在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，属于循环训练。因此要求练习者按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数或时间，具体请看以下动作图解：
　　动作1：开合跳 60个
　　动作2：仰卧交替收膝 40个
　　动作3：仰卧起坐 10个
　　动作4：凳上反屈伸 20个
　　动作5：侧步蹲 左右各20个
　　动作6：俯卧撑 15个
　　动作7：仰卧举腿 20个
　　动作8：高抬腿 30个
　　动作9：深蹲跳 10个
　　动作10：平板支撑 1分钟
　　练习要求：
　　1、整套动作根据自身情况进行2-4个循环。
　　2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。
　　3、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。
　　最后，如果你女友来配合的话，那么练腹肌还是很轻松的事！
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