接近的肌肉同时运作时，肌力较弱的一方容易发生肌肉拉伤。例如，大腿前侧的股四头肌肌力较大腿后侧的N绳肌腱强，则N绳肌腱较易拉伤。
　　3、肌肉过度紧绷。运动前缺乏热身，跑步后没有伸展运动时，也容易发生肌肉拉伤。
　　第二：肌肉拉伤的症状和处理措施
　　肌肉拉伤的明显特点是：活动时刺痛，休息期间为钝痛，损伤部位可能有肿胀，通常肿胀明显，软组织内可能存在腔隙。根据损伤的严重程度或肌肉拉伤的程度，损伤部位可能有瘀斑，同时伴有疼痛和膝关节或髋关节活动受限。
　　一旦你察觉自己有上述的任何症状，都应立即停止运动、冰敷患处，并且按照RICE步骤进行简易急救，如果开始出现淤血的话，可以利用弹性绷带固定患处，减少瘀血的范围。此外，在刚受伤的几天内，冰敷时要维持腿部伸直姿势，有助伸展肌肉，并且控制肿胀的范围。但切记，在受伤后三至四天内千万不能热敷患处，因为热敷可能会增加肿胀和肌肉出血的可能性。改采弹性绷带固定受伤处才是正确的处理方式。
　　第三：如何预防大腿肌肉拉伤？
　　要预防大腿肌肉拉伤，就必须清楚跑步时的动力变化，以及我们是如何使用大腿肌肉。所以加强髋部和大腿肌肉训练很重要，训练计划中应包括屈髋、轴心运动、骨盆稳定性训练和弹性训练。
　　良好的热身运动也很重要。热身不只是一、二分钟的绕场慢跑，热身的目的在于关键肌肉组织内产生良好的血流灌注，为训练或者比赛做准备；正确的做法是进行高强度奔跑前应该慢跑热身，保持肌肉松弛和灵活性，避免受伤。
　　第四：补充说明，什么时候可以对拉伤肌肉进行牵拉恢复？
　　对于肌肉损伤，最初的目标是通过冰敷和口服非甾体抗炎止痛药来减轻肿痛。等可以无痛性行走、坐和站立时，才可开始进行一些简单的屈伸康复训练，包括渐进性地肌肉牵伸训练和功能恢复训练。介绍给大家2个简单动作：
　　1、N绳肌腱伸展
　　身体仰卧于地面，手持毛巾，围巾或绳索。右腿伸直，用绳索经足底绕过套住足部。缓慢地将腿部拉直，并使腿部保持伸直状态，同时将大腿向头部方向牵引。直至右侧大腿产生拉胀感。为降低练习的难度，在拉伸右腿时，左腿可以弯曲，并将足部置于地面。两侧大腿交换，重复上述动作。
　　2、N绳肌腱强化
　　双手握住椅子上方，右腿在前，左腿在后。伸直左腿，左脚脚后跟着地，脚趾慢慢转向内侧。弯曲身体向前，感受N绳肌及小腿的拉伸。臀部与地面保持平行。
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岁 13:34:30
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请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
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&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好，根据您的描述，您的症状应该是加重了。之前的那种治疗治标不治本的，建议您去复查腰椎CT。如果要椎间盘突出加重，建议您进行手术治疗。希望你能早日康复。
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